តើមាននរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទេ? នេះជាវិធីជួយពួកគេ!

តើមិត្តល្អបំផុត បងប្រុស បងស្រី ឬដៃគូជីវិតរបស់អ្នកហាក់ដូចជាខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះទេ? តើគាត់ ឬនាងមិនញញឹម ឬនិយាយដូចពីមុនទេ ឬគាត់ ឬនាងហាក់ដូចជាតូចចិត្តចំពោះអ្វីៗគ្រប់យ៉ាង? នៅពេលដែលយើងឃើញការផ្លាស់ប្តូរបែបនេះ យើងមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចបន្តិច។ ប្រហែលជាគាត់ ឬនាងកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងស្ថានភាពផ្លូវចិត្តមួយដែលហៅថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ នេះគឺជាដំណើរដ៏លំបាក និងឯកោមួយ។ ប៉ុន្តែរឿងដ៏ល្អបំផុតនោះគឺថា អ្នកអាចក្លាយជាប្រភពកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់គាត់ ឬនាងក្នុងដំណើរនេះ។ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលពីរបៀបដែលអ្នកអាចជួយនរណាម្នាក់ដូចនោះ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថានរណាម្នាក់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ពេលខ្លះវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការទទួលស្គាល់ថានរណាម្នាក់មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ពីព្រោះមនុស្សគ្រប់គ្នាដោះស្រាយវាខុសគ្នា និងបង្ហាញរោគសញ្ញាខុសៗគ្នា។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ រោគសញ្ញា​ចម្បង​មួយ​គឺ ​ការបាត់បង់​ភាពរស់រវើក ។ នោះគឺ​រឿង​ដូចជា​ចំណាប់អារម្មណ៍ ថាមពល និង​បំណងប្រាថ្នា​ចង់​ធ្វើការ​ដែល​ធ្លាប់​មាន​ថយចុះ។ ធុញទ្រាន់​នឹង​អ្វីៗ​ទាំងអស់ ហើយ​ព្យាយាម​នៅ​ឲ្យ​ឆ្ងាយ​ពី​មនុស្ស​គ្រប់គ្នា គឺជា​រោគសញ្ញា​មួយទៀត។

ប៉ុន្តែត្រូវចាំរឿងមួយ។ គ្រាន់តែមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត គឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។ នៅពេលដែលយើងមានថ្ងៃអាក្រក់ យើងមានអារម្មណ៍សោកសៅ ហើយវានឹងបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ។ ប៉ុន្តែការធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាការធ្លាក់ទឹកចិត្តផ្លូវចិត្តយ៉ាងជ្រៅ ដែលមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ច្រើនសប្តាហ៍។

ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ជាប់គាំងនៅក្នុងភាពសោកសៅដដែលៗ វាអាចជាការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ។

តើលក្ខណៈរបស់មនុស្សចាស់ និងមនុស្សវ័យក្មេងខុសគ្នាដែរឬទេ?

មែនហើយ ពេលខ្លះអាចមានភាពខុសគ្នា។

• មនុស្សចាស់៖ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាផ្នែកធម្មតានៃភាពចាស់នោះទេ។ បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញាខាងលើ ពួកគេក៏អាចជួបប្រទះនឹងការថយចុះនៃល្បឿននិយាយ និងល្បឿនដើរផងដែរ។ ពួកគេក៏អាចជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់ខាងរាងកាយដូចជាឈឺក្បាល និងឈឺខ្លួន ហើយអាចបង្កើនការប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬគ្រឿងស្រវឹង។
• កុមារតូចៗ និងក្មេងជំទង់៖ ទុក្ខព្រួយរបស់ពួកគេអាចបង្ហាញឱ្យឃើញតាមរយៈកំហឹង ការឆាប់ខឹង ឬភាពរសើបជាប់លាប់។ ពួកគេប្រហែលជាមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍លើកិច្ចការសាលា ឬបដិសេធមិនទៅសាលារៀន។ យុវជនមួយចំនួនក៏អាចត្រូវបានល្បួងឱ្យប្រើប្រាស់គ្រឿងញៀន ឬធ្វើបាបខ្លួនឯងផងដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញថានរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នកកំពុងបង្ហាញរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យវិកលចរិត ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយមនុស្សម្នាក់ដែលកំពុងរងទុក្ខដោយសារជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ការគាំទ្ររបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់នៅក្នុងដំណើរឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយរបស់ពួកគេ។ វាមិនមែនជាដំណើរងាយស្រួលនោះទេ ប៉ុន្តែមានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

