តើអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចជាថប់ដង្ហើមពេលត្រូវខ្យល់បុកពោះទេ? ចូរយើងនិយាយអំពី «ការរមួលក្រពើនៃដ្យាក្រាម» នេះ!

តើអ្នកធ្លាប់លេង រត់ ឬលោត ហើយស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាមានខ្យល់បក់ខ្លាំងមកលើក្រពះរបស់អ្នក ឬខ្នងរបស់អ្នកត្រូវបានកំទេចទាំងស្រុងទៅលើដី ហើយអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបានទេ? វាដូចជាខ្យល់នៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នកត្រូវបានជាប់គាំង ហើយវាមានអារម្មណ៍ពិបាក និងគួរឱ្យខ្លាចខ្លាំងណាស់នៅពេលនោះ មែនទេ? យើងភាគច្រើនហៅវាថា 'ខ្យល់បក់មក'។ អ្នកខ្លះថែមទាំងនិយាយថា 'ដង្ហើមខ្លី'។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលវាពិតជាកើតឡើង ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើវាកើតឡើង និងពេលណាដែលអ្នកគួរខ្លាច។

តើ «ខ្យល់ព្យុះ» នេះមានន័យយ៉ាងណាពិតប្រាកដ?

ទោះបីជាយើងនិយាយថា "ខ្ញុំធ្លាប់មានគាំងបេះដូង" ក៏ដោយ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលទាក់ទងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងខ្យល់នៅក្នុងទ្រូងរបស់យើងនោះទេ។ នោះគឺវាមិនមែនដូចជាខ្យល់កំពុងជាប់គាំងនៅកន្លែងណាមួយនោះទេ។ អ្វីដែលកើតឡើងពិតប្រាកដនៅក្នុងរឿងនេះគឺផលប៉ះពាល់ភ្លាមៗទៅលើ សាច់ដុំធំរបស់យើងដែលហៅថា ដ្យាក្រាម ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ អ្វីដែលកើតឡើងនៅទីនេះគឺថាសាច់ដុំសំខាន់បំផុតមួយដែលជួយអ្នកដកដង្ហើមឈប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ ស្រមៃថា នៅពេលអ្នកកំពុងរត់ មាននរណាម្នាក់រុញអ្នកភ្លាមៗ ហើយចង្វាក់ដង្ហើមរបស់អ្នកស្រាប់តែខូច។

តើ​ដ្យាក្រាម​ដ៏អស្ចារ្យ​នេះ​ជា​អ្វី? វា​ដំណើរការ​យ៉ាង​ដូចម្តេច?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើដ្យាក្រាមដ៏អស្ចារ្យនេះជាអ្វី វាស្ថិតនៅកន្លែងណា និងមានអ្វីកើតឡើងចំពោះវា។

ដ្យាក្រាម គឺជា សាច់ដុំធំ សំប៉ែត និងស្វ៊ែរ ដែល មើលទៅដូចជាចានដាក់បញ្ច្រាស។ វាមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះប្រហោងទ្រូង និងប្រហោងពោះរបស់យើង។ នោះគឺវាដូចជាជញ្ជាំងដែលបំបែកផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលមានសួត និងបេះដូងរបស់អ្នក ចេញពីផ្នែកនៃរាងកាយរបស់អ្នកដែលមានក្រពះ និងសរីរាង្គដូចជាថ្លើមរបស់អ្នក។

នេះគឺជាសាច់ដុំដែលដំណើរការជាចម្បងនៅពេលដែលយើងដកដង្ហើមចូល និងចេញ។ សូមគិតថាវាដូចជាដំបូលរាងដូចដំបូលធំមួយដែលស្ថិតនៅចន្លោះទ្រូង និងក្រពះរបស់យើង។

• ពេលយើងស្រូបចូល៖ ដ្យាក្រាមធំនេះ រំកិលចុះក្រោម ហើយរាបស្មើ ។ នេះបង្កើនទំហំនៅខាងក្នុងប្រហោងទ្រូង។ នៅពេលដែលទំហំនេះកើនឡើង សួតអាចទាញខ្យល់ចូលបានយ៉ាងងាយស្រួល។
• ពេលយើងដកដង្ហើមចេញ៖ ដ្យាក្រាមធំនេះ ងើបឡើងម្តងទៀត ក្លាយជារាងស្វ៊ែរ ។ បន្ទាប់មក ចន្លោះនៅខាងក្នុងប្រហោងទ្រូងថយចុះ ហើយខ្យល់នៅក្នុងសួតត្រូវបានរុញចេញ។

