មនុស្សជាច្រើន ជាពិសេសស្ត្រី ចូលចិត្តមាន សក់វែង និងមានសុខភាពល្អ ។ នៅពេលអ្នកសម្រេចចិត្តដាំសក់របស់អ្នក ដំបូងឡើយ អ្នកប្រហែលជារំភើប ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីមួយរយៈ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! សក់នេះនឹងមិនដុះទេ"។ ពីព្រោះការលូតលាស់សក់គឺជាដំណើរការយឺតណាស់។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ។ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយឱ្យសក់របស់អ្នកដុះលូតលាស់មានសុខភាពល្អ និងលឿនជាងមុនបន្តិច។ ការថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងរបៀបដែលអ្នកថែរក្សាសក់របស់អ្នក អាចជួយអ្នកឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងដំណើរការនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
ចូរយើងមើលជាមុនសិនថាតើសក់ដុះយ៉ាងដូចម្តេច?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ មានរន្ធតូចៗពាសពេញស្បែករបស់យើងដែលសក់ដុះ។ យើងហៅឫសសក់ទាំងនេះថា "ឫសសក់"។ នៅខាងក្នុងឫសសក់ទាំងនេះ កោសិកាប្រូតេអ៊ីន ប្រមូលផ្តុំគ្នាដើម្បីបង្កើតជាដើមសក់។ វាទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមពីសរសៃឈាមនៅក្នុងស្បែកក្បាលរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ នៅពេលដែលកោសិកាកាន់តែច្រើនកកកុញ សក់ដែលយើងឃើញចាប់ផ្តើមដុះឡើងលើបន្តិចម្តងៗ។ មុនពេលសក់ដែលបង្កើតឡើងតាមរបៀបនេះចេញពីស្បែក វាត្រូវតែចេញមកតាមរយៈក្រពេញប្រេង។ ក្រពេញប្រេងនេះបន្ថែមប្រេងជានិច្ចទៅក្នុងដើមសក់ ដែលជាមូលហេតុដែលសក់ក្លាយជាភ្លឺរលោង និងទន់។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើយើងមិនកក់សក់របស់យើងជាប្រចាំទេ ប្រេងនេះនឹងកកកុញ ហើយសក់របស់យើងក្លាយជាមានជាតិខ្លាញ់ និងស្អិត។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងត្រូវកក់សក់របស់យើង។
កោសិកានៅខាងក្នុងឫសសក់បន្តលូតលាស់ ហើយដើមសក់ក៏លូតលាស់ផងដែរ។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេថា ផ្នែកនៃ សក់ ដែលយើងឃើញ ផ្នែកដែលយើងថែទាំ គឺងាប់ទៅហើយ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមិនឈឺចាប់នៅពេលយើងកាត់សក់របស់យើង។ ប៉ុន្តែយើងមិនអាចមើលរំលងវាបានទេ ព្រោះវាងាប់ហើយ។ ពីព្រោះប្រសិនបើវាមិនត្រូវបានថែទាំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ផ្នែកនោះអាចខូចខាតបានយ៉ាងងាយ។
របៀបដែលសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់សក់របស់អ្នក
ប្រសិនបើសុខភាពទូទៅរបស់អ្នកមិនល្អទេ វាអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការលូតលាស់សក់។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានស្ថានភាពដូចជាអតុល្យភាពអ័រម៉ូន ភាពស្លេកស្លាំង ឬកង្វះវីតាមីន កោសិកាប្រូតេអ៊ីនដែលបង្កើតជាឫសសក់មិនអាចបែងចែក និងលូតលាស់បានត្រឹមត្រូវនោះទេ។
ជំងឺមួយចំនួនទាំងនេះពិបាកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយខ្លួនឯង។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកសម្គាល់ឃើញការផ្លាស់ប្តូរនៃការជ្រុះសក់ ឬការលូតលាស់សក់របស់អ្នក អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និង ធ្វើតេស្តមួយចំនួន។ បន្ទាប់មក ប្រសិនបើមានកង្វះអាហារូបត្ថម្ភ ឬបញ្ហាផ្សេងទៀតនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក វាអាចត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាល។
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →អាហារូបត្ថម្ភល្អមានន័យថាសក់មានសុខភាពល្អ!
អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថាតើអ្វីដែលអ្នកដាក់ចូលក្នុងក្រពះរបស់អ្នកប៉ះពាល់ដល់សក់នៅលើក្បាលរបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច។ ប៉ុន្តែមានទំនាក់ទំនងយ៉ាងខ្លាំងរវាងទាំងពីរ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវរក្សា របបអាហារមានតុល្យភាព ។ នោះមានន័យថាមិនត្រូវញ៉ាំអាហារប្រភេទដូចគ្នាទេ ប៉ុន្តែត្រូវបន្ថែមបន្តិចបន្តួចនៃក្រុមអាហារនីមួយៗទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់សក់។ ជាតិដែក ស័ង្កសី និងវីតាមីនក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់ដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកបួស/អ្នកបរិភោគបន្លែសុទ្ធ អ្នកគួរតែប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសអំពីការទទួលបានប្រូតេអ៊ីន និងសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងទៀតដែលត្រូវការសម្រាប់ការលូតលាស់សក់ពីប្រភពអាហារផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបន្ថែមគ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាសណ្តែក សណ្តែកបាយ សណ្តែកបៃតង សណ្តែកសៀង គ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងគ្រាប់ល្ពៅទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីថែរក្សាសក់របស់អ្នកដោយមិនធ្វើឱ្យខូចវា?
ផ្នែកសក់ដែលយើងឃើញអាចខូចបានយ៉ាងងាយប្រសិនបើយើងមិនថែរក្សាវាឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ សក់កាន់តែបាក់ វាកាន់តែខ្លី។ នេះមានន័យថា មិនថាអ្នកព្យាយាមបណ្តុះសក់របស់អ្នកយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវាបាក់ វានឹងមិនមានប្រយោជន៍អ្វីឡើយ។ ម្យ៉ាងទៀត សូម្បីតែសក់ដែលកាត់បានស្អាតក៏អាចមើលទៅរញ៉េរញ៉ៃដោយសារចុងសក់បែកចុងដែរ។
ចូរយើងពិនិត្យមើលការខូចខាតដែលរឿងទាំងនេះអាចបង្កឡើងចំពោះសក់របស់អ្នក និងវិធីជៀសវាងវា។
| សកម្មភាពដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ | នេះជារបៀបដែលអ្នកការពារសក់របស់អ្នក។ |
|---|---|
| ការព្យាបាលដោយគីមី ឧទាហរណ៍៖ ការធ្វើឱ្យសក់ស, ការកៀបសក់, ការលាប keratin ។ | ទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សក់របស់អ្នក។ ជៀសវាងរបស់ទាំងនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ខណៈពេលដែលសក់របស់អ្នកកំពុងលូតលាស់។ បើចាំបាច់ សូមធ្វើវាដោយអ្នកជំនាញដែលមានបទពិសោធន៍ និងល្អប៉ុណ្ណោះ។ |
| រចនាប័ទ្មកម្ដៅ ឧទាហរណ៍៖ ប្រើម៉ាស៊ីនសម្ងួតសក់ ដែកត្រង់ ឬដែករួញសក់ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ | ជៀសវាងការប្រើកម្ដៅលើសក់របស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទុកឲ្យវាស្ងួតដោយធម្មជាតិ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រើកម្ដៅ ត្រូវប្រាកដថាលាបថ្នាំបាញ់ការពារកម្ដៅជាមុនសិន។ |
| សិតសក់សើម | សក់ខ្សោយខ្លាំងណាស់នៅពេលវាសើម។ ការសិតវា ជាពិសេសដោយប្រើសិតធ្មេញល្អិត ទំនងជាបណ្តាលឱ្យសក់បែក។ បន្ទាប់ពីសក់ស្ងួតបន្តិច សូមសិតវាដោយប្រើសិតធ្មេញធំ។ |
| ចងសក់របស់អ្នកឱ្យតឹង | រឿងដូចជាការចងសក់របស់អ្នកជាកន្ទុយសេះតឹងពេក ឬការក្រងវាតឹងពេកអាចបំផ្លាញឫសសក់ និងបណ្តាលឱ្យសក់បាក់។ ចងសក់របស់អ្នកឱ្យធូររលុង។ |
ដឹងពីប្រភេទសក់ពិតប្រាកដរបស់អ្នក។
សក់របស់មនុស្សគ្រប់រូបមិនមែនដូចគ្នាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកយល់ពីប្រភេទសក់របស់អ្នក អ្នកអាចផ្តល់ការថែទាំត្រឹមត្រូវ និង ជួយឱ្យ វាលូតលាស់បាន។
