តើយើងពត់ និងតម្រង់ជង្គង់របស់យើងប៉ុន្មានដងក្នុងមួយថ្ងៃ? សូមគិតអំពីវា... ចាប់ពីពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹករហូតដល់ពេលដែលយើងចូលគេងនៅពេលយប់ ជង្គង់របស់យើងត្រូវបានប្រើប្រាស់ស្ទើរតែគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ។ នៅពេលយើងដើរ រត់ ឡើងជណ្តើរ អង្គុយលើឥដ្ឋ បើកបរឡាន លេងគ្រីឃីត ឬត្រៀមខ្លួនវាយបាល់... សន្លាក់ជង្គង់របស់យើងជួយយើងជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ។ ប៉ុន្តែតើយើងដឹងច្បាស់ពីរចនាសម្ព័ន្ធរបស់វា និងរបៀបដែលវាដំណើរការទេ? តើអ្វីទៅជាមូលហេតុនៃការឈឺជង្គង់ដែលជួនកាលកើតឡើង? ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងទាំងអស់នេះតាមរបៀបសាមញ្ញមួយដែលអ្នកអាចយល់បាន។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើសន្លាក់ជង្គង់នេះជាអ្វី?
សន្លាក់ជង្គង់គឺជាសន្លាក់ដែលភ្ជាប់ភ្លៅ និងជើងខាងក្រោមរបស់អ្នក។ តាមពិតទៅ វាគឺជា សន្លាក់ធំបំផុត នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។
ដូចសន្លាក់ដទៃទៀតដែរ ជង្គង់គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រព័ន្ធគ្រោងឆ្អឹងរបស់យើង។ ប៉ុន្តែវាមិនមែនគ្រាន់តែជាឆ្អឹងនោះទេ។ វាក៏រួមបញ្ចូលទាំងឆ្អឹងខ្ចី សាច់ដុំ សរសៃចង និងសរសៃប្រសាទផងដែរ។ របស់ទាំងអស់នេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីបង្កើតយន្តការដ៏អស្ចារ្យនេះ ដែលហៅថាជង្គង់។
មុខងារចម្បងរបស់ជង្គង់គឺទ្រទម្ងន់រាងកាយរបស់យើង ជួយយើងពត់ និងធ្វើចលនាជើងរបស់យើង។ តាមពិតទៅ ជង្គង់ជួយស្ទើរតែគ្រប់សកម្មភាពដែលអ្នកធ្វើដោយប្រើជើងរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈឈឺជង្គង់ កុំមើលរំលងវា។ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ គាត់ ឬនាងអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យមូលហេតុនៃការឈឺចាប់ និងរោគសញ្ញាផ្សេងទៀតរបស់អ្នក និងចេញវេជ្ជបញ្ជាការព្យាបាលដែលនឹងជួយអ្នកឱ្យត្រលប់មកធម្មតាវិញ។
ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់អំពីសេវាកម្មអ្វីដែលសន្លាក់ជង្គង់នេះផ្តល់ដល់រាងកាយរបស់យើង។
| មុខងារសំខាន់ៗរបស់ជង្គង់ | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ការធ្វើចលនាជើង | វាផ្តល់នូវមូលដ្ឋានគ្រឹះសម្រាប់ចលនាទាំងអស់ ដូចជាការពត់ខ្លួន ការលាតសន្ធឹង ការដើរ ការរត់ និងការលោត។ |
| ការទ្រទម្ងន់រាងកាយ | វាជួយយើងទ្រទម្ងន់រាងកាយទាំងមូលរបស់យើងនៅពេលយើងឈរ និងដើរ។ |
| រក្សារាងកាយឱ្យមានស្ថេរភាព | ជង្គង់គឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សាតុល្យភាពរបស់យើង និងរក្សារាងកាយឱ្យមានស្ថេរភាព។ |
តើសន្លាក់ជង្គង់ជាប្រភេទអ្វី?
នៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ សន្លាក់ត្រូវបានចាត់ថ្នាក់តាមសមាសភាព និងមុខងាររបស់វា។
ជង្គង់គឺជា សន្លាក់ស៊ីណូវៀល ។ សន្លាក់ប្រភេទនេះមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើចលនាច្រើន។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបដែលឆ្អឹងមួយសមនឹងឆ្អឹងមួយទៀតនៅក្នុងប្រហោង។ ចុងឆ្អឹងទាំងនេះត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយឆ្អឹងខ្ចីប្រភេទ រអិល និងរលោង ដែលហៅថា ឆ្អឹងខ្ចីហ៊ីយ៉ាលីន ។ លើសពីនេះ មានសារធាតុរាវរំអិលមួយហៅថា សារធាតុរាវស៊ីណូវៀល ដែលបំពេញចន្លោះរវាងឆ្អឹងទាំងពីរ។ សារធាតុរាវនេះមាននៅក្នុងផ្នែកដែលមានរាងដូចថង់ (ភ្នាសស៊ីណូវៀល)។ ខ្នើយបន្ថែមនេះគឺជាអ្វីដែលអនុញ្ញាតឱ្យសន្លាក់ដូចជាជង្គង់ធ្វើចលនាបានយ៉ាងរលូនដោយគ្មានការកកិត។
ទាក់ទងនឹងចលនា ជង្គង់គឺជា សន្លាក់ហ៊ីង ។ សូមគិតថាវាដូចជាហ៊ីងនៅលើទ្វារ។ ហ៊ីងទ្វារអាចបើក និងបិទបានតែក្នុងទិសដៅមួយប៉ុណ្ណោះ មែនទេ? ដូចគ្នានេះដែរ ជង្គង់អាចពត់ និងលាតបានតែក្នុងទិសដៅមួយប៉ុណ្ណោះ (ទៅមុខ និងថយក្រោយ)។
តើសន្លាក់ជង្គង់ធ្វើពីអ្វី?
រចនាសម្ព័ន្ធស្មុគស្មាញនេះហៅថា សន្លាក់ជង្គង់ មានផ្នែកសំខាន់ៗចំនួនប្រាំ៖
- ឆ្អឹង
- ឆ្អឹងខ្ចី
- សរសៃចង
- សាច់ដុំ
- សរសៃប្រសាទ
ចូរយើងពិនិត្យមើលវាម្តងមួយៗដោយសាមញ្ញ។
### ឆ្អឹង
ឆ្អឹងសំខាន់ៗចំនួនបីបញ្ចូលគ្នាដើម្បីបង្កើតជាសន្លាក់ជង្គង់។
| ឈ្មោះឆ្អឹង | ទីតាំង |
|---|---|
| ឆ្អឹងភ្លៅ | ឆ្អឹងនៅភ្លៅ (ជើងខាងលើ)។ |
| ឆ្អឹងជើងខាងក្រោមសំខាន់ (Tibia) | ឆ្អឹងខ្លាញ់ដែលទ្រទម្ងន់នៅផ្នែកខាងក្រោមជើង។ |
| សន្លាក់ជង្គង់ (Patella) | ឆ្អឹងតូចរាងត្រីកោណនៅពីមុខជង្គង់។ |
កន្លែងដែលឆ្អឹងទាំងនេះជួបគ្នាត្រូវបានគេហៅថា ផ្ទៃសន្លាក់។ មានសន្លាក់បែបនេះពីរនៅក្នុងជង្គង់។ មួយស្ថិតនៅចន្លោះក្បាលជង្គង់ និងឆ្អឹងភ្លៅ (សន្លាក់ឆ្អឹង patellofemoral) និងមួយទៀតស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹងភ្លៅ និងឆ្អឹងស្មង (សន្លាក់ឆ្អឹង tibiofemoral)។
### ឆ្អឹងខ្ចី
ឆ្អឹងខ្ចីគឺជាជាលិកាភ្ជាប់ដ៏រឹងមាំ និងអាចបត់បែនបាន ដែលដើរតួជាឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់ និងការពារសន្លាក់របស់យើង។ មានឆ្អឹងខ្ចីពីរប្រភេទសំខាន់ៗនៅក្នុងជង្គង់។