វាដូចជាម៉ាស៊ីនផ្លុំខ្យល់ដែលដំណើរការអញ្ចឹង អ្នកដឹងទេ? ដំណើរការនេះកើតឡើងគ្រប់ពេល ដោយយើងមិនដឹងខ្លួន។

បើដូច្នោះមែន ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមានអារម្មណ៍ដង្ហើមខ្លីៗ ពេលត្រូវក្រពះបុក?

ឥឡូវនេះ អ្នកមានគំនិតខ្លះៗអំពីដ្យាក្រាមហើយ តើមានអ្វីកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកស្រាប់តែត្រូវក្រពះបុកខ្លាំង ឬខ្នងរបស់អ្នកកោង ឬទ្រូងរបស់អ្នកត្រូវកែងដៃបុកខ្លាំង?

នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានការវាយយ៉ាងខ្លាំងភ្លាមៗបែបនេះ ដ្យាក្រាម នឹងញ័រហើយតឹង ភ្លាមៗ។ ដូចជាអ្នកត្រូវបានឆក់ចរន្តអគ្គិសនី សាច់ដុំនឹងកន្ត្រាក់ភ្លាមៗ។ នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ជាការរមួលសាច់ដុំ ។ សាច់ដុំនៅជើងរបស់អ្នកញ័រ នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះដ្យាក្រាម ប៉ុន្តែវាមានរយៈពេលត្រឹមតែពីរបីវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។

ដូច្នេះ នៅពេលដែលដ្យាក្រាមដ៏អស្ចារ្យនេះស្រាប់តែរឹតតឹងបែបនេះ មុខងារធម្មតារបស់វា ដែលជួយយើងដកដង្ហើម នឹងឈប់ទាំងស្រុងមួយរយៈ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាសាច់ដុំនោះមិនអាចធ្វើចលនាបាន។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាយើងមិនអាចដកដង្ហើមបាន ដូចជាទ្រូងរបស់យើងត្រូវបានរួមតូច ដូចជាយើងនឹងថប់ដង្ហើមហើយស្លាប់។ វាជាបទពិសោធន៍ដ៏មិនស្រួល និងគួរឱ្យខ្លាចណាស់ មែនទេ? នៅពេលនោះ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាពិភពលោកកំពុងបញ្ចប់។

«និយាយ​ឲ្យ​ចំ​ទៅ វា​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ម៉ាស៊ីន​ដកដង្ហើម​សំខាន់​របស់​អ្នក​ស្រាប់តែ​ «ជាប់គាំង»។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លាំង»។

តើពេលណាទើបអាចកើតឡើងរឿងបែបនេះ?

បទពិសោធន៍ «សំណាងអាក្រក់» នេះអាចកើតឡើងចំពោះមនុស្សគ្រប់វ័យ គ្រប់ពេលវេលា។ ប៉ុន្តែវាជារឿងធម្មតាបំផុតនៅក្នុងស្ថានភាពដូចជា៖

