តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ខ្លាចបន្ទប់ ឬមនុស្សនៅក្នុងនោះដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺ Koinoniphobia!

តើអ្នកពេលខ្លះមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភទេ នៅពេលអ្នកគិតអំពីការចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើន? ឬប្រហែលជាអ្នកគ្រាន់តែឃើញបន្ទប់ទទេមួយ ហើយមានអារម្មណ៍ថាមានទម្ងន់ និងការថប់បារម្ភចម្លែកនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើនេះគ្រាន់តែជាការថប់បារម្ភតូចមួយ វាមិនអីទេ ប៉ុន្តែប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះក្លាយជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយប៉ះពាល់ដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នោះយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្តិច។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពបែបនេះ ពោលគឺអំពីស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលហៅថា កូអ៊ីណូនីហ្វូប៊ី។

តើ​ជំងឺ Koinoniphobia ជា​អ្វី? ចូរ​យើង​យល់​វា​ឲ្យ​សាមញ្ញ!

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ Koinoniphobia គឺជា ​ការភ័យខ្លាច​ខ្លាំង​ និង​មិនអាច​គ្រប់គ្រង​បាន ​ចំពោះ​បន្ទប់ ឬ​មនុស្ស​នៅក្នុង​បន្ទប់។ នេះ​គឺជា ​ជំងឺ​ភ័យខ្លាច ​ជាក់លាក់​មួយ។ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ភ័យខ្លាច និង​មិនស្រួល​ច្រើនជាង​អ្វីដែលអ្នក​ពិតជា​ជួបប្រទះ។ ស្រមៃ​មើលថា អ្នក​ត្រូវបាន​អញ្ជើញ​ឲ្យ​ទៅ​ពិធីជប់លៀង​មួយ ប៉ុន្តែ​វា​ស្ថិតនៅក្នុង​សាលធំ​មួយ​ដែល​ពោរពេញ​ទៅដោយ​មនុស្ស។ ពេល​អ្នក​គិត​អំពី​ការទៅ​ទីនោះ អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​ធ្ងន់ៗ បែកញើស និង​ពិបាក​ដកដង្ហើម។ នោះ​ជា​អារម្មណ៍​ខ្លាំង​បែប​នេះ។

ពេលខ្លះ ជំងឺ Koinoniphobia អាចត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងស្ថានភាពមួយហៅថា ជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ដែលជាការភ័យខ្លាច ឬការភ័យដែលកើតឡើងនៅពេលនិយាយ ឬប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃ។

សំខាន់៖ អ្នកអាចមានជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ច្រើនជាងមួយ។ ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួន៖

- អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី៖ ការភ័យខ្លាចកន្លែងបិទជិត និងចង្អៀត។

- ការភ័យខ្លាចមនុស្ស៖ ការភ័យខ្លាចចំពោះមនុស្ស។

- កាតាហ្គេឡូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចគេសើចចំអក ឬចំអកឲ្យ។

- អេណូក្លូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចកន្លែងមានមនុស្សច្រើន។

- Glossophobia៖ ការភ័យខ្លាចនៃការនិយាយជាសាធារណៈ។

- ហាហ្វេហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចគេប៉ះពាល់។

- ស្កូលីយ៉ូណូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចសាលារៀន។

តើជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ (phobia) មានន័យច្រើនជាងការភ័យខ្លាចធម្មតាមែនទេ?

វាជារឿងធម្មតាទេដែលយើងទាំងអស់គ្នាមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចអ្វីមួយ។ មនុស្សមួយចំនួនមានការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភបន្តិចបន្តួចអំពីកម្ពស់ ឬការហោះហើរ។ ប៉ុន្តែការភ័យខ្លាចនោះមិនរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ពួកគេទេ។

