ការរលាកមិនមែនជាអ្វីដែលយើងធ្វើដោយចេតនា ដោយមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់នរណាម្នាក់ឡើយ។ ប៉ុន្តែវាគឺជាគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតឡើងនៅពេលវេលាដែលមិននឹកស្មានដល់ និងតាមរបៀបដែលមិននឹកស្មានដល់។ ខណៈពេលដែលការរលាកខ្លះជាសះស្បើយយ៉ាងឆាប់រហ័សដូចជាការកោសតិចតួច ការរលាកខ្លះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំង ហើយអាចប៉ះពាល់ដល់អាយុជីវិត។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីប្រភេទនៃការរលាកធ្ងន់ធ្ងរ និងជ្រៅបំផុតមួយ។ យើងហៅវាថា ការរលាកកម្រិតទីបី ឬដូចដែលវាត្រូវបានគេស្គាល់នៅក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ (ការរលាកកម្រិតទីបី) ។ ការដឹងច្បាស់អំពីរឿងនេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នក និងមនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។
តើការរលាកជាអ្វីទៅ បើនិយាយឲ្យសាមញ្ញ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការរលាកគឺជាការខូចខាតដល់ស្បែករបស់យើងដែលបណ្តាលមកពីកំដៅខ្លាំងពេក សារធាតុគីមី អគ្គិសនី ឬវិទ្យុសកម្ម។ ស្បែករបស់យើងមិនមែនមានត្រឹមតែស្រទាប់មួយនោះទេ។ វាមានស្រទាប់សំខាន់ៗជាច្រើន។ ស្រទាប់ស្តើងនៅខាងលើត្រូវបានហៅថា អេពីឌឺមីស ។ នៅខាងក្រោមវាគឺជា ស្បែកដើមីស ។ ស្បែកដើមីសនេះមានរបស់របរដូចជាសរសៃឈាម ចុងសរសៃប្រសាទ និងក្រពេញញើស។ នៅខាងក្រោមវាគឺជា ជាលិកាក្រោមស្បែក ។ នេះជាកន្លែងដែលស្រទាប់ខ្លាញ់ស្ថិតនៅ។ ភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការរលាកអាស្រ័យលើជម្រៅនៃស្រទាប់ស្បែកទាំងនេះត្រូវបានខូចខាត។
តើមានប្រភេទនៃការរលាកដែរឬទេ? មែនហើយ មានបីប្រភេទសំខាន់ៗ!
មែនហើយ ការរលាកអាចបែងចែកជាបីប្រភេទសំខាន់ៗដោយផ្អែកលើភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ដូចគ្នានឹងចំណាត់ថ្នាក់នៅសាលាដែរ គឺចំណាត់ថ្នាក់លេខមួយ លេខពីរ និងលេខបី។
- ការរលាកកម្រិតទីមួយ៖ នេះគឺជាប្រភេទនៃការរលាកដែលមិនសូវធ្ងន់ធ្ងរ។ វាស្រដៀងនឹងការរលាកដោយសារពន្លឺថ្ងៃ។ មានតែស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកប៉ុណ្ណោះដែលខូចខាត។ ស្បែកប្រែជាក្រហម ហើមបន្តិច និងឈឺចាប់។ ប៉ុន្តែមិនមានពងបែកទេ។ វានឹងជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។
- រលាកកម្រិតទីពីរ៖ ការរលាក នេះជ្រៅជាងបន្តិច។ វាបំផ្លាញទាំងស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែក និងផ្នែកខ្លះនៃស្រទាប់ខាងក្រោម។ វាបណ្តាលឱ្យមាន ការឈឺចាប់ និងពងបែកធ្ងន់ធ្ងរ ។ ស្បែកអាចឡើងក្រហម និងមានសំណើម។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ដើម្បីជាសះស្បើយ ហើយជួនកាលស្លាកស្នាមតូចមួយអាចនៅតែមាន។