១. ឆ្អឹងខ្ចីហ៊ីយ៉ាលីន៖ នេះគឺជាប្រភេទឆ្អឹងខ្ចីទូទៅបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ គ្រូពេទ្យខ្លះក៏ហៅវាថាឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ផងដែរ។ វារលោង និងរអិលខ្លាំង។ វាដូចជាក្បឿងសើមដែលត្រូវបានប៉ូលាយ៉ាងល្អ។ នេះជាមូលហេតុដែលឆ្អឹងពីរធ្វើចលនាយ៉ាងរលូន និងគ្មានការឈឺចាប់។ ផ្ទៃដែលឆ្អឹងភ្លៅ ឆ្អឹងស្មង និងជង្គង់ប៉ះគ្នាត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយឆ្អឹងខ្ចីនេះ។
២. ឆ្អឹងខ្ចី Fibrocartilage៖ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ នេះគឺជាឆ្អឹងខ្ចីដ៏រឹងមាំមួយដែលបង្កើតឡើងដោយសរសៃក្រាស់ៗ។ វារឹងមាំខ្លាំងណាស់។ វាអាចស្រូបយកការប៉ះទង្គិច និងរំញ័រ។ ឆ្អឹងខ្ចី Meniscus នៅក្នុងជង្គង់ត្រូវបានបង្កើតឡើងពីពីរផ្នែកដែលបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹងខ្ចី Fibrocartilage នេះ។ វាដូចជាឆ្អឹងខ្ចីពីរ។ ទាំងនេះមានទីតាំងស្ថិតនៅចន្លោះឆ្អឹងភ្លៅ និងឆ្អឹងស្មង ហើយដើរតួជាខ្នើយ។ ឆ្អឹងខ្ចី Meniscus នេះស្រូបយកការប៉ះទង្គិចនៅពេលយើងរត់ និងលោត។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ខណៈពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីហ៊ីយ៉ាលីនជួយឲ្យសន្លាក់ធ្វើចលនាបានរលូន ឆ្អឹងមេនីស្គូសស្រូបយកការប៉ះទង្គិច និងការពារសន្លាក់។
### សរសៃចង
សរសៃចងជង្គង់គឺដូចជាខ្សែកៅស៊ូដ៏រឹងមាំ។ ពួកវាត្រូវបានប្រើដើម្បីភ្ជាប់ឆ្អឹងចូលគ្នា និងរក្សាសន្លាក់ឲ្យមានស្ថេរភាព។ សរសៃចងជង្គង់មានពីរប្រភេទ។
| ប្រភេទបង់រុំ | Bandhani និងមុខងាររបស់វា |
|---|---|
| សរសៃចងជាប់គ្នា | ទាំងនេះគឺដូចជាខ្សែពីរនៅសងខាងជង្គង់។
|
| សរសៃចងឈើឆ្កាង | សន្លាក់ជង្គង់ទាំងនេះមានទីតាំងនៅខាងក្នុង។ ពួកវាទទួលបានឈ្មោះរបស់វាដោយសារតែពួកវាត្រូវបានរៀបចំជារាងអក្សរអង់គ្លេស 'X'។ ពួកវាគ្រប់គ្រងចលនាទៅមុខ និងថយក្រោយនៃជង្គង់។ |
នៅពេលនិយាយអំពីរបួសជង្គង់ចំពោះអត្តពលិក អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺអំពីការរហែក ACL និង MCL។ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងចង់សំដៅលើការខូចខាតដល់សរសៃចងទាំងនេះ។
### សាច់ដុំ
សាច់ដុំគឺជាជាលិកាទន់ៗដែលផ្សំឡើងពីសរសៃយឺត។ ពួកវាកន្ត្រាក់ (បត់បែន) ដើម្បីផ្លាស់ទីផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយរបស់យើង។ សាច់ដុំនៅជើងជួយយ៉ាងច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងចលនារបស់ជង្គង់។
