តើអ្នកធ្លាប់មានការរលាកបន្តិចបន្តួចទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ (ការរលាកកម្រិតទីមួយ) ឲ្យបានលម្អិត!

អូ! វាពិបាកក្នុងការរលាកបន្តិចបន្តួច នៅពេលដែលអ្នកមិននឹកស្មានដល់ មែនទេ? ពេលខ្លះ នៅពេលអ្នកកំពុងចម្អិនអាហារនៅក្នុងផ្ទះបាយ ឬប្រើដែក ឬបន្ទាប់ពីលេងក្រោមពន្លឺថ្ងៃ អ្នកអាចរលាកបន្តិចបន្តួច។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា រលាកកម្រិតទីមួយ ។ កុំបារម្ភអី ជាធម្មតាវាមិនធ្ងន់ធ្ងរប៉ុន្មានទេ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីរឿងនេះ អ្នកអាចជាសះស្បើយបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងការពារវាពីការក្លាយជាបញ្ហាធំ។ ចូរយើងនិយាយអំពីវាទាំងអស់គ្នានៅថ្ងៃនេះ។

តើការរលាកជាអ្វី? តើការរលាកកម្រិតទីមួយជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ការរលាក​គឺជា​ការខូចខាត​ដល់​ស្បែក​របស់​យើង​ដែល​បណ្តាលមកពី​កំដៅ​ខ្លាំងពេក ភ្លើង ចរន្តអគ្គិសនី សារធាតុគីមី ឬ​វិទ្យុសកម្ម (ដូចជា​ពន្លឺព្រះអាទិត្យ)។ ស្បែក​របស់​យើង​គឺជា​វត្ថុ​ដែល​ងាយ​ប្រតិកម្ម​ខ្លាំង។

ឥឡូវនេះ តើ ការរលាកកម្រិតទីមួយ ជាអ្វី? សូមគិតអំពីស្បែករបស់យើងដូចជាខ្ទឹមបារាំង។ វាមានស្រទាប់ជាច្រើន។ ក្នុងការរលាកកម្រិតទីមួយ មានតែស្រទាប់ស្បែកខាងលើ និងស្តើងបំផុតប៉ុណ្ណោះ ដែលខូចខាត។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា «អេពីឌឺមីស» តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ នេះគឺជាប្រភេទនៃការរលាក ដែលស្រាលបំផុត និងមិនសូវបង្កគ្រោះថ្នាក់ ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងក៏ហៅវាថា «ការរលាកតិចតួច» ផងដែរ។

តើការរលាកកម្រិតទីមួយកើតឡើងយ៉ាងដូចម្តេច? (មូលហេតុទូទៅ)

យើងទាំងអស់គ្នាជួបប្រទះនឹងគ្រោះថ្នាក់តូចតាចជាច្រើននៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង មែនទេ? មានមូលហេតុចម្បងៗជាច្រើននៃការរលាកកម្រិតទីមួយ។ សូមមើលថាតើទាំងនេះស្តាប់ទៅស៊ាំនឹងអ្នកដែរឬទេ៖

• ការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ៖ នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់ជួបប្រទះ។ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលនៅឆ្នេរ លេងកីឡា ឬធ្វើការនៅខាងក្រៅក្នុងពេលថ្ងៃ ស្បែករបស់អ្នកប្រែជាក្រហម ហើយមានអារម្មណ៍ថារលាក មែនទេ? នោះជាប្រភេទរលាកកម្រិតទីមួយទូទៅបំផុត។ បញ្ហានេះទំនងជាកើតឡើងជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅខាងក្រៅក្រោម ពន្លឺថ្ងៃដោយមិនបានប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ ។
• រលាកស្បែកដោយសារទឹកក្ដៅ៖ ការរលាក ទាំងនេះអាចកើតឡើងពេលកំពុងធ្វើការនៅក្នុងផ្ទះបាយ។ តែមួយពែងក្តៅ ឬទឹកដោះគោមួយកែវអាចហៀរលើដៃរបស់អ្នក។ ឬប្រសិនបើអ្នកដាក់ទឹកងូតទឹកលើខ្លួនរបស់អ្នកដោយមិនបានពិនិត្យសីតុណ្ហភាព ប្រសិនបើមានកុមារតូចៗនៅក្នុងផ្ទះ ពួកគេអាចប៉ះទឹកក្តៅដោយមិនដឹងខ្លួន ហើយរលាកបន្តិច។ យើងក៏ហៅការរលាកពីសារធាតុរាវបែបនេះថា "រលាកស្បែកដោយសារទឹកក្ដៅ"។ ប្រសិនបើបរិមាណនៃការហៀរមានតិចតួច ភាគច្រើននៃពេលវេលា ទាំងនេះគឺជាការរលាកកម្រិតទីមួយ។
• តាមរយៈការប៉ះវត្ថុក្តៅ៖ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះដែកក្តៅ ប្រសិនបើអ្នកប៉ះឆ្នាំងពេលកំពុងយកវាចេញពីចង្ក្រាន ឬប្រសិនបើអ្នកប៉ះគែមចង្ក្រានក្តៅ... អ្នកក៏អាចរលាកបន្តិចបន្តួចផងដែរ។ ជាធម្មតា រឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលស្បែក ត្រូវបានប៉ះពាល់ នឹងអ្វីមួយក្តៅត្រឹមតែពីរបីវិនាទីប៉ុណ្ណោះ។
• ពីសារធាតុគីមីមួយចំនួន៖ប្រសិនបើសារធាតុគីមីស្រាលៗមួយចំនួននៅក្នុងផលិតផលសម្អាតគ្រួសារមួយចំនួនប៉ះនឹងស្បែករបស់អ្នក ជួនកាលវាអាចបណ្តាលឱ្យមានការរលាកបន្តិចបន្តួចដូចជាឡើងក្រហម និងរលាក។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា សារធាតុគីមីដ៏អាក្រក់គឺមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់ ហើយការរលាកដែលវាបង្កឡើងអាចធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀត។
• រលាក​ដោយសារ​ការ​កកិត​តិចតួច៖ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានត្រដុសយ៉ាងលឿនលើផ្ទៃរដុប (ឧទាហរណ៍ កំរាលព្រំ កម្រាលឥដ្ឋ) កំដៅអាចដុតស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក។ ទាំងនេះច្រើនតែជារលាកផ្ទៃខាងលើ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគសញ្ញា​នៃ​ការ​រលាក​កម្រិត​ទី​មួយ? (តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍ និង​រូបរាង​យ៉ាង​ណា​ចំពោះ​វា?)

មិនអីទេ ដូច្នេះឧបមាថាអ្នកមានការរលាកតិចតួច។ តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាវាជាការរលាកកម្រិតទីមួយ? ខាងក្រោមនេះជារោគសញ្ញាសំខាន់ៗ៖

• ស្បែកឡើងក្រហម៖ កន្លែងរលាកប្រែជាក្រហម ដូចជារលាកដោយសារកម្តៅថ្ងៃ។
• ការឈឺចាប់៖ កន្លែងរលាកនឹងឈឺចាប់។ ពេលខ្លះវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជាអារម្មណ៍ឆេះខ្លាំង។ ទោះបីជាវាជាការរលាកតិចតួចក៏ដោយ ក៏អាចមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ខ្លះដែរ។
• ហើមបន្តិច៖ តំបន់ដែលរលាកអាចហើមបន្តិច។
• ស្បែកស្ងួត៖ ស្បែកនៅកន្លែងរលាកមើលទៅស្ងួត។ ពងបែកមិនកើតឡើងទេ។ នេះគឺជាសញ្ញាចម្បងមួយនៃការរលាកកម្រិតទីមួយ។
• ប្រែជាស្លេកនៅពេលចុច៖ នៅពេលអ្នកចុចម្រាមដៃលើកន្លែងដែលរលាក ឬឡើងក្រហម ហើយបន្ទាប់មកលែងវា តំបន់នោះនឹងប្រែជាពណ៌សមួយសន្ទុះ បន្ទាប់មកប្រែជាក្រហមម្តងទៀត។ នេះត្រូវបានគេហៅថា "ស្បែកស្លេកស្លាំង"។
• ស្បែក​របក​ចេញ​ក្រោយ​ពី​ពីរបី​ថ្ងៃ៖ ជាពិសេស​បន្ទាប់​ពី​រលាក​ថ្ងៃ ស្បែក​អាច​នឹង​របក​ចេញ​ក្រោយ​ពី​ពីរបី​ថ្ងៃ។ នេះ​ជា​រឿង​ធម្មតា។

