តើអ្នកក៏មានការលំបាកក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍លើរឿងមួយដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី ADHD ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់!

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថាអ្នកពិបាកបញ្ចប់កិច្ចការណាមួយនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមវាមែនទេ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងនៅពេលដែលនរណាម្នាក់កំពុងនិយាយ? តើអ្នកតែងតែភ្លេចរឿងតូចតាចដូចជាកន្លែងដែលអ្នកដាក់សោរ ឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នកដែរឬទេ? ទាំងនេះមិនមែនគ្រាន់តែជារឿងចៃដន្យនោះទេ។ នេះមិនមែនជាភាពខ្ជិលច្រអូស ឬខ្វះការទទួលខុសត្រូវរបស់អ្នកទេ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពី ជំងឺ ADHD ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ ដែលជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលបង្កបញ្ហាដូចនេះ ប៉ុន្តែមិនសូវត្រូវបានគេនិយាយច្រើននៅក្នុងសង្គមទេ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ ADHD មិន​សូវ​យកចិត្តទុកដាក់​ជា​អ្វី?

ជំងឺ ADHD ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ គឺជាប្រភេទមួយនៃ ADHD (ជំងឺខ្វះការយកចិត្តទុកដាក់/សកម្មភាពហួសប្រមាណ) ដែលយើងទាំងអស់គ្នាធ្លាប់បានឮ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងករណីនេះ រោគសញ្ញានៃការមិនយកចិត្តទុកដាក់ និងសកម្មភាពហួសប្រមាណ ដែលយើងតែងតែភ្ជាប់ជាមួយ ADHD ជារឿយៗអវត្តមាន ឬមានតិចតួចណាស់។

បញ្ហាប្រឈមចម្បងសម្រាប់អ្នកដែលមានស្ថានភាពនេះគឺ ការផ្តោតអារម្មណ៍ និង មានរបៀបរៀបរយ ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងធ្វើអ្វីមួយដែលសំខាន់។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានទាក់ទាញទៅរឿងផ្សេងទៀត។ ភារកិច្ចដែលអ្នកបានចាប់ផ្តើមត្រូវបានបោះបង់ចោលនៅទីបំផុត។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងមិនត្រឹមតែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែកើតឡើងជាប្រចាំ វាអាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការសិក្សា ការងារ និងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នក។

រឿងសំខាន់គឺថា នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរមុខងារខួរក្បាល។ ដូច្នេះ មានការព្យាបាល និងវិធីសាស្រ្តគ្រប់គ្រងត្រឹមត្រូវសម្រាប់បញ្ហានេះ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​ទូទៅ​នៃ​ស្ថានភាព​នេះ?

មនុស្សគ្រប់គ្នាភ្លេចរបស់របរ ហើយបាត់បង់ការផ្តោតអារម្មណ៍ម្តងម្កាល។ នោះជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺ ADHD ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ រឿងទាំងនេះប៉ះពាល់ដល់ពួកគេញឹកញាប់ និងធ្ងន់ធ្ងរជាង។ ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញាសំខាន់ៗ។

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

ហេតុអ្វីបានជាស្ថានភាពនេះកើតឡើង?

មិនមានហេតុផលពិតប្រាកដតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ ប៉ុន្តែការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាមានកត្តាជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់វា។

• ហ្សែន៖ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងក្នុងគ្រួសារ។ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺ ADHD អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាជំងឺនេះ។
• រចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារខួរក្បាល៖ នេះអាចបណ្តាលមកពីការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារនៃផ្នែកមួយចំនួននៃខួរក្បាលរបស់យើង ដែលគ្រប់គ្រងការយកចិត្តទុកដាក់ និងឥរិយាបថ។
• កត្តាដែលប៉ះពាល់ដល់ការមានផ្ទៃពោះ៖កត្តាដូចជាការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀនរបស់ម្តាយអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ការប៉ះពាល់នឹងសារធាតុគីមីពុលមួយចំនួននៅក្នុងបរិស្ថាន និងការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ ឬទម្ងន់កំណើតទាប ក៏អាចបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ ADHD របស់កុមារផងដែរ។

ផលប៉ះពាល់ដែល ADHD ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់អាចមានលើជីវិត

ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលឱ្យអ្នកប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមជាច្រើនក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ដោយសារតែអ្នកដទៃមិនយល់ពីរឿងនេះ អ្នកអាចត្រូវបានគេដាក់ស្លាកថាជា "ខ្ជិលច្រអូស" "គ្មានទំនួលខុសត្រូវ" ឬ "គ្មានរបៀបរៀបរយ"។

ស្រមៃមើលថា កាលអ្នកនៅរៀន អ្នកប្រហែលជាបានឮគ្រូបង្រៀនត្អូញត្អែរអំពីអ្នកថា «មិនបានធ្វើការងាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ» និង «មិនបានស្តាប់អ្វីដែលអ្នកកំពុងត្រូវបានប្រាប់»។ នៅកន្លែងធ្វើការ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចបញ្ចប់ការងាររបស់អ្នកទាន់ពេលវេលាទេ ចៅហ្វាយរបស់អ្នកអាចនឹងសួរអ្នកនូវសំណួរ។ នេះក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារផងដែរ។ ដោយសារតែអ្នកភ្លេចរឿងต่างๆ ពួកគេអាចគិតថាអ្នកមិនខ្វល់ពីរឿងទាំងនោះទេ។

ទាំងអស់នេះអាចនាំឱ្យមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯងទាប ការថប់បារម្ភ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ ដូច្នេះ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការមិនអើពើនឹងរឿងនេះ។

តើ​ជំងឺ​នេះ​ត្រូវ​បាន​ធ្វើ​រោគវិនិច្ឆ័យ​ដោយ​របៀប​ណា?

មិនមានការធ្វើតេស្តតែមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ ADHD ដែលមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់នោះទេ។ វាមិនអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការធ្វើតេស្តឈាម ឬការស្កេនបានទេ។ វាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យដោយការសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរោគសញ្ញា និងគំរូអាកប្បកិរិយារបស់អ្នក។ ចំពោះបញ្ហានេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យដូចជា គ្រូពេទ្យវិកលចរិត គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ ឬអ្នកចិត្តសាស្រ្ត។

វេជ្ជបណ្ឌិតអនុវត្តតាមជំហានទាំងនេះ៖

១. ការបញ្ជាក់ពីរោគសញ្ញា៖ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងសួរអ្នក ឪពុកម្តាយ គ្រូបង្រៀន ឬមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអំពីអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកតាំងពីកុមារភាព។ ពួកគេនឹងប្រមូលព័ត៌មានអំពីរបៀបដែលអ្នកប្រព្រឹត្តនៅសាលារៀន នៅផ្ទះ និងក្នុងសង្គម។ ពួកគេក៏អាចឱ្យអ្នកបំពេញមាត្រដ្ឋានវាយតម្លៃរោគសញ្ញាផងដែរ។

២. ការដកចេញនូវស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖ វេជ្ជបណ្ឌិត នឹងរកមើលមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃរោគសញ្ញាទាំងនេះ ដូចជាបញ្ហាដំណេក ពិការភាពក្នុងការរៀនសូត្រ ការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន ឬភាពតានតឹងខ្លាំង។ នេះនឹងពាក់ព័ន្ធនឹងការយកប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រពេញលេញ ការពិនិត្យរាងកាយ និងការបញ្ជូនទៅធ្វើតេស្តបន្ថែមប្រសិនបើចាំបាច់។

៣. ពិនិត្យមើលបញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត៖ ដោយសារតែ ADHD អាចត្រូវបានអមដោយស្ថានភាពផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ គ្រូពេទ្យក៏នឹងរកមើលបញ្ហាទាំងនោះផងដែរ។

ជាធម្មតា រោគសញ្ញាទាំងនេះត្រូវតែចាប់ផ្តើម មុនអាយុ 12 ឆ្នាំ ត្រូវតែនៅតែបន្ត យ៉ាងហោចណាស់ 6 ខែ ហើយត្រូវតែប៉ះពាល់ដល់ ច្រើនជាងមួយផ្នែក នៃជីវិតរបស់អ្នក (ឧទាហរណ៍ សាលារៀន និងផ្ទះ)។

តើរឿងនេះអាចត្រូវបានទទួលស្គាល់នៅពេលពេញវ័យទេ?

