តើអ្នកធ្លាប់គិតទេថារាងកាយរបស់យើងមានប្រព័ន្ធទំនាក់ទំនងដ៏អស្ចារ្យ ពោលគឺវិធីនៃការតភ្ជាប់គ្នាទៅវិញទៅមក? វាដូចជាបណ្តាញទូរស័ព្ទ។ ប្រព័ន្ធពិសេសមួយក្នុងចំណោមប្រព័ន្ធទាំងនោះគឺ អ័ក្ស HPA (អ័ក្ស Hypothalamic-Pituitary-Adrenal (HPA)) ។ នេះគឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់បំផុតនៃរាងកាយរបស់យើង ដែលចាំបាច់សម្រាប់ការគ្រប់គ្រង ភាពតានតឹង ។ តើយើងគួរនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតទេ? តើវាជាអ្វី តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច ហើយវាធ្វើអ្វីដល់យើង?
តើអ័ក្ស HPA នេះជាកម្មសិទ្ធិរបស់អ្វី? តើវាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ប្រព័ន្ធសរីរាង្គប្រភេទណា?
ឈ្មោះនេះប្រហែលជាស្តាប់ទៅស្មុគស្មាញបន្តិច មែនទេ? ប៉ុន្តែដើម្បីនិយាយឱ្យសាមញ្ញ អ័ក្ស HPA គឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃសរីរាង្គសំខាន់ៗចំនួនបីនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ពួកវាធ្វើការជាមួយគ្នាដូចជាក្រុម។ ពួកវាទាំងអស់គឺជាផ្នែកមួយនៃ ប្រព័ន្ធអង់ដូគ្រីន របស់យើង ដែលជាប្រព័ន្ធដែលផលិតអរម៉ូន។ វាក៏ត្រូវបានគេហៅថា ប្រព័ន្ធណឺរ៉ូអង់ដូគ្រីន ផងដែរ ពីព្រោះវាបញ្ចេញអរម៉ូនទៅក្នុងចរន្តឈាមដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងការរំញោចពីប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
ដូច្នេះតើសរីរាង្គទាំងបីនេះជាអ្វី?
- អ៊ីប៉ូតាឡាមូស៖ នេះគឺដូចជាមជ្ឈមណ្ឌលបញ្ជាតូចមួយដែលស្ថិតនៅជ្រៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក។ សូមគិតថាវាដូចជាបន្ទះកុងតាក់សំខាន់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក។ វារក្សាតុល្យភាពរបស់របរដូចជាសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ភាពអត់ឃ្លាន អារម្មណ៍ និងទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក។ វាធ្វើបែបនេះដោយជះឥទ្ធិពលដោយផ្ទាល់ទៅលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់អ្នក ឬដោយការគ្រប់គ្រងអរម៉ូន។
- ក្រពេញភីតូរីស៖ នេះក៏ជាក្រពេញដែលមានទំហំប៉ុនសណ្តែកដែលមានទីតាំងនៅក្រោមខួរក្បាល នៅខាងក្រោមអ៊ីប៉ូតាឡាមូសដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ ទោះបីជាវាតូចក៏ដោយ មុខងាររបស់វាមានទំហំធំណាស់។ វាផលិតអរម៉ូនសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលមិនអាចខ្វះបានសម្រាប់រាងកាយរបស់យើង។ វាក៏គ្រប់គ្រងសកម្មភាពរបស់ក្រពេញអង់ដូគ្រីនជាច្រើនទៀតផងដែរ។ ផ្នែកខាងមុខនៃក្រពេញភីតូរីសនេះ ដែលហៅថា ភីតូរីសផ្នែកខាងមុខ ត្រូវបានភ្ជាប់ទៅនឹងអ័ក្ស HPA។
- ក្រពេញ Adrenal៖ ក្រពេញទាំងនេះមានទីតាំងនៅខាងលើតម្រងនោមរបស់អ្នក ដូចជាមួកតូចៗ។ ពួកវាជាក្រពេញតូចៗពីរដែលមានរាងត្រីកោណ។ ពួកវាក៏ផលិតអរម៉ូនពិសេសដែលជួយគ្រប់គ្រងមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងផងដែរ។ ផ្នែកខាងក្រៅនៃក្រពេញ Adrenal ទាំងនេះ ដែលហៅថា Adrenal Cortex ពាក់ព័ន្ធនឹងអ័ក្ស HPA។
យល់ទេ? អ្នកទាំងបីនេះគឺជាតួអង្គសំខាន់នៅក្នុងអ័ក្ស HPA។
ដូច្នេះ តើអ័ក្ស HPA នេះមានតួនាទីអ្វី? ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់សម្រាប់យើង?
និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ មុខងារចម្បង និងសំខាន់បំផុតនៃអ័ក្ស HPA គឺផលិត និងបញ្ចេញអរម៉ូនមួយប្រភេទហៅថា cortisol ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺអំពី cortisol នេះថាជា 'អរម៉ូនស្ត្រេស'។ វាជាកម្មសិទ្ធិរបស់ថ្នាក់អរម៉ូនស្តេរ៉ូអ៊ីតដែលហៅថា glucocorticoids ។
ដូច្នេះ អ្នកមានសម្ពាធ បញ្ហាប្រឈម ការភ័យខ្លាច ការថប់បារម្ភ (យើងហៅវាថានៅពេលដែលអ្នកជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹង រាងកាយរបស់អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនភ្លាមៗដើម្បីដោះស្រាយវាដោយការធ្វើឱ្យអ័ក្ស HPA សកម្ម និងបញ្ចេញអរម៉ូន cortisol។ នេះគឺជាដំណើរការដោយស្វ័យប្រវត្តិ និងជាដំណើរការដែលកើតឡើងដោយសភាវគតិ។
ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដើរតាមផ្លូវ ហើយភ្លាមៗនោះមានឆ្កែមួយក្បាលរត់មករកអ្នក ចង្វាក់បេះដូងរបស់អ្នកនឹងលោតញាប់ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងបែកញើស ហើយការដកដង្ហើមរបស់អ្នកនឹងលឿនជាងមុន មែនទេ? នៅពេលបែបនេះ អ័ក្ស HPA នេះគឺជាអ្វីដែលរៀបចំអ្នកឱ្យប្រឈមមុខនឹងភាពអាសន្ននោះ។
ម្យ៉ាងទៀត តើអ្នកធ្លាប់លឺពី «ការឆ្លើយតបប្រយុទ្ធ ឬរត់គេច» ដែរ ឬទេ? វាគឺជារបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងរៀបចំខ្លួនភ្លាមៗដើម្បីប្រយុទ្ធ (ប្រយុទ្ធ) ឬរត់គេច (រត់គេចខ្លួន) នៅពេលដែលយើងឃើញគ្រោះថ្នាក់។ នេះក៏ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់យ៉ាងជិតស្និទ្ធទៅនឹងអ័ក្ស HPA ក៏ដូចជាអរម៉ូន អាដ្រេណាលីន (epinephrine) ដែលត្រូវបានផលិតដោយផ្នែកមួយទៀតនៃក្រពេញ Adrenal។
រាងកាយមនុស្សរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីជួបប្រទះ និងឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹង។ នៅពេលដែលយើងប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈម និងការផ្លាស់ប្តូរ រាងកាយរបស់យើងឆ្លើយតបក្នុងរយៈពេលខ្លី ទាំងផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត ដើម្បីសម្របខ្លួន។ ការឆ្លើយតបនៃភាពតានតឹងនេះជួនកាលល្អ។ វាធ្វើឱ្យយើងមានការប្រុងប្រយ័ត្ន ជំរុញយើងឱ្យចាត់វិធានការ និងជួយយើងឱ្យជៀសវាងគ្រោះថ្នាក់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ភាពតានតឹង រ៉ាំរ៉ៃ ឬរយៈពេលវែងអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយរបស់យើង។
តើអ័ក្ស HPA ដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? តើខ្សែសង្វាក់អ័រម៉ូននេះដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងដូចជាប្រតិកម្មខ្សែសង្វាក់។ ស្រមៃថាអ្នកស្រាប់តែមានបញ្ហា ការភ័យខ្លាច ឬបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយ។ បន្ទាប់មកនេះជាអ្វីដែលកើតឡើង៖
១. ដំបូង ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទស្វយ័តរបស់អ្នករកឃើញស្ថានភាពស្ត្រេសនេះ ហើយផ្ញើសញ្ញា ទៅកាន់អ៊ីប៉ូតាឡាមូស នៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នក ដោយនិយាយថា "បន្ទាន់! ធ្វើសកម្មភាពឥឡូវនេះ!"
