តើការធ្វើតេស្តឈាមថ្មីៗរបស់អ្នកបង្ហាញថាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់បន្តិចទេ? ប៉ុន្តែតើគ្រូពេទ្យបាននិយាយថាអ្នកមិនទាន់មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនៅឡើយទេ ប៉ុន្តែដល់ពេលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់ហើយឬនៅ? ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រធានបទមួយដែលសំខាន់សម្រាប់អ្នក។ នោះគឺជាដំណាក់កាលមុនពេលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬតាមន័យវេជ្ជសាស្ត្រ គឺដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម ។ នេះគឺដូចជាការព្រមាន ដូចជាភ្លើងសញ្ញាចរាចរណ៍ពណ៌លឿង។ វាជាឱកាសមួយដើម្បីជូនដំណឹងដល់យើងមុនពេលមានគ្រោះថ្នាក់កើតឡើង។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែមជាអ្វី?
វាសាមញ្ញណាស់។ ដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែម គឺជាដំណាក់កាលមធ្យមមួយដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម (គ្លុយកូស) របស់អ្នកខ្ពស់ជាងធម្មតា ប៉ុន្តែមិនខ្ពស់គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីហៅថាជំងឺទឹកនោមផ្អែម (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2) នោះទេ។ វាមិនមែនជាជំងឺដោយខ្លួនវាទេ ប៉ុន្តែ ជាសញ្ញាព្រមានដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ ពីរាងកាយរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកចាត់វិធានការត្រឹមត្រូវនៅចំណុចនេះ អ្នកអាចការពារ ឬពន្យារពេលការវិវត្តនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេញលេញ។ នោះជាដំណឹងល្អនៅទីនេះ។
ជាធម្មតា កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អគួរតែមានចន្លោះពី 70 ទៅ 99 (មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ)។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកដែលមានជំងឺត្រៀមទឹកនោមផ្អែមអាចមានតម្លៃនេះចន្លោះពី 100 ទៅ 125 (មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ)។ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះមិនត្រូវបានដោះស្រាយទេ ឱកាសនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេញលេញក្នុងរយៈពេល 10 ឆ្នាំគឺខ្ពស់ណាស់។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺត្រៀមទឹកនោមផ្អែមមានអ្វីខ្លះ? តើវាកើតឡើងញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
នេះជារឿងដែលធ្វើឲ្យមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ មនុស្សជាច្រើនមិនបង្ហាញរោគសញ្ញាណាមួយទេ នៅពេលដែលពួកគេមានដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែម។ មែនហើយ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់អ្វីឡើយ។ ដោយសារតែភាពស្ងៀមស្ងាត់នេះ មនុស្សជាង 80% នៅលើពិភពលោកដែលមានដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែមមិនដឹងអំពីរឿងនេះទេ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជាប្រចាំ និងធ្វើតេស្តឈាមសមស្របតាមអាយុ។ មានតែពេលនោះទេដែលអ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណស្ថានភាពទាំងនេះបានទាន់ពេលវេលា។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កម្រណាស់ដែលមនុស្សមួយចំនួនអាចមានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដូចខាងក្រោម៖
- ស្បែកនៅតំបន់ដូចជាក្លៀក ផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងក និងចំហៀងនៃរាងកាយក្លាយជាខ្មៅ និងក្រាស់ដូចក្រណាត់កប្បាស។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជា "(acanthosis nigricans)"។
- រូបរាងនៃ ដុំពកតូចៗ (ស្លាកស្បែក) នៅលើផ្ទៃស្បែក។
- យូរៗទៅ ការប្រែប្រួលនៃការមើលឃើញកើតឡើង។ ក្រោយមកវាអាចនាំឱ្យមានជំងឺភ្នែកឡើងបាយដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលបំផ្លាញភ្នែក។
កុំគិតថា "ខ្ញុំមិនមានបញ្ហាអ្វីទេ"។ ជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែមគឺដូចជាសត្រូវស្ងាត់ស្ងៀម។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យ វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងធ្វើតេស្ត។
ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម? តើកត្តាហានិភ័យមានអ្វីខ្លះ?
មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែមគឺភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ រឿងនេះអាចហាក់ដូចជាស្មុគស្មាញបន្តិច ប៉ុន្តែខ្ញុំនឹងពន្យល់វាដល់អ្នកដោយសាមញ្ញ។
សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ កោសិកានៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺដូចជាផ្ទះ។ ជាតិស្ករ (គ្លុយកូស) ដែលយើងញ៉ាំផ្តល់ថាមពលដល់ផ្ទះទាំងនេះ។ អរម៉ូនអាំងស៊ុយលីនគឺជាកូនសោដែលបើកទ្វារផ្ទះទាំងនេះ និងអនុញ្ញាតឱ្យជាតិស្ករចូល។
នៅពេលដែលភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីនកើតឡើង វាដូចជារន្ធសោនៅក្នុងទ្វារផ្ទះទាំងនោះស្ទះដោយច្រែះ។ ដូច្នេះ សោដែលហៅថាអាំងស៊ុយលីនមិនអាចបើកទ្វារបានត្រឹមត្រូវទេ។ បន្ទាប់មកជាតិស្ករមិនអាចចូលទៅក្នុងកោសិកាបានទេ ហើយចាប់ផ្តើមកកកុញនៅក្នុងឈាម។ នេះជារបៀបដែលកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមកើនឡើង។
មានកត្តាជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន និងបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម៖
- ហ្សែន៖ ប្រសិនបើម្តាយ ឪពុក ឬបងប្អូនរបស់អ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម អ្នកក៏មានហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺត្រៀមទឹកនោមផ្អែមផងដែរ។
- ទម្ងន់ខ្លួនលើស៖ ការប្រមូលផ្តុំជាតិខ្លាញ់ ជាពិសេសនៅជុំវិញពោះ (ពោះដែលលេចចេញ) គឺជាមូលហេតុចម្បងមួយ។
- កង្វះលំហាត់ប្រាណ៖ មិនរក្សារាងកាយឱ្យសកម្ម ស្នាក់នៅមួយកន្លែងយូរពេក។
- ទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារមិនល្អចំពោះសុខភាព៖ ការញ៉ាំអាហារផ្អែមៗ អាហារបំពង អាហារខ្លាញ់ និងអាហារកែច្នៃញឹកញាប់។
- អាយុ៖ ហានិភ័យកើនឡើងបន្ទាប់ពីអាយុ ៤៥ ឆ្នាំ។
- ការជក់បារី។
- លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖
- មានជំងឺទឹកនោមផ្អែមអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ (ជំងឺទឹកនោមផ្អែមពេលមានផ្ទៃពោះ)។
- រោគសញ្ញាអូវែរប៉ូលីស៊ីស្ទីក (PCOS)។
- ការគេងមិនលក់ដោយសារការស្ទះផ្លូវដង្ហើម គឺជាស្ថានភាពមួយដែលទាក់ទងនឹងការស្រមុក។
- ជំងឺអ័រម៉ូនមួយចំនួន។
- ការប្រើប្រាស់ថ្នាំមួយចំនួនរយៈពេលយូរ ដូចជាស្តេរ៉ូអ៊ីត។
- ភាពតានតឹង និងការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់។
កត្តាហានិភ័យមួយចំនួន (ដូចជាអាយុ និងហ្សែន) គឺហួសពីការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែកត្តាជាច្រើនទៀត (ដូចជារបបអាហារ ការហាត់ប្រាណ និងការជក់បារី) គឺស្ថិតនៅក្នុងការគ្រប់គ្រងរបស់យើង។ ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យណាមួយទាំងនេះ វាជាការសំខាន់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីការធ្វើតេស្តរកជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម។
តើអ្វីអាចកើតឡើងប្រសិនបើជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែមមិនត្រូវបានព្យាបាល?