ចូរចងចាំថា ការរលាកកម្រិតទីមួយ មិនមានពងបែកទេ ។ ប្រសិនបើមានពងបែក វាអាចជាការរលាកកម្រិតទីពីរ។

តើនេះជាការរលាកកម្រិតទីមួយមែនទេ? តើអ្នកបែងចែកវាពីការរលាកកម្រិតផ្សេងទៀតដោយរបៀបណា?

ការរលាកត្រូវបានបែងចែកជាបីកម្រិត។ យើងកំពុងនិយាយអំពីកម្រិតទីមួយ។ វាជាការល្អក្នុងការដឹងបន្តិចបន្តួចអំពីកម្រិតផ្សេងទៀតផងដែរ។

• រលាកកម្រិតទីមួយ៖ ដូចដែលយើងទើបតែបានពិភាក្សាគ្នាថ្មីៗនេះ មានតែស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះដែលរងផលប៉ះពាល់។ វាឡើងក្រហម ឈឺចាប់ និងហើមបន្តិច ប៉ុន្តែវាមិនពងបែកទេ។
• រលាកកម្រិតទីពីរ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការខូចខាតដល់ស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក និងស្រទាប់ទីពីរនៅខាងក្រោម (ស្បែកដើមីស)។ រោគសញ្ញាចម្បងគឺការបង្កើតពងបែក។ ស្បែកក្លាយជាពណ៌ក្រហមចាស់ ឈឺចាប់ខ្លាំង និងអាចមានអារម្មណ៍សើម។
• រលាកកម្រិតទីបី៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃការរលាកធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ ស្រទាប់ស្បែកទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញ ហើយជាលិកា និងសាច់ខាងក្រោមក៏អាចខូចខាតផងដែរ។ ការរលាកអាចមានពណ៌ស ត្នោត ឬខ្មៅ។ ពេលខ្លះ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ ព្រោះសរសៃប្រសាទត្រូវបានខូចខាត។ ប្រសិនបើអ្នកមានការរលាកដូចនេះ អ្នកគួរតែទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់។

ឥឡូវនេះអ្នកយល់ហើយថាការរលាកកម្រិតទីមួយខុសពីការរលាកដទៃទៀតយ៉ាងដូចម្តេច។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រឿង​ដំបូង​ដែល​អ្នក​គួរ​ធ្វើ​ប្រសិន​បើ​អ្នក​រលាក​ស្រាល? (សង្គ្រោះ​បឋម)

មិនអីទេ ឥឡូវស្រមៃថាអ្នកកំពប់ទឹកក្តៅលើដៃរបស់អ្នក។ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ខាងក្រោមនេះជារឿងរហ័សមួយចំនួនដែលត្រូវធ្វើ៖

១. ធ្វើឱ្យកន្លែងរលាកត្រជាក់៖ សង្កត់កន្លែងរលាកភ្លាមៗនៅក្រោមទឹកត្រជាក់ (ប៉ុន្តែមិនមែនទឹកកកទេ) រយៈពេល ១០ ទៅ ២០ នាទី ។ ឬជ្រលក់វាក្នុងចានទឹកត្រជាក់។ វានឹងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងបញ្ឈប់ការរលាកពីការរីករាលដាលបន្ថែមទៀតទៅក្នុងស្បែក។