២. ពេលទទួលបានសញ្ញានោះ អ៊ីប៉ូតាឡាមូសនឹងបញ្ចេញ អរម៉ូនមួយហៅថា អរម៉ូនបញ្ចេញកូទីកូត្រូពីន (CRH) ចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
៣. អរម៉ូន CRH នេះធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ចរន្តឈាម ហើយប្រាប់ ក្រពេញភីតូរីសផ្នែកខាងមុខ ថា "យល់ព្រម ឥឡូវនេះដល់វេនអ្នកហើយ!"។ បន្ទាប់មកក្រពេញភីតូរីសបញ្ចេញអរម៉ូនមួយទៀតហៅថា អរម៉ូនអាដ្រេណូកូទីកូត្រូពិច (ACTH)។
៤. ជាចុងក្រោយ វាគឺជាអរម៉ូន ACTH នេះដែលធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ឈាម ហើយធ្វើសកម្មភាព លើស្រទាប់ខួរក្បាល Adrenal ដែលមានទីតាំងនៅខាងលើតម្រងនោម ដោយប្រាប់វាឱ្យ "ផលិត Cortisol!"
ឃើញទេ? វាជាដំណើរការមួយដែលកើតឡើងមួយជំហានម្តងៗ ភ្ជាប់គ្នាមួយទៅមួយទៀត។
ប៉ុន្តែរឿងនេះមិនកើតឡើងគ្រប់ពេលនោះទេ។ ពីព្រោះប្រសិនបើវាកើតឡើង វានឹងមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់យើងទេ។ អ័ក្ស HPA ត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយ រង្វិលជុំមតិត្រឡប់អវិជ្ជមានដ៏ឆ្ងាញ់មួយ។នោះគឺនៅពេលដែលកម្រិត cortisol នៅក្នុងឈាមកើនឡើងដល់កម្រិតដែលត្រូវការ កម្រិត cortisol ដែលកើនឡើងនោះនឹងត្រលប់មកវិញ ហើយផ្តល់សញ្ញាទៅកាន់ hypothalamus និងក្រពេញ pituitary ថា "គ្រប់គ្រាន់ហើយ ឈប់ផលិត CRH និង ACTH"។ នេះជាមូលហេតុដែលប្រតិកម្មស្ត្រេសរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រង ធ្វើឱ្យសកម្មតែនៅពេលចាំបាច់ ហើយត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលយើងមានភាពតានតឹងជាប់លាប់ ឬហួសហេតុពេក ឬសម្រាប់ហេតុផលផ្សេងទៀត ភាពមិនប្រក្រតីមួយចំនួនអាចកើតឡើងនៅក្នុងមុខងារនៃអ័ក្ស HPA នេះ។
តើលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់អ័ក្ស HPA? តើបញ្ហាអាចកើតឡើងជាមួយប្រព័ន្ធនេះបានទេ?
មែនហើយ អ័ក្ស HPA អាចសកម្មខ្លាំងពេក ប៉ុន្តែវាក៏អាចមិនសូវសកម្មដែរ។
ភាពមិនដំណើរការនៃអ័ក្ស HPA
នៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងរ៉ាំរ៉ៃជានិច្ច មុខងាររបស់អ័ក្ស HPA នេះអាចនឹងត្រូវបានរំខាន ហើយ កម្រិត cortisol នៅក្នុងរាងកាយអាចនៅតែខ្ពស់ជាប់លាប់ ។ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានគេសំដៅជាទូទៅថាជា មុខងារមិនប្រក្រតីនៃអ័ក្ស HPA ។ កម្រិត cortisol ខ្ពស់ជាប់លាប់នេះបង្កើនហានិភ័យនៃបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗ។ ឧទាហរណ៍៖
- ភាពមិនប្រក្រតីនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ៖ ងាយនឹងកើតជំងឺកាន់តែខ្លាំង ការរលាកកាន់តែខ្លាំងនៅទូទាំងរាងកាយ និងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជា ជំងឺអូតូអ៊ុយមីន មួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ជំងឺដែលប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់រាងកាយវាយប្រហារកោសិការបស់វា)។
- បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ជំងឺអារម្មណ៍ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត) ជំងឺថប់បារម្ភ និង ជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) អាចកើតឡើង។
- ជំងឺមេតាបូលីស៖ ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ភាពធាត់ និង ជំងឺមហារីក មួយចំនួនអាចបង្កើនហានិភ័យ។
- ជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង៖ រឿងដូចជា ជំងឺលើសឈាម និងការខូចខាតសរសៃឈាម។
លើសពីនេះ អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងរកឃើញថា ភាពមិនប្រក្រតីនៃអ័ក្ស HPA អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការបាត់បង់ការចងចាំ និងស្ថានភាពសរសៃប្រសាទដែលខូចទ្រង់ទ្រាយដូចជា ជំងឺភ្លេចភ្លាំង (Alzheimer's disease) ។ ភាពមិនប្រក្រតីនៃអ័ក្ស HPA គឺជាគោលគំនិតសរីរវិទ្យាស្មុគស្មាញមួយ។ មូលហេតុ និងផលប៉ះពាល់សុខភាពរបស់វានៅតែកំពុងត្រូវបានស្រាវជ្រាវ។
តើមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់រឿងនេះទេ?