ផលវិបាកដ៏ធំ និងសំខាន់បំផុតនៃជំងឺដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែម គឺថាវាអាចវិវត្តទៅជា ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាជំងឺមួយដែលប្រសិនបើមិនត្រូវបានគ្រប់គ្រងឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ វាអាចបំផ្លាញសរីរាង្គជាច្រើននៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
ផលវិបាករយៈពេលវែងនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមរួមមាន៖
- ហានិភ័យនៃ ការគាំងបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល កើនឡើង។
- ការខូចខាតភ្នែក (ជំងឺភ្នែកឡើងបាយដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម)៖ យូរៗទៅ ការមើលឃើញអាចចុះខ្សោយ និងអាចនាំឱ្យងងឹតភ្នែកទៀតផង។
- ការខូចខាតតម្រងនោម (ជំងឺតម្រងនោមដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម): អាចនាំឱ្យខ្សោយតម្រងនោមទៀតផង។
- ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ (ជំងឺសរសៃប្រសាទដែលទាក់ទងនឹងជំងឺទឹកនោមផ្អែម):ស្ពឹក ក្រហាយ និងឈឺចាប់នៅអវយវៈអាចកើតឡើង ហើយរបួសអាចមើលមិនឃើញ។
ចូរចងចាំថា ជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ច្រាស់បាន។ ប៉ុន្តែការបញ្ច្រាស់ផលវិបាកនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមច្រើនតែមិនអាចទៅរួចទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ណាស់ក្នុងការយល់ដឹងអំពីរឿងនេះតាំងពីដំបូង និងចាត់វិធានការចាំបាច់ពេញមួយជីវិតរបស់អ្នក។
តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកមានជំងឺ Prediabetes?
មធ្យោបាយតែមួយគត់ដើម្បីដឹងច្បាស់គឺត្រូវធ្វើតេស្តឈាម។ ជាធម្មតាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំការធ្វើតេស្តទាំងនេះ។ មានការធ្វើតេស្តសំខាន់ពីរប្រភេទ។
១. ការធ្វើតេស្តជាតិស្ករក្នុងប្លាស្មាពេលតមអាហារ (FPG)៖ នេះគឺជាការធ្វើតេស្តដែលយើងតែងតែធ្វើនៅពេលព្រឹក បន្ទាប់ពីមិនបានញ៉ាំអ្វី (បន្ទាប់ពីតមអាហារប្រហែល ៨ ម៉ោង) ដើម្បីពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។
២. តេស្ត A1C៖ តេស្តនេះអាចកំណត់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមជាមធ្យមរបស់អ្នកក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីខែកន្លងមក។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងសម្រេចចិត្តថាអ្នកនៅទីណាដោយផ្អែកលើលទ្ធផលនៃការធ្វើតេស្តទាំងនេះ។
| សាកល្បង | កម្រិតដែលមានសុខភាពល្អ | កម្រិតមុនជំងឺទឹកនោមផ្អែម | កម្រិតជំងឺទឹកនោមផ្អែម |
|---|---|---|---|
| ជាតិស្ករក្នុងប្លាស្មាពេលតមអាហារ (FPG) | ៩៩ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ឬតិចជាងនេះ | ១០០ - ១២៥ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ | ១២៦ មីលីក្រាម/ដេស៊ីលីត្រ ឬខ្ពស់ជាងនេះ |
| តេស្ត A1C | ៥,៧% ឬតិចជាងនេះ | ៥,៧% - ៦,៤% | ៦.៥% ឬច្រើនជាងនេះ |
ដំណឹងល្អបំផុត! ជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែមអាចបញ្ច្រាស់បាន។ តើធ្វើដូចម្តេច?