២. ដោះគ្រឿងអលង្ការ និងសម្លៀកបំពាក់តឹងៗចេញ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានចិញ្ចៀន ខ្សែដៃ ឬនាឡិកាដៃនៅលើកន្លែងរលាក សូមដោះវាចេញដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ របស់ទាំងនេះអាចជាប់នៅពេលដែលកន្លែងរលាកចាប់ផ្តើមហើម។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើអ្នកស្លៀកសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ សូមប្តូរវាចេញ។

៣. គ្របដោយក្រណាត់ស្អាត និងស្ងួត (បើចាំបាច់)៖ ប្រសិនបើរបួសរលាកមានទំហំតូច អ្នកអាចទុកវានៅខាងក្រៅបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើវានៅកន្លែងដែលមានធូលីដី ឬប្រសិនបើវាប៉ះនឹងសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក សូមគ្របវាថ្នមៗដោយបង់រុំស្អាត មិនស្អិត ឬក្រណាត់ស្អាត។ កុំដាក់សំឡីដោយផ្ទាល់លើមុខរបួស។

៤. លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់ខ្លាំងពេក អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា «ប៉ារ៉ាសេតាម៉ុល» ឬ «អ៊ីប៊ុយប្រូហ្វេន»។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងឲ្យកុមារប្រើ សូមសួរគ្រូពេទ្យ ឬឱសថការីអំពីបរិមាណពិតប្រាកដដែលត្រូវឲ្យ។

កុំ​និយាយ​ពី​រឿង​ទាំងនេះ​អី!

មានរឿងមួយចំនួនដែលមនុស្សមួយចំនួនធ្វើខុសដោយមិនដឹងខ្លួន នៅពេលដែលពួកគេមានការរលាកតិចតួច។ ទាំងនេះអាចធ្វើឱ្យការរលាកកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ និងនាំឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។

• កុំដាក់ទឹកកកដោយផ្ទាល់លើកន្លែងរលាក៖ ការដាក់ទឹកកកដោយផ្ទាល់លើកន្លែងរលាកអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែកបន្ថែមទៀត។ ទឹកត្រជាក់គឺល្អបំផុត។
• កុំលាបរបស់របរដូចជាប៊ឺ ប្រេង ថ្នាំដុសធ្មេញ ឬកាកកាហ្វេ៖ ទាំងនេះនឹងមិនជួយទេ។ វាថែមទាំងអាចបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ និងធ្វើឱ្យរលាកកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
• កុំ​វាយ​ពងបែក (ប្រសិនបើ​មាន)៖ ការរលាក​កម្រិត​ទីមួយ​មិន​បង្ក​ជា​ពងបែក​ទេ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើ​ពងបែក​កើតឡើង​លើ​ប្រភេទ​រលាក​ផ្សេងទៀត កុំ​វាយ​វា​ឲ្យ​បែក។ សារធាតុរាវ​នៅក្នុង​ពងបែក​ការពារ​ស្បែក។ ការ​វាយ​វា​ឲ្យ​បែក​អាច​នាំ​ឲ្យ​មាន​ការឆ្លង​មេរោគ​បាន​យ៉ាង​ងាយ។
• កុំដាក់សំឡីដោយផ្ទាល់លើកន្លែងរលាក៖ សរសៃសំឡីអាចជាប់នឹងមុខរបួស។

តើអ្នកថែរក្សារបួសរលាកដោយរបៀបណារហូតដល់វាជាសះស្បើយ?

