តើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកល្អប៉ុណ្ណាសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក? ចូរយើងនិយាយអំពីវា!

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថា ក្បាលរបស់អ្នក នឹងផ្ទុះនៅពេលអ្នកត្រលប់មកផ្ទះវិញពីធ្វើការនៅការិយាល័យពេញមួយថ្ងៃ ជាប់គាំងចរាចរណ៍មែនទេ? ពេលខ្លះជីវិតក្លាយជាគួរឱ្យធុញទ្រាន់ មែនទេ? ប៉ុន្តែស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកអាចបំភ្លេចរឿងទាំងអស់នេះ ហើយរកពេលវេលាខ្លះដើម្បីធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត... វាអាចជាការអានសៀវភៅ ធ្វើសួនច្បារ ឬចេញទៅលេងកីឡាគ្រីឃីតជាមួយមិត្តភក្តិរបស់អ្នក។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងហៅថា 'ចំណង់ចំណូលចិត្ត'។

តើចំណង់ចំណូលចិត្តនេះជាអ្វី?

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ចំណង់ចំណូលចិត្ត គឺជាសកម្មភាពណាមួយដែលអ្នកធ្វើនៅពេលទំនេររបស់អ្នក សម្រាប់ការរីករាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។ វាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើដូចជាការងារនោះទេ ប៉ុន្តែជាអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្តធ្វើ។

ទាំងនេះគឺខុសគ្នាពីគ្នាទៅវិញទៅមក។ មនុស្សមួយចំនួនចូលចិត្តដាំផ្កានៅក្នុងសួនច្បារ អ្នកខ្លះទៀតចូលចិត្តប្រមូលតែមចាស់ៗ។ មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញសុភមង្គលក្នុងការគូររូប អ្នកខ្លះទៀតរកឃើញសុភមង្គលក្នុងការច្រៀងចម្រៀង។ ពេលខ្លះសូម្បីតែរឿងស្ងប់ស្ងាត់ដូចជាការអានសៀវភៅ ចម្អិនអាហារ ដើរលេងក្នុងធម្មជាតិ ឬធ្វើសមាធិក៏អាចជាចំណង់ចំណូលចិត្តល្អដែរ។ រឿងសំខាន់បំផុតនោះគឺថា វាជាអ្វីមួយដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​អត្ថប្រយោជន៍​សុខភាព​នៃ​ការ​ចូលចិត្ត​លេង​ល្បែង?

ការចំណាយពេលធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្តមិនត្រឹមតែធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍រាប់មិនអស់សម្រាប់សុខភាពរាងកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ។ នៅក្នុងសង្គមដែលមានល្បឿនលឿននាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ វាអាចពិបាកក្នុងការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តមួយ។ ប៉ុន្តែចូរយើងមើលថាតើពេលវេលាតិចតួចនោះមានតម្លៃប៉ុន្មានសម្រាប់អ្នក។

កាត់បន្ថយភាពតានតឹង។

នេះគឺជាអត្ថប្រយោជន៍ដ៏ធំបំផុតមួយនៃចំណង់ចំណូលចិត្ត។ នៅពេលអ្នកចូលរួមក្នុងអ្វីមួយដែលអ្នកចូលចិត្ត បញ្ហាដែលមិនចាំបាច់ ទាំងអស់នៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក និងបញ្ហានៅកន្លែងធ្វើការនឹងត្រូវបានបំភ្លេចចោលមួយរយៈ។

តាមបែបវិទ្យាសាស្ត្រ នៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹង រាងកាយរបស់យើងផលិតអរម៉ូនមួយប្រភេទហៅថា "Cortisol"។ នេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា "អរម៉ូនស្ត្រេស" ផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា នៅពេលដែលអ្នកចូលរួមក្នុងចំណង់ចំណូលចិត្តណាមួយ កម្រិត "Cortisol" នេះថយចុះគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ នេះមានន័យថា ចិត្ត និងរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្រាលជាងមុនច្រើន។

បង្កើនសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តទូទៅ

ការសិក្សាមួយដែលបានធ្វើឡើងនៅប្រទេសនូវែលសេឡង់បានរកឃើញថា អ្នកដែលចូលរួមក្នុងសកម្មភាពច្នៃប្រឌិតជាប្រចាំមានអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិត។ អ្នកដែលចំណាយពេលពីរបីថ្ងៃធ្វើអ្វីដែលច្នៃប្រឌិតដែលពួកគេចូលចិត្តមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងស្រស់ស្រាយជាងមុនអំពីខ្លួនឯង។