មែនហើយ វាពិតជាអាចធ្វើបាន។ជារឿយៗ ស្ថានភាពនេះអាចមិនត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យក្នុងវ័យកុមារភាព។ ដោយសារតែមិនមានការរំខាន គ្មាននរណាម្នាក់គិតថាវាជាបញ្ហានោះទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ បញ្ហាទាំងនេះអាចលេចឡើងជាមួយនឹងបញ្ហាប្រឈមនៅកន្លែងធ្វើការ សាកលវិទ្យាល័យ និងជីវិតគ្រួសារ។ ប្រហែលជាបន្ទាប់ពីកូនរបស់អ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមានជំងឺ ADHD មានមនុស្សពេញវ័យដែលចងចាំថាពួកគេមានរោគសញ្ញាទាំងនេះកាលពីនៅក្មេង ហើយពិនិត្យមើលខ្លួនឯង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាល និងគ្រប់គ្រង?

ជំងឺ ADHD ដែលគ្មានការយកចិត្តទុកដាក់មិនអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែមានការព្យាបាលដែលអាចជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញា និងដឹកនាំជីវិតដ៏ជោគជ័យ។ ជាធម្មតា វេជ្ជបណ្ឌិតអាចណែនាំការព្យាបាលមួយ ឬច្រើនរួមគ្នា។

១. ថ្នាំពេទ្យ

២. ការកែប្រែឥរិយាបថ

៣. ការបង្វឹក

ប្រភេទថ្នាំ

មានថ្នាំសំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទដែលប្រើសម្រាប់បញ្ហានេះ។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានលេបតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ។

ការព្យាបាលការកែប្រែឥរិយាបថ

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ នេះគឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។ វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីទំនាក់ទំនងរវាងគំនិត អារម្មណ៍ និងឥរិយាបថរបស់អ្នក។ អ្នកអាចកំណត់អត្តសញ្ញាណឥរិយាបថដែលមានបញ្ហា គ្រប់គ្រងពួកវា និងរៀនវិធីជាក់ស្តែងដើម្បីគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។
• ការព្យាបាលជាក្រុម ឬក្រុមគាំទ្រ៖ ការនិយាយជាមួយមនុស្សដែលធ្លាប់ឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍ដូចគ្នានឹងអ្នកអាចជាប្រភពនៃកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យ។ អ្នកអាចរៀនបានច្រើនពីរបៀបដែលពួកគេដោះស្រាយបញ្ហារបស់ពួកគេ។

គន្លឹះជាក់ស្តែងដើម្បីធ្វើឱ្យជីវិតប្រចាំថ្ងៃកាន់តែងាយស្រួល

ជាមួយនឹងការព្យាបាល ការផ្លាស់ប្តូរតិចតួចនៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកអាចធ្វើឱ្យមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

គ្រប់គ្រងការរំខាន៖

• បើអាចធ្វើបាន សូមស្នើសុំ កន្លែងស្ងាត់មួយ សម្រាប់ធ្វើការ។
• ប្រើ កាសស្តាប់ត្រចៀកដែលមានមុខងារកាត់បន្ថយសំឡេងរំខាន ដើម្បីកាត់បន្ថយសំឡេងរំខានជុំវិញ។
• ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងធ្វើការ សូមបង្វែរទូរស័ព្ទរបស់អ្នកទៅកាន់ សារជាសំឡេង ហើយឆ្លើយការហៅទូរស័ព្ទនៅពេលវេលា ជាក់លាក់មួយ នៃថ្ងៃ។