ការរលាកកម្រិតទីមួយជាធម្មតាជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ ទន្ទឹមនឹងនេះ នេះជាវិធីថែទាំវា៖

• រក្សាវាឱ្យស្អាត៖ លាងសម្អាតវាថ្នមៗជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងសាប៊ូ (សាប៊ូស្រាល គ្មានក្លិន) ម្តង ឬពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកជូតវាឱ្យស្ងួតថ្នមៗជាមួយក្រណាត់ស្អាត។ កុំជូតខ្លាំង។
• ផ្តល់សំណើម៖ ប្រសិនបើកន្លែងរលាកស្ងួត និងរមាស់ សូមលាប ជែលអាឡូវ៉េរ៉ា (មិនផ្អែម ឬគ្មានក្លិនក្រអូប) ឬក្រែមផ្តល់សំណើមស្រាលៗ គ្មានក្លិន។ វិធីនេះនឹងជួយធ្វើឱ្យស្បែកត្រជាក់ និងជួយឱ្យវាជាសះស្បើយលឿនជាងមុន។
• ការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ៖ ជៀសវាងការប៉ះពាល់នឹងកន្លែងដែលរលាក ជាពិសេសកន្លែងរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ រហូតដល់វាជាសះស្បើយទាំងស្រុង។ ប្រសិនបើអ្នកចេញទៅខាងក្រៅ សូមគ្របកន្លែងរលាក ឬលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
• ប្រសិនបើអ្នកកោស កុំកោស៖ ពេលខ្លះមនុស្សកោសកន្លែងរលាកនៅពេលដែលវាជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការកោសអាចធ្វើឱ្យខូចស្បែក និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ។ ប្រសិនបើការកោសច្រើនពេក សូមស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

តើមានពេលខ្លះដែលអ្នកត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យទេ សូម្បីតែសម្រាប់ការរលាកតិចតួចក៏ដោយ?

ការរលាកកម្រិតទីមួយភាគច្រើនអាចព្យាបាលនៅផ្ទះបាន ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យក្នុងករណីទាំងនេះ៖

• ប្រសិនបើការរលាករាលដាលពាសពេញផ្ទៃធំមួយ៖ ប្រសិនបើការរលាកមានទំហំធំជាងទំហំបាតដៃរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើ ការរលាកស្ថិតនៅតំបន់ងាយប្រតិកម្ម៖ មុខ ដៃ ជើង តំបន់ក្រលៀន គូទ ឬលើសន្លាក់ធំមួយ (ឧ. កែងដៃ ជង្គង់)។
• ប្រសិនបើការរលាកកើតឡើងលើទារក ឬមនុស្សចាស់៖ ដោយសារតែស្បែករបស់ទារក និងមនុស្សចាស់មានភាពរសើបខ្លាំង វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបង្ហាញគ្រូពេទ្យ សូម្បីតែការរលាកតិចតួចក៏ដោយ។
• ប្រសិនបើអ្នកឃើញសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ៖ ប្រសិនបើការរលាកកាន់តែឈឺចាប់ ប្រសិនបើការឡើងក្រហមរាលដាល ប្រសិនបើការហើមកើនឡើង ប្រសិនបើមានខ្ទុះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ វាអាចជាការឆ្លងមេរោគ។
• ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនអាចគ្រប់គ្រងបាន៖ ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនថយចុះសូម្បីតែបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាប្រចាំក៏ដោយ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីកម្រិតនៃការរលាក៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចប្រាប់បានថាតើវាជាការរលាកកម្រិតទីមួយ ឬអ្វីដែលធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។
• ប្រសិនបើការរលាកបណ្តាលមកពីសារធាតុគីមី ឬអគ្គិសនី៖ ការរលាកប្រភេទនេះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងអ្វីដែលវាលេចឡើងនៅលើផ្ទៃ។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
• ប្រសិនបើអ្នកមិនឃើញសញ្ញានៃភាពប្រសើរឡើងក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។

កុំខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ វាជាការប្រសើរក្នុងការពន្យល់ពួកគេ។

តើ​ការ​រលាក​ទាំងនេះ​ត្រូវ​ចំណាយ​ពេល​ប៉ុន្មាន​ដើម្បី​ជា​សះស្បើយ? តើ​នឹង​មាន​ស្លាកស្នាម​ដែរ​ឬទេ?