មែនហើយ នេះគឺជាដំណឹងដ៏ល្អបំផុតដែលអ្នកធ្លាប់បានឮ។ ដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែមមិនមែនជាសេចក្តីសម្រេចចុងក្រោយដែលអ្នកនឹងវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមនោះទេ។ តាមរយៈការប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ អ្នកអាចបញ្ច្រាស់ស្ថានភាពនេះស្ទើរតែទាំងស្រុង និងនាំកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
នេះមិនចាំបាច់ជារឿងធំដុំអ្វីនោះទេ។ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរតូចៗ។ មានរឿងសំខាន់ៗបីយ៉ាងដែលត្រូវផ្តោតលើ។
| សកម្មភាព | ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់? | វិធីសាមញ្ញមួយដើម្បីចាប់ផ្តើម |
|---|---|---|
| ១. សម្រកទម្ងន់ | ទម្ងន់លើស ជាពិសេសខ្លាញ់ពោះ គឺជាមូលហេតុចម្បងនៃភាពធន់នឹងអាំងស៊ុយលីន។ ការសម្រកទម្ងន់សូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏បង្កើនភាពរសើបរបស់រាងកាយចំពោះអាំងស៊ុយលីនដែរ។ | ខិតខំសម្រកទម្ងន់ឱ្យបាន 5% - 7% នៃទម្ងន់សរុបរបស់អ្នក។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានទម្ងន់ 80 គីឡូក្រាម ការសម្រកទម្ងន់ត្រឹមតែ 4-6 គីឡូក្រាមនឹងធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។ |
| ២. ហាត់ប្រាណជាប្រចាំ | នៅពេលអ្នកហាត់ប្រាណ សាច់ដុំរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកសម្រាប់ជាថាមពល។ វិធីនេះធ្វើឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកថយចុះដោយធម្មជាតិ។ | ដើរឲ្យលឿនរហូតដល់បែកញើស ៥ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ យ៉ាងហោចណាស់ ៣០នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ប្រសិនបើអ្នកខ្ជិលពេកក្នុងការដើរ រាំ ជិះកង់ ហែលទឹក ចូរធ្វើអ្វីដែលអ្នកចូលចិត្ត។ |
| ៣. របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ | អ្វីដែលយើងញ៉ាំប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់យើង។ ការប្តូរទៅរបបអាហារដែលមានជីវជាតិអាចជួយគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមបាន។ | ជំនួសឲ្យតែ និងភេសជ្ជៈដែលមានជាតិស្ករ សូមផឹកអ្វីមួយដូចជាទឹក ទឹកដូង ឬទឹកផ្លែឈើកំប៉ុង។ កំណត់អាហារដែលមានម្សៅដូចជាបាយ នំប៉័ង និងមី ហើយបញ្ចូលបន្លែ ឱសថ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងត្រីឲ្យបានច្រើនក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ |
បន្ថែមពីលើរឿងទាំងនេះ រឿងផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
- ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជក់បារី សូមព្យាយាម ឈប់ជក់បារី ។
- ស្វែងរកវិធី ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹង ។ ការធ្វើសមាធិ និងការស្តាប់តន្ត្រីអាចជួយបាន។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ។ អ្នកត្រូវការការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពី 7 ទៅ 8 ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺផ្សេងទៀត ដូចជាជំងឺលើសឈាម ឬកូឡេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ចូរគ្រប់គ្រងវាឱ្យបានល្អ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
តើមានថ្នាំសម្រាប់ជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែមដែរឬទេ?
ក្នុងករណីភាគច្រើន វិធីល្អបំផុតដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម គឺត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅដែលយើងបានពិភាក្សាពីមុន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីខ្លះ ដូចជានៅពេលដែលអ្នកមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅតែម្នាក់ឯង គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យអ្នកចាប់ផ្តើមប្រើថ្នាំ។
ថ្នាំដែលប្រើជាទូទៅបំផុតសម្រាប់បញ្ហានេះគឺ `(metformin)` និង `(acarbose)`។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នេះត្រូវបានកំណត់ដោយវេជ្ជបណ្ឌិតដែលពិនិត្យអ្នកតែប៉ុណ្ណោះ។
តើអ្នកថែរក្សាខ្លួនឯងយ៉ាងដូចម្តេច នៅពេលរស់នៅជាមួយជំងឺ Prediabetes?