ប៉ុន្តែ ជំងឺភ័យខ្លាច គឺធ្ងន់ធ្ងរជាង។ ក្នុងករណីនេះ អ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំង រហូតដល់អ្នកធ្វើអ្វីគ្រប់យ៉ាងដើម្បីជៀសវាងស្ថានភាពដែលបង្កឱ្យមានការភ័យខ្លាចនោះ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចចូលទៅក្នុងបន្ទប់ អ្នកថែមទាំងអាចជៀសវាងការប្រជុំ និងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗទៀតផង។ ដោយសារតែរឿងទាំងនេះ របៀបគិត និងអាកប្បកិរិយារបស់អ្នកអាចក្លាយជាមិនប្រក្រតី ហើយអ្នកថែមទាំងអាចឃើញថាខ្លួនឯងមិនអាចអនុវត្តភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកបានទៀតផង។

តើខ្ញុំដឹងដោយរបៀបណាថាខ្ញុំមានជំងឺ Koinoniphobia?

បន្ទប់គឺជាអ្វីមួយដែលយើងមាននៅក្នុងជីវិតរបស់យើងគ្រប់ពេលវេលា។ ហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សនៅក្នុងបន្ទប់ទាំងនោះ។ ដូច្នេះ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ភ័យព្រួយអំពីការចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដែលពោរពេញដោយមនុស្សដែលអ្នកមិនស្គាល់ ហើយវាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍ស្ទាក់ស្ទើរបន្តិចក្នុងការចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដែលអ្នកមិនដឹងថាត្រូវរំពឹងអ្វី។

ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន បន្ទប់ទាំងនេះអាចបង្កឱ្យ មានការភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផល ។ ការភ័យខ្លាចអាចខ្លាំងរហូតដល់ពួកគេមិនអាចធ្វើអ្វីដែលធ្លាប់ងាយស្រួលនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ Koinoniphobia អ្នកអាចជួបប្រទះនឹង ការថប់បារម្ភធ្ងន់ធ្ងរ ដោយគ្រាន់តែគិតអំពីការចូលទៅក្នុងបន្ទប់។ ការភ័យខ្លាចខ្លាំងនេះក៏អាចនាំឱ្យមាន ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗដែលមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន។

ប្រសិនបើអ្នកសង្ស័យថាអ្នកមានស្ថានភាពនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ ។ ការមានការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងចំពោះបន្ទប់ ឬបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើនអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតរបស់អ្នក។ វាពិបាកណាស់ក្នុងការជៀសវាងស្ថានភាពបែបនេះ។ សូមចងចាំថា គ្មានហេតុផលណាមួយដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ឬលាក់អារម្មណ៍របស់អ្នកអំពីការមានជំងឺភ័យខ្លាចនោះទេ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចទទួលបានភាពស្ងប់សុខផ្លូវចិត្តឡើងវិញ។

តើ​មូលហេតុ​នៃ​ជំងឺ Koinoniphobia មាន​អ្វីខ្លះ?

មានហេតុផលសំខាន់ពីរយ៉ាងដែលធ្វើឲ្យជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ដូចនេះកើតឡើង។

• ហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានប្រវត្តិនៃ ជំងឺផ្លូវចិត្ត អ្នកអាចមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺភ័យខ្លាច។ វាដូចជាអ្វីមួយដែលកើតមាននៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នក។
• បរិស្ថាន និងបទពិសោធន៍៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ជួបប្រទះនឹង របួសផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ទាំងនៅក្នុងបន្ទប់ជាក់លាក់ ឬដោយសារតែមនុស្សនៅក្នុងបន្ទប់ទាំងនោះ នោះក៏អាចជាមូលហេតុនៃជំងឺ Koinoniphobia ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេស្តីបន្ទោសយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងការិយាល័យនាយកសាលានៅពេលអ្នកនៅសាលារៀន អ្នកអាចនឹកឃើញពីការភ័យខ្លាចចាស់នោះនៅពេលអ្នកឃើញបន្ទប់បែបនេះ។ ឬអ្នកអាចជួបប្រទះនឹងការភ័យខ្លាចនេះនៅពេលអ្នកឃើញកន្លែងដែលអ្នកមានបទពិសោធន៍មិនល្អ ដូចជាសាលប្រជុំជាដើម។

តើ​រោគសញ្ញា​នៃ​ជំងឺ Koinoniphobia មាន​អ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញានៃស្ថានភាពនេះគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា និងការឆ្លើយតបរាងកាយ។

