តើអ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែម្នាក់ឯងមែនទេ? រឿងនេះគឺសម្រាប់អ្នក។

តើអ្នកធ្លាប់រៀបចំផែនការពេញមួយជីវិតរបស់អ្នកទេ? ធ្លាប់មានក្តីស្រមៃធំមួយតាំងពីអ្នកនៅតូចថា "នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំចង់ក្លាយជានៅពេលខ្ញុំធំឡើង"? ប្រហែលជាវាចង់ក្លាយជាវេជ្ជបណ្ឌិត។ ឬប្រហែលជាវាចង់ក្លាយជានាយកប្រតិបត្តិនៃក្រុមហ៊ុនធំមួយ។ ប៉ុន្តែចុះយ៉ាងណាបើជីវិតរបស់អ្នកស្រាប់តែដើរលើផ្លូវខុសគ្នាទាំងស្រុងពីអ្វីដែលអ្នកធ្លាប់ស្រមៃ? អាពាហ៍ពិពាហ៍ កូន ការផ្លាស់ទៅទីក្រុងថ្មី... ជាមួយនឹងរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកដឹងថាជីវិតដែលអ្នកស្រមៃចង់បានមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកពិតជាមាននោះទេ ហើយវាអាចមានអារម្មណ៍លើសលប់ និងងងឹត។ ភាពងងឹតនោះអាចជាការចាប់ផ្តើមនៃស្ថានភាពដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសព្វថ្ងៃនេះ គឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគ្រាន់តែជាទុក្ខព្រួយមែនទេ?

ទេ មិនមែនទាល់តែសោះ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺច្រើនជាងអារម្មណ៍សោកសៅទៅទៀត។ វាគឺជា ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រពិតប្រាកដមួយ ។ ឲ្យច្បាស់លាស់ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលទាក់ទងនឹងការផ្លាស់ប្តូរគីមីវិទ្យាខួរក្បាល។ វាត្រូវបានគេហៅថា "ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ"។

ស្រមៃមើលថា អ្នកតែងតែធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានល្អ អ្នកពូកែគ្រប់យ៉ាង។ ប៉ុន្តែភ្លាមៗនោះអ្នកមិនអាចធ្វើអ្វីបានទេ។ អ្នកមិនមានអារម្មណ៍ចង់ក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹកទេ។ អ្នកមិនមានថាមពលដើម្បីធ្វើកិច្ចការតូចតាចបំផុតនោះទេ។ អ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដំណើរការទៅដោយរលូន។ បន្ទាប់មកអ្នកចាប់ផ្តើមគិតថាខ្លួនឯងជា "មនុស្សបរាជ័យ"។ អារម្មណ៍នៃ "ខ្ញុំគ្មានប្រយោជន៍" ត្រូវបានដាំនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍នេះធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។ វាដូចជាវដ្តដ៏កាចសាហាវមួយ។ ស្ថានភាពនេះអាចអាក្រក់ខ្លាំងណាស់ ដែលមនុស្សមួយចំនួនចង់ចាកចេញពីក្រុមគ្រួសារ មិត្តភក្តិ និងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងរបស់ពួកគេ ហើយរត់ទៅកន្លែងណាមួយដើម្បីចាប់ផ្តើមជីវិតថ្មី។ វាមិនមែនជារឿងចម្លែកទេ។

សូម្បីតែបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមការព្យាបាលក៏ដោយ ហេតុអ្វីបានជាពេលខ្លះវាមានអារម្មណ៍ថាវាមិនដំណើរការ?

នេះជាបញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនដែលតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមាន។ ប្រហែលជាគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានចាប់ផ្តើមព្យាបាលអ្នក។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលអ្នកមិនឃើញភាពប្រសើរឡើងដែលរំពឹងទុក អ្នកអាចមានអារម្មណ៍អស់សង្ឃឹម ហើយឆ្ងល់ថា "តើវានឹងប្រសើរឡើងដែរឬទេ?" ចូរយើងពិនិត្យមើលមូលហេតុមួយចំនួនសម្រាប់រឿងនេះ។

តើការព្យាបាលមានអារម្មណ៍ថាវាមិនដំណើរការទេ?

ពេលខ្លះ នៅពេលអ្នកទៅជួបអ្នកប្រឹក្សា ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិត អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាមិនចង់និយាយអ្វីក្រៅពី "បាទ/ចាស" ឬ "ទេ" ចំពោះសំណួរដែលពួកគេសួរនោះទេ។ វាអាចជាការលំបាកក្នុងការនិយាយអំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់អ្នក។ អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។

• អ្នក និងអ្នកព្យាបាលមិនបានបង្កើតទំនាក់ទំនងល្អទេ។
• អ្នកមិនទាន់ត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីនិយាយអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិតនៅឡើយទេ។
• នោះប្រហែលជាមិនមែនជាការព្យាបាលត្រឹមត្រូវសម្រាប់អ្នកទេ។

ចូរចងចាំថា គ្រាន់តែវាមិនដំណើរការជាមួយអ្នកព្យាបាលតែម្នាក់ មិនមានន័យថាការព្យាបាលខ្លួនឯងបរាជ័យនោះទេ។វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកប្រឹក្សាដែលស្តាប់អ្នកបានល្អ យល់ពីអ្នក និងងាយស្រួលនិយាយជាមួយ។

តើ​វា​គ្មាន​ភាព​ខុស​គ្នា​ទេ​ទោះបីជា​អ្នក​លេបថ្នាំ​ក៏ដោយ?

ថ្នាំសម្រាប់ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត មិនដំណើរការដូចគ្នា ឬក្នុងល្បឿនដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។

• វាត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីស្វែងរកថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំត្រឹមត្រូវ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចសាកល្បងថ្នាំ និងកម្រិតថ្នាំជាច្រើន។
• ថ្នាំមួយចំនួនអាចមានផលប៉ះពាល់។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកមិនមែនជាខ្លួនអ្នកទេ ដូចជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍អ្វីទាំងអស់។
• អាចមានបញ្ហាជាមួយនឹងថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗទៀត។ ឧទាហរណ៍ ថ្នាំទាំងនេះអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំសម្រាប់ជំងឺខ្វះការផ្ចង់អារម្មណ៍ (ADHD)។

សូមក្រឡេកមើលតារាងនេះ។ វាអាចឆ្លើយសំណួរមួយចំនួនរបស់អ្នកអំពីការព្យាបាល។

"សូម្បីតែគ្រូពេទ្យក៏មិនអាចព្យាបាលខ្ញុំបានដែរ" - តើខ្ញុំត្រូវធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចេញពីភាពអស់សង្ឃឹមនេះ?

ប្រហែលជាបន្ទាប់ពីការព្យាបាលមួយឆ្នាំ គ្រូពេទ្យវិកលចរិត របស់អ្នកនិយាយថា "អ្នកគួរតែមានវឌ្ឍនភាពខ្លះហើយឥឡូវនេះ" ហើយវាមានអារម្មណ៍ដូចជាពិភពលោកទាំងមូលបានដួលរលំមកលើអ្នក។ "ប្រសិនបើសូម្បីតែ គ្រូពេទ្យ ក៏មិនអាចព្យាបាលខ្ញុំបានដែរ តើអ្នកណាទៀតអាចព្យាបាលខ្ញុំបាន?" អ្នកគិត។ នេះគឺជាផ្នែកដ៏អាក្រក់បំផុតនៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជាក្តីសង្ឃឹមចុងក្រោយទាំងអស់បានបាត់បង់ទៅហើយ។

ប៉ុន្តែសូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ។ គ្រូពេទ្យមិនមែននិយាយបែបនោះដើម្បីបោះបង់ចោលអ្នកទេ។ វាកំពុងនិយាយថា អ្វីដែលយើងបានធ្វើជាយូរមកហើយមិនដំណើរការសម្រាប់អ្នកទេ ដូច្នេះយើងត្រូវដោះស្រាយបញ្ហានេះខុសគ្នា ។ វាពិតជាឱកាសមួយដើម្បីស្វែងរកផ្លូវថ្មីមួយ។

ការជាសះស្បើយពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តទាំងស្រុងមិនមែនកើតឡើងក្នុងមួយយប់នោះទេ។ វាគឺជាដំណើរមួយ។ ដំណើរនោះតម្រូវឱ្យមានថ្នាំ ការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និងច្រើនទៀត។ នោះត្រូវបានគេហៅថា វិធីសាស្រ្តរួម ។

• ការបន្តការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត៖ នេះជាមូលដ្ឋានគ្រឹះ។ កុំផ្តាច់ទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ៖ របបអាហារដែលមានជីវជាតិល្អ លំហាត់ប្រាណប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួន និងការគេងលក់ស្រួលគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។
• ការគាំទ្រផ្នែកសង្គម៖ និយាយជាមួយមិត្តភក្តិ ឬសមាជិកគ្រួសារដែលអ្នកទុកចិត្តអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។ កុំទ្រាំទ្រនឹងបន្ទុកនេះតែម្នាក់ឯង។
• ការស្វែងរកអត្ថន័យ និងក្តីសង្ឃឹម៖ នេះគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ វាអាចជា តាមរយៈ សាសនា ការធ្វើសមាធិ ឬការអធិស្ឋាន។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាអាចជាការបង្កើតចំណង់ចំណូលចិត្តថ្មី ចំណាយពេលនៅក្នុងធម្មជាតិ ឬកំណត់គោលដៅតូចៗ និងខិតខំឆ្ពោះទៅរកគោលដៅទាំងនោះ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺបន្ថែម អត្ថន័យថ្មី និងក្តីសង្ឃឹមថ្មី ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។