១. ស្វែងយល់អំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត

សូមអានឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីស្ថានភាពនេះ មូលហេតុរបស់វា ការព្យាបាល និងវិធីដើម្បីជួយ។ នៅពេលដែលអ្នកដឹងរឿងនេះ វានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការយល់ដឹងអំពីអាកប្បកិរិយារបស់ពួកគេ អត់ធ្មត់ និងប្រព្រឹត្តចំពោះពួកគេដោយការអាណិតអាសូរ។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងយល់ថា "គាត់មិនធុញទ្រាន់ទេ គាត់មិនឃ្លាតឆ្ងាយទេ គាត់ពិតជាកំពុងរងទុក្ខដោយជំងឺ"។

២. ផ្តល់ជំនួយបន្តិចបន្តួចជាមួយកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃ

ចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូម្បីតែកិច្ចការប្រចាំថ្ងៃក៏អាចមានអារម្មណ៍ថាជាបន្ទុកដ៏ធំមួយដែរ។ ការរៀបចំកូនៗទៅសាលារៀននៅពេលព្រឹក ទៅហាងដើម្បីទិញគ្រឿងទេស ឬការបោកគក់សម្លៀកបំពាក់អាចមានអារម្មណ៍ដូចជាភ្នំមួយ។ ស្រមៃថា ជំនួសឱ្យការចម្អិនអាហារសម្រាប់ពួកគេ អ្នកបានសួរថា "តើយើងគួរចម្អិនជាមួយគ្នាទេ?" វាធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមិនឯកា ហើយពួកគេអាចធ្វើអ្វីមួយបាន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ កុំព្យាយាមបង្ខំអ្វីទាំងអស់។ ចាប់ផ្តើមជាមួយរឿងតូចតាចដូចជា "តោះយើងធ្វើតែទេ?", "តោះយើងចេញទៅដើរលេង?" ជំហានតូចៗទាំងនេះគឺជាការជំរុញដ៏ធំមួយសម្រាប់ពួកគេ។

៣. ស្តាប់ដោយអត់ធ្មត់ និងដោយមិនវិនិច្ឆ័យ

ពេលខ្លះពួកគេមិនត្រូវការដំណោះស្រាយទេ ពួកគេគ្រាន់តែត្រូវការនរណាម្នាក់ដើម្បីស្តាប់អ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់ពួកគេ។ នៅពេលពួកគេនិយាយ សូមស្តាប់ដោយចំណាប់អារម្មណ៍ពិតប្រាកដ និងដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។ សួរសំណួរដូចជា "តើខ្ញុំយល់ពីអ្នកត្រឹមត្រូវទេ?" ឬ "តើអ្នកត្រូវការអ្វីពីខ្ញុំឥឡូវនេះ?" នេះនឹងធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេមាននរណាម្នាក់ដែលយល់ពីពួកគេ។

៤. បន្តអញ្ជើញ ប៉ុន្តែកុំដាក់សម្ពាធ។

អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តច្រើនតែជៀសវាងការប្រាស្រ័យទាក់ទងគ្នាតាមសង្គម។ ពួកគេអាចនិយាយថា "ទេ" នៅពេលអ្នកសុំឱ្យពួកគេទៅកន្លែងណាមួយ។ ប៉ុន្តែសូមបន្តសួរ។ ប៉ុន្តែវាអាចងាយស្រួលជាងសម្រាប់ពួកគេក្នុងការនិយាយថា "តើយើងគួរទៅដើរលេងទេ?" ជាជាងពិធីជប់លៀងធំមួយ។ ផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវសេរីភាពក្នុងការនិយាយថា "ទេ" ហើយកុំធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសចំពោះវា។ ប្រហែលជាថ្ងៃណាមួយពួកគេនឹងនិយាយថា "បាទ/ចាស"។