ការផ្លាស់ប្តូរអាកប្បកិរិយា

អ្នកអាចធ្វើរឿងដូចនេះ ដើម្បីជៀសវាងបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើន៖

• មិនចង់ចាកចេញពីផ្ទះ។
• ជៀសវាងការចូលទៅក្នុងអគារ ឬបន្ទប់ជាក់លាក់ណាមួយ ប្រសិនបើមានមនុស្សនៅទីនោះ។
• បដិសេធមិនធ្វើការងារមួយចំនួន ឬមិនធ្វើការងារអ្វីទាំងអស់។
• មិនចង់ទៅសាលារៀន ឬសាកលវិទ្យាល័យទេ។
• ជៀសវាងព្រឹត្តិការណ៍សង្គម និងពិធីជប់លៀងទាំងស្រុង។

រោគសញ្ញាអារម្មណ៍

ទាំងនេះគឺជារោគសញ្ញាដែលប៉ះពាល់ដល់របៀបដែលអ្នកគិត និងមានអារម្មណ៍។

• កំពុង​ខឹង។
• មានអារម្មណ៍ ថប់បារម្ភ ជាប់ជានិច្ច។
• អ័ព្ទក្នុងខួរក្បាល គឺជាអារម្មណ៍មិនអាចគិតបាន ដូចជាក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអ័ព្ទ។
• បារម្ភពីរឿងច្រើនពេក ហើយមិនអាចគ្រប់គ្រងចិត្តខ្លួនឯងបាន។
• មានគំនិតមិនធម្មតា និងមិនសមហេតុផលថាមនុស្សនៅក្នុងបន្ទប់កំពុងព្យាយាមធ្វើបាបអ្នក។
• ទទួលរងនូវ ភាពតានតឹង ធ្ងន់ធ្ងរឥតឈប់ឈរ។

រោគសញ្ញារាងកាយ

ជំងឺ Koinoniphobia ក៏អាចបណ្តាលឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខាងរាងកាយផងដែរ។

• គ្រាន់តែយំ។
• មានអារម្មណ៍វិលមុខ (វិលមុខ) ។
• ភាពតានតឹងសាច់ដុំ គឺជាអារម្មណ៍នៃភាពតឹងណែន និងឈឺចាប់នៅក្នុងសាច់ដុំនៃរាងកាយ។
• ចង្អោរ , មានអារម្មណ៍ចង់ក្អួត។
• ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ គឺជាការកើនឡើងនៃអត្រាចង្វាក់បេះដូង។
• ពិបាកដកដង្ហើម មានអារម្មណ៍ថប់ដង្ហើម (ហត់ដង្ហើមខ្លី) ។
• ឈឺពោះ , មានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកកំពុងក្រឡាប់។

តើគ្រូពេទ្យ ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ Koinoniphobia យ៉ាងដូចម្តេច ?

គ្រូពេទ្យធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យស្ថានភាពនេះដោយសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញា និងឥរិយាបថរបស់អ្នក។

ឧទាហរណ៍ គ្រូពេទ្យអាចសួរសំណួរដូចជា៖

• ពេលអ្នកនៅក្នុងបន្ទប់ តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា?
• តើអ្នកគិតអំពីបន្ទប់ញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
• តើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកខ្លាចនៅក្នុងបន្ទប់?
• តើអ្នក ឬនរណាម្នាក់នៅក្នុងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកធ្លាប់មានជំងឺថប់បារម្ភក្នុងសង្គម ឬជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀតដែរឬទេ?
• តើអ្នកធ្លាប់ត្រូវផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកដោយសារតែការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះបន្ទប់ទាំងនេះដែរឬទេ?
• តើអ្នកកំពុងគេចពីរឿងដែលអ្នកធ្លាប់ចូលចិត្តធ្វើ និងកន្លែងដែលអ្នកធ្លាប់ទៅដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះមែនទេ?

តើ​មាន​វិធី​ព្យាបាល​អ្វីខ្លះ​សម្រាប់​ជំងឺ Koinoniphobia?