រហូតមកដល់បច្ចុប្បន្ន មិនទាន់មានការព្យាបាលដោយផ្ទាល់ណាមួយដែលផ្តោតលើមុខងារមិនប្រក្រតីនៃអ័ក្ស HPA នៅឡើយទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកស្រាវជ្រាវកំពុងធ្វើការយ៉ាងសកម្មដើម្បីភ្ជាប់វាទៅនឹងស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងៗ និងបង្កើតការព្យាបាល។
ការបង្ក្រាបអ័ក្ស HPA
ម៉្យាងវិញទៀត ជួនកាលអ័ក្ស HPA អាចក្លាយទៅជាមិនដំណើរការ។ នេះត្រូវបានគេហៅថាការបង្ក្រាបអ័ក្ស HPA ។ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងជាពិសេសនៅពេលដែលយើងប្រើ ថ្នាំ glucocorticoids ដែលផលិតពីខាងក្រៅ ឬ ថ្នាំ corticosteroids (ដូចជា prednisolone) សម្រាប់ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រមួយចំនួនក្នុងរយៈពេលយូរ។
តើមានលក្ខខណ្ឌអ្វីខ្លះដែលថ្នាំ corticosteroids ត្រូវបានប្រើ?
- ជំងឺហឺត
- ជំងឺស្ទះសួតរ៉ាំរ៉ៃ (COPD) - នោះគឺជំងឺសួតរ៉ាំរ៉ៃ។
- បន្ទាប់ពីការប្តូរសរីរាង្គ
- សម្រាប់ ជំងឺមហារីក មួយចំនួន
- ស្ថានភាពជំងឺរលាកសន្លាក់ (ឧទាហរណ៍ ជំងឺរលាកសន្លាក់)
- ជំងឺឈឺចាប់ មួយចំនួន
នៅពេលដែលអ័ក្ស HPA ត្រូវបានបង្ក្រាបតាមរបៀបនេះ ការផលិត cortisol របស់រាងកាយនឹងថយចុះ។ នេះធ្វើឱ្យសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការឆ្លើយតបទៅនឹងភាពតានតឹងចុះខ្សោយ ហើយក៏កាត់បន្ថយសមត្ថភាពរបស់រាងកាយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងការឆ្លងមេរោគផងដែរ។ កម្រិត cortisol ទាបបង្កើនហានិភ័យនៃការឆ្លងមេរោគញឹកញាប់ ជួនកាលធ្ងន់ធ្ងរ។ ក្នុងករណីធ្ងន់ធ្ងរ ការបង្ក្រាបអ័ក្ស HPA អាចនាំឱ្យមានភាពអាសន្នដែលគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត ដែលហៅថា វិបត្តិក្រពេញ Adrenal ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះនឹងការបង្ក្រាបអ័ក្ស HPA ពីការប្រើថ្នាំ corticosteroids នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីផលប៉ះពាល់ និងហានិភ័យដែលអាចកើតមាន ហើយត្រូវមានព័ត៌មានឱ្យបានច្បាស់លាស់។
តើយើងធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាអ័ក្ស HPA របស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ដូច្នេះ តើយើងថែរក្សាអ័ក្ស HPA ដ៏មានតម្លៃនេះដោយរបៀបណា និងរក្សាវាឱ្យដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ? តាមពិតទៅ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងរៀនច្រើនអំពីអ័ក្ស HPA នេះ និងអ្វីដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារវា។ ប៉ុន្តែ អ្វីដែលល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុតនៅពេលនេះ គឺ ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង និងគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
ជាការពិតណាស់ យើងមិនអាចលុបបំបាត់ភាពតានតឹងទាំងអស់ចេញពីជីវិតរបស់យើងបានទាំងស្រុងនោះទេ។ នោះមិនមែនជារឿងជាក់ស្តែងទេ។ ប៉ុន្តែយើងអាចព្យាយាមកាត់បន្ថយការខូចខាតដែលវាធ្វើចំពោះរាងកាយរបស់យើង ដោយការពារវាពីការក្លាយជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។
ខាងក្រោមនេះជារឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលអ្នកអាចបន្ថែមទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដែលនឹងជួយ៖
- សាកល្បងសកម្មភាពបន្ធូរអារម្មណ៍៖ សាកល្បងធ្វើអ្វីៗដូចជា សមាធិ យូហ្គា លំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ និងបច្ចេកទេសបន្ធូរសាច់ដុំរយៈពេលពីរបីនាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ទាំងនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់។
- ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យបានល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាព។ ហាត់ប្រាណឱ្យបានទៀងទាត់។ គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ (ជាធម្មតា 7-8 ម៉ោង) ជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
- រក្សាអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមាន៖ សម្លឹងមើលអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយវិជ្ជមាន។ ចូរមានអំណរគុណ និងរីករាយចំពោះអ្វីដែលអ្នកមាន។
- លះបង់រឿងដែលអ្នកមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន៖ចូរយល់ថាយើងមិនអាចគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងលោកនេះបានឡើយ។ វាគ្មានន័យអ្វីក្នុងការព្រួយបារម្ភឥតឈប់ឈរអំពីរឿងដែលអ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានទេ។
- ស៊ាំនឹងការនិយាយថា «ទេ»៖ ប្រសិនបើអ្នករវល់ខ្លាំង ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងរួចហើយ កុំទទួលយកការទទួលខុសត្រូវ និងកិច្ចការបន្ថែម ហើយបង្កើតភាពតានតឹងបន្ថែមទៀត។
- ចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលគាំទ្រអ្នក និងធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត៖ ចំណាយពេលច្រើនជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារល្អៗ ដែលធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត ធ្វើឱ្យអ្នកសើច ផ្តល់កម្លាំងចិត្តដល់អ្នក និងថែមទាំងផ្តល់ជំនួយជាក់ស្តែងនៅពេលចាំបាច់។
ប្រសិនបើអ្នកមានការព្រួយបារម្ភអំពីភាពតានតឹងរបស់អ្នក ហើយមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែពិបាកក្នុងការស៊ូទ្រាំ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកជំនាញសុខភាពដែលអ្នកទុកចិត្តសម្រាប់ជំនួយ និងការណែនាំ។
ជាចុងក្រោយ រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ
ភាពតានតឹងគឺជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះក្នុងកម្រិតណាមួយក្នុងជីវិតរបស់យើង វាជាផ្នែកមួយនៃបទពិសោធន៍របស់មនុស្ស។ ជាសំណាងល្អ រាងកាយរបស់យើងមានយន្តការដ៏ឆ្លាតវៃ និងឯកទេសមួយហៅថាអ័ក្ស HPA ដើម្បីដោះស្រាយជាមួយនឹងការគំរាមកំហែង និងបញ្ហាប្រឈមបែបនេះ និងការពារយើងពីគ្រោះថ្នាក់។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងក៏ត្រូវចងចាំផងដែរថា នៅពេលដែលយើងប៉ះពាល់នឹងភាពតានតឹងហួសហេតុ ឬយូរពេក តុល្យភាពដ៏ផុយស្រួយនៃអ័ក្ស HPA នេះនឹងបាត់បង់ មុខងាររបស់វាត្រូវបានរំខាន ហើយបញ្ហាសុខភាពផ្សេងៗអាចកើតឡើង។ អ្នកស្រាវជ្រាវនៅតែកំពុងសិក្សាពីខាងក្នុង និងខាងក្រៅអ័ក្ស HPA នេះ ពោលគឺសកម្មភាពទាំងអស់របស់វាឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅ។
ទន្ទឹមនឹងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលយើងអាចធ្វើបានគឺព្យាយាមនៅឱ្យឆ្ងាយពីរឿងដែលបង្កភាពតានតឹងតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយគ្រប់គ្រងភាពតានតឹងដែលកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាជីវិតរបស់អ្នកមានភាពតានតឹងខ្លាំងពេក ហើយអ្នកពិបាកទ្រាំទ្រ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ ពួកគេត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីជួយ និងណែនាំអ្នក។
អ័ក្ស HPA , ភាពតានតឹង, កូទីសូល, អ៊ីប៉ូតាឡាមូស, ក្រពេញភីតូរីស, ក្រពេញ Adrenal, អរម៉ូន
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។