ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីអ្វីមួយដែលនៅជុំវិញយើងជារៀងរាល់ថ្ងៃ ប៉ុន្តែអាចបង្កបញ្ហាបន្តិចបន្តួចដល់មនុស្សមួយចំនួន ជួនកាលធំបន្តិច ដែលហៅថា ស៊ុលហ្វីត ។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮឈ្មោះនេះពីមុន ឬអ្នកប្រហែលជាមិនធ្លាប់ឮទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមានបញ្ហាទេ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស៊ុលហ្វីតទាំងនេះឱ្យបានលម្អិត ដោយសាមញ្ញបំផុត។ ពីព្រោះការដឹងអំពីរឿងនេះអាចមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក និងខ្ញុំ និងសម្រាប់យើងទាំងអស់គ្នា។
តើស៊ុលហ្វីតជាអ្វី? និយាយឱ្យសាមញ្ញ...
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើស៊ុលហ្វីតជាប្រភេទអ្វី។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ស៊ុលហ្វីតគឺជា ក្រុមនៃសមាសធាតុគីមីដែលមានផ្ទុកធាតុគីមីស្ពាន់ធ័រ។ ពួកវាកើតឡើងដោយធម្មជាតិនៅក្នុងអាហារមួយចំនួន និងក្នុងបរិមាណតិចតួចនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សព្វថ្ងៃនេះ យើងភាគច្រើននិយាយអំពីស៊ុលហ្វីត ដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារដើម្បីរក្សាវា និងការពារវាពីការខូច។
សូមគិតអំពីរយៈពេលដែលអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលយើងទិញពីហាងអាចរក្សាទុកបានដោយមិនខូច។ សារធាតុសំខាន់ដែលជួយក្នុងរឿងនេះគឺស៊ុលហ្វីត។ ពួកវាត្រូវបានគេហៅថា សារធាតុរក្សាទុកអាហារ ។ ទាំងនេះមានមុខងារសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- វាបញ្ឈប់ការលូតលាស់របស់មីក្រូសរីរាង្គដូចជាបាក់តេរី និងផ្សិតដែលបំផ្លាញអាហារ។
- វាការពារអាហារពីការប្រែពណ៌ ពោលគឺការផ្លាស់ប្តូរពណ៌ (ជាពិសេសនៅក្នុងផ្លែឈើ និងបន្លែ)។
- វាបញ្ឈប់ប្រេងនៅក្នុងអាហារពីការកត់សុី (យើងហៅវាថា "រលួយ") និងបញ្ចេញក្លិនមិនល្អ។ វាក៏ដើរតួជា សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម ផងដែរ។
ដូច្នេះ ដោយសារតែអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះហើយ ទើបស៊ុលហ្វីតត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយនៅក្នុងឧស្សាហកម្មម្ហូបអាហារ។
តើគេប្រើស៊ុលហ្វីតក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈយ៉ាងដូចម្តេច?
អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលនៅពេលដឹងថាមានស៊ុលហ្វីតប៉ុន្មាននៅក្នុងអាហារ និងភេសជ្ជៈ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលកន្លែងសំខាន់ៗដែលអាចរកបាន៖
- ផ្លែឈើស្ងួត៖ ស៊ុលហ្វីតត្រូវបានគេប្រើដើម្បីថែរក្សា និងថែរក្សាពណ៌ផ្លែឈើស្ងួតដែលអ្នកចូលចិត្ត ដូចជាផ្លែទំពាំងបាយជូរ ផ្លែអាព្រីខូត ផ្លែល្វា និងផ្លែកាលបរិច្ឆេទ។
- ស្រា និងស្រាបៀរ៖ ស៊ុលហ្វីតត្រូវបានប្រើដើម្បីគ្រប់គ្រងដំណើរការ fermentation និងការពារការពុកផុយ ជាពិសេសនៅក្នុងស្រាស។ ពួកវាក៏អាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងស្រាក្រហម និងស្រាបៀរផងដែរ។
- ទឹកផ្លែឈើ៖ នៅក្នុងទឹកផ្លែឈើដប និងទឹកផ្លែឈើវេចខ្ចប់មួយចំនួន។
- ផលិតផលដំឡូង៖ បញ្ឈប់របស់របរដែលទិញពីហាងដូចជាដំឡូងបារាំងចៀន និងបន្ទះដំឡូងពីការប្រែពណ៌ត្នោត។
- អាហារសមុទ្រដូចជាបង្គា និងក្តាម៖ ដោយសារតែអាហារទាំងនេះផ្លាស់ប្តូរពណ៌យ៉ាងឆាប់រហ័ស ជួនកាលស៊ុលហ្វីតត្រូវបានបន្ថែមដើម្បីការពារបញ្ហានេះ។
- ត្រសក់ជ្រក់ ទឹកជ្រលក់ឆាតនី យៈសាពូនមី ចាហួយ៖ ទាំងនេះក៏ជួយរក្សាអាហារផងដែរ។
- ទឹកជ្រលក់ខ្លះ ទឹកសាឡាដ។
- សូម្បីតែនៅក្នុងថ្នាំមួយចំនួន៖ កម្រណាស់ ស៊ុលហ្វីតត្រូវបានប្រើដើម្បីអភិរក្សថ្នាំមួយចំនួន។
គ្រាន់តែគិតទៅ តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើផ្លែអាព្រីខូតស្ងួត ផ្លែព្រូនជាដើម រក្សាពណ៌លក្ខណៈរបស់វា ហើយនៅតែនៅលើធ្នើរហាងអស់រយៈពេលជាច្រើនខែដោយមិនខូច? ឬស្រាមួយដប... មែនហើយ នោះហើយជាកន្លែងដែលមិត្តភ័ក្តិនេះ (សម្រាប់អ្នកខ្លះ សត្រូវ!) ដែលហៅថាស៊ុលហ្វីតជួយ។
តើមនុស្សគ្រប់គ្នាមានបញ្ហាជាមួយស៊ុលហ្វីតទេ?
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ! ដូច្នេះ ស៊ុលហ្វីតទាំងនេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ តើយើងអាចញ៉ាំវាដោយរបៀបណា?" កុំខ្លាចអី។ ការពិតគឺថា សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននៅក្នុងពិភពលោក ស៊ុលហ្វីតគឺជាអ្វីមួយដែលមិនបង្កបញ្ហាអ្វីទេ ហើយអាចអត់ឱនបានជាធម្មតា។
ប៉ុន្តែ ដូចមនុស្សមួយចំនួនមានអាឡែស៊ីជាមួយសណ្តែកដី អ្នកផ្សេងទៀតមានអាឡែស៊ីជាមួយអាហារសមុទ្រដែរ ភាគរយតូចមួយនៃប្រជាជនអាចមានអាឡែស៊ីជាមួយស៊ុលហ្វីត។ យើងហៅ ភាពរសើបនេះថា ស៊ុលហ្វីត ។ ខណៈពេលដែលនេះមិនមែនជាអាឡែស៊ីទេ វាអាចបង្កឱ្យមានរោគសញ្ញាស្រដៀងគ្នានឹងអាឡែស៊ី។
ភាគរយជាក់លាក់នៃមនុស្សដែលមាន ជំងឺហឺត (ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺហឺតធ្ងន់ធ្ងរ ឬអ្នកដែលពឹងផ្អែកលើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត) ទំនងជាងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងស៊ុលហ្វីតទាំងនេះ។ ទាំងនេះគឺជាមនុស្សដែលត្រូវព្រួយបារម្ភបំផុតអំពីរឿងនេះ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃភាពរសើបនៃស៊ុលហ្វីត?