ការព្យាបាលដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតមួយសម្រាប់ស្ថានភាពនេះគឺ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងអ្នកព្យាបាលដែលបង្ហាញអ្នកបន្តិចម្តងៗទៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើន ជាជំហានៗ។ ជាជំហានដំបូង អ្នកប្រហែលជាត្រូវនិយាយអំពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅពេលអ្នកឃើញបន្ទប់ប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។

នៅពេលដែលការព្យាបាលរីកចម្រើន អ្នកមើលរូបភាព និយាយអំពីស្ថានភាពផ្សេងៗ ហើយរៀនវិធីដើម្បីជួយអ្នកឱ្យស៊ូទ្រាំនឹងការភ័យខ្លាចនេះ។ បន្ទាប់មក អ្នកចំណាយពេលបន្តិចម្ដងៗនៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយមនុស្ស។ ដំបូងឡើយ អ្នកប្រហែលជានៅក្នុងបន្ទប់ជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្គាល់។ នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងវា អ្នកនឹងត្រូវបានណែនាំទៅកាន់បន្ទប់ដែលមានមនុស្សកាន់តែច្រើន មនុស្សដែលអ្នកមិនស្គាល់។

តើការព្យាបាលផ្សេងទៀតមានអ្វីខ្លះ?

មានវិធីព្យាបាលជាច្រើនទៀតដែលអាចជួយបាន៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ជូនអ្នកនូវការព្យាបាល CBT នេះ។ នៅក្នុងនេះ អ្នកនឹងស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងការថប់បារម្ភនេះនៅពេលអ្នកឃើញបន្ទប់។ អ្នកក៏នឹងរៀនពីរបៀបបញ្ឈប់គំរូគំនិតអវិជ្ជមាន និងបង្កគ្រោះថ្នាក់ដែលកើតឡើងនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។
• ថ្នាំ៖ ថ្នាំមិនអាចព្យាបាលជំងឺ Koinoniphobia បានទាំងស្រុងនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និង ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ អាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើបញ្ហាប្រឈមទាំងនេះ។ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភអាចជួយកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក ឬកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ជាបណ្ដោះអាសន្ននៅពេលទៅបន្ទប់ផ្សេងៗគ្នា។
• ការកាត់បន្ថយភាពតានតឹង៖ លំហាត់ដកដង្ហើមវែងៗ និង ការធ្វើសមាធិ អាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត និងសម្រាករាងកាយរបស់អ្នក។ នេះអាចជួយការពារការភ័យស្លន់ស្លោ ឬការតក់ស្លុតផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ ដែលអាចកើតឡើងនៅពេលអ្នកចូលទៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើន។

តើមានអ្វីដែលខ្ញុំអាចធ្វើបានដើម្បីការពារជំងឺ Koinoniphobia ដែរឬទេ?

ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ដែលតស៊ូជាមួយនឹងការថប់បារម្ភជាប្រចាំ មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីការពារវាពីការកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវការគ្រប់គ្រងកាន់តែច្រើនលើគំនិតរបស់អ្នក ដែលនឹងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់។

អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងការថប់បារម្ភ៖

• ការកំណត់ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀនកម្សាន្ត។
• កំពុងព្យាយាមកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
• ការឈប់ជក់បារី និងការប្រើប្រាស់ផលិតផលថ្នាំជក់ផ្សេងទៀត។
• ការចំណាយពេលជាមួយមនុស្សដែលអ្នកស្រឡាញ់។
• ដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណនៃការគិតអំពីការភ័យខ្លាចនេះ សូមចាប់ផ្តើមចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មីមួយ។

តើ​ទស្សនៈ​របស់​មនុស្ស​ដែល​មាន​ជំងឺ Koinoniphobia មាន​លក្ខណៈ​យ៉ាងណា?

