តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ចម្លែកនៅក្នុងសាច់ដុំរបស់អ្នកភ្លាមៗពេលលើកអ្វីមួយ ឬពេលកំពុងរត់ ឬលេងទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹកដោយក ឬខ្នងរឹង ហើយមានអារម្មណ៍ឈឺចុកចាប់ដែរឬទេ? ជារឿយៗ បទពិសោធន៍ទាំងនេះធ្វើឱ្យយើងគិតថា "អូ! ខ្ញុំបានទាញសាច់ដុំមួយ"។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីទៅជាការរមួល សាច់ដុំ របៀបដែលវាកើតឡើង អ្វីដែលត្រូវធ្វើនៅពេលវាកើតឡើង និងអ្វីដែលត្រូវធ្វើដើម្បីការពារវាពីការកើតឡើងម្តងទៀត តាមរបៀបសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចយល់បាន។
តើភាពតានតឹងសាច់ដុំនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងគឺដូចជាខ្សែកៅស៊ូ។ ពួកវាលាតសន្ធឹង និងរួញ ដែលជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឲ្យយើងធ្វើចលនា រត់ លោត លើកទម្ងន់ និងធ្វើអ្វីក៏បាន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសាច់ដុំមួយត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីដែនកំណត់របស់វាភ្លាមៗ ឬប្រសិនបើវាត្រូវបានទទួលរងសម្ពាធខ្លាំងពេក សរសៃឆ្ងាញ់ៗនៅក្នុងសាច់ដុំនោះនឹងត្រូវខូចខាត។ ដូចពេលដែលខ្សែកៅស៊ូត្រូវបានលាតសន្ធឹងខ្លាំងពេក វាអាចរហែក និងពេលខ្លះបាក់ទៀតផង។ នោះជាអ្វីដែលយើងហៅថាការរមួល សាច់ដុំ ។
នេះអាចធ្វើឱ្យខូចខាតមិនត្រឹមតែសាច់ដុំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាថែមទាំង សរសៃពួរ ផងដែរ ដែលជាជាលិការឹងមាំដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ ភាគច្រើនយើងឃើញរបួសបែបនេះនៅកន្លែងដូចជាខ្នង ក ជើង (ជាពិសេស សាច់ដុំភ្លៅ និង សាច់ដុំកំភួនជើង ) និងស្មា។
ស្រមៃមើល តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែទាញខ្សែកៅស៊ូដែលអ្នកមិនបានប្រើយូរមកហើយ? វានឹងលាតសន្ធឹងបន្តិច ឬវានឹងរហែកបន្តិច ឬវាអាចបាក់ទាំងស្រុង មែនទេ? នោះហើយជារបៀបដែលសាច់ប្រហិតរបស់យើង។
តើការរមួលសាច់ដុំនេះកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច?
