តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីងើបឡើងវិញ និងងើបឡើងវិញបន្ទាប់ពីលែងលះគ្នា? (ការងើបឡើងវិញពីការលែងលះ)

ពេលខ្លះជីវិតអាចប្រែក្រឡាប់ចុះឡើងតាមរបៀបដែលយើងមិនធ្លាប់គិតថាអាចទៅរួច មែនទេ? វាពិបាកក្នុងការពណ៌នាអំពី ការឈឺចាប់ ភាពឯកា និងកំហឹងដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ជាពិសេសនៅពេលដែលអាពាហ៍ពិពាហ៍បែកបាក់ ឬការលែងលះកើតឡើង។ ពិភពលោកទាំងមូលរបស់អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ថាវាកំពុងដួលរលំ ហើយអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាគ្មានទីពឹង មិនដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វីបន្ទាប់។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំថា មានពន្លឺនៅចុងបញ្ចប់នៃផ្លូវរូងក្រោមដីងងឹតនេះ។ អ្នកអាចឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកនេះបាន។ ចូរយើងនិយាយអំពីវា។

ដំបូងឡើយ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ការទទួលយកអ្វីដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។

ដំណើរឆ្ពោះទៅរកការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការលែងលះគ្នាមិនមែនជាផ្លូវត្រង់ទេ។ វាដូចជាការជិះរទេះរុញអញ្ចឹង។ ពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិច ហើយពេលខ្លះទៀតវាមានអារម្មណ៍ពិបាកជាង។ នោះគ្រាន់តែជាធម្មជាតិរបស់វា។

អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍របស់អ្នក៖ ការព្យាយាមបង្ក្រាបភាពសោកសៅ កំហឹង ឬការឈឺចាប់របស់អ្នក គឺដូចជាការកាន់បាល់នៅក្រោមទឹក។ នៅពេលអ្នកលែងវា វានឹងងើបឡើងវិញលឿនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។ ដូច្នេះ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកមានអារម្មណ៍ពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងមានអារម្មណ៍។ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការយំ ចូរយំ។ ប្រសិនបើអ្នកខឹង សូមលែងវាតាមរបៀបដែលមានសុវត្ថិភាព (ដូចជាការវាយខ្នើយ)។ ការបញ្ចេញអារម្មណ៍ទាំងនេះគឺជាជំហានដំបូងនៅក្នុងដំណើរការព្យាបាល។

និយាយអំពីវា៖ កុំព្យាយាមទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកនេះតែម្នាក់ឯង។ និយាយអំពីវាជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្ត។ ឬវាមានតម្លៃក្នុងការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាជំនាញដែលដឹងរឿងទាំងនេះច្បាស់។ មិនត្រឹមតែបន្ទុកក្នុងចិត្តរបស់អ្នកនឹងស្រាលជាងមុនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែអ្នកក៏នឹងទទួលបានដំបូន្មានជាក់ស្តែងអំពីរបៀបចេញពីស្ថានភាពនេះផងដែរ។

វិធីជួយរក្សាសុខភាពខួរក្បាល

បន្ទាប់ពីការបែកបាក់បែបនេះ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាខ្លួនឯងដោយក្តីស្រឡាញ់ និងមើលថែខ្លួនឯង។

• ថែរក្សារាងកាយរបស់អ្នក៖ ព្យាយាម ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ ឱ្យបានញឹកញាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ដើរយ៉ាងហោចណាស់ ១៥-២០ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លះ។ វាក៏នឹងផ្តល់ឱ្យចិត្តរបស់អ្នកនូវការធូរស្រាលជាច្រើនផងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត ចូរជៀសវាង របស់របរដូចជាគ្រឿងស្រវឹង និង គ្រឿងញៀន ក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ ពួកវាគ្រាន់តែផ្តល់នូវការធូរស្រាលបណ្តោះអាសន្នប៉ុណ្ណោះ ប៉ុន្តែនៅទីបំផុតវាបង្កគ្រោះថ្នាក់យ៉ាងខ្លាំង។