វាជារឿងធម្មតាទេដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យ និងភ័យខ្លាចបន្តិច នៅពេលដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានជំងឺត្រៀមទឹកនោមផ្អែម។ ប៉ុន្តែចូរចាំថា នេះគឺជាឱកាសមួយដើម្បីផ្លាស់ប្តូរជីវិតរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។
- អប់រំខ្លួនឯង៖ សូមអានអំពីជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម និងការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អពីប្រភពដែលគួរឱ្យទុកចិត្ត។ កុំខ្លាចក្នុងការសួរសំណួរទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
- ប្រាប់ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ៖ ប្រាប់ពួកគេអំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកកំពុងធ្វើ។ បន្ទាប់មកពួកគេអាចជួយអ្នកបាន។
- សូមគិតអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកផងដែរ៖ ការធ្វើការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះអាចជាការលំបាកនៅពេលខ្លះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានភាពតានតឹងខ្លាំង សូមនិយាយអំពីវា។
- ការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់គឺពិបាក៖ អ្នកមិនអាចផ្លាស់ប្តូរអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងរយៈពេលមួយយប់បានទេ។ ចាប់ផ្តើមពីតូច។ កំណត់គោលដៅម្តងមួយៗ។
- អ្នកនឹងមិនល្អឥតខ្ចោះ 100% ជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ៖ ពេលខ្លះអ្នកនឹងមិនអាចហាត់ប្រាណបានទេ ពេលខ្លះអ្នកនឹងមិនអាចគ្រប់គ្រងការញ៉ាំរបស់អ្នកបានទេ។ នោះជារឿងធម្មតា។ កុំបារម្ភអំពីវា គ្រាន់តែព្យាយាមម្តងទៀតនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ រឿងសំខាន់គឺមិនត្រូវល្អឥតខ្ចោះទេ ប៉ុន្តែត្រូវព្យាយាម។
- មានចិត្តល្អចំពោះខ្លួនឯង៖ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីធ្វើរឿងទាំងអស់នេះ កុំមានអារម្មណ៍ថាវាជាកំហុសរបស់អ្នកឡើយ។ ជំងឺទឹកនោមផ្អែមគឺជាស្ថានភាពស្មុគស្មាញមួយ។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដើម្បីសម្រេចចិត្តថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់។
សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ Prediabetes ឬមានហានិភ័យនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាប្រចាំដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។ អ្នកអាចរកឃើញថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការសួរសំណួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកដូចជា៖
១. តើខ្ញុំអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺមុនទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺទឹកនោមផ្អែមដោយរបៀបណា?
២. តើរោគសញ្ញានៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមមានអ្វីខ្លះ?
៣. តើទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កម្ពស់របស់ខ្ញុំជាអ្វី?
៤. តើមានវិធីល្អបំផុតអ្វីខ្លះដើម្បីសម្រកទម្ងន់?
៥. តើខ្ញុំគួរហាត់ប្រាណប៉ុន្មាន? តើលំហាត់ប្រាណប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
៦. តើខ្ញុំត្រូវធ្វើការផ្លាស់ប្តូរអ្វីខ្លះនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ?
៧. តើខ្ញុំគួរទៅជួបអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភដែរឬទេ?
៨. តើមានក្រុម ឬកម្មវិធីណាមួយដែលខ្ញុំអាចចូលរួមដើម្បីសុំជំនួយដែរឬទេ?
នៅពេលនិយាយអំពីដំណាក់កាលមុនទឹកនោមផ្អែម ចំណេះដឹងគឺជាអំណាច ។ ការដឹងថាតើអ្នកមានស្ថានភាពនេះឬអត់ និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា គឺជាផ្នែកមួយនៃអំណាចនោះ។ អ្នកមិនចាំបាច់ឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ គ្រូពេទ្យ និងក្រុមថែទាំសុខភាពរបស់អ្នកតែងតែនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ដំណាក់កាលត្រៀមទឹកនោមផ្អែម គឺជាសញ្ញាព្រមានមួយ មិនមែនជាការសម្រេចចុងក្រោយនោះទេ។
- ភាគច្រើននៃពេលវេលា មិនមានរោគសញ្ញាអ្វីទេ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានកត្តាហានិភ័យ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។
- ជំងឺត្រៀមទឹកនោមផ្អែមអាចត្រឡប់មកវិញស្ទើរតែទាំងស្រុងបានដោយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ និងការគ្រប់គ្រងទម្ងន់។
- ការមិនអើពើនឹងការព្រមាននេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2 និងផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដូចជាជំងឺបេះដូង និងជំងឺតម្រងនោម។
- សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ទទួលបានការណែនាំ និងការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការក្នុងដំណើរនេះ។
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment