តើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមទេ? វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការទទួលទានអាហារ និងចាក់អាំងស៊ុយលីនឱ្យទាន់ពេលវេលា! (ជំងឺទឹកនោមផ្អែម៖ ពេលវេលាទទួលទានអាហារ និងអាំងស៊ុយលីន)

ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គោលដៅចម្បងរបស់អ្នកគឺគ្រប់គ្រងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ វិធីមួយក្នុងចំណោមវិធីល្អបំផុតដើម្បីធ្វើដូចនេះគឺត្រូវប្រកាន់ខ្ជាប់នូវទម្លាប់មួយនៅពេលនិយាយអំពីការញ៉ាំ និងការប្រើថ្នាំទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នក ជាពិសេសអាំងស៊ុយលីន។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមិនឱ្យខ្ពស់ពេក ឬទាបពេក។

នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យថាអ្នកមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម គាត់ និងក្រុមគ្រូពេទ្យនឹងធ្វើការជាមួយអ្នកដើម្បីពិភាក្សាអំពីរឿងទាំងនេះ និងបង្កើតផែនការដែលសមស្របសម្រាប់អ្នក។

• តើអ្នកចង់ញ៉ាំអ្វី?
• តើអ្នកត្រូវការថ្នាំអ្វីខ្លះ?
• តើអ្នកគួរពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
• សារៈសំខាន់នៃការហាត់ប្រាណ និងការសម្រកទម្ងន់។

ក្នុងចំណោមទាំងអស់នេះ ពេលវេលាដែលអ្នកប្រើអាំងស៊ុយលីន គឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ពីព្រោះអាហារដែលអ្នកញ៉ាំត្រូវត្រូវគ្នានឹងកម្រិតថ្នាំអាំងស៊ុយលីនដែលអ្នកប្រើ។

ចូរយើងថែរក្សាអាហារ និងភេសជ្ជៈ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ អ្វីដែលអ្នកញ៉ាំកំណត់ថាតើអ្នកបន្ថែមជាតិស្ករប៉ុន្មានទៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងថាតើវាកើនឡើងលឿនប៉ុណ្ណា។ កាបូអ៊ីដ្រាត ជាពិសេសអាហារដូចជានំប៉័ង អង្ករ និងដំឡូងបារាំង មានឥទ្ធិពលធំបំផុត និងលឿនបំផុតទៅលើកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាម។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និង ពេលណាដែលអ្នកញ៉ាំ វាក៏សំខាន់ដូចគ្នាដែរ។

ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារក្នុងបរិមាណដូចគ្នា (ជាពិសេសកាបូអ៊ីដ្រាត) ក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ វានឹងជួយរក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតដូចគ្នា។ នេះមានអត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត។ សូមគិតអំពីវា ប្រសិនបើអ្នកបានរៀបចំផែនការអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ អ្នកនឹងតែងតែចង់ញ៉ាំរបស់ត្រឹមត្រូវ។ បើមិនដូច្នោះទេ នៅពេលដែលអ្នកឃ្លានខ្លាំង អ្នកនឹងចង់ញ៉ាំអ្វីដែលមាននៅក្នុងដៃ ទោះបីជាវាមិនល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក៏ដោយ។ ឬអ្នកថែមទាំងអាចញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកចង់បានទៀតផង។

ចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបែងចែកអាហាររបស់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃតាមរបៀបនេះ។

អ្នកមិនចាំបាច់គិតអំពីអាហារ និងពេលវេលាទាំងនេះតែម្នាក់ឯងនោះទេ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ (អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ) ដើម្បីជួយអ្នកបង្កើតផែនការអាហារដែលសាកសមនឹងអ្នក។ គាត់ ឬនាងនឹងគិតអំពីអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក និងជួយអ្នកជ្រើសរើសអាហារដែលអ្នកចូលចិត្តញ៉ាំ និងដែលស្ថិតនៅក្នុងថវិការបស់អ្នក។

នៅពេលដែលគ្រូពេទ្យ និងអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នកបានបង្កើតផែនការអាហារសម្រាប់អ្នករួចហើយ អ្នកអាចបង្កើតផែនការសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃដើម្បីអនុវត្តតាមផែនការនោះ។ អ្នកគួរតែបង្កើតវាដោយបន្ថែម អ្វីដែលអ្នកពិតជាអាចធ្វើបាន ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចបន្ថែមអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អដូចជាផ្លែឈើនៅពេលរសៀលពីរបីថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ ឬរាប់ចំនួនកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកញ៉ាំសម្រាប់អាហារពេលល្ងាច។

លេបថ្នាំរបស់អ្នកឱ្យទាន់ពេលវេលា។

ប្រភេទថ្នាំដែលអ្នកទទួលបាននឹងអាស្រ័យលើប្រភេទជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអ្នកមាន។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាអាំងស៊ុយលីន ដែលជារឿយៗអ្នកនឹងត្រូវចាក់ដោយខ្លួនឯង។ ឬពួកគេអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំគ្រាប់ ឬថ្នាំចាក់ផ្សេងទៀតដើម្បីគ្រប់គ្រងជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចរៀបចំផែនការកម្រិតថ្នាំរបស់អ្នកដោយផ្អែកលើបរិមាណកាបូអ៊ីដ្រាតដែលអ្នកញ៉ាំ។ ក្នុងករណីបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការញ៉ាំអាហារ និងថ្នាំរបស់អ្នក ក្នុងពេលតែមួយ ។ បើមិនដូច្នោះទេ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកអាចកើនឡើង ឬធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។