• អំឡុងពេលលេងកីឡា៖ នេះជាមូលហេតុទូទៅបំផុត។ សូមគិតតាមវិធីនេះ៖ បាល់ប៉ះអ្នកខ្លាំងនៅពោះពេលកំពុងលេងបាល់ទាត់ មាននរណាម្នាក់លោតមកលើអ្នកពេលកំពុងលេងបាល់ឱប បាល់លឿនប៉ះអ្នកពេលកំពុងលេងគ្រីឃីត កែងដៃប៉ះអ្នកពេលកំពុងលេងបាល់បោះ ឬការប៉ះទ្រូងពេលកំពុងលេងកីឡាប្រយុទ្ធដូចជាការ៉ាតេ។ ទាំងអស់នេះអាចកើតឡើង។
• ពេលកុមារកំពុងលេង៖ ពេលកុមារតូចៗកំពុងរត់លេង រឿងដូចនេះអាចកើតឡើង៖ ពួកគេបុកគ្នា ធ្លាក់ពីលើដើមឈើ យោល ឬជាប់ប្រដាប់ក្មេងលេងក្នុងពោះ។
• គ្រោះថ្នាក់៖ ស្ថានភាពនេះអាចកើតឡើងពីរឿងដូចជាការរអិលដួលពីលើជណ្តើរ ការធ្លាក់ពីលើកង់ ឬសូម្បីតែគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍តិចតួច។
• ពេលខ្លះទៀត៖ ពេលសើចខ្លាំងៗ ឬក្អកខ្លាំងៗ ដ្យាក្រាមអាចញ័របន្តិច ហើយមានអារម្មណ៍មិនស្រួលបន្តិច ប៉ុន្តែវាមិនមានអារម្មណ៍ខ្លាំងដូចនោះទេ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកជួបនឹង «ខ្យល់ព្យុះ»? តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងើបឡើងវិញយ៉ាងឆាប់រហ័ស?

មិនអីទេ ឥឡូវ​យើង​មើល​ថា​យើង​គួរ​ធ្វើ​អ្វី​ក្នុង​ពេល​វេលា​បែប​នេះ។ រឿង​សំខាន់​បំផុត​គឺ​កុំ​ភ័យ​ស្លន់ស្លោ។

១. ស្ងប់ចិត្ត៖ រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើគឺ ព្យាយាមរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយកុំភ័យស្លន់ស្លោ ។ ខ្ញុំដឹងថាវាគួរឱ្យខ្លាចណាស់នៅពេលដែលអ្នកមិនអាចដកដង្ហើមបាន។ ប៉ុន្តែព្យាយាមស្ងប់ចិត្តឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ចងចាំថា ជាធម្មតាវានឹងប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីវិនាទី យ៉ាងច្រើនបំផុតមួយឬពីរនាទី។

២. ព្យាយាមដកដង្ហើម៖ បន្ទាប់មក ព្យាយាមដកដង្ហើមយឺតៗ និងជ្រៅៗ ។ អ្នកនឹងមិនអាចដកដង្ហើមធំៗក្នុងពេលតែមួយបានទេ។ សាកល្បងដកដង្ហើមខ្លីៗ និងយឺតៗ។ ព្យាយាមដកដង្ហើមចូលយឺតៗតាមច្រមុះរបស់អ្នក ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗតាមមាត់របស់អ្នក។

៣. ផ្លាស់ប្តូរឥរិយាបថរបស់អ្នក៖ វាអាចងាយស្រួលដកដង្ហើម នៅពេលអ្នកអង្គុយ ជាធម្មតាផ្អៀងទៅមុខបន្តិច ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏យល់ថាវាងាយស្រួលដេកដែរ។ ជ្រើសរើសទីតាំងដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក។ សម្រាករាងកាយរបស់អ្នកជំនួសឱ្យការអង្គុយចុះ។

៤. បន្ធូរសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ ដូចជាខ្សែក្រវ៉ាត់ ក្រវ៉ាត់ក ឬអាវតឹងៗ ចូរបន្ធូរវាបន្តិច ។ វានឹងកាត់បន្ថយសម្ពាធលើទ្រូង និងពោះរបស់អ្នក។

៥. ជំនួយពីអ្នកនៅជុំវិញអ្នក៖ប្រសិនបើអ្នកមិននៅម្នាក់ឯងទេ សូមសុំឱ្យមនុស្សនៅជុំវិញអ្នកជួយអ្នក។ ពួកគេអាចធ្វើឱ្យអ្នកស្ងប់ចិត្ត ឱបអ្នក ឬឱ្យទឹកអ្នកខ្លះ។

៦. ព្យាយាមនិយាយ ឬថ្ងូរ៖ កុំភ្ញាក់ផ្អើលអី គេនិយាយថា ការព្យាយាមនិយាយ ឬសូម្បីតែថ្ងូរបន្តិច ជំរុញឱ្យដ្យាក្រាមដំណើរការឡើងវិញ។

ភាគច្រើនអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីបន្ទាប់ពីធ្វើបែបនេះ។ ការរមួលក្រពើនៅក្នុងដ្យាក្រាមរបស់អ្នកនឹងបាត់ទៅវិញ ហើយអ្នកនឹងអាចដកដង្ហើមបានធម្មតាវិញ។

តើយើងគួរព្រួយបារម្ភអំពីរឿងនេះនៅពេលណា? តើយើងគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យដែរឬទេ?