- សក់ក្រាស់៖ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកក្រាស់ដោយធម្មជាតិ វាធន់នឹងកំដៅ និងការបែកចុងជាង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សក់ប្រភេទនេះអាចស្ងួតបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើក្រែមបន្ទន់សក់ដែលរក្សាសំណើម។
- សក់ស្តើង៖ ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកស្តើង វាអាចខូចបានយ៉ាងងាយ ទោះបីជាមានការថែទាំប្រចាំថ្ងៃក៏ដោយ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវថែរក្សាសក់របស់អ្នកដោយថ្នមៗ និងប្រុងប្រយ័ត្ន។
- សក់ស្ងួត ៖ វាពិបាកបន្តិចក្នុងការថែរក្សាសក់ដែលតែងតែស្ងួត។ កាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃការកក់សក់របស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសសាប៊ូកក់សក់ និងក្រែមបន្ទន់សក់ដែលផ្តល់សំណើម។
- សក់រួញ៖ សក់រួញត្រូវការការថែទាំពិសេស។ កុំសិតសក់រួញពេលវាសើម។ វាបណ្តាលឱ្យខូចខាតយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សក់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ផលិតផលដែលសមស្របសម្រាប់សក់រួញ។
តើវាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់សក់របស់អ្នកនៅពេលវាដុះចេញមែនទេ?
នេះជាសំណួរដែលមនុស្សជាច្រើនមាន។ ពួកគេសួរថា «ហេតុអ្វីបានជាកាត់សក់របស់អ្នកពេលវាដុះលឿនម្ល៉េះ?»។ ប៉ុន្តែពេលវាដុះលឿន វាសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់ចុងសក់ឲ្យបានទៀងទាត់។
ស្រមៃថាសក់របស់អ្នកខូច ហើយបែកចុង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនកាត់វាទេ ចុងសក់ដែលបែកនឹងដុះឡើងបន្តិចម្តងៗ។ បន្ទាប់មកផ្នែក ដែលមានសុខភាពល្អ ក៏នឹងចុះខ្សោយ ហើយសក់នឹងបែកនៅចំកណ្តាល។ ដូច្នេះ ទោះបីជាអ្នកគិតថាសក់របស់អ្នកនឹងដុះវែងជាងក៏ដោយ វានឹងមិនបន្ថែមប្រវែងទេ ព្រោះវានឹងបែកនៅចុង។
ដូច្នេះ ដោយការកាត់ចុងសក់របស់អ្នកមួយអ៊ីញ ឬកន្លះអ៊ីញរៀងរាល់ពីរទៅបីខែម្តង អ្នកកំពុងកាត់ចុងសក់ដែលខូចចេញមុនពេលវាបាក់។ នេះបើកផ្លូវឱ្យសក់ដែលមានសុខភាពល្អបន្តលូតលាស់។
ការដុះសក់របស់អ្នកមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានក្នុងមួយយប់នោះទេ។ វាត្រូវការការអត់ធ្មត់។ ប៉ុន្តែវាជាទំនួលខុសត្រូវរបស់អ្នកក្នុងការថែរក្សារាងកាយ និងសក់របស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះនៅក្នុងអត្ថបទនេះ អ្នកក៏អាចមានសក់វែងស្អាតផងដែរ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ការលូតលាស់សក់របស់អ្នកមានទំនាក់ទំនងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងសុខភាព និងអាហារូបត្ថម្ភទូទៅរបស់អ្នក។ ញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។
- ជៀសវាងការប្រើកំដៅ និងសារធាតុគីមីច្រើនពេកលើសក់របស់អ្នក។ ទាំងនេះអាចបង្កើនការបែកសក់ និងបន្ថយការលូតលាស់សក់។
- នៅពេលដាំសក់របស់អ្នក វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការកាត់ចុងសក់រៀងរាល់ពីរបីខែម្តង។ វានឹងលុបបំបាត់សក់បែកចុង និងជួយឱ្យវាដុះឡើងវិញដោយមានសុខភាពល្អ។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការថយចុះមិនធម្មតានៃការលូតលាស់សក់ ឬជ្រុះសក់ ត្រូវប្រាកដថា ទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។
- ដោយមានការអត់ធ្មត់ និងការថែទាំត្រឹមត្រូវ អ្នកក៏អាចទទួលបានសក់ដែលមានសុខភាពល្អ និងវែងផងដែរ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.