តើអ្នកដឹងទេថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនត្រឹមតែប៉ះពាល់ដល់ចិត្តរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងប៉ះពាល់ដល់រាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ?

នៅពេលដែលយើងគិតអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងភាគច្រើនគិតថាវាជាអារម្មណ៍សោកសៅ កង្វល់ និងការថប់បារម្ភដែលមានកំណត់ចំពោះចិត្ត។ ប៉ុន្តែរឿងរ៉ាវពិតជាជ្រៅជាងនេះទៅទៀត។ តើអ្នកដឹងទេថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលប៉ះពាល់ដល់មុខងារខួរក្បាលរបស់អ្នក អាចប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នក? ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តជាច្រើន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលពេលខ្លះ រឿងដូចជាការឈឺចុកចាប់រាងកាយដែលមិនអាចពន្យល់បាន និងអស់កម្លាំងជាប់លាប់អាចត្រូវបានលាក់នៅពីក្រោយជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​រាងកាយ​នៃ​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះគឺជារោគសញ្ញារាងកាយទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលវាអាចបង្កឡើង។

ដូច្នេះហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការ​ប្រែប្រួល​នៅ​ក្នុង​ខួរក្បាល​របស់​យើង​ប៉ះពាល់​ដល់​រាងកាយ​ទាំងមូល។ ខួរក្បាល​របស់​យើង​មាន ​សារធាតុ​គីមី​ជា​ច្រើន​ដែល​ផ្ទុក​ព័ត៌មាន ។ យើង​ហៅ​សារធាតុ​ទាំងនេះ​ថា "សារធាតុ​បញ្ជូន​សរសៃប្រសាទ"។ សារធាតុ​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​សារធាតុ​ទាំងនេះ​គឺ "សេរ៉ូតូនីន"។ ចំពោះ​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត មុខងារ​នៃ​សារធាតុ​គីមី​ទាំងនេះ ដូចជា​សេរ៉ូតូនីន អាច​មិន​ប្រក្រតី។

សូមគិតអំពីវា សារធាតុគីមីនេះហៅថា សេរ៉ូតូនីន មានជាប់ពាក់ព័ន្ធនឹងរឿងជាច្រើន ដូចជាការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ ការគេង និងចំណង់ផ្លូវភេទរបស់យើង។ ដូច្នេះនៅពេលដែលមុខងាររបស់វាចុះខ្សោយ អ្នកចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ច្រើនជាងមនុស្សធម្មតា។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលអ្នកឃើញរឿងជាច្រើនទៀតដូចជាការឈឺខ្នងជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺផ្សេងៗទៀតដែរឬទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលឱ្យរាងកាយរបស់យើងបញ្ចេញអរម៉ូនស្ត្រេសកាន់តែច្រើន ដូចជា cortisol និង adrenaline។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យ៖

• ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំចុះខ្សោយ៖ សមត្ថភាពរបស់រាងកាយយើងក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺថយចុះ។ នេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺញឹកញាប់។ វ៉ាក់សាំងមួយចំនួន ឧទាហរណ៍ សម្រាប់ជំងឺអ៊ប៉ស អាចមានប្រសិទ្ធភាពតិចជាង។
• ហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង៖ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺបេះដូង។
• ងាយនឹងញៀនថ្នាំ និងគ្រឿងស្រវឹង៖ មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការញៀនថ្នាំ និងគ្រឿងស្រវឹង ដោយសារតែពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងបាន។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងជំងឺរាងកាយ៖ ខ្សែសង្វាក់ដែលភ្ជាប់គ្នា

នេះ​ប្រៀប​ដូច​ជា​វដ្ត​ដ៏​អាក្រក់​នៃ​ការ​ភ្ជាប់​គ្នា​ទៅ​វិញ​ទៅ​មក។ សូម​គិត​វា​តាម​វិធី​នេះ។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចធ្វើឱ្យអ្នកពិបាកគេងលក់ស្រួល។ នៅពេលដែលអ្នកគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកនឹងចុះខ្សោយ។ នៅពេលដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់អ្នកចុះខ្សោយ ជំងឺដែលមានស្រាប់ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់) អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ នៅពេលដែលជំងឺនោះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ ការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលដែលវាបង្កឡើងអាចធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់អ្នកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ តើអ្នកយល់ពីរបៀបដែលវាដំណើរការទេ?

ដោយសារតែវដ្តដ៏កាចសាហាវនេះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចរួមរស់ជាមួយជំងឺធ្ងន់ធ្ងរមួយចំនួនទៀត។

ប៉ុន្តែនេះជាចំណុចសំខាន់មួយ។ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺទាំងនេះនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ ហើយមិនមែនជំងឺទាំងអស់នេះនឹងវិវត្តដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តនោះទេ។ ឧទាហរណ៍ វាមិនទាន់ត្រូវបានបញ្ជាក់ថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលឱ្យកើតជំងឺមហារីកនោះទេ ប៉ុន្តែជំងឺទាំងពីរនេះអាចរួមរស់ជាមួយគ្នាបាន។

ការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពទូទៅ

ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាយល់ហើយថា សុខភាពផ្លូវចិត្ត និងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកមិនមែនជារឿងពីរដាច់ដោយឡែកពីគ្នាទេ ប៉ុន្តែជារឿងមួយ។ ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកនិយាយអំពីបញ្ហាផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក ក៏ដូចជាភាពមិនស្រួលខាងរាងកាយរបស់អ្នកផងដែរ។ ពេលខ្លះ រោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក៏អាចបណ្តាលមកពីថ្នាំដែលអ្នកកំពុងប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្សេងទៀត។ ដូច្នេះ សូមជម្រាបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកកំពុងប្រើ។

ដំណឹងល្អនៅទីនេះគឺថា ប្រសិនបើអ្នកទទួលបានការព្យាបាល ត្រឹមត្រូវ សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វានឹងមិនត្រឹមតែធ្វើអោយសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកប្រសើរឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងសុខភាពរាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកផងដែរ។ នោះដូចជាសម្លាប់សត្វស្លាបពីរក្បាលដោយថ្មមួយគ្រាប់អញ្ចឹង។

• ការព្យាបាល៖ ទាំងការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងការព្យាបាលដោយការនិយាយ សុទ្ធតែជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ពេលខ្លះទាំងពីរត្រូវប្រើជាមួយគ្នា។
• លំហាត់ប្រាណ៖ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា លំហាត់ប្រាណគឺជាការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់សម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកម្រិតស្រាលទៅមធ្យម។ ការធ្វើអ្វីមួយដូចជាការដើរ ការរត់ ឬយូហ្គាជារៀងរាល់ថ្ងៃអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។
• រឿងផ្សេងទៀត៖មនុស្សមួយចំនួនត្រូវបានល្បួងឱ្យប្រើរបស់របរដូចជាឱសថបុរាណ។ ប៉ុន្តែ អ្នកពិតជាគួរពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលធ្វើដូច្នេះ។ ឱសថបុរាណមួយចំនួនអាចមានអន្តរកម្មអវិជ្ជមានជាមួយថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើរួចហើយ។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកក៏កំពុងជួបប្រទះនឹងការថប់បារម្ភ ឬសោកសៅ រួមជាមួយនឹងរោគសញ្ញារាងកាយទាំងនេះដែរ កុំមើលរំលងវា។ វាមិនមែនជាចំណុចខ្សោយរបស់អ្នកទេ។ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងជាមួយនឹងការព្យាបាល។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។