តើអ្នកក៏មានការឈឺចាប់នៅគូទរបស់អ្នកដែរទេ? ចូរយើងស្វែងយល់អំពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Ischial Bursitis!

តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចម្លែក ឬឈឺចុកចាប់នៅគូទរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកអង្គុយ ឬក្នុងទីតាំងជាក់លាក់ណាមួយដែរឬទេ? ឲ្យច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត ការឈឺចាប់នេះកើតឡើងនៅតំបន់ដែលឆ្អឹងទាំងពីរប៉ះនឹងដីនៅពេលអ្នកអង្គុយ។ នេះអាចជាស្ថានភាពទូទៅជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពមួយហៅថា Ischial Bursitis ដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់បែបនេះ។ កុំបារម្ភ វាមិនពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងទេ ប្រសិនបើអ្នកមានព័ត៌មានត្រឹមត្រូវអំពីវា។

តើជំងឺរលាកសន្លាក់ Ischial ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Ischial Bursitis គឺជាការរលាក ឬការឈឺចាប់នៃខ្នើយជាលិកាទន់ជុំវិញគូទរបស់អ្នក ជាពិសេសឆ្អឹងពីរដែលសង្កត់ទៅលើដីនៅពេលអ្នកអង្គុយ (ត្រូវបានគេស្គាល់ផងដែរថាជា "ឆ្អឹងអង្គុយ" ឬ "ischia")។ សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ៖ ឆ្អឹងរាងអក្សរ "U" ពីរនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងអាងត្រគាករបស់អ្នកត្រូវបានគេហៅថាឆ្អឹងអង្គុយ។ យើងអង្គុយលើឆ្អឹងទាំងពីរនេះ។

ឥឡូវនេះ នៅជុំវិញឆ្អឹងទាំងនេះ ដើម្បីការពារពួកវា ដូចជាខ្នើយមួយ មានថង់ តូចៗ ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវហៅថា ប៊ូសេ ។ មុខងារចម្បងរបស់ទាំងនេះគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិតរវាងឆ្អឹង និងសាច់ដុំនៅពេលដែលពួកវាធ្វើចលនា ពោលគឺដើម្បីកាត់បន្ថយការកកិត និងស្រូបយកការប៉ះទង្គិច។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើប៊ូសេទាំងនេះស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធជានិច្ច ឬប្រសិនបើពួកវាត្រូវបានទទួលរងនូវការកកិតញឹកញាប់ ពួកវាអាចរលាក។ នោះគឺជាស្ថានភាពដែលយើងហៅថា ប៊ូសេស្ទីស ។

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជាធម្មតាកើតឡើងនៅក្នុងតំបន់ជុំវិញឆ្អឹងដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធថេរ ឬដែលកកិតគ្នាម្តងហើយម្តងទៀតក្នុងអំឡុងពេលធ្វើចលនាដដែលៗ។ ឧទាហរណ៍ ស្ថានភាពនេះជារឿងធម្មតាចំពោះមនុស្សដែលធ្វើការក្នុងការងារកម្លាំងពលកម្ម និងអត្តពលិក។ កាលពីអតីតកាល ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Ischial Bursitis ក៏ត្រូវបានគេហៅថា "គូទអ្នកត្បាញ" ពីព្រោះពួកគេបានធ្វើការនៅក្នុងកៅអីរឹងក្នុងរយៈពេលយូរ។ វាក៏អាចកើតឡើងចំពោះអ្នកជិះកង់ផងដែរ។

ជួនកាលវាត្រូវបានគេហៅថា "Ischial tuberosity bursitis"។ "ischial tuberosity" គឺជាផ្នែកមូលនៃឆ្អឹងអង្គុយរបស់អ្នក "ischium" ជាកន្លែងដែលសរសៃពួរ hamstring "(hamstring tendon)" ភ្ជាប់។ ជួនកាលវាក៏ត្រូវបានគេហៅថា "ischio-gluteal bursitis" ផងដែរ។ វាគឺជាការរលាកនៃ bursa រវាងឆ្អឹងអង្គុយរបស់អ្នក និងសាច់ដុំ gluteus maximus ដែលជាសាច់ដុំធំបំផុតនៅក្នុងគូទរបស់អ្នក។

តើ​វា​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាងណា​ពេល​មាន​ជំងឺ Ischial Bursitis?