ក្រោមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ និងការព្យាបាលផ្សេងទៀតអាចជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកចំពោះបន្ទប់ទាំងនេះ។ ជួនកាល ឧទាហរណ៍ នៅពេលដែលអ្នកត្រូវធ្វើបទបង្ហាញ ឬនៅពេលដែលអ្នកចាប់ផ្តើមនិយាយជាមួយក្រុមមនុស្សថ្មីដំបូង អ្នកប្រហែលជានៅតែមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបន្តិច។ ប៉ុន្តែការដឹងពីរបៀបធ្វើឱ្យខ្លួនឯងស្ងប់អាចជួយអ្នកការពារអារម្មណ៍ទាំងនោះពីការកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ។ យូរៗទៅ ការព្យាបាលគួរតែជួយកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃជំងឺ koinoniphobia លើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក និងបង្កើនគុណភាពជីវិតរបស់អ្នក។

តើមានអ្វីទៀតដែលសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីការរស់នៅជាមួយ Koinoniphobia?

អ្នកមិនចាំបាច់រស់នៅក្នុងការភ័យខ្លាចនៃបន្ទប់នោះទេ។ ការព្យាបាលអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញា ដូច្នេះអ្នកអាចត្រលប់ទៅរកទម្លាប់ធម្មតារបស់អ្នកវិញ។ វាត្រូវការពេលវេលាដើម្បីយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែកុំឱ្យរឿងនោះធ្វើឱ្យអ្នកបាក់ទឹកចិត្ត។ ការធ្វើការជាមួយ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ដែលអ្នកទុកចិត្តអាចជួយអ្នកឱ្យមានវឌ្ឍនភាពជាលំដាប់។

ចូរចងចាំថា កូអ៊ីណូនីហ្វូប៊ី គឺជាការភ័យខ្លាចបន្ទប់ ឬមនុស្សនៅក្នុងបន្ទប់។ កាលណាអ្នកព្យាយាមជៀសវាងបន្ទប់កាន់តែច្រើន ការភ័យខ្លាចរបស់អ្នកអាចគ្របដណ្ដប់លើជីវិតរបស់អ្នកកាន់តែច្រើន។ ជំហានដំបូងដើម្បីជាសះស្បើយគឺត្រូវនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចជួយអ្នកស្វែងរកវិធីដែលមានសុខភាពល្អដើម្បីស៊ូទ្រាំ។ ជាមួយនឹងការព្យាបាលដែលទទួលបានជោគជ័យ ភាពតានតឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅក្នុងបន្ទប់ដែលមានមនុស្សច្រើននឹងថយចុះ។ ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភបន្តិចក៏ដោយ ការដឹងពីរបៀបគ្រប់គ្រងគំនិតអវិជ្ជមានដែលចូលមកក្នុងគំនិតរបស់អ្នកនឹងជួយអ្នកឱ្យមានផលប៉ះពាល់តិចលើផែនការ និងជីវិតរបស់អ្នក។

សរុបមក រឿងដែលយើងត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរពិចារណាពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ៖

• ជំងឺ Koinoniphobia គឺជាស្ថានភាពពិតមួយដែលត្រូវយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំង។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាការស្រមើស្រមៃរបស់អ្នកនោះទេ។
• អ្នកមិនចាំបាច់រងទុក្ខតែម្នាក់ឯងទេ។ អ្នកអាចទទួលបានជំនួយសម្រាប់រឿងនេះ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំខ្លាច ក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ។ នោះជារឿងដ៏ល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើ។
• វិធីសាស្ត្រព្យាបាលដូចជាការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ និងការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT) មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។ ថ្នាំក៏អាចប្រើបានដែរប្រសិនបើចាំបាច់។
• ការព្យាបាលអាចចំណាយពេលខ្លះ ប៉ុន្តែ កុំបាក់ទឹកចិត្ត។ បន្តិចម្ដងៗ អ្នកនឹងអាចគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនេះ ហើយរីករាយនឹងជីវិតរបស់អ្នកម្តងទៀត។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបការលំបាកជាមួយបញ្ហានេះ សូមស្វែងរកជំនួយ។ សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងសុខភាពរាងកាយរបស់អ្នកដែរ។

កូ អ៊ីណូនីហ្វូប៊ីយ៉ា, ការភ័យខ្លាចបន្ទប់, ការភ័យខ្លាចមនុស្ស, ការភ័យខ្លាច, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការព្យាបាល