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកស៊ុលហ្វីត វាជាគំនិតល្អក្នុងការព្រួយបារម្ភ។
- ពិបាកដកដង្ហើម (ទាំងនេះជាទូទៅបំផុត):
- សំឡេងហួច គឺជាសំឡេង "ហួច" ដែលចេញមកពីទ្រូងនៅពេលដកដង្ហើម។
- ក្អក។
- ដង្ហើមខ្លី, ពិបាកដកដង្ហើម។
- តឹងទ្រូង។
- រោគសញ្ញាស្រដៀងនឹងអាឡែស៊ីផ្សេងទៀត៖
- ការផ្លាស់ប្តូរស្បែកភ្លាមៗ៖ កន្ទួលរមាស់, ឡើងក្រហម, រមាស់, ឡើងកន្ទួលក្រហម។
- បញ្ហាប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ៖ ចង្អោរ, ក្អួត, រមួលក្រពះ, រាគ។
- ឈឺក្បាល។
- វិលមុខ, អារម្មណ៍នៃការវិលមុខស្រាល។
- ប្រតិកម្មធ្ងន់ធ្ងរកម្រណាស់៖
- ជួនកាល កម្រណាស់ ស្ថានភាពនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះបន្តិច។ ក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅវាថា អាណាហ្វីឡាក់ស៊ីស ។ នេះអាចជាប្រតិកម្មអាលែហ្សីធ្ងន់ធ្ងរដែលប៉ះពាល់ដល់រាងកាយទាំងមូល។ ឧទាហរណ៍ ការហើមផ្លូវដង្ហើមភ្លាមៗរហូតដល់មិនអាចដកដង្ហើមបាន ការធ្លាក់ចុះសម្ពាធឈាមភ្លាមៗ និងស្ថានភាពគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិតផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់ដោយមិនបង្អង់យូរ។ ប៉ុន្តែ ចូរចងចាំថា ស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះកម្រមានណាស់ ដោយសារតែស៊ុលហ្វីត។
តើស៊ុលហ្វីតប៉ះពាល់ដល់មនុស្សដែលមានជំងឺហឺតយ៉ាងដូចម្តេច?
ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក មិត្តភក្តិរបស់យើងដែលមានជំងឺហឺតត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមទៀតអំពីស៊ុលហ្វីតទាំងនេះ។ ពីព្រោះស៊ុលហ្វីតគឺស៊ុលហ្វីតអាចដើរតួជាកត្តាជំរុញឱ្យកើតជំងឺហឺត។ នេះមានន័យថា នៅពេលដែលស៊ុលហ្វីតត្រូវបានលេបចូល រោគសញ្ញានៃជំងឺហឺត (ក្អក ហឺត តឹងទ្រូង) អាចចាប់ផ្តើម ឬកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
មូលហេតុនៃបញ្ហានេះត្រូវបានគេគិតថា នៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានផ្ទុកស៊ុលហ្វីត ឧស្ម័នមួយហៅថា ស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីត ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងក្រពះ។ នៅពេលដែលឧស្ម័ននេះចូលទៅក្នុងផ្លូវដង្ហើម វាជំរុញសរសៃប្រសាទនៅទីនោះ ហើយបណ្តាលឱ្យស្ទះទងសួត។ ឥទ្ធិពលនេះកាន់តែធំចំពោះអ្នកដែលមានជំងឺហឺត ព្រោះផ្លូវដង្ហើមរបស់ពួកគេមានភាពរសើបរួចទៅហើយ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺហឺតសុទ្ធតែមានអាឡែស៊ីនឹងស៊ុលហ្វីតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនធំអាចមានបញ្ហានេះ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺហឺត វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។
តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមានប្រតិកម្មនឹងស៊ុលហ្វីត?