- ការរលាកកម្រិតទីបី៖ នេះគឺជាប្រភេទដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុតដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសព្វថ្ងៃនេះ។ ក្នុងករណីនេះ ស្រទាប់ស្បែកទាំងអស់ត្រូវបានបំផ្លាញ ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ជាលិកាខ្លាញ់នៅខាងក្រោម និងជួនកាលសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសូម្បីតែឆ្អឹងក៏អាចខូចខាតបានដែរ។
ដូច្នេះតើការរលាកកម្រិតទីបីជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
ស្រមៃមើល នេះដូចជាស្បែករបស់យើងត្រូវបានឆេះអស់ទាំងស្រុង។
- រូបរាង៖ តំបន់រលាក អាចមានពណ៌សដូចក្រមួន ស្ងួត ត្នោត ឬខ្មៅដូចស្បែក។ ពេលខ្លះរលាកអាចមានអារម្មណ៍ស្ពឹក។ នេះដោយសារតែចុងសរសៃប្រសាទនៅក្នុងស្បែកត្រូវបានបំផ្លាញ ដូច្នេះអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ទេ។ ប៉ុន្តែកុំចាញ់បោកគេ! គ្រាន់តែវាមិនឈឺចាប់ មិនមានន័យថាវាមិនធ្ងន់ធ្ងរនោះទេ។ ការរលាកកម្រិតទីមួយ ឬទីពីរអាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅជុំវិញកន្លែងរលាក។
- ពងបែក៖ការរលាកកម្រិតទីបីជាធម្មតាមិនបង្កពងបែកទេ ព្រោះមិនមានស្រទាប់ខាងលើនៃស្បែកគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបង្កពងបែក។
- ពេលប៉ះ៖ ការរលាកអាចមានអារម្មណ៍ស្ងួត ស្រដៀងនឹងស្បែក ឬរឹងពេលប៉ះ។
តើអ្វីទៅជាមូលហេតុចម្បងនៃការរលាកកម្រិតទីបី?
មានហេតុផលជាច្រើនដែលបណ្តាលឱ្យរលាកធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះកើតឡើង។
- អគ្គីភ័យ៖ រឿងដូចជាភ្លើងឆេះផ្ទះ ការផ្ទុះ សម្លៀកបំពាក់ឆេះ។
- វត្ថុរាវក្តៅ៖ ប្រសិនបើមានអ្វីមួយដូចជាទឹកក្តៅខ្លាំង ប្រេង ឬទឹកដោះគោកំពប់លើរាងកាយ ជាពិសេសប្រសិនបើវាប៉ះនឹងស្បែកក្នុងរយៈពេលយូរ។ ស្រមៃមើលថាតើវានឹងមានគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងណាប្រសិនបើទឹកពុះកំពប់លើកុមារតូច។
- វត្ថុក្តៅ៖ ប្រសិនបើអ្វីមួយដូចជាដែកក្តៅខ្លាំង ចង្ក្រានដុត ឬឧបករណ៍បំពងសំឡេង ប៉ះនឹងស្បែកក្នុងរយៈពេលយូរ។
- អគ្គិសនី៖ ការរលាកដោយសារចរន្តអគ្គិសនីដែលបណ្តាលមកពីការឆក់ចរន្តអគ្គិសនីវ៉ុលខ្ពស់គឺជ្រៅណាស់ ហើយអាចបំផ្លាញសរីរាង្គខាងក្នុង។
- សារធាតុគីមី៖ ប្រសិនបើវត្ថុដូចជាអាស៊ីតខ្លាំង និងអាល់កាឡាំងចូលស្បែក។
- ការប៉ះពាល់យូរ៖ សូម្បីតែការប៉ះពាល់រយៈពេលខ្លីជាមួយអ្វីដែលក្តៅក៏អាចបណ្តាលឱ្យរលាកកម្រិតទីពីរបានដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការរលាកកម្រិតទីបីជាធម្មតាតម្រូវឱ្យមានការប៉ះពាល់នឹងកំដៅយូរជាងនេះ។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាពិតប្រាកដនៃការរលាកធ្ងន់ធ្ងរបែបនេះ? តើអ្នកសម្គាល់វាដោយរបៀបណា?