ជំងឺរលាកសន្លាក់ Ischial Bursitis ភាគច្រើនមានអារម្មណ៍នៅក្នុង bursae ជុំវិញឆ្អឹងអង្គុយរបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនពិពណ៌នាអំពី ការឈឺចាប់ដែលអាចត្រូវបានកំណត់គោលដៅ ទៅតំបន់គូទ ឬខាងក្រោយភ្លៅរបស់ពួកគេ។ការឈឺចាប់នេះត្រូវបានគេពិពណ៌នាជាញឹកញាប់ថាជាការឈឺចាប់ជ្រៅ និងស្រពោន។ ការឈឺចាប់នេះអាចកាន់តែខ្លាំងឡើងជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណ ឬការអង្គុយយូរ។ វាក៏អាចឈឺចាប់ផងដែរនៅពេលប៉ះ។

រោគសញ្ញាផ្សេងទៀតដែលអាចមើលឃើញរួមមាន៖

• ហើមដែលអាចមើលឃើញ។
• ការថយចុះនៃចលនានៅក្នុងសន្លាក់ (ឧទាហរណ៍ ការលំបាកក្នុងការពត់ ឬតម្រង់ជើង)។
• ការរំខានដំណេកនៅពេលយប់ (ដោយសារតែការឈឺចាប់)។

តើ​លក្ខខណ្ឌ​អ្វី​ទៀត​ដែល​បណ្តាល​ឲ្យ​មាន​រោគសញ្ញា​ទាំងនេះ?

មានស្ថានភាពជាច្រើនទៀតដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នាទៅនឹងជំងឺរលាកសន្លាក់ Ischial Bursitis ដូច្នេះវាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ។

• ជំងឺរលាកសរសៃពួរភ្លៅ ៖ សរសៃពួរដែលភ្ជាប់សាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នកទៅនឹងឆ្អឹងកៅអីរបស់អ្នក (ischium) អាចរលាក។ សរសៃពួរនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅជិតនឹង ischial bursae ដូច្នេះការឈឺចាប់ត្រូវបានទទួលអារម្មណ៍នៅក្នុងតំបន់ដូចគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកទើបតែហាត់ប្រាណច្រើនថ្មីៗនេះ ដូចជាការរត់ ឬធ្វើ squats អ្នកទំនងជាបានខូចខាតសរសៃពួរជាង bursa ។
• ជំងឺរលាកសរសៃពួរ Hamstring ៖ ខណៈពេលដែលជំងឺរលាកសរសៃពួរជាធម្មតាជាស្ថានភាពភ្លាមៗរយៈពេលខ្លី ជំងឺរលាកសរសៃពួរគឺជាស្ថានភាពរយៈពេលវែង។ ស្ថានភាពនេះអាចវិវត្តប្រសិនបើសរសៃពួរមិនត្រូវបានព្យាបាល ឬប្រសិនបើវាកើតឡើងម្តងហើយម្តងទៀត។ យូរៗទៅ សរសៃពួរនឹងបែក ហើយនៅពេលដែលវាដុះឡើងវិញ វាក្រាស់ និងរឹង។ នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងរឹងនៅក្នុងសរសៃពួរ។ វាក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ bursae របស់អ្នក ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសរសៃពួរផងដែរ។
• ជំងឺសរសៃប្រសាទ Sciatica ៖ សរសៃប្រសាទ sciatic របស់អ្នកចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មកវាធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់គូទរបស់អ្នក ហើយចុះទៅខាងក្រោយភ្លៅរបស់អ្នក។ នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទនេះត្រូវបានបង្ហាប់ (ឧទាហរណ៍ ឌីសរអិល) ការឈឺចាប់អាចរាលដាលចុះតាមសរសៃប្រសាទ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ sciatica គឺខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច ពីការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺរលាកសន្លាក់។ ជាធម្មតាវាមិនត្រូវបានកំណត់ចំពោះកន្លែងមួយទេ ប៉ុន្តែជាការឈឺចាប់ជាប់លាប់។ ម្យ៉ាងទៀត ការឈឺចាប់នេះទំនងជាមិនសូវកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងដោយសម្ពាធ ឬចលនានោះទេ។ តាមពិតទៅ ពេលខ្លះចលនា ឬការម៉ាស្សាអាចជួយបំបាត់ការឈឺចាប់ដោយសារជំងឺសរសៃប្រសាទ sciatica។

តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ Ischial Bursitis?

មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ischial bursitis គឺ ភាពតានតឹង ម្តងហើយម្តងទៀតលើ bursae របស់អ្នក។ ភាពតានតឹងនេះអាចបណ្តាលមកពីសម្ពាធ (ឧទាហរណ៍ ការអង្គុយ) ឬការកកិត (សរសៃពួរ hamstring សាច់ដុំ gluteus maximus ឬឆ្អឹងកៅអីដែលត្រដុសគ្នាទៅវិញទៅមក)។

មូលហេតុទូទៅមួយចំនួននៃភាពតានតឹងម្តងហើយម្តងទៀតលើថង់ ischial រួមមាន៖

• អង្គុយរយៈពេលយូរ ជាពិសេសលើផ្ទៃរឹង។ ស្រមៃមើលនរណាម្នាក់ធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ អង្គុយលើកៅអីពេញមួយថ្ងៃ។ ឬអង្គុយរាប់ម៉ោងលើឡានក្រុង និងរថភ្លើងផ្លូវឆ្ងាយ ដូចជានៅប្រទេសស្រីលង្កា។
• ការផ្តល់លំហាត់ប្រាណខ្លាំង ដល់សាច់ដុំជុំវិញ។ ឧទាហរណ៍ ភ្លាមៗនោះចាប់ផ្តើមរត់ច្រើន លើកទម្ងន់ច្រើន។

កត្តាជាច្រើនបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ Ischial Bursitis៖

• ការងារ​ដែល​មិន​សូវ​ធ្វើ​ការ (ឧទាហរណ៍ អ្នក​សរសេរ​កម្មវិធី​កុំព្យូទ័រ លេខាធិការ)។
• ការបើកបរ (ជាពិសេសផ្លូវឆ្ងាយ)។
• ជិះសេះ។
• ជិះកង់។
• ជិះទូកកាណូ។
• ការឡើងភ្នំចម្ងាយឆ្ងាយ។

របួសស្ត្រេសដដែលៗកើតឡើងបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែរបួសភ្លាមៗក៏អាចធ្វើឱ្យខូចខាត និងរលាកដល់ថង់ស្ពឹករបស់អ្នកបានដែរ។ ឧទាហរណ៍ ការដួលខ្លាំងៗលើគូទរបស់អ្នក ឬការវាយខ្លាំងៗទៅលើថង់ស្ពឹក ដូចជាពីសត្វ អាចបណ្តាលឱ្យរលាកថង់ស្ពឹកដែលបណ្តាលមកពីរបួស។

លើសពីនេះ ទោះបីជាមិនសូវកើតមានញឹកញាប់ក៏ដោយ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Ischial Bursitis ក៏អាចកើតឡើងជារោគសញ្ញានៃ ជំងឺជាលិកាភ្ជាប់ ដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនៅផ្នែកផ្សេងៗនៃរាងកាយផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺលុយពីស
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ (Gout)
• ជំងឺស្ក្លេរ៉ូឌែម

កម្រណាស់ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងក៏អាចបណ្តាលមកពីការឆ្លងមេរោគនៃថង់ស្ពឹកផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ
• ជំងឺរបេង