នេះជាបញ្ហាស្មុគស្មាញបន្តិច ពីព្រោះជាធម្មតាមិនមានការធ្វើតេស្តឈាមជាក់លាក់ណាមួយដែលអាចនិយាយបានយ៉ាងប្រាកដប្រជាថា "ខ្ញុំមានការមិនអត់ឱនចំពោះស៊ុលហ្វីត" នោះទេ។
- រឿងសំខាន់បំផុតគឺការសង្កេត៖ បន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំ ឬផឹកអ្វីមួយ ជាពិសេសអ្វីមួយដែលមានផ្ទុកស៊ុលហ្វីតខ្ពស់ សូមមើលថាតើរោគសញ្ញាទាំងនោះ (ដូចជាពិបាកដកដង្ហើម កន្ទួលលើស្បែក) លេចឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងឬអត់។
- កំណត់ហេតុអាហារ និងរោគសញ្ញា៖ ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានអាឡែស៊ីអាហារ សូមសរសេរកំណត់ហេតុអាហារ និងភេសជ្ជៈរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ជាងនេះទៅទៀត សូមសរសេរពេលដែលអ្នកមានរោគសញ្ញា និងអ្វីដែលវាមាន។ នេះនឹងជួយអ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យដឹងថាតើមានទំនាក់ទំនងគ្នាឬអត់។
- ដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះជាញឹកញាប់ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិភាក្សាអំពីវា។ គ្រូពេទ្យនឹងសួរសំណួរអ្នក ពិនិត្យអ្នក ហើយបើចាំបាច់ នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅធ្វើតេស្តបន្ថែមដើម្បីជួយស្វែងរកមូលហេតុ។ ពេលខ្លះ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីដូចជាការលុបបំបាត់អាហារដែលមានផ្ទុកស៊ុលហ្វីតមួយរយៈ (របបអាហារលុបបំបាត់) បន្ទាប់មកណែនាំវាឡើងវិញបន្តិចម្តងៗ (ការធ្វើតេស្តប្រឈម)។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការធ្វើរឿងទាំងនេះដោយខ្លួនឯងនោះទេ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីកាត់បន្ថយបញ្ហាដែលបង្កឡើងដោយស៊ុលហ្វីត?
ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាមាន ឬសង្ស័យយ៉ាងខ្លាំងថាអ្នកមានប្រតិកម្មនឹងស៊ុលហ្វីត កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីជួយអ្នកឱ្យរស់នៅជាមួយស្ថានភាពនេះ៖
១. ការអានស្លាកសញ្ញាអាហារ៖ នេះជា រឿងសំខាន់បំផុត ។ ឥឡូវនេះមានច្បាប់នៅក្នុងប្រទេសជាច្រើនថា ប្រសិនបើអាហារមានផ្ទុកសារធាតុស៊ុលហ្វីតច្រើនជាងបរិមាណជាក់លាក់ណាមួយ វាត្រូវតែបញ្ជាក់ឱ្យច្បាស់លាស់នៅលើស្លាកសញ្ញា។ ដូច្នេះ នៅពេលអ្នកទិញអាហារ ឬភេសជ្ជៈណាមួយពីហាង សូមអានបញ្ជីគ្រឿងផ្សំដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
- ពាក្យថា "Sulfites" អាចនឹងបាត់ទៅវិញ។ ផ្ទុយទៅវិញ ឈ្មោះដូចនេះអាចលេចឡើង៖ស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីត, ប៉ូតាស្យូមប៊ីស៊ុលហ្វីត, ប៉ូតាស្យូមមេតាប៊ីស៊ុលហ្វីត, សូដ្យូមប៊ីស៊ុលហ្វីត, សូដ្យូមមេតាប៊ីស៊ុលហ្វីត, សូដ្យូមស៊ុលហ្វីត។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញពាក្យដូចនេះ សូមយល់ថាវាមានផ្ទុកស៊ុលហ្វីត។
២. ជៀសវាងអាហារដែលមានផ្ទុកជាតិស៊ុលហ្វីតខ្ពស់៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលទានឱ្យបានតិចតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ឬជៀសវាងទាំងស្រុងនូវអាហារដែលអ្នកដឹងថាមិនល្អសម្រាប់អ្នក ឬដែលត្រូវបានគេដឹងថាមានជាតិស៊ុលហ្វីតខ្ពស់ (ដូចជាផ្លែឈើស្ងួតដែលយើងបាននិយាយពីមុន ស្រា និងអាហារកែច្នៃមួយចំនួន)។
៣. ផ្តល់អាទិភាពដល់អាហារស្រស់ៗ មិនទាន់កែច្នៃ៖ ទទួលទានអាហារចម្អិននៅផ្ទះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន រួមទាំងបន្លែស្រស់ៗ ផ្លែឈើ សាច់ និងត្រី។ អាហារកែច្នៃ អាហារវេចខ្ចប់ និងអាហារកំប៉ុងទំនងជាមានផ្ទុកសារធាតុរក្សាទុកទាំងនេះ។
៤. ការសួរនៅតាមភោជនីយដ្ឋាន៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ ជាពិសេសនៅពេលទិញរបស់របរដូចជាសាឡាដ និងស៊ុប វាជាគំនិតល្អក្នុងការសួរថាតើវាមានផ្ទុកស៊ុលហ្វីតដែរឬទេ។
តើអ្នកត្រូវដឹងអ្វីខ្លះទៀតអំពីស៊ុលហ្វីត?