នេះជាបញ្ហាដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ ការរលាកកម្រិតទីមួយជាធម្មតាជាសះស្បើយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល 3 ទៅ 6 ថ្ងៃ។ ដោយសារតែស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកត្រូវបានខូចខាត វាជួសជុលខ្លួនឯងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។

ដំណឹងល្អមួយទៀតគឺ ថា ការរលាកកម្រិតទីមួយជាធម្មតាមិនបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពេលខ្លះកន្លែងដែលរលាកអាចមានពណ៌ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយមួយរយៈ។ បញ្ហានេះក៏នឹងបាត់ទៅវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃផងដែរ។

គន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីជៀសវាងការរលាក

ពួកគេនិយាយថា "ការការពារប្រសើរជាងការព្យាបាល"។ ដូច្នេះ មានរឿងមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីការរលាកតិចតួចដូចជា៖

• ការពារខ្លួនអ្នកពីព្រះអាទិត្យ៖ ប្រសិនបើអ្នកនឹងនៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃក្នុងពេលថ្ងៃ (ម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ ៤ រសៀល) សូមពាក់មួក គ្របខ្លួន និងប្រើឡេការពារកម្តៅថ្ងៃ។
• ប្រយ័ត្ននៅក្នុងផ្ទះបាយ៖ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលចម្អិនអាហារ និងកាន់របស់ក្តៅ។ កុំទុកចំណុចទាញឆ្នាំងក្តៅឱ្យឆ្ងាយពីចង្ក្រាន ឱ្យឆ្ងាយពីដៃកុមារតូចៗ។ កុំទុករបស់ក្តៅដូចជាតែ និងកាហ្វេនៅកន្លែងដែលកុមារតូចៗអាចឈោងចាប់បាន។
• ពិនិត្យសីតុណ្ហភាពទឹក៖ ពេលងូតទឹកឱ្យកុមារតូចៗ ឬពេលងូតទឹកឱ្យខ្លួនឯង សូមពិនិត្យសីតុណ្ហភាពទឹកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។
• ត្រូវប្រយ័ត្នជាមួយឧបករណ៍ក្តៅ៖ នៅពេលអ្នកប្រើរបស់របរដូចជាដែកអ៊ុត និងម៉ាស៊ីនកម្តៅរួច សូមបិទវា ហើយទុកវាឱ្យឆ្ងាយពីកុមារតូចៗ។
• កុំ​ឲ្យ​កុមារ​ប៉ះ​របស់របរ​ដូចជា​ឈើគូស និង​ភ្លើង​។

ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំត្រូវតែនិយាយថា... (សារយកទៅផ្ទះ)

ដូច្នេះ ការរលាកកម្រិតទីមួយមិនមែនជារឿងដែលត្រូវខ្លាចនោះទេ។ ជាធម្មតាវាជា ស្ថានភាពតូចតាចដែលជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័ស និងមិនបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមឡើយ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺកុំភ័យស្លន់ស្លោនៅពេលដែលមានការរលាកកើតឡើង ត្រូវអនុវត្តការសង្គ្រោះបឋមឱ្យបានត្រឹមត្រូវ និងរក្សាកន្លែងរលាកឱ្យស្អាត និងមានសំណើម។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការរលាកហាក់ដូចជាធំបន្តិច ស្ថិតនៅក្នុងតំបន់ងាយប្រតិកម្ម ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ ចូរចងចាំជានិច្ចថា សុខភាពរបស់អ្នកគឺជារឿងសំខាន់បំផុត។ ថែរក្សាខ្លួន!

រលាក , រលាកកម្រិតទីមួយ, រលាកស្បែក, សង្គ្រោះបឋម, រលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ, ការថែរក្សាស្បែក, របួសរលាក, រលាកស្បែក