តើអ្នកក៏មានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវាដោយបើកចំហ។

ពេលខ្លះវាមិនងាយស្រួលទេក្នុងការនិយាយជាមួយនរណាម្នាក់អំពីអ្វីដែលនៅក្នុងចិត្តរបស់យើង មែនទេ? ជាពិសេសប្រសិនបើវាជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត យើងខ្លាចត្រូវបានសង្គមមើលងាយ និងការយល់ច្រឡំ។ មនុស្សជាច្រើនគិតថានេះគ្រាន់តែជាទុក្ខព្រួយ ឬភាពទន់ខ្សោយប៉ុណ្ណោះ។ ប៉ុន្តែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនដូច្នោះទេ។ វាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការព្យាបាល ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ឬជំងឺលើសឈាមដែរ ហើយវាមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់ជីវិតរបស់យើង។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តជាអ្វីឲ្យប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត​ធ្ងន់ធ្ងរ (MDD) គឺ​មិនមែន​គ្រាន់តែ​មាន​អារម្មណ៍​ធ្លាក់ទឹកចិត្ត​រយៈពេល​មួយ​ឬ​ពីរ​ថ្ងៃ​នោះទេ។ វា​អាច​មាន​ផលប៉ះពាល់​រយៈពេល​វែង​ទៅលើ​ការគិត អារម្មណ៍ អាកប្បកិរិយា និង​សុខភាព​រាងកាយ​របស់​អ្នក។ មនុស្ស​មួយចំនួន​ចាត់ទុក​ស្ថានភាព​នេះ​ថា​ជា «ពិការភាព»។ ពាក្យ​នោះ​អាច​ស្តាប់ទៅ​ដូចជា​រឿង​ធំ​មួយ​សម្រាប់​អ្នក។ ប៉ុន្តែ​វា​មានន័យថា ជំងឺ​នេះ​អាច​រំខាន​ដល់​សកម្មភាព​ប្រចាំថ្ងៃ ការងារ និង​ជីវិត​គ្រួសារ​របស់​អ្នក​រហូតដល់​ចំណុច​ដែល​អ្នក​មិនអាច​ដំណើរការ​បាន​ធម្មតា​។

ដូចជាជើងបាក់អាចធ្វើឱ្យយើងពិបាកដើរដែរ សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត សូម្បីតែការក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹក ហើយចាប់ផ្តើមថ្ងៃថ្មីរបស់ពួកគេក៏អាចជាបញ្ហាប្រឈមដ៏ធំមួយដែរ។ ដូច្នេះ នេះមិនមែនជាអ្វីដែលត្រូវខ្មាស់អៀន ឬលាក់បាំងនោះទេ។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវនិយាយអំពីវាដោយបើកចំហ និងទទួលបានការគាំទ្រដែលអ្នកត្រូវការ។

ការងារ និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ តើយើងគ្រប់គ្រងរឿងនេះដោយរបៀបណា?

យើងចំណាយពេលភាគច្រើននៃជីវិតរបស់យើងនៅកន្លែងធ្វើការ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត វាអាចប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នក។ មនុស្សជាច្រើនខ្លាចនិយាយអំពីវា។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគាំទ្រ ការនិយាយអំពីវាអាចជាការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំង។

ចូរយើងពិនិត្យមើលឧទាហរណ៍មួយ។ ស្រមៃមើលនរណាម្នាក់ឈ្មោះ Samantha ដែលស្ថិតនៅក្រោមសម្ពាធយ៉ាងខ្លាំងនៅកន្លែងធ្វើការ។ នាងតែងតែព្រួយបារម្ភអំពីបញ្ហាជាមួយមិត្តរួមការងារមួយចំនួនរបស់នាង។ ពេលខ្លះនាងស្រាប់តែមានអារម្មណ៍តឹងទ្រូង និងពិបាកដកដង្ហើម សូម្បីតែ ភ័យស្លន់ស្លោ ក៏ដោយ។ សម្ពាធនេះធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់នាងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