ទោះបីជា «បំពង់ខ្យល់» ជាធម្មតាជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទីក៏ដោយ ជួនកាលចាំបាច់ត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ ព្រោះជួនកាលវាអាចជាសញ្ញានៃការខូចខាតខាងក្នុងធ្ងន់ធ្ងរជាងអ្វីដែលអាចមើលឃើញពីខាងក្រៅ។

ក្នុងករណីដូចនេះ អ្នក គួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬទៅមន្ទីរពេទ្យ ៖

• ប្រសិនបើដង្ហើមខ្លីនៅតែបន្ត៖ ប្រសិនបើដង្ហើមខ្លីមានរយៈពេលលើសពី 5-10 នាទី ហើយកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ វាប្រហែលជាមិនមែនគ្រាន់តែជាស្ថានភាព «ខ្យល់បក់ខ្លាំង» ធម្មតានោះទេ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប្រសិនបើអ្នកមាន ការឈឺចាប់ជាប់រហូត ធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនអាចទ្រាំទ្របាន នៅក្នុងក្រពះ ទ្រូង ឬខ្នងរបស់អ្នក ជាពិសេសប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែអាក្រក់នៅពេលអ្នកចុច ឬប៉ះវា។
• រោគសញ្ញាផ្សេងទៀត៖
• ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការពិបាកដកដង្ហើម វិលមុខ ភ្នែកពណ៌ខៀវ ឬដួលសន្លប់ (សូម្បីតែក្នុងរយៈពេលខ្លីក៏ដោយ)។
• ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ តឹងណែន ឬធ្ងន់នៅក្នុងទ្រូងរបស់អ្នក (នេះអាចជាសញ្ញានៃការគាំងបេះដូង ដូច្នេះត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន)។
• ប្រសិនបើអ្នកក្អកមានឈាម ឬក្អួតចេញឈាម។
• ប្រសិនបើក្រពះរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាកាន់តែធំឡើងៗ។
• ប្រសិនបើស្បែកប្រែជាពណ៌ខៀវ (ជាពិសេសបបូរមាត់ និងក្រចកដៃ)។
• ផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ៖ ប្រសិនបើអ្នកគិតថាផលប៉ះពាល់នោះធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង (ឧទាហរណ៍៖ ការធ្លាក់ពីកម្ពស់ខ្ពស់ គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ធ្ងន់ធ្ងរ វត្ថុធ្ងន់ធ្លាក់មកលើខ្លួនរបស់អ្នក) វាជាការប្រសើរក្នុងការពិនិត្យរកការខូចខាតសរីរាង្គខាងក្នុង (ដូចជាសួត លំពែង ថ្លើម) ផងដែរ។
• ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងញឹកញាប់៖ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះនឹងការដកដង្ហើមខ្លីៗបែបនេះជាញឹកញាប់ដោយគ្មានហេតុផលច្បាស់លាស់ វាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពសុខភាពមួយផ្សេងទៀត។

«ចូរចងចាំថា ទោះបីជាវាហាក់ដូចជារឿងតូចតាចក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។ កុំគ្រាន់តែនិយាយថា 'អូ វាគ្រាន់តែជាជំងឺផ្តាសាយ'»។

តើនេះអាចមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែងដែរឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែ «ផ្លុំខ្យល់» ហើយវាបាត់ទៅវិញបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ជាធម្មតាមិនមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងទេ ។ សាច់ដុំដ្យាក្រាមនឹងវិលមករកភាពធម្មតាវិញ ដោយគ្មានការខូចខាតអ្វីឡើយ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាផ្សេងទៀត (ឧទាហរណ៍ ឆ្អឹងជំនីរបាក់ ហូរឈាមខាងក្នុង) បញ្ហារយៈពេលវែងអាចកើតឡើង ប្រសិនបើស្ថានភាពទាំងនោះមិនត្រូវបានព្យាបាលឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាជាគំនិតល្អក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យនៅពេលដែលមានការសង្ស័យ។

តើអាចការពារកុំឱ្យរឿងនេះកើតឡើងបានទេ?

