តើយើងគួរនិយាយអំពីមូលហេតុនៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ (High Cholesterol Risk Factors) ដែរឬទេ?

យើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់លឺពាក្យថា "កូឡេស្តេរ៉ុល" មែនទេ? ប្រហែលជាគ្រូពេទ្យបានប្រាប់អ្នកថាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នក មិត្តភក្តិ ឬសូម្បីតែអ្នកផ្ទាល់មានកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ តើកូឡេស្តេរ៉ុលជាអ្វី? និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាសារធាតុដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងដូចក្រមួន ដែលត្រូវបានផលិតដោយថ្លើមរបស់យើង ហើយក៏ត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងអាហារសត្វមួយចំនួនផងដែរ (ដូចជាទឹកដោះគោ ស៊ុត និងសាច់)។ ទោះបីជាកូឡេស្តេរ៉ុលមួយចំនួនត្រូវបានទាមទារសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងដើម្បីដំណើរការក៏ដោយ ក៏ការលើសកូឡេស្តេរ៉ុលអាចបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងយ៉ាងខ្លាំង។ ដូច្នេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីមូលហេតុដែលកូឡេស្តេរ៉ុលកើនឡើង អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវា និងអ្វីដែលយើងអាច និងមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

តើ​មាន​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​ហួស​ពី​ការ​គ្រប់គ្រង​របស់​យើង?

មានរឿងខ្លះដែលយើងមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបាន មិនថាយើងចង់ផ្លាស់ប្តូរប៉ុណ្ណានោះទេ។ កូឡេស្តេរ៉ុលក៏ត្រូវបានប៉ះពាល់ដោយកត្តាមួយចំនួនដែលហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើងផងដែរ។

• ភេទ៖ ជាទូទៅ បន្ទាប់ពីអស់រដូវ នៅពេលដែលស្ត្រីឈប់មករដូវប្រចាំខែ កម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល LDL របស់ពួកគេ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់" អាចកើនឡើង។ នេះបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង។

• អាយុ៖ ហានិភ័យនៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់កើនឡើងតាមធម្មជាតិ។ ជាទូទៅ បុរសដែលមានអាយុលើសពី ៤៥ ឆ្នាំ និងស្ត្រីដែលមានអាយុលើសពី ៥៥ ឆ្នាំ មានហានិភ័យខ្ពស់នៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ និងជំងឺបេះដូង។

• ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ នេះគឺជាកត្តាដ៏សំខាន់មួយ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើឪពុក ឬបងប្រុសរបស់អ្នកមានជំងឺបេះដូង ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់មុនអាយុ 55 ឆ្នាំ ឬម្តាយ ឬបងស្រីរបស់អ្នកមានជំងឺនេះមុនអាយុ 65 ឆ្នាំ អ្នកក៏អាចមានហានិភ័យខ្ពស់ផងដែរ។ មានជំងឺហ្សែនមួយប្រភេទទៀតហៅថា «Familial Hypercholesterolemia (FH)» ។ នេះគឺជាជំងឺហ្សែនដែលបណ្តាលឱ្យកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុល «LDL» របស់អ្នកខ្ពស់ខ្លាំងតាំងពីក្មេងដោយសារតែទំនោរហ្សែន។ ទោះបីជានេះជាជំងឺកម្រក៏ដោយ ប្រសិនបើមិនបានព្យាបាលទេ វាអាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗតាមពេលវេលា។ ដូច្នេះ វាជាការប្រសើរក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីប្រវត្តិគ្រួសាររបស់អ្នក ហើយប្រសិនបើចាំបាច់ សូមធ្វើតេស្តរកជំងឺ «(FH)» នេះ។

មូលហេតុដែលយើងអាចផ្លាស់ប្តូរ និងគ្រប់គ្រងបាន

ដំណឹងល្អគឺថា យើងអាចគ្រប់គ្រងមូលហេតុចម្បងៗជាច្រើននៃកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់។ នេះមានន័យថា យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅរបស់យើង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។

ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងទាំងនេះបន្តិចទៀត។

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា ទម្លាប់នៃការរស់នៅរបស់យើងប៉ះពាល់ដល់យើងប៉ុណ្ណា។

នៅពេលនិយាយអំពី អាហារ អាហារដែលយើងញ៉ាំដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ អាហាររហ័ស ផលិតផលនំប៉័ង អាហារដែលមានជាតិស្ករ និងភេសជ្ជៈ គឺជាអាហារដែលរួមចំណែកច្រើនបំផុតដល់កូឡេស្តេរ៉ុលអាក្រក់។ ទោះបីជាវាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការជៀសវាងរឿងទាំងនេះទាំងស្រុងក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការកំណត់វាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរបន្ថែមអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃដូចជា ផ្លែឈើ បន្លែ សណ្តែក និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ។

ការហាត់ប្រាណ អាចហាក់ដូចជារឿងគួរឱ្យធុញទ្រាន់ ប៉ុន្តែថ្ងៃណាមួយប្រសិនបើអ្នកធ្វើអ្វីមួយដូចជាដើរលឿនៗ រត់ ឬហែលទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ នាទី វានឹងជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យដល់បេះដូងរបស់អ្នក។

គ្មានអ្វីចម្លែកអំពី ការជក់បារី ទេ។ វាដូចជាការកោសសរសៃឈាមរបស់អ្នកពីខាងក្នុង។ បន្ទាប់មកកូឡេស្តេរ៉ុលអាចកកកុញយ៉ាងងាយស្រួលនៅលើស្នាមកោសទាំងនោះ។ វាដូចជាធូលីដីជាប់នៅក្នុងបំពង់ទឹកចាស់ និងច្រែះ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី កុំខ្មាស់អៀនក្នុងការសុំជំនួយដើម្បីឈប់ជក់បារី។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ គាត់ ឬនាងអាចជួយអ្នកបាន។

ជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាម គឺដូចជាមិត្តភក្តិដែលដើរទន្ទឹមគ្នានឹងកូឡេស្តេរ៉ុល។ មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺទាំងបីគឺទម្លាប់នៃការញ៉ាំមិនល្អ និងកង្វះលំហាត់ប្រាណ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺមួយ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាជំងឺផ្សេងទៀតផងដែរ។