អាចមានហេតុផលជាច្រើនដែលធ្វើឲ្យសាច់ដុំញ័រ។ ខ្លះកើតឡើងភ្លាមៗ ខណៈពេលដែលខ្លះទៀតជាស្ថានភាពដែលវិវឌ្ឍទៅតាមពេលវេលា។
មូលហេតុភ្លាមៗ៖
- លើកទម្ងន់មិនត្រឹមត្រូវ៖ ការលើករបស់ធ្ងន់ភ្លាមៗ ជាពិសេសដោយមិនបានគិតពីឥរិយាបថរបស់អ្នក អាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់សាច់ដុំនៅខ្នង និងជើងរបស់អ្នក។
- ចលនាភ្លាមៗ ការរអិល ឬដួល៖ បញ្ហានេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកធ្វើចលនាភ្លាមៗពេលកំពុងលេងកីឡា រត់ ឬលោត។ ជួនកាល ស្ថានភាពនេះក៏អាចកើតឡើងដោយសារតែការរអិលដួលផងដែរ។
- ការលាតសន្ធឹងហួសកម្រិត៖ នៅពេលដែលសាច់មួយដុំត្រូវបានលាតសន្ធឹងហួសពីសមត្ថភាពរបស់វា។
- របួសកីឡា៖ នេះជារឿងធម្មតាក្នុងអំឡុងពេលសកម្មភាពដូចជាការរត់ លោត ឬការបោះបាល់យ៉ាងលឿន។
មូលហេតុបណ្តើរៗ៖
- ចលនាដដែលៗ៖ ក្នុងការងារមួយចំនួន (ឧទាហរណ៍ ក និងស្មារបស់អ្នកធ្វើការកុំព្យូទ័រ) ឬកីឡា (ឧទាហរណ៍ កែងដៃរបស់អ្នកលេងកីឡាវាយកូនបាល់) សាច់ដុំត្រូវបានប្រើប្រាស់ច្រើនពេក ហើយចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ (តានតឹង)។មួយអាចកើតឡើង។
- ឥរិយាបថមិនល្អ៖ ការអង្គុយ ឬឈរមិនត្រឹមត្រូវក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យមានស្ថានភាពនេះ ដោយដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើសាច់ដុំនៅក និងខ្នង។
- មិនកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិន កម្តៅសាច់ដុំ ឲ្យបានត្រឹមត្រូវមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬធ្វើការធ្ងន់ៗទេ អ្នកទំនងជាមានរបួសសាច់ដុំច្រើនជាង។
- អស់កម្លាំងសាច់ដុំ/ការប្រើប្រាស់ហួសប្រមាណ៖ ការហាត់ប្រាណជាប់រហូតដោយមិនបានផ្តល់ឱ្យសាច់ដុំនូវការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់គឺជាមូលហេតុមួយទៀតនៃបញ្ហានេះ។
ស្រមៃថាអ្នកធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យច្រើនម៉ោងក្នុងពេលតែមួយ ហើយស្រាប់តែឈឺខ្នង និងឈឺចុកចាប់នៅពេលអ្នកក្រោកឈរ។ ឬអ្នកទៅលេងគ្រីឃីតតែនៅចុងសប្តាហ៍ ហើយស្រាប់តែរត់លឿនដោយមិនបាន កម្តៅសាច់ដុំឱ្យបានត្រឹមត្រូវ ហើយ ទាញសាច់ដុំភ្លៅរបស់អ្នក។ ទាំងនេះគឺជាឧទាហរណ៍ជាក់ស្តែង។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃការរមួលសាច់ដុំ?
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈរមួលសាច់ដុំ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនដូចខាងក្រោម៖
- ការឈឺចាប់ភ្លាមៗ៖ ការឈឺចាប់ខ្លាំងអាចកើតឡើងភ្លាមៗបន្ទាប់ពីរបួស។
- ភាពទន់ភ្លន់៖ មានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលដែលតំបន់ដែលរងផលប៉ះពាល់ត្រូវបានប៉ះ ឬសង្កត់។
- ហើម៖ កន្លែងរងរបួសអាចហើម។
- ស្នាមជាំ៖ ពេលខ្លះ កំណកឈាមអាចបង្កើតនៅលើផ្ទៃស្បែកនៅកន្លែងរបួស ដែលធ្វើឱ្យវាមើលទៅមានពណ៌ខៀវ ឬពណ៌ស្វាយ។ រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលសរសៃឈាមតូចៗត្រូវបានខូចខាត។
- ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំ៖ វាក្លាយជាការលំបាកក្នុងការប្រើសាច់ដុំដែលរងផលប៉ះពាល់ ហើយអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមានកម្លាំងតិចជាង។
- រមួលសាច់ដុំ ឬរមួលក្រពើ៖ ពេលខ្លះសាច់ដុំអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាវាកំពុងញ័រ ឬតឹងណែនភ្លាមៗ។
- ការលំបាកក្នុងការធ្វើចលនាកន្លែងដែលរងផលប៉ះពាល់៖ វាពិបាកក្នុងការធ្វើចលនា ឬប្រើដៃ ឬជើងដែលរងផលប៉ះពាល់។
- ពេលខ្លះអ្នកឮសំឡេង "ប៉ុប" ឬ "ឈីត"៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចឮសំឡេងប៉ុបៗចេញពីខាងក្នុងសាច់ប្រេះនៅពេលដែលរបួសកើតឡើង។ នេះជារឿយៗអាចជាសញ្ញានៃរបួសធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
រោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស។ ភាពតានតឹងស្រាលអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ និងហើមតិចតួច។ វាអាចជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើសរសៃសាច់ដុំមួយចំនួនធំត្រូវបានរហែក (ភាពតានតឹងកម្រិតមធ្យម) ឬដាច់ទាំងស្រុង (ភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងរ/ដាច់) ការឈឺចាប់ និងហើមនឹងកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ហើយវានឹងចំណាយពេលយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។
តើនេះជាសរសៃពួររមួល ឬសរសៃពួររមួល?