សាម៉ាន់ថា សុំឱ្យថៅកែរបស់នាងអនុញ្ញាតឱ្យនាងធ្វើការពីផ្ទះពីរថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍។ នាងគិតថាវានឹងផ្តល់ឱ្យនាងនូវសេរីភាពផ្លូវចិត្តខ្លះដើម្បីធ្វើការងាររបស់នាង។ ប៉ុន្តែថៅកែរបស់នាងមិនយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះនាងទេ។ «នោះហើយជារបៀបដែលវាកើតឡើង» នាងនិយាយ ដោយបដិសេធសំណើនេះ។ នាងសុំឱ្យគាត់យកសំបុត្រពីវេជ្ជបណ្ឌិតមក ប៉ុន្តែគាត់មិនផ្តល់ការគាំទ្រចាំបាច់ទេ។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ សាម៉ាន់ថា ត្រូវបានបណ្តេញចេញពីការងាររបស់នាងដោយហេតុផលផ្សេងទៀត។ តើនេះមិនមែនជាស្ថានភាពដ៏អកុសលទេឬ?

ប៉ុន្តែមិនមែនគ្រប់ទីកន្លែងសុទ្ធតែបែបនេះទេ។ ឥឡូវស្រមៃថា Samantha ទទួលបានការងារជាមួយចៅហ្វាយដែលគាំទ្រ និងយោគយល់។ ថ្ងៃមួយ ចៅហ្វាយថ្មីរបស់នាងបានសួរថាតើនាងអាចធ្វើការវេនយប់ពីរបីវេនបានដែរឬទេ។ Samantha ដឹង ថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់នាង។ ប្រសិនបើនាងមិនគេងពេលយប់ទេ នាងនឹងមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំងពេកនៅថ្ងៃបន្ទាប់មិនអាចធ្វើអ្វីបានឡើយ។

សាម៉ាន់ថា និយាយដោយមិនភ័យខ្លាច និងដោយស្មោះត្រង់ថា “លោកម្ចាស់ ខ្ញុំអាចធ្វើការវេនយប់បាន។ ប៉ុន្តែដោយសារតែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំពិបាកមកធ្វើការនៅថ្ងៃបន្ទាប់ណាស់។ ដូច្នេះខ្ញុំត្រូវឈប់សម្រាកនៅថ្ងៃនោះ”។

តើអ្នកគិតថាមានអ្វីកើតឡើង? ថៅកែរបស់នាងយល់ ហើយនិយាយថា "មិនអីទេ សាម៉ាន់ថា។ យើងនឹងធ្វើវាតាមវិធីនោះ"។

តើអ្នកបានកត់សម្គាល់ឃើញភាពខុសគ្នាទេ? នៅកន្លែងដែលមានការ ប្រាស្រ័យទាក់ទង និងការយល់ដឹងល្អ អ្នកអាចធ្វើការដោយគ្មានបញ្ហាជាមួយនឹងស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នកឡើយ។

ហេតុអ្វីបានជាវាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ?

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ កុំគ្រាន់តែសន្មតថា "វានឹងប្រសើរឡើងដោយខ្លួនឯង"។ រឿងដែលល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺ ទៅជួបគ្រូពេទ្យគ្រួសារ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតរបស់អ្នក។

១. ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យត្រឹមត្រូវ៖ មានតែវេជ្ជបណ្ឌិតទេដែលអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យបានត្រឹមត្រូវថាតើអ្នកពិតជាមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬស្ថានភាពសុខភាពផ្សេងទៀតឬអត់។

២. ផែនការព្យាបាល៖ គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់ជម្រើសនៃការព្យាបាលសមស្រប ដូចជាថ្នាំ ការប្រឹក្សា និងការព្យាបាលដោយអាកប្បកិរិយា ប្រសិនបើចាំបាច់។

៣. វិញ្ញាបនបត្រវេជ្ជសាស្ត្រ៖ ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការការសម្របសម្រួលជាក់លាក់នៅកន្លែងដូចជាកន្លែងធ្វើការ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាចផ្តល់ជូនអ្នកនូវរបាយការណ៍វេជ្ជសាស្ត្រ និងអនុសាសន៍ចាំបាច់ផងដែរ។ នេះជាសិទ្ធិរបស់អ្នក។