តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានបន្ទុកធ្ងន់លើបេះដូងរបស់អ្នកដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ធុញទ្រាន់នឹងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង មិនចង់ធ្វើអ្វីទាំងអស់ ហើយមានអារម្មណ៍ថាទទេស្អាតក្នុងចិត្តមែនទេ? តើអ្នកលែងចាប់អារម្មណ៍នឹងអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយទៀតហើយមែនទេ? កុំគិតថាអ្នកនៅម្នាក់ឯងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងអារម្មណ៍ទាំងនេះ។ ប្រសិនបើយើងយកមនុស្សដប់នាក់ក្នុងចំណោមពួកយើង ប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោមដប់នាក់អាចមានជំងឺ ធ្លាក់ទឹកចិត្ត នេះ។ ដូច្នេះនេះមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្មាស់អៀនទាល់តែសោះ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ជា​អ្វី?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាអារម្មណ៍សោកសៅនោះទេ។ ភាពសោកសៅគឺជាផ្នែកធម្មតានៃជីវិត។ ប៉ុន្តែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាពជ្រៅជាងនេះដែលមានរយៈពេលជាច្រើនសប្តាហ៍ ឬសូម្បីតែច្រើនខែ។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលប៉ះពាល់ដល់គំនិត អារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា និងសូម្បីតែរាងកាយរបស់អ្នក។

ស្រមៃមើលថា អ្នកមានមិត្តម្នាក់ឈ្មោះ នីម៉ាលី។ នាងធ្លាប់ជាមនុស្សរីករាយ និងរីករាយ។ ប៉ុន្តែក្នុងរយៈពេលប៉ុន្មានខែកន្លងមកនេះ នាងមិនសូវនិយាយច្រើន នៅផ្ទះ និងស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅធ្វើការ។ នាងនិយាយថា នាងមិនអាចគេងលក់នៅពេលយប់បានទេ ប៉ុន្តែនាងគ្រាន់តែអស់កម្លាំងនៅពេលថ្ងៃ។ នាងក៏ញ៉ាំតិចដែរ។ ទាំងនេះអាចជារោគសញ្ញាទូទៅនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីទទួលបានជំនួយនៅស្រីលង្កា?

អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "ប្រសិនបើខ្ញុំមានរឿងបែបនេះ តើខ្ញុំនឹងប្រាប់អ្នកណា? តើខ្ញុំគួរចាប់ផ្តើមពីណា?" កុំបារម្ភ មានវិធីជាច្រើនដើម្បីទទួលបានជំនួយ។

១. គ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក (GP)៖ រឿងដំបូងដែលល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យធម្មតារបស់អ្នក ដែលស្គាល់អ្នកច្បាស់ ហើយពន្យល់ពីស្ថានភាពរបស់អ្នក។ គាត់ ឬនាងអាចធ្វើការពិនិត្យជាមូលដ្ឋាន ហើយកំណត់ថាតើនេះជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬស្ថានភាពរាងកាយផ្សេងទៀត។ បើចាំបាច់ គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅជួបអ្នកឯកទេស។

២. គ្រូពេទ្យវិកលចរិកប្រឹក្សាយោបល់៖ អ្នកអាចទទួលបានការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់បញ្ហានេះដោយការទៅគ្លីនិកវិកលចរិកនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋាភិបាល ឬដោយការជួបជាមួយគ្រូពេទ្យវិកលចរិកឯកទេសដោយផ្ទាល់។ សេវាកម្មជាច្រើនទាំងនេះអាចរកបានដោយឥតគិតថ្លៃនៅក្នុងមន្ទីរពេទ្យរដ្ឋាភិបាល។

៣. ការប្រឹក្សា៖ ក្នុងករណីខ្លះ បន្ថែមពីលើគ្រូពេទ្យវិកលចរិក ការស្វែងរកជំនួយពីអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាពអាចមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ វាមិនដែលយឺតពេលទេក្នុងការសុំជំនួយ។ ការចែករំលែកបន្ទុករបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃគឺជាជំហានដំបូងដើម្បីព្យាបាល។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​អ្វីខ្លះ?

មានវិធីព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ មានវិធីព្យាបាលសំខាន់ពីរប្រភេទដែលត្រូវបានគេប្រើជាទូទៅ។ ជួនកាលទាំងពីរអាចប្រើជាមួយគ្នាបាន។

ការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នក

រួមជាមួយនឹងការព្យាបាល ការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធរបស់អ្នកក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ចូរនិយាយជាមួយអ្នកដែលស្រឡាញ់អ្នកអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។ ជួយពួកគេឱ្យយល់ពីអ្នក។ ការដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ គឺជាកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងដំណើរនៃការព្យាបាល។

កុំខ្លាចអី ចូរចងចាំរឿងទាំងនេះ។

មនុស្សជាច្រើនខ្លាចក្នុងការសុំជំនួយ ពីព្រោះនៅតែមានការយល់ច្រឡំអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនៅក្នុងសង្គម។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំការពិតទាំងនេះ។

• ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ៖ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការព្យាបាល ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាមដែរ។
• ការសុំជំនួយគឺជាសញ្ញានៃភាពខ្លាំង៖ ការទទួលស្គាល់ថាអ្នកត្រូវការជំនួយមិនមែនជាសញ្ញានៃភាពទន់ខ្សោយទេ វាគឺជាសញ្ញារបស់មនុស្សរឹងមាំដែលគិតដោយខ្លួនឯង។
• ការព្យាបាលមានលទ្ធផល៖ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចរស់នៅជីវិតរបស់អ្នកបានយ៉ាងសប្បាយរីករាយ និងធម្មតាឡើងវិញ។ វាត្រូវការពេលវេលា ប៉ុន្តែវាអាចទៅរួច។
• ការថែទាំរបស់អ្នកគឺជាការសម្ងាត់៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្តេជ្ញារក្សាអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកពិភាក្សាជាមួយគាត់ ឬនាងជាការសម្ងាត់ ដូច្នេះសូមមេត្តាពិភាក្សាអំពីកង្វល់របស់អ្នក។

សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺសំខាន់ដូចសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។ ដូច្នេះកុំរែកបន្ទុករបស់អ្នកតែម្នាក់ឯង។ ចូរចាត់វិធានការដំបូងដោយសុំជំនួយនៅថ្ងៃនេះ។