នេះជារឿងដែលមនុស្សជាច្រើនមានការភ័ន្តច្រឡំ។ សរសៃពួរ (Strain) និងសរសៃពួរ រមួល (Sprain) គឺជារឿងពីរផ្សេងគ្នា។
- ការរមួលសាច់ដុំ៖ នេះគឺជារបួស ដល់សាច់ដុំ ឬ សរសៃពួរ ដែលជាខ្សែជាលិការឹងមាំដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជារបួសដល់សាច់ដុំ ឬការភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹង។
- សរសៃពួរ៖នេះបណ្តាលមកពីការខូចខាតដល់ សរសៃចង ។ សរសៃចងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធរឹងមាំដូចខ្សែចងដែលភ្ជាប់ឆ្អឹងពីរជាមួយគ្នានៅសន្លាក់មួយ និងជួយរក្សាសន្លាក់ឱ្យមានស្ថេរភាព។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នករមួលកជើង អ្នកនឹងមាន អាការៈរមួល ។ នេះមានន័យថា សរសៃចង នៅក្នុងសន្លាក់កជើងត្រូវបានខូចខាត។
សូមគិតអំពីវាដូចជាសាច់ដុំរបស់អ្នកដូចជាខ្សែកៅស៊ូ វាជាអ្វីដែលលាតសន្ធឹង និងរហែក។ នោះគឺជា ភាពតានតឹង ។ ប៉ុន្តែសន្លាក់គឺជាកន្លែងដែលឆ្អឹងពីរជួបគ្នា។ ប្រសិនបើ សរសៃចង ដែលចងឆ្អឹងទាំងពីរនោះជាមួយគ្នាត្រូវបានខូចខាត នោះគឺជា ការរមួល ឬអ្វីដែលយើងហៅថាការរមួល។ តើអ្នកយល់ពីភាពខុសគ្នាទេ?
តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេចនៅពេលយើងមានសាច់ដុំរមួល?
អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺចាប់ផ្តើមការព្យាបាលត្រឹមត្រូវឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ភាគច្រើននៃពេលវេលា ការរមួលសាច់ដុំតូចតាចអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន។ យើងអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រព្យាបាលមួយហៅថាវិធីសាស្ត្រ RICE ។
វិធីសាស្ត្រព្យាបាល RICE៖
នេះងាយស្រួលចងចាំ។ R - សម្រាក, I - ទឹកកក, C - សម្ពាធ, E - កម្ពស់។
១. R - សម្រាក៖
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវផ្តល់ការសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ដល់សាច់ដុំដែលរងរបួស។ នោះមានន័យថា កុំដាក់ទម្ងន់បន្ថែមលើកន្លែងដែលឈឺ កុំហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក និងជៀសវាងសកម្មភាពដែលប្រើប្រាស់សាច់ដុំឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
២. ខ្ញុំ - ទឹកកក៖
- ទឹកកកមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់សម្រាប់កាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់ ភ្លាមៗនៅពេលដែលអ្នកមានរបួស ជាពិសេសក្នុងរយៈពេល 24-48 ម៉ោងដំបូង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំស្អំទឹកកកដោយផ្ទាល់លើស្បែក ព្រោះវាអាចបំផ្លាញស្បែកបាន។ ដាក់ដុំទឹកកកមួយចំនួនក្នុងថង់ប្លាស្ទិក រុំវាក្នុងកន្សែងស្តើងមួយ ហើយស្អំវាលើកន្លែងដែលរងរបួសប្រហែល 15-20 នាទី។ អ្នកអាចធ្វើបែបនេះបានបីទៅបួនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
៣. គ - ការបង្ហាប់៖
- ដើម្បីគ្រប់គ្រងការហើម អ្នកអាចសង្កត់បន្តិចបន្តួចលើកន្លែងដែលរងរបួសដោយប្រើបង់រុំយឺត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំសង្កត់វាឱ្យតឹងពេករហូតដល់វាកាត់ផ្តាច់លំហូរឈាម។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬប្រែពណ៌នៅកន្លែងនោះ សូមបន្ធូរបង់រុំបន្តិច។
៤. អ៊ី - កម្ពស់៖
- ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមរក្សាដៃ ឬជើងដែលរងរបួសឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នកបន្តិច។ នេះនឹងជួយកាត់បន្ថយការហើម។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកឈឺ សូមដាក់ខ្នើយនៅក្រោមជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដេក។
បន្ថែមពីលើការព្យាបាល RICE នេះ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា Paracetamol តាមវេជ្ជបញ្ជារបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ពេលខ្លះ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចណែនាំថ្នាំដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម (ដូចជា Ibuprofen) ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំបន្តប្រើថ្នាំណាមួយដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
បន្ទាប់ពីការឈឺចាប់ និងហើមបានធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃដំបូង សូមលាតសន្ធឹងថ្នមៗ និងលំហាត់ប្រាណពង្រឹងសាច់ដុំ អាចចាប់ផ្តើមបន្តិចម្តងៗ។ ប៉ុន្តែលំហាត់ទាំងនេះគួរតែត្រូវបានធ្វើដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត ដល់កម្រិតដែលមិនបង្កការឈឺចាប់។ កុំត្រលប់ទៅរត់ និងលោតវិញភ្លាមៗតាមរបៀបចាស់។
តើយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ខណៈពេលដែលសរសៃសាច់ដុំភាគច្រើនអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន ជួនកាលវាជារឿងសំខាន់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យប្រសិនបើ៖
- ប្រសិនបើមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយ ការព្យាបាលនៅផ្ទះមិនអាចបំបាត់ការឈឺចាប់បានទេ។
- ប្រសិនបើអ្នកឮសំឡេង "ប៉ុប" ឬ "ស្លាក់" នៅពេលមានរបួស នេះអាចជាសញ្ញានៃការដាច់សរសៃពួរទាំងស្រុង។
- ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចឈរដោយទម្ងន់របស់អ្នកលើជើងដែលរងរបួសរបស់អ្នក ឬប្រសិនបើអ្នកមិនអាចកម្រើកដៃរបស់អ្នកបាន។
- ប្រសិនបើមានការហើម ឬស្នាមជាំធ្ងន់ធ្ងរ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬស្ពឹកនៅតំបន់ដែលរងរបួស។
- ប្រសិនបើមុខរបួសមិនជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ ហើយការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
- ប្រសិនបើមុខរបួសក្តៅ ក្រហម ឬមានរោគសញ្ញាដូចជាគ្រុនក្តៅ (ទាំងនេះអាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃរបួស ឬប្រសិនបើអ្នកមិនប្រាកដថាត្រូវធ្វើអ្វី។
ចូរចងចាំថា ពេលខ្លះអ្វីដែលហាក់ដូចជារឿងតូចតាចអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើមានការសង្ស័យ វាជាការល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារខ្លួនអ្នកពីការរមួលសាច់ដុំ?
«ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល»។ នោះគឺវាជាការប្រសើរក្នុងការការពារជំងឺមុនពេលវាកើតឡើងជាជាងព្យាបាលវាបន្ទាប់ពីវាកើតឡើង។ ដូច្នេះ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីការរមួលសាច់ដុំ៖
- ការកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬការលើករបស់ធ្ងន់ៗ៖ ការធ្វើលំហាត់ប្រាណបេះដូងស្រាលៗ និង ការលាតសន្ធឹងបែបឌីណា មិករយៈពេល 5-10 នាទី (ការលាតសន្ធឹងដែលធ្វើឡើងដោយចលនា) ជួយរៀបចំសាច់ដុំសម្រាប់សកម្មភាព និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួស។
- បន្ធូរសាច់ដុំ និងលាតសន្ធឹងបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណ៖ ការលាតសន្ធឹងស្រាលៗរយៈពេលពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីហាត់ប្រាណជួយឱ្យសាច់ដុំងើបឡើងវិញ។
- ពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក៖ សាច់ដុំរឹងមាំអាចទប់ទល់នឹងភាពតានតឹងបានច្រើន ដូច្នេះពួកវាមិនសូវរងរបួសទេ។ ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលសមស្របសម្រាប់អាយុ និងសុខភាពរបស់អ្នក។
- បង្កើនកម្រិតសកម្មភាពរបស់អ្នកបន្តិចម្តងៗ៖ កុំលើកទម្ងន់ច្រើនពេក ឬរត់យូរក្នុងពេលតែមួយ។ អនុញ្ញាតឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកស៊ាំនឹងវាបន្តិចម្តងៗ។
- ប្រើឥរិយាបថត្រឹមត្រូវនៅពេលលើកវត្ថុធ្ងន់៖ នៅពេលលើកវត្ថុធ្ងន់ពីលើឥដ្ឋ សូមរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយប្រើជើងរបស់អ្នកដើម្បីលើកវា។ កុំពត់ខ្នងរបស់អ្នកដើម្បីលើកវា។
- ពាក់ស្បែកជើងសមរម្យ៖ពាក់ស្បែកជើងដែលសមស្របសម្រាប់សកម្មភាពរបស់អ្នក និងមានការគាំទ្រល្អ ជាពិសេសនៅពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ។
- ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង ឬឈឺចាប់ កុំបង្ខំខ្លួនឯង ឬហាត់ប្រាណខ្លាំងពេក។ សម្រាកមួយភ្លែត។
- ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព៖ នេះជារឿងសំខាន់សម្រាប់សុខភាពទូទៅ ក៏ដូចជាសុខភាពរបស់ប្រហិតសាច់ផងដែរ។
ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ
មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីទៅជាការរមួល សាច់ដុំ មូលហេតុរបស់វា រោគសញ្ញា ការព្យាបាល និងការបង្ការ។
- ការរមួលសាច់ដុំគឺជា ស្ថានភាពមួយដែលកើតមានជាទូទៅ ប៉ុន្តែវាអាចធ្វើឱ្យឈឺចាប់។
- ក្នុងករណីភាគច្រើន ទាំងនេះអាចព្យាបាលបាន ដោយវិធីព្យាបាលនៅផ្ទះសាមញ្ញដូចជា RICE ។
- ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំភ្លេចថា ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាមួយចំនួន អ្នកពិតជាគួរតែស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ ។
- អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រដែលអាចការពារអ្នកពីរបួសប្រភេទនេះ។
ចូរស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក ហើយត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។ បន្ទាប់មកអ្នកនឹងអាចកាត់បន្ថយគ្រោះថ្នាក់ជាច្រើនទាំងនេះបាន។ សូមរក្សាសុខភាព!
សាច់ដុំ រមួល, ឈឺចាប់, ហើម, របួសដោយសារកីឡា, ជំនួយដំបូង, ការបង្ការ, ការព្យាបាលដោយ RICE, សាច់ដុំរមួល, របួសសាច់ដុំ, សរសៃពួរ, សរសៃចង, សរសៃពួររមួល
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។