ម្យ៉ាងទៀត អ្នកដែលលះបង់ពេលវេលាជាប្រចាំទៅលើចំណង់ចំណូលចិត្តមួយ ទំនងជាមិនសូវ មាន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះ ទេ។ សកម្មភាពទាំងនេះជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ និងធូរស្រាលជាងមុន។

ធ្វើអោយសុខភាពរាងកាយប្រសើរឡើងផងដែរ

ប្រសិនបើចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកគឺជាសកម្មភាពរាងកាយ អត្ថប្រយោជន៍នឹងកើនឡើងទ្វេដង ឬបីដង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលតារាងតូចមួយដើម្បីយល់ច្បាស់អំពីរឿងនេះ។

ពង្រឹងទំនាក់ទំនងសង្គម

យើងអាចមានអារម្មណ៍ឯកានៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នាក្នុងជីវិតរបស់យើង។ វាមិនមែនជាបញ្ហាធំដុំសម្រាប់មួយរយៈនោះទេ។ ប៉ុន្តែការឯកាក្នុងរយៈពេលយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ចំពោះសុខភាពផ្លូវកាយ ផ្លូវចិត្ត និងបញ្ញា។

អ្នកដឹងទេ ការស្រាវជ្រាវ បង្ហាញថា ភាពឯកាយូរគឺមានគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយជាងការជក់បារី ១៥ ដើមក្នុងមួយថ្ងៃ ។ វាក៏មានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នាដែរ។

ចំណង់ចំណូលចិត្តគឺជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពឯកា។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកចូលរួមក្រុម (ឧទាហរណ៍ ក្រុមគ្រីឃីត ក្លឹបអានសៀវភៅ ឬ Shramadan) អ្នកនឹងជួបមិត្តភក្តិថ្មីៗដែលមានចំណាប់អារម្មណ៍ដូចគ្នា។ ការធ្វើបែបនេះមិនត្រឹមតែធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវជំនាញទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើអារម្មណ៍ឯកាផងដែរ។

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

ប៉ុន្តែដូច្នេះ ... តើអ្នករកពេលវេលាដោយរបៀបណា?

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូព្រះជាម្ចាស់អើយ ជាមួយនឹងការងារទាំងអស់នេះ តើខ្ញុំមានពេលនៅឯណាសម្រាប់រឿងនោះ?" វាជាការពិត។ ការស្វែងរកពេលវេលាសម្រាប់ចំណង់ចំណូលចិត្តជាមួយនឹងជីវិតដ៏មមាញឹកអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយ។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជារឿងមិនអាចទៅរួចនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួន៖

• អ្នកមិនចាំបាច់ធ្វើវាជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ៖ កុំមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវទុកពេលមួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាអាចជាភាពតានតឹង។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរទុកពេលពីរបីម៉ោងក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយខែ។ ចាប់ផ្តើមពីតូចទៅ។

• ទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីការសម្រាកខ្លីៗ៖ ជំនួសឱ្យការចំណាយពេលទំនេររបស់អ្នកលើ បណ្តាញសង្គម សូមអានសៀវភៅពីរបីទំព័រ ដើរលេងក្នុងសួនច្បារ ឬស្តាប់ផតខាសដែលអ្នកចូលចិត្ត។ សូម្បីតែ ១០-១៥ នាទីក៏អាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងដែរ។

• កំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកខ្ជះខ្ជាយពេលវេលា៖ សូមគិតដោយប្រុងប្រយ័ត្នអំពីអ្វីដែលអ្នកចំណាយពេលភាគច្រើនរបស់អ្នកលើក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃ។ ប្រហែលជាការមើលទូរទស្សន៍ ឬការរំកិលមើលប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមចំណាយពេលច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ សាកល្បងមើលថាតើអ្នកអាចចំណាយពេលសូម្បីតែមួយផ្នែកតូចនៃពេលវេលានោះធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាចូលចិត្ត ហើយវានាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នកដែរឬទេ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង និងទុក្ខព្រួយធ្ងន់ធ្ងរ កុំខ្លាច ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីវា។ ខណៈពេលដែលវាជាគំនិតល្អក្នុងការចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តមួយ វាក៏សំខាន់ដូចគ្នាដែរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។