៥. បញ្ជូន​ទៅ​ព្យាបាល​ដោយ​ថ្នមៗ

ពួកគេ​អាច​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យខ្លាច ឬ​ខ្មាសអៀន​ក្នុង​ការ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ។ ដូច្នេះ ចូរ​និយាយ​អំពី​វា​ដោយ​ថ្នមៗ។ និយាយ​ពាក្យ​ដូចជា "តើ​មាន​កន្លែង​ណា​ដែល​អ្នក​អាច​ទទួល​បាន​ជំនួយ​ទេ? ចូរ​យើង​ពិនិត្យ​មើល​រឿង​នោះ?" ឬ "បើ​អ្នក​ចង់ ខ្ញុំ​នឹង​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ជាមួយ​អ្នក"។ អនុញ្ញាត​ឱ្យ​ពួកគេ​ធ្វើ​ការ​សម្រេច​ចិត្ត គ្រាន់តែ​ផ្តល់​ការ​គាំទ្រ​របស់​អ្នក។

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

កុំ​ធ្វើ​រឿង​ទាំងនេះ​ឲ្យ​សោះ!

ក្រៅពីការជួយអ្នកដទៃ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការដឹងពីអ្វីដែលមិនត្រូវធ្វើ។ ពេលខ្លះអ្វីដែលយើងនិយាយដោយចេតនាល្អអាចធ្វើឱ្យពួកគេឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើក្នុងគ្រាអាសន្ន?

ពេលខ្លះអ្នកអាចធ្វើលើសពីអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដោយខ្លួនឯង។ ចាត់វិធានការភ្លាមៗប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញាទាំងនេះ៖

• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងនិយាយអំពីការធ្វើអត្តឃាត ឬការធ្វើបាបខ្លួនឯង។
• ប្រសិនបើជំងឺធ្ងន់ធ្ងរដល់ថ្នាក់មិនអាចមើលថែខ្លួនឯងបាន។
• ប្រសិនបើមានហានិភ័យនៃគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកដទៃ។
• ប្រសិនបើរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗពីមួយថ្ងៃទៅមួយថ្ងៃ។

អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើនៅពេលនេះ គឺត្រូវនាំគាត់ទៅកាន់ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កុំមើលស្រាលការនិយាយអំពីគំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតឲ្យសោះ។ វាអាចជាការស្រែករកជំនួយ។

កុំភ្លេចថែរក្សាខ្លួនឯងផងដែរ។

ការជួយនរណាម្នាក់ដែលកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអស់កម្លាំងផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ក្លាយជាប្រភពនៃកម្លាំងសម្រាប់អ្នកដទៃ អ្នកត្រូវមានភាពរឹងមាំដោយខ្លួនឯងជាមុនសិន។

ដូច្នេះ ចូរ​រក​ពេល​វេលា​សម្រាប់​ខ្លួន​ឯង។ ធ្វើ​អ្វី​ដែល​អ្នក​ចូលចិត្ត។ និយាយ​ជាមួយ​មិត្តភ័ក្តិ ដើរ​លេង និង​ហាត់ប្រាណ។ ប្រសិន​បើ​អ្នក​ក៏​មាន​អារម្មណ៍​ថា​អ្នក​កំពុង​តែ​តស៊ូ​ជាមួយ​នឹង​បន្ទុក​នេះ​ដែរ វា​មាន​តម្លៃ​ណាស់​ក្នុង​ការ​ទៅ​ជួប​អ្នក​ប្រឹក្សា​យោបល់។