- កម្រិតចាប់ផ្តើម៖ មិនមែនមនុស្សគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែមានរោគសញ្ញាក្នុងកម្រិតដូចគ្នានោះទេ។ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានរោគសញ្ញាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីទទួលទានស៊ុលហ្វីតក្នុងបរិមាណតិចតួចក៏ដោយ។ អ្នកផ្សេងទៀតអាចមានរោគសញ្ញាសូម្បីតែបន្ទាប់ពីទទួលទានបរិមាណខ្ពស់បន្តិចក៏ដោយ។ វាខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។
- តើការចម្អិនអាហារប៉ះពាល់ដល់វាដែរឬទេ?: ពេលខ្លះ នៅពេលចម្អិនអាហារ បរិមាណស៊ុលហ្វីតអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយបន្តិច។ ប៉ុន្តែពួកវាមិនត្រូវបានលុបចោលទាំងស្រុងនោះទេ។ ដូច្នេះ សូម្បីតែពេលចម្អិនក៏ដោយ វាអាចបង្កបញ្ហាដល់មនុស្សដែលងាយប្រតិកម្ម។
សេចក្តីសង្ខេប និងចំណុចដែលត្រូវចងចាំ
មិនអីទេ ដូច្នេះយើងបាននិយាយច្រើនអំពីស៊ុលហ្វីតនៅថ្ងៃនេះ មែនទេ? ខ្ញុំគិតថាអ្នកមានការយល់ដឹងល្អអំពីរឿងនេះឥឡូវនេះ។ តើយើងគួរសង្ខេបដោយសង្ខេបអំពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយទេ?
ស៊ុលហ្វីតគឺជាសារធាតុគីមីដែលប្រើជាចម្បងដើម្បីរក្សាអាហារ។
ខណៈពេលដែលមនុស្សភាគច្រើនមិនជួបប្រទះបញ្ហាណាមួយពីបញ្ហាទាំងនេះទេ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួនតូច ជាពិសេសអ្នកដែលមានជំងឺហឺត វាអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាជាច្រើនប្រភេទ ចាប់ពីការពិបាកដកដង្ហើមរហូតដល់រោគសញ្ញាអាឡែស៊ីផ្សេងៗទៀត។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ៖
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក។
- បង្កើត ទម្លាប់អានស្លាកអាហារ ។
- ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមាន ឬសង្ស័យថាអ្នកមានប្រតិកម្មនឹងស៊ុលហ្វីត សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មអាលែហ្សី សូមជៀសវាងអាហារដែលមានផ្ទុកសារធាតុស៊ុលហ្វីតឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
គ្មានអ្វីគួរឱ្យខ្លាចនោះទេ។ នៅពេលដែលយើងដឹងអំពីរឿងទាំងនេះ យើងអាចការពារសុខភាពរបស់យើង កាត់បន្ថយបញ្ហា និងរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នក។
ស៊ុលហ្វី ត , អាឡែកហ្ស៊ីអាហារ, ជំងឺហឺត, ពិបាកដកដង្ហើម, សារធាតុរក្សាទុកក្នុងអាហារ, ស្ពាន់ធ័រឌីអុកស៊ីត
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។