កាលវិភាគដែលអ្នកត្រូវលេបថ្នាំនឹងអាស្រ័យលើប្រភេទថ្នាំដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកចេញវេជ្ជបញ្ជា។ អ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបអាំងស៊ុយលីនតែម្តងក្នុងមួយថ្ងៃ ឬអ្នកប្រហែលជាត្រូវលេបវាច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យលេបថ្នាំច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ វាអាចរួមបញ្ចូលថ្នាំដូចជា៖

• កម្រិតថ្នាំមូលដ្ឋាន ដែលត្រូវបានផ្តល់ឱ្យពេញមួយថ្ងៃ៖ នេះត្រូវបានគេហៅថា កម្រិតថ្នាំមូលដ្ឋាន ។
• កម្រិតថ្នាំបន្ថែមដែលផ្តល់ជាមួយអាហារ៖ នេះត្រូវបានគេហៅថា កម្រិតថ្នាំបូលូស ។

ថ្នាំផ្សេងៗគ្នាអាចត្រូវលេបនៅពេលវេលាផ្សេងៗគ្នា។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកមានថ្នាំគ្រាប់បញ្ចេញថ្នាំយឺតដែលមានប្រសិទ្ធភាពពេញមួយថ្ងៃ អ្នកអាចត្រូវបានប្រាប់ឱ្យលេបមួយគ្រាប់រៀងរាល់ព្រឹក។ ថ្នាំដទៃទៀតត្រូវលេបជាមួយអាហារ។

ជំនួយបន្ថែម៖ លំហាត់ប្រាណ

រួមជាមួយនឹងការញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវ និងការប្រើថ្នាំរបស់អ្នកទាន់ពេលវេលា ការហាត់ប្រាណក៏ជាមធ្យោបាយដ៏ល្អមួយដើម្បីគ្រប់គ្រងជំងឺទឹកនោមផ្អែមរបស់អ្នកផងដែរ។ សកម្មភាពរាងកាយផ្តល់នូវអត្ថប្រយោជន៍ទាំងនេះ៖

កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជាធម្មតាខ្ពស់បំផុតប្រហែលមួយម៉ោងបន្ទាប់ពីអ្នកញ៉ាំអាហារ ឬអាហារសម្រន់។ ដូច្នេះ ការហាត់ប្រាណបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហារជួយឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ជាតិស្ករនោះ។ តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច? នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកដំណើរការ ពួកវាប្រើជាតិស្ករនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នកដើម្បីផ្តល់ថាមពលដល់ពួកវា។

អ្នកមិនចាំបាច់ហាត់ប្រាណខ្លាំងពេកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍នេះទេ។ សូម្បីតែសកម្មភាពស្រាលៗរយៈពេលខ្លីចំនួន ១០-១៥ នាទី គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។

• ដើរលេងបន្តិច
• នាំឆ្កែដើរលេង
• ការដាក់បាល់នៅក្នុងកន្ត្រក
• សម្អាតផ្ទះបាយ

ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចង់ធ្វើ លំហាត់ប្រាណខ្លាំងៗ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ជាមុនសិន។ ពីព្រោះការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗអាចបណ្តាលឱ្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកធ្លាក់ចុះភ្លាមៗ។ នោះមិនមែនជារឿងល្អទេ។ ក្រុមគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចជួយអ្នកបង្កើតផែនការហាត់ប្រាណដែលសមស្របនឹងរបបអាហារ និងផែនការថ្នាំរបស់អ្នក។

ពិនិត្យកម្រិតជាតិស្កររបស់អ្នកជាប្រចាំ។

របបអាហារ ថ្នាំ និងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក សុទ្ធតែវិលជុំវិញកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក ដូច្នេះអ្នកត្រូវពិនិត្យវាជាប្រចាំ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនដងដែលអ្នកគួរពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ នេះនឹងអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺទឹកនោមផ្អែមដែលអ្នកមាន និងបរិមាណអាំងស៊ុយលីន ឬថ្នាំដទៃទៀតដែលអ្នកប្រើ។

• ប្រសិនបើអ្នកចាក់អាំងស៊ុយលីនច្រើនដង ក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកនឹងត្រូវពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុនពេលញ៉ាំអាហារនីមួយៗ និងមុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់។
• អ្នកយក។ជាមួយនឹងអាំងស៊ុយលីនដែលមានប្រសិទ្ធភាពយូរ អ្នកប្រហែលជាត្រូវពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុនពេលអាហារពេលព្រឹក និងអាហារពេលល្ងាចប៉ុណ្ណោះ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើ ថ្នាំដទៃទៀត ក្រៅពីអាំងស៊ុយលីន អ្នកប្រហែលជាមិនចាំបាច់ពិនិត្យជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃទេ។

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកហាត់ប្រាណខ្លាំង អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នបន្ថែមអំពីកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ សកម្មភាពរាងកាយអាចប៉ះពាល់ដល់កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នករយៈពេលជាច្រើនម៉ោង និងប្រហែលជានៅថ្ងៃបន្ទាប់។ ដូច្នេះ អ្នកនឹងត្រូវពិនិត្យកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលហាត់ប្រាណ។