តើជំងឺរលាកសន្លាក់ Ischial Bursitis ត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាបានចាប់ផ្តើម។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងធ្វើការពិនិត្យរាងកាយ។ ពួកគេអាចរំកិលត្រគាករបស់អ្នកថ្នមៗក្នុងទិសដៅផ្សេងៗគ្នា ដើម្បីមើលថាតើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ឬអត់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន ព័ត៌មាននេះ និងការពិនិត្យតែម្នាក់ឯងអាចជួយធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើរោគសញ្ញា និងប្រវត្តិរបស់អ្នកមិនស៊ីសង្វាក់គ្នានឹងការខូចខាតដល់ថង់ ischial bursae ទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកប្រហែលជាត្រូវធ្វើតេស្តបន្ថែមទៀត។ នេះអាចរួមបញ្ចូល ការធ្វើតេស្ត រូបភាព (ដូចជាការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ការស្កេន MRI)។ ពួកគេក៏អាចបញ្ជាឱ្យ ធ្វើតេស្តឈាម ដើម្បីពិនិត្យមើលមូលហេតុផ្សេងទៀតនៃរោគសញ្ញារបស់អ្នកផងដែរ។

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ Ischial Bursitis?

ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងដែលបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ជាធម្មតានឹងប្រសើរឡើងតាមពេលវេលា និង ការសម្រាក ។ ប្រសិនបើស្ថានភាពមិនធ្ងន់ធ្ងរពេក ពោលគឺស្រាល ឬមធ្យម អ្នកអាចព្យាបាលវានៅផ្ទះបាន។អ្នកអាចប្រើកញ្ចប់ទឹកកក និងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ដូចជា ibuprofen។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យជំងឺរលាកសន្លាក់របស់អ្នកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើង ជាពិសេសការអង្គុយក្នុងទីតាំងដែលដាក់សម្ពាធលើសន្លាក់របស់អ្នក។

ប្រសិនបើស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចាក់ថ្នាំដែលមានផ្ទុក សារធាតុ corticosteroids និង ថ្នាំស្ពឹកក្នុងតំបន់ ។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើមបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវអង្គុយ សូមសាកល្បងដាក់ខ្នើយនៅក្រោមភ្លៅរបស់អ្នក។ វានឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើឆ្អឹងអង្គុយរបស់អ្នក។ លើសពីនេះ ក៏មានកៅអីដូណាត់ដែលអាចបំប៉ោងបានដែលអ្នកអាចប្រើបានផងដែរ។

នៅពេលដែលការរលាកបានថយចុះ ហើយអ្នកចាប់ផ្តើមជាសះស្បើយ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំ ការព្យាបាលដោយចលនា ។ វិធីនេះអាចជួយការពារការខូចខាតនាពេលអនាគត។ ការព្យាបាលដោយចលនាអាចជួយលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំជុំវិញថង់សាច់ដុំរបស់អ្នក ដោយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើថង់សាច់ដុំ។

មនុស្សភាគច្រើនជាសះស្បើយពីជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងស្រួចស្រាវក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមិនធូរស្រាលទេ ឬប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់មានជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងរយៈពេលយូរមុនពេលវាចាប់ផ្តើមប្រសើរឡើង អ្នកអាចមានជំងឺមូលដ្ឋានផ្សេងទៀតដែលត្រូវការការព្យាបាល។

តើជំងឺរលាកស្បែក Ischial Bursitis អាចមានរយៈពេលប៉ុន្មាន?

រយៈពេលដែលជំងឺរលាកសន្លាក់ Ischial Bursitis មានរយៈពេលអាស្រ័យលើ រយៈពេលដែល មូលហេតុនៃថង់ស្ពឹករបស់អ្នកមានវត្តមាន។ ប្រសិនបើវាជាសកម្មភាពមួយ អ្នកនឹងត្រូវបញ្ឈប់សកម្មភាពនោះដើម្បីជាសះស្បើយ។ ប្រសិនបើវាជាអ្វីផ្សេងទៀត ឧទាហរណ៍ ការឆ្លងមេរោគ ជំងឺរយៈពេលវែង ឬរបួសមូលដ្ឋាន ស្ថានភាពនេះអាចត្រូវការការព្យាបាលបន្ថែម។

ក្នុងកាលៈទេសៈធម្មតា ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងនឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍។ អ្នកអាចជួយវា ដោយការសម្រាក ស្អំទឹកកក និងលេបថ្នាំ ប្រឆាំងនឹងការរលាក ដូចជា អាស្ពីរីន ឬ ibuprofen។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំការព្យាបាលដោយចលនា ខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងជាសះស្បើយផងដែរ។

តើ​អាច​ធ្វើ​អ្វី​បាន​ដើម្បី​ការពារ​ជំងឺ Ischial Bursitis?