«សំណាងអាក្រក់» នេះច្រើនតែបណ្តាលមកពីគ្រោះថ្នាក់ និងព្រឹត្តិការណ៍ដែលមិនបានមើលឃើញទុកជាមុន ដូច្នេះវាពិបាកក្នុងការការពារវា 100%។ នោះហើយជាជីវិត មែនទេ?

ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបានខ្លះដោយធ្វើរឿងមួយចំនួន៖

• សុវត្ថិភាពក្នុងកីឡា៖ នៅពេលលេងកីឡា ជាពិសេសកីឡាប៉ះទង្គិចគ្នា វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការប្រើប្រាស់ ឧបករណ៍ការពារ ដែលសមស្របសម្រាប់កីឡានេះ។ ឧទាហរណ៍ កីឡាមួយចំនួនតម្រូវឱ្យមានឧបករណ៍ការពារទ្រូង។
• បច្ចេកទេសត្រឹមត្រូវ៖ ការអនុវត្តឥរិយាបថ និងបច្ចេកទេសរាងកាយត្រឹមត្រូវ ខណៈពេលកំពុងលេងកីឡា និងលើកទម្ងន់អាចជួយការពាររបួសដែលមិនចាំបាច់។
• ការថែទាំកុមារតូចៗ៖ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកន្លែងដែលកុមារតូចៗអាចដួល ឬជំពប់ដួល (គែមមុតស្រួច ផ្ទៃរអិល) នៅពេលពួកគេកំពុងលេង។ ត្រូវប្រាកដថាកន្លែងលេងមានសុវត្ថិភាព។
• ការប្រុងប្រយ័ត្នទូទៅ៖ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីគ្រោះថ្នាក់នៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលធ្វើការនៅកម្ពស់ ឬដើរលើផ្ទៃរអិល។

ដូច្នេះ សារចុងក្រោយដែលនាំទៅដល់ផ្ទះ៖

មិនអីទេ ដូច្នេះពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ ទាំងនេះគឺជារឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ៖

• ទោះបីជាយើងហៅវាថាជាអារម្មណ៍ «ខ្យល់បក់» នៅពេលដែលមានអ្វីមួយប៉ះនឹងក្រពះ ទ្រូង ឬខ្នងរបស់អ្នក ហើយធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើមក៏ដោយ តាមពិតវា បណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់ភ្លាមៗនៃដ្យាក្រាម ។
• ជាធម្មតា បញ្ហានេះ នឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីនាទី ។ រឿងតែមួយគត់ដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរក្សាភាពស្ងប់ស្ងាត់ ហើយព្យាយាមដកដង្ហើមយឺតៗ។
• ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានការពិបាកដកដង្ហើម ជួបប្រទះការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ ឬមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត (ដូចជាវិលមុខ បាត់បង់ស្មារតី ក្អកមានឈាម) វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ។
• ប្រសិនបើផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរ ហើយមានការសង្ស័យថាមានរបួសខាងក្នុង សូមពិនិត្យមើលផងដែរ។
• វាជាការប្រសើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយពិនិត្យសុខភាពនៅពេលណាដែលអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ។ កុំគ្រាន់តែមើលស្រាលវាថាជា "អ្វីមួយ"។
• ជាទូទៅ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ ប៉ុន្តែ វាជារឿងដែលត្រូវដឹង និងប្រុងប្រយ័ត្ន ។

ដូច្នេះ ខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងកាន់តែច្បាស់អំពីអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលមាន «ខ្យល់ព្យុះ» វាយប្រហារ។ សូមប្រុងប្រយ័ត្ន!

ដង្ហើម ខ្លី , សាច់ដុំកន្ត្រាក់, ហើមពោះ, ហើមពោះ, ពិបាកដកដង្ហើម, សាច់ដុំកន្ត្រាក់, សង្គ្រោះបឋម