មានក្រុមសាច់ដុំសំខាន់ពីរ។
- សាច់ដុំបត់បែន៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយពត់ជង្គង់។ ឧទាហរណ៍នៃសាច់ដុំទាំងនេះគឺសាច់ដុំនៅខាងមុខភ្លៅ (Quadriceps)។
- សាច់ដុំពង្រីកសាច់ដុំ៖ សាច់ដុំទាំងនេះជួយតម្រង់ជង្គង់បន្ទាប់ពីពត់ខ្លួន ។ ឧទាហរណ៍នៃសាច់ដុំទាំងនេះគឺសាច់ដុំនៅផ្នែកខាងក្រោយភ្លៅ (សាច់ដុំភ្លៅខាងក្រោយ)។
### សរសៃប្រសាទ
សរសៃប្រសាទគឺដូចជាខ្សែភ្លើង។ ពួកវាផ្ទុកសារពីខួរក្បាលទៅកាន់ផ្នែកផ្សេងទៀតនៃរាងកាយ ហើយពួកវាក៏ផ្ទុកអារម្មណ៍ (កំដៅ ត្រជាក់ ឈឺចាប់) ពីផ្នែកខ្លះនៃរាងកាយទៅកាន់ខួរក្បាលផងដែរ។ សរសៃប្រសាទសំខាន់ៗ ដូចជា សរសៃប្រសាទភ្លៅ និង សរសៃប្រសាទស្យាអាត ធ្វើដំណើរឆ្លងកាត់ជង្គង់។ សរសៃប្រសាទទាំងនេះគ្រប់គ្រងចលនា និងអារម្មណ៍នៃសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់។
តើបញ្ហា និងស្ថានភាពទូទៅបំផុតអ្វីខ្លះដែលប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់?
អ្វីក៏ដោយដែលបំផ្លាញឆ្អឹង ឬជាលិកាភ្ជាប់របស់យើងអាចប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់។ ខាងក្រោមនេះគឺជាបញ្ហាទូទៅបំផុតមួយចំនួនដែលប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់។
| ប្រភេទបញ្ហា | ឧទាហរណ៍ |
|---|---|
| លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រទូទៅ | |
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ | ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដែលជាជំងឺសន្លាក់ដែលបណ្តាលមកពីការសឹករិចរិលនៃឆ្អឹងខ្ចីនៅពេលយើងចាស់ទៅ ភាគច្រើនប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់។ |
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ | ការហើមនៃថង់ដែលពោរពេញដោយសារធាតុរាវ (bursa) នៅជុំវិញសន្លាក់។ |
| រលាកសរសៃពួរ | ការហើមជាលិកា (សរសៃពួរ) ដែលភ្ជាប់សាច់ដុំទៅនឹងឆ្អឹង។ |
| របួសដែលបណ្តាលមកពីកីឡា និងគ្រោះថ្នាក់ | |
| ទឹកភ្នែកសរសៃចង | ការរហែកសរសៃចង ACL និង MCL គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ |
| ទឹកភ្នែក Meniscus | រឿងនេះអាចកើតឡើងពីអ្វីមួយដូចជាការរមួលជង្គង់ភ្លាមៗ។ |
| ការបាក់ឆ្អឹង | ឆ្អឹងនៅក្នុងជង្គង់អាចបាក់។ |
| ការផ្លាស់ទីលំនៅ | ការផ្លាស់ទីលំនៅរបស់ Patellar ជារឿយៗកើតឡើង។ |
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាទូទៅនៃបញ្ហាជង្គង់?