ដូចដែលយើងបាននិយាយពីមុនមក វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចងចាំលក្ខណៈទាំងនេះ។
- ស្បែកដែលរលាកអាចមាន ពណ៌ស ដូចក្រមួន ឬពណ៌ត្នោត ខ្មៅ ឬធ្យូង ។
- ស្បែកអាចក្លាយទៅជា ស្ងួត និងងាយប្រតិកម្ម ។
- តំបន់ដែលឆេះអាច ហើម ។
- គ្មានស្ពឹក ឬឈឺចាប់ នៅកន្លែងរលាក (ដោយសារតែការខូចខាតសរសៃប្រសាទ)។
- នៅពេលអ្នកចុចកន្លែងដែលរលាកដោយម្រាមដៃរបស់អ្នក វានឹងប្រែជាពណ៌ស ហើយមិនប្រែជាពណ៌ក្រហមម្តងទៀតទេ (គ្រូពេទ្យហៅវាថា "គ្មានការស្លេកស្លាំង")។
សំខាន់៖ កុំសន្មតថាជនរងគ្រោះដោយរលាកមិនមានការឈឺចាប់ដោយសារតែពួកគេនិយាយថាពួកគេមិនឈឺចាប់នោះទេ។ ក្នុងការរលាកកម្រិតទីបី សរសៃប្រសាទត្រូវបានបំផ្លាញ ដូច្នេះអ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់អ្វីឡើយ។ នេះជាស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់!
ហេតុអ្វីបានជាការរលាកកម្រិតទីបីមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងម្ល៉េះ? តើអ្វីខ្លះជាផលវិបាកដែលអាចកើតមាន?
នេះជាអ្វីដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវយល់។ ការរលាកកម្រិតទីបីគឺគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។ មានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ៖
- ការខ្សោះជាតិទឹកធ្ងន់ធ្ងរ និងការឆក់៖ ស្បែករបស់យើងគឺជាអាងស្តុកទឹកសំខាន់របស់រាងកាយ។ នៅពេលដែលស្បែកត្រូវបានខូចខាត សារធាតុរាវមួយចំនួនធំត្រូវបានបាត់បង់យ៉ាងឆាប់រហ័សពីរាងកាយ។ នេះអាចនាំឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក សម្ពាធឈាមទាប និងឆក់។
- ការឆ្លងមេរោគ៖ ស្បែកគឺជាខ្សែការពារដំបូងប្រឆាំងនឹងមេរោគដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ នៅពេលដែលខ្សែការពារនេះត្រូវបានខូច មេរោគដូចជាបាក់តេរីអាចចូលទៅក្នុងខ្លួនបានយ៉ាងងាយ និងបណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ។ ជួនកាលការឆ្លងមេរោគទាំងនេះអាចរាលដាលពាសពេញរាងកាយ (Sepsis)។វាក៏អាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
- បញ្ហាផ្លូវដង្ហើម៖ ប្រសិនបើតំបន់ដូចជាមុខ និងក ត្រូវបានរលាក ឬប្រសិនបើស្រូបផ្សែងចូល ផ្លូវដង្ហើមអាចហើម និងពិបាកដកដង្ហើម។
- ការថយចុះកម្តៅ៖ នៅពេលដែលស្បែកបាត់បង់ វាពិបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងសីតុណ្ហភាពរាងកាយ ដែលអាចបណ្តាលឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយធ្លាក់ចុះទាបខ្លាំង។
- ស្លាកស្នាម និងការរួមតូច៖ ការរលាកជ្រៅទាំងនេះអាចបន្សល់ទុកស្លាកស្នាមធំៗបន្ទាប់ពីវាជាសះស្បើយ។ ជួនកាល ស្លាកស្នាមទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យស្បែករឹង និងសន្លាក់មិនអាចធ្វើចលនាបានត្រឹមត្រូវ (រួមតូច)។
- ការខូចខាតសរីរាង្គ៖ ក្នុងការរលាកធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង សរីរាង្គខាងក្នុង ដូចជាតម្រងនោម ក៏អាចខូចខាតផងដែរ។