ប្រសិនបើការងារ កីឡា ឬចំណង់ចំណូលចិត្តរបស់អ្នកគឺជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការវិវត្តទៅជាជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងប្រភេទ ischial bursitis អ្នកប្រហែលជាអាចជួយការពារវាបាន ដោយការផ្លាស់ប្តូរឧបករណ៍ ដែលអ្នកប្រើ ឬ បច្ចេកទេស របស់អ្នក។ សូមសួរអ្នកជំនាញ ដូចជា អ្នកព្យាបាលដោយការងារ អំពីរឿងនេះ។អ្នកអាចស្វែងរកដំបូន្មានពីអ្នកព្យាបាលដោយការងារ។ ពួកគេអាចផ្តល់ដំបូន្មានដល់អ្នកអំពីការផ្លាស់ប្តូរដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារការរលាកសន្លាក់។

ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងថាការអង្គុយអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់អ្នកទេ ឥឡូវនេះអ្នកដឹងហើយ។ រាងកាយរបស់យើងត្រូវបានរចនាឡើងដើម្បីធ្វើចលនា - ដើម្បីផ្ទេរទម្ងន់ និងភាពតានតឹងពីកន្លែងមួយទៅកន្លែងមួយទៀត។ គ្មានផ្នែកណាមួយនៃរាងកាយរបស់យើងអាចទប់ទល់នឹងទម្ងន់ និងភាពតានតឹងច្រើនពេកគ្រប់ពេលនោះទេ - សូម្បីតែគូទរបស់យើងក៏ដោយ។

ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃនៅតំបន់គូទរបស់អ្នក វាអាចធ្វើឱ្យអ្នកខកចិត្ត និងពិបាកចិត្ត។ ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Ischial bursitis មិនមែនជាជំងឺដែលត្រូវបានគេនិយាយជាទូទៅនោះទេ។ វាអាចពិបាកក្នុងការយល់ថាវាមកពីណា និងអ្វីដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ប៉ុន្តែ នៅពេលដែលអ្នកយល់វាហើយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមដំណើររបស់អ្នកឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់បំផុតមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចងចាំអំពីជំងឺរលាកសន្លាក់ Ischial Bursitis ដែលយើងបាននិយាយ៖

• ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ នៅគូទ ជាពិសេសពេលអង្គុយ សូមប្រយ័ត្ន។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់បែបនេះ ការសម្រាក គឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ ជៀសវាងសកម្មភាពដែលបង្កើនការឈឺចាប់មួយរយៈ។
• រឿងសាមញ្ញៗដូចជា ការស្អំទឹកកក និងការប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបាន។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ មិនធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ឬកើតឡើងញឹកញាប់ សូមប្រាកដថាអ្នកទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ។
• ជៀសវាងការអង្គុយរយៈពេលយូរ តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវតែអង្គុយ សូមប្រើកៅអីទន់ ហើយក្រោកឈរ ហើយដើរជុំវិញឱ្យបានញឹកញាប់។
• ប្រសិនបើការងារ ឬកីឡារបស់អ្នកធ្វើឱ្យអ្នកប្រឈមនឹងហានិភ័យនៃស្ថានភាពនេះ សូមថែរក្សា ឥរិយាបថ និងឧបករណ៍ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមថាព័ត៌មាននេះមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក។ សូមមានសុខភាពល្អ!

` ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Ischial Bursitis, ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង Ischial Bursitis, ឈឺគូទ, ឈឺឆ្អឹងអង្គុយ, ឈឺពេលអង្គុយ, រលាកសន្លាក់ឆ្អឹង, សរសៃពួរភ្លៅ