រោគសញ្ញាអាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើស្ថានភាពដែលប៉ះពាល់ដល់ជង្គង់របស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បញ្ហាជង្គង់ភាគច្រើនមានរោគសញ្ញាទូទៅមួយចំនួនដូចគ្នា៖
- ការឈឺចាប់៖ ការឈឺចាប់កើតឡើង ជាពិសេសនៅពេលធ្វើចលនាជង្គង់ ឬដាក់ទម្ងន់លើវា។
- ហើម៖ ហើមជុំវិញជង្គង់។
- ការផ្លាស់ប្តូរពណ៌៖ក្រហម ឬខៀវនៃជង្គង់។
- មានអារម្មណ៍ក្តៅ៖ នៅពេលអ្នកប៉ះជង្គង់របស់អ្នក វាមានអារម្មណ៍ក្តៅជាងកន្លែងផ្សេងទៀត។
- អារម្មណ៍រមួល៖ អារម្មណ៍នៃការរមួល ឬខ្ទប់អ្វីមួយនៅខាងក្នុងជង្គង់។
- សំឡេងផ្ទុះ៖ សំឡេងផ្ទុះ ឬអារម្មណ៍នៅក្នុងជង្គង់ (ជាពិសេសនៅពេលមានរបួស)។
- ភាពរឹងនៃជង្គង់៖ អសមត្ថភាពក្នុងការពត់ ឬតម្រង់ជង្គង់។
- បាត់បង់កម្លាំងជង្គង់៖ អសមត្ថភាពក្នុងការដាក់ទម្ងន់លើជង្គង់ និងអារម្មណ៍ថាជើងស្ពឹក។
តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ?
ជង្គង់របស់យើងគឺជាទ្រព្យសម្បត្តិដ៏មានតម្លៃណាស់។ ដូច្នេះវាជាកាតព្វកិច្ចរបស់យើងក្នុងការថែរក្សាវាឱ្យបានល្អ។ អ្នកអាចធ្វើរឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះដើម្បីរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។
- អនុវត្តតាមរបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អ៖ អនុវត្តតាមផែនការរបបអាហារមានតុល្យភាព និងលំហាត់ប្រាណដែលសាកសមនឹងអ្នក។ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ខ្លួនរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ជង្គង់របស់អ្នក។ ពីព្រោះ ទម្ងន់លើសដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើជង្គង់របស់អ្នក។
- ស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ៖ ត្រូវទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬមានការប្រែប្រួលបន្តិចបន្តួចនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកក៏ដោយ កុំព្រងើយកន្តើយ ហើយទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ពាក់ឧបករណ៍ការពារ៖ ប្រសិនបើអ្នកលេងកីឡា ឬធ្វើការងារដែលមានហានិភ័យដល់ជង្គង់របស់អ្នក សូមពាក់ឧបករណ៍ការពារសមស្រប (ឧទាហរណ៍ ឧបករណ៍ការពារជង្គង់) ឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ពាក់ស្បែកជើងដែលសមល្អ៖ ពាក់ស្បែកជើងដែលសមនឹងជើងរបស់អ្នក និងផ្តល់ការគាំទ្រល្អ។
- កម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ៖ ធ្វើលំហាត់ប្រាណកម្តៅសាច់ដុំ និងលាតសន្ធឹងសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡាណាមួយ។
ជង្គង់គឺជាសន្លាក់ធំបំផុតនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ហើយវាមានទំនួលខុសត្រូវច្រើន។ ដោយសារជង្គង់ត្រូវបានប្រើស្ទើរតែគ្រប់យ៉ាងដែលយើងធ្វើ ឱកាសនៃការរងរបួសគឺខ្ពស់។ របួសតិចតួចម្តងម្កាលអាចជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែកុំមើលរំលងរោគសញ្ញាជង្គង់។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមានការផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ហើយទទួលបានដំបូន្មាន។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ រឹងមាំ និងដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជង្គង់គឺជាសន្លាក់ដ៏ធំ និងស្មុគស្មាញបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ វាត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយឆ្អឹង ឆ្អឹងខ្ចី សរសៃចង និងសាច់ដុំ។
- ជង្គង់គឺមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ទ្រទ្រង់ទម្ងន់ខ្លួនរបស់យើង ការដើរ ការរត់ និងការរក្សាតុល្យភាព។
- កុំមើលរំលងរោគសញ្ញាដូចជាឈឺជង្គង់ ហើម រឹង ឬមានសំឡេងចុចឲ្យសោះ។
- ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់រាងកាយ និងការហាត់ប្រាណឱ្យបានត្រឹមត្រូវ គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពជង្គង់។
- ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជង្គង់ណាមួយ កុំសន្មត់។សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាពជាបន្ទាន់ ហើយស្វែងរកដំបូន្មាន និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។