- តម្រូវការសម្រាប់ការផ្សាំស្បែក៖ ចំពោះការរលាកកម្រិតទីបី ស្បែកដែលត្រូវបានបំផ្លាញមិនអាចបង្កើតឡើងវិញបានទេ។ ដូច្នេះ ស្បែកដែលមានសុខភាពល្អពីផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយត្រូវតែត្រូវបានយក ហើយប្តូរទៅកន្លែងដែលរលាក (ការផ្សាំស្បែក)។
- របួសផ្លូវចិត្ត៖ អ្នកដែលជួបប្រទះបទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតបែបនេះក៏រងផលប៉ះពាល់ផ្លូវចិត្តផងដែរ។ នេះអាចនាំឱ្យមានអារម្មណ៍សោកសៅ ភ័យខ្លាច ថប់បារម្ភ និងជំងឺស្ត្រេសក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត (PTSD) រយៈពេលវែង។
តើយើងគួរធ្វើដូចម្តេចភ្លាមៗប្រសិនបើយើងរលាកកម្រិតទីបី? (ជំនួយសង្គ្រោះបឋម)
ប្រសិនបើអ្នកមានការរលាកបែបនេះ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់! កុំគិតពីការព្យាបាលវានៅផ្ទះ។ សូមទូរស័ព្ទទៅសេវារថយន្តសង្គ្រោះបន្ទាន់ Suwaseriya 1990 ឬនាំអ្នកជំងឺទៅកាន់មន្ទីរពេទ្យរដ្ឋដែលនៅជិតបំផុតឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទន្ទឹមនឹងនេះ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាន៖
១. បញ្ឈប់ការរលាក៖ យកមនុស្សនោះចេញពីភ្លើង វត្ថុក្តៅ ឬសារធាតុគីមីភ្លាមៗ។ ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់កំពុងឆេះ សូមឲ្យពួកគេរមៀលខ្លួនទៅលើដី ហើយពន្លត់ភ្លើង ឬគ្របពួកគេដោយក្រណាត់ក្រាស់ ឬភួយដើម្បីពន្លត់ភ្លើង។
២. ដោះសម្លៀកបំពាក់ និងគ្រឿងអលង្ការចេញ៖ ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់មិនជាប់នឹងកន្លែងរលាកទេ សូមដោះវាចេញយឺតៗ។ ប្រសិនបើមានចិញ្ចៀន ខ្សែដៃ ឬខ្សែក សូមដោះវាចេញផងដែរ។ នេះដោយសារតែកន្លែងរលាកនឹងចាប់ផ្តើមហើមបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ហើយអ្នកនឹងមិនអាចដោះវាចេញបានទេ។ ប្រសិនបើសម្លៀកបំពាក់ជាប់នឹងស្បែក កុំទាញវាចេញដោយកម្លាំង!
៣. ធ្វើឱ្យត្រជាក់ (ដោយប្រុងប្រយ័ត្នបំផុត!)៖
- ចំពោះការរលាកតិចតួចប៉ុណ្ណោះ (ដូចជាកន្លែងតូចមួយនៅលើដៃ ឬជើង) សូមលាងសម្អាតវាដោយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ (មិនមែនទឹកកកទេ ដូចជាទឹកម៉ាស៊ីន) រយៈពេលប្រហែល 10-15 នាទី។
- ប្រសិនបើការរលាកមានទំហំធំ (ឧទាហរណ៍ ជើងទាំងមូល ទ្រូង) កុំចាក់ទឹកច្រើន! ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យមានការថយចុះកម្តៅ ដែលមានគ្រោះថ្នាក់។
- កុំប្រើទឹកកកឲ្យសោះ! ទឹកកកអាចបណ្តាលឲ្យស្បែកខូចខាតបន្ថែមទៀត។
៤. គ្របដោយក្រណាត់ស្អាត ស្ងួត ឬបង់រុំ៖ គ្របដោយថ្នមៗលើកន្លែងរលាកដោយក្រណាត់ស្អាត ស្ងួត និងមិនស្អិត (ឧទាហរណ៍ ក្រណាត់ស្អាត)។ វិធីនេះអាចជួយការពារការឆ្លងមេរោគ។កុំប្រើរបស់របរដូចជាសំឡីជូតសម្អាត ព្រោះវាអាចជាប់នឹងមុខរបួស។
៥. លើកកន្លែងដែលរលាកឱ្យខ្ពស់ជាងកម្រិតបេះដូងរបស់អ្នកប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន៖ ប្រសិនបើដៃ ឬជើងរលាក ការលើកកន្លែងនោះឱ្យខ្ពស់បន្តិចអាចជួយកាត់បន្ថយការហើម។
៦. កុំលាបថ្នាំព្យាបាលតាមផ្ទះ ឬថ្នាំលាបណាមួយឡើយ!