ធ្វើការតាមរបៀបដែលមានរបៀបរៀបរយ៖

• ចំណាយពេល ១០-១៥ នាទី រៀងរាល់ព្រឹក ដើម្បីធ្វើបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើសម្រាប់ថ្ងៃនោះ។
• ធ្វើ តែមួយរឿងក្នុងពេលតែមួយ ។ បញ្ចប់វាសិន រួចបន្តទៅរឿងបន្ទាប់។
• កំណត់ ការរំលឹក និងម៉ោងរោទិ៍ នៅលើទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។
• សរសេររឿងសំខាន់ៗ នៅក្នុងសៀវភៅកត់ត្រា ។
• ប្រសិនបើអ្នកងាយនឹងភ្លេចរឿងដូចជាការបង់វិក្កយបត្រ សូមប្តូរទៅវិធី បង់ប្រាក់ដោយស្វ័យប្រវត្តិតាមអ៊ីនធឺណិត ។

ជៀសវាងការបាត់បង់របស់របរ៖

• បង្កើត កន្លែងជាក់លាក់ ដើម្បីទុករបស់របរដូចជាសោរ កាបូប និងទូរស័ព្ទរបស់អ្នក។ បង្កើតទម្លាប់ទុកវានៅកន្លែងដដែលជានិច្ច។

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានជំងឺ ADHD ដែលមិនយកចិត្តទុកដាក់ តើអ្នកអាចជួយដោយរបៀបណា?

ក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយ អ្នកអាចផ្តល់ការគាំទ្រដ៏អស្ចារ្យដល់កូនរបស់អ្នក។

• ត្រូវអនុវត្តតាមផែនការព្យាបាលដែលគ្រូពេទ្យបានកំណត់ឲ្យបានច្បាស់លាស់ ។
• និយាយជាមួយគ្រូរបស់កូនអ្នក ហើយ ពិភាក្សាអំពីវិធីដែលអ្នកអាចជួយកូនរបស់អ្នកនៅក្នុងថ្នាក់។
• បង្កើត បរិយាកាសស្ងប់ស្ងាត់ និងគ្មានការរំខាន សម្រាប់កិច្ចការផ្ទះ។
• ប្រសិនបើអ្នកធុញទ្រាន់នឹងការធ្វើរឿងដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ចូរអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នក សម្រាកមួយរយៈពេលខ្លី ។
• សរសើរ និងលើកទឹកចិត្តកូនរបស់អ្នក នៅពេលពួកគេបញ្ចប់កិច្ចការដ៏លំបាកមួយ។
• កុំស្ដីបន្ទោស ឬរិះគន់កូនរបស់អ្នក នៅពេលដែលពួកគេមិនអាចធ្វើកិច្ចការណាមួយបានត្រឹមត្រូវ ឬភ្លេចរឿងអ្វីមួយ។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរជួយពួកគេស្វែងរកដំណោះស្រាយ។

ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាគិតថាវាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការធ្វើកិច្ចការផ្ទះរបស់កូនអ្នក (សម្អាតបន្ទប់ ធ្វើកិច្ចការផ្ទះ) ដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែការធ្វើដូច្នេះនឹងរារាំងកូនរបស់អ្នកពីការរៀនធ្វើការដោយឯករាជ្យ និងសម្រេចគោលដៅ។ ដូច្នេះ ចូរអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកធ្វើការតាមល្បឿនផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ ហើយផ្តល់តែការណែនាំ និងការគាំទ្រប៉ុណ្ណោះ។

ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះកំពុងប៉ះពាល់ដល់ការសិក្សារបស់កូនអ្នកយ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរ អ្នកថែមទាំងអាចបញ្ជូនពួកគេទៅជួបគ្រូពេទ្យសម្រាប់តម្រូវការអប់រំពិសេសទៀតផង។ សូមសួរគ្រូពេទ្យ និងនាយកសាលារបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។