• ស្វែងរកឡើងវិញនូវអ្វីដែលអ្នកស្រឡាញ់៖ ជាមួយនឹងភាពមមាញឹកនៃអាពាហ៍ពិពាហ៍ អាចមានរឿងខ្លះដែលអ្នកនឹកដែលអ្នកធ្លាប់រីករាយ។ ប្រហែលជាវាជាការគូររូប ការអានសៀវភៅ ការដាំអ្វីមួយនៅក្នុងសួនច្បារ ឬការចូលរៀនថ្នាក់រាំ។ ចូរបែងចែកពេលវេលាខ្លះសម្រាប់អ្វីមួយដែលនាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដល់អ្នក។

• កុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើការសម្រេចចិត្តធំៗ៖ចិត្តរបស់អ្នកមិនមានស្ថេរភាពនៅពេលនេះទេ។ ដូច្នេះ នេះមិនមែនជាពេលវេលាដើម្បីធ្វើការសម្រេចចិត្តធំៗដែលនឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នកទេ ដូចជាការផ្លាស់ប្តូរការងារ ឬការផ្លាស់ប្តូរផ្ទះ។ សូមផ្តល់ពេលវេលាខ្លះ ហើយគិតអំពីវានៅពេលដែលអ្នកស្ងប់ចិត្ត។

ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលដោះស្រាយជាមួយទំនាក់ទំនងចាស់។

ការដោះស្រាយជាមួយអតីតគូស្នេហ៍បន្ទាប់ពីលែងលះគ្នាអាចដូចជាការដើរចូលទៅក្នុងវាលមីន ជាពិសេសប្រសិនបើមានកូនពាក់ព័ន្ធ។

ប្រសិនបើអ្នកមានកូន តើអ្នកធ្វើដូចម្តេចដើម្បីឲ្យពួកគេយល់អំពីរឿងនេះ?

ការផ្លាស់ប្តូរ នេះនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នកនឹងមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើកូនៗរបស់អ្នក។ ពិភពលោករបស់ពួកគេក៏នឹងត្រូវបំផ្លាញផងដែរ។ ដូច្នេះអ្នកត្រូវអត់ធ្មត់ និងឆ្លាតវៃខ្លាំងនៅពេលដោះស្រាយជាមួយពួកគេ។

ស្តាប់កុមារ ហើយយល់ពីពួកគេ។

អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ស្តាប់ដោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះអ្វីដែលពួកគេនិយាយ។ តែងតែរំលឹកពួកគេថា "វាមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ ម៉ាក់និងប៉ានឹងស្រឡាញ់អ្នកជានិច្ច"។ ឆ្លើយសំណួររបស់ពួកគេតាមរបៀបសាមញ្ញ សមស្របតាមអាយុ ដោយមិនកុហក។

ផ្តល់ស្ថេរភាពដល់ជីវិតរបស់ពួកគេ។

វាជារឿងសំខាន់សម្រាប់កុមារក្នុងការមានអារម្មណ៍ថាមានស្ថេរភាពជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរទាំងនេះ។ ដូច្នេះ ចូររក្សា ទម្លាប់ របស់ពួកគេ (ឧទាហរណ៍ ម៉ោងសិក្សា ម៉ោងលេង ម៉ោងញ៉ាំអាហារ) ឱ្យមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ នេះនឹងជួយពួកគេឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព។

ឪពុកម្តាយទាំងពីរអនុវត្តតាមច្បាប់ដូចគ្នា។

ដោយសារកូនៗនឹងចំណាយពេលនៅក្នុងផ្ទះពីរ អ្នក និងអតីតដៃគូរបស់អ្នកគួរតែពិភាក្សា និងឯកភាពគ្នាលើច្បាប់គ្រួសារ និងវិន័យ។ ប្រសិនបើអ្នកមានច្បាប់មួយនៅក្នុងផ្ទះមួយ និងមួយទៀតនៅក្នុងផ្ទះមួយទៀត កូនៗរបស់អ្នកនឹងមានការភ័ន្តច្រឡំ។

រក្សាកុមារឱ្យឆ្ងាយពីបញ្ហាទាំងនេះ។

នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ កុំឈ្លោះប្រកែកគ្នានៅចំពោះមុខកូនៗរបស់អ្នក។ កុំនិយាយរឿងអាក្រក់អំពីអ្នកដទៃទៅកាន់ពួកគេ។ ម្យ៉ាងទៀត កុំប្រើកូនៗរបស់អ្នកជាចារកម្ម ឬអ្នកនាំសារ។ នោះជាបន្ទុកដែលចិត្តតូចៗរបស់ពួកគេមិនអាចទ្រាំទ្របាន។