កុំគិតថាការលាបថ្នាំដុសធ្មេញ ប៊ឺ ប្រេង អាឡូវ៉េរ៉ា ម្សៅពណ៌ខៀវ ម្សៅកាហ្វេ ជាដើម នៅផ្ទះគឺមិនអីទេ។ របស់ទាំងនេះនឹងធ្វើឱ្យស្ថានភាពកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ បណ្តាលឱ្យមានការឆ្លងមេរោគ និងធ្វើឱ្យគ្រូពេទ្យពិបាកសម្អាតមុខរបួស។
តើការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តត្រូវបានធ្វើយ៉ាងដូចម្តេច? `(ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត)`
នៅពេលដែលមនុស្សម្នាក់ដែលមានការរលាកកម្រិតទីបីត្រូវបានបញ្ជូនទៅមន្ទីរពេទ្យ គ្រូពេទ្យឯកទេស និងបុគ្គលិកពេទ្យនឹងផ្តល់ការព្យាបាលចាំបាច់។ ជារឿយៗ មានអង្គភាពរលាកពិសេសសម្រាប់គោលបំណងនេះ។
- សារធាតុរាវតាមសរសៃឈាមវ៉ែន (សារធាតុរាវតាមសរសៃឈាម): សារធាតុដូចជាទឹកអំបិលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីជំនួសសារធាតុរាវដែលបាត់បង់ និងការពារការខ្សោះជាតិទឹក។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ខ្លាំងត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ។
- ការថែទាំរបួស និងការកាត់ស្បែកចេញ៖ ការកាត់ស្បែកចេញ គឺជាការយកស្បែកដែលឆេះ និងងាប់ចេញ។ នេះគឺចាំបាច់ដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ និងរៀបចំរបួសសម្រាប់ការផ្សាំស្បែកថ្មី។
- ការផ្សាំស្បែក៖ ជំនួសឲ្យស្បែកដែលខូច ស្រទាប់ស្បែកស្តើងមួយត្រូវបានយកចេញពីផ្នែកដែលមានសុខភាពល្អមួយទៀតនៃរាងកាយអ្នកជំងឺ (ឧ. ភ្លៅ) ហើយដាំទៅកន្លែងដែលរលាក។ ពេលខ្លះ ការផ្សាំស្បែកសិប្បនិម្មិតក៏ត្រូវបានប្រើផងដែរ។
- ថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិក៖ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយ៉ូទិកត្រូវបានផ្តល់ឱ្យដើម្បីការពារការឆ្លងមេរោគ ឬព្យាបាលការឆ្លងមេរោគដែលមានស្រាប់។
- វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺតេតាណូស៖ ការចាក់វ៉ាក់សាំងការពារជំងឺតេតាណូសត្រូវបានធ្វើឡើង ពីព្រោះមេរោគតេតាណូសអាចចូលតាមរយៈរបួសរលាក។
- ការព្យាបាលដោយចលនា និងការព្យាបាលដោយការងារ៖ ការព្យាបាលទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលនៃការជាសះស្បើយ ដើម្បីការពារការរឹងសន្លាក់ ពង្រឹងសាច់ដុំ និងជួយអ្នកអនុវត្តសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដោយឯករាជ្យ។
- ការគាំទ្រអាហារូបត្ថម្ភ៖ រាងកាយត្រូវការថាមពល និងអាហារូបត្ថម្ភបន្ថែមដើម្បីជាសះស្បើយពីការរលាក។ ដូច្នេះ របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីន វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែត្រូវបានផ្តល់ជូន។
- ការគាំទ្រសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ការប្រឹក្សា និងការគាំទ្រផ្នែកចិត្តសាស្ត្រត្រូវបានផ្តល់ជូន ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីបទពិសោធន៍ដូចនេះ។
តើរយៈពេលនៃការជាសះស្បើយ និងការថែទាំរយៈពេលវែងយ៉ាងដូចម្តេច?
ការរលាកកម្រិតទីបីត្រូវការពេលវេលាយូរដើម្បីជាសះស្បើយ។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែ ឬច្រើនឆ្នាំ។ វាអាស្រ័យលើកត្តាដូចជាទំហំ និងជម្រៅនៃការរលាក អាយុ និងសុខភាពរបស់អ្នកជំងឺ។
- ការគ្រប់គ្រងស្លាកស្នាម៖ របស់របរដូចជាសម្លៀកបំពាក់សង្កត់ពិសេស ក្រណាត់ស៊ីលីកូន និងការម៉ាស្សាអាចជួយកាត់បន្ថយស្លាកស្នាមបាន។
- ការព្យាបាលដោយចលនានៅតែបន្ត៖អ្នកត្រូវបន្តហាត់ប្រាណដើម្បីបង្កើនមុខងារសន្លាក់ និងសាច់ដុំរបស់អ្នក។
- ការការពារកម្តៅថ្ងៃ៖ ដោយសារតែស្បែកដែលមានស្លាកស្នាមងាយនឹងប្រតិកម្មនឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យ អ្នកគួរតែបិទបាំង និងលាបឡេការពារកម្តៅថ្ងៃនៅពេលចេញទៅក្រៅក្រោមពន្លឺថ្ងៃ។
- ការគាំទ្រផ្លូវចិត្ត និងអារម្មណ៍៖ ដំណើរនេះពិបាកឆ្លងកាត់តែម្នាក់ឯងណាស់។ ការគាំទ្រពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ វេជ្ជបណ្ឌិត និងអ្នកប្រឹក្សាយោបល់គឺមានសារៈសំខាន់។
តើយើងអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីការពារការរលាក? (ការបង្ការ)
ពួកគេនិយាយថា "ការប្រុងប្រយ័ត្នគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុត"។ មានរឿងជាច្រើនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីការរលាក។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅក្នុងផ្ទះបាយ៖ ពេលចម្អិនអាហារ សូមប្រយ័ត្នកុំឱ្យចំណុចទាញឆ្នាំងរអិលចេញពីចង្ក្រាន។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលប្រើប្រេងក្តៅ និងទឹកក្តៅ។ កុំឱ្យកុមារតូចៗចូលជិតផ្ទះបាយ និងចង្ក្រាន។
- ទឹកក្តៅ៖ នៅពេលកំណត់សីតុណ្ហភាពរបស់ម៉ាស៊ីនកម្តៅទឹក កុំកំណត់វាឱ្យក្តៅពេកសម្រាប់កុមារប្រើប្រាស់។
- ឧបករណ៍ចាប់ផ្សែង៖ ដំឡើងឧបករណ៍ចាប់ផ្សែងនៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នក ហើយពិនិត្យមើលជាប្រចាំថាតើវាដំណើរការបានត្រឹមត្រូវឬអត់។
- ឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គីភ័យ៖ វាជាគំនិតល្អក្នុងការទុកឧបករណ៍ពន្លត់អគ្គីភ័យតូចមួយនៅផ្ទះ។
- សម្ភារៈងាយឆេះ៖ ទុករបស់របរដូចជាប្រេងកាត និងសាំងឲ្យឆ្ងាយពីដៃកុមារ។ កុំទុករបស់របរដូចជាឈើគូស និងភ្លើងឲ្យឆ្ងាយពីដៃកុមារ។
- ឧបករណ៍អគ្គិសនី៖ កុំប្រើឧបករណ៍អគ្គិសនី ឬខ្សែភ្លើងដែលខូច។ ការពារខ្លួនអ្នកពីការឆក់អគ្គិសនី។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមានការយល់ដឹងល្អអំពីការរលាកកម្រិតទីបីពីអ្វីដែលយើងបានពិភាក្សានៅថ្ងៃនេះ។ ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំចំណុចទាំងនេះ៖
- ការរលាកកម្រិតទីបី គឺជាស្ថានភាពដ៏គ្រោះថ្នាក់ និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការរលាកបែបនេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ កុំព្យាបាលវានៅផ្ទះ។
- កុំលាបថ្នាំបុរាណ ឬថ្នាំលាបណាមួយ (ដូចជាថ្នាំដុសធ្មេញ ប៊ឺ ឬប្រេង) ទៅលើកន្លែងរលាក។
- វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងការរលាក ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបានចាត់វិធានការសុវត្ថិភាព។
- ការជាសះស្បើយអាចធ្វើទៅបានជាមួយនឹងការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្តត្រឹមត្រូវ និងការថែទាំរយៈពេលវែង។ ទោះបីជាដំណើរនេះពិបាកក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានយកឈ្នះដោយភាពក្លាហាន និងការគាំទ្រ។
សូមឲ្យអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកត្រូវបានការពារពីគ្រោះថ្នាក់បែបនេះ និងមានកម្លាំងមាំមួនដើម្បីរក្សាសុខភាព!
រលាក , រលាកកម្រិតទីបី, រលាកស្បែក, រលាកធ្ងន់ធ្ងរ, ការព្យាបាលរលាក, ការការពាររលាក
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។