តើអ្នកចង់បានសន្តិភាពនៃចិត្តទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីវិធីសាស្រ្តធ្វើសមាធិ។

ជីវិតសព្វថ្ងៃនេះប្រៀបដូចជាការប្រណាំងប្រជែង មែនទេ? ចាប់ពីពេលដែលយើងភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពេលព្រឹករហូតដល់យើងចូលគេងនៅពេលយប់ យើងកំពុងតែរត់តាមរករឿងមួយបន្ទាប់ពីរឿងមួយទៀត។ ជាមួយនឹងការងារ កិច្ចការផ្ទះ កូនៗ ទំនាក់ទំនងសង្គម ចិត្តរបស់យើងកម្រទទួលបានសេរីភាព ឬសន្តិភាពណាស់។ នៅពេលដែលយើងបន្តបែបនេះ វាជារឿងធម្មតាណាស់ដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំង និងតានតឹង។ ដូច្នេះ ជាដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ មនុស្សជាច្រើនឥឡូវនេះបានងាកទៅរកការធ្វើសមាធិ។ ទោះបីជាការធ្វើសមាធិមានអាយុកាលរាប់ពាន់ឆ្នាំក៏ដោយ ការធូរស្បើយដែលវាផ្តល់ឱ្យចំពោះបញ្ហាសម័យទំនើបគឺអស្ចារ្យណាស់។

តើ​អត្ថប្រយោជន៍​ពិតប្រាកដ​នៃ​ការធ្វើ​សមាធិ​មាន​អ្វីខ្លះ?

សមាធិគឺជាឧបករណ៍ដ៏មានឥទ្ធិពលមួយ ដែលជួយយើងឱ្យស្ងប់ចិត្ត កាត់បន្ថយភាពតានតឹង និងនាំមកនូវតុល្យភាពដល់ជីវិតរបស់យើង។ វាមានអត្ថប្រយោជន៍ជាច្រើនទាំងផ្លូវចិត្ត និងផ្លូវកាយ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។

ឥឡូវ​យើង​មើល​ថា​តើ​មាន​សមាធិ​ប្រភេទ​ណាខ្លះ?

មនុស្សជាច្រើនគិតថាការធ្វើសមាធិគឺជាអ្វីមួយដែលត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរបៀបមួយ ប៉ុន្តែតាមពិតមានវិធីសាស្រ្តធ្វើសមាធិផ្សេងៗគ្នាដែលសមស្របនឹងតម្រូវការផ្សេងៗគ្នា។

សមាធិដែលមានការណែនាំ

ប្រសិនបើអ្នកពិបាកក្នុងការចាប់ផ្តើមធ្វើសមាធិដោយខ្លួនឯង នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អបំផុត។ វាដូចជាមានគ្រូបង្រៀនអ្នក ជាមួយនឹងការណែនាំដែលផ្តល់ជូនតាមរយៈកម្មវិធី វីដេអូ ឬបទភ្លេង។ អ្នកអាចធ្វើសមាធិជាមួយនឹងការណែនាំសាមញ្ញៗដូចជា "ឥឡូវនេះ ដកដង្ហើមចូល... ដកដង្ហើមចេញយឺតៗ..." នេះងាយស្រួលណាស់សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង។

សមាធិ​ស្មារតី

នេះគឺជាបច្ចេកទេសសមាធិដ៏ពេញនិយមបំផុតនាពេលបច្ចុប្បន្ន។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ សមាធិស្មារតី គឺនិយាយអំពីការសង្កេតមើលគំនិត និងអារម្មណ៍របស់អ្នកដោយមិនវិនិច្ឆ័យ។ ជំនួសឱ្យការព្រួយបារម្ភអំពី "ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានគំនិតអាក្រក់ទាំងនេះ?" អ្នកសង្កេតមើលពួកវាដោយនិយាយថា "អូ... ខ្ញុំមានគំនិតនេះ" ហើយបន្ទាប់មកនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅដង្ហើមរបស់អ្នកវិញ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីធ្វើវា?

• អង្គុយក្នុងទីតាំងស្រួល៖ អង្គុយឱ្យស្រួលលើកៅអី ឬលើឥដ្ឋ ដោយរក្សាខ្នងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងសម្រាក។
• បិទភ្នែករបស់អ្នក៖ ឬសម្លឹងមើលដោយទទេៗ ដោយមិនផ្តោតលើចំណុចតែមួយ។
• ដកដង្ហើមតាមបែបធម្មជាតិ៖ អ្នកមិនចាំបាច់ដកដង្ហើមវែងៗដោយចេតនាទេ។ ដកដង្ហើមធម្មតា។ គិតថា «ចូល» ពេលអ្នកដកដង្ហើមចូល និង «ចេញ» ពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ។
• នៅពេលដែលចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង៖ វាជារឿងធម្មតាទេដែលចិត្តរបស់អ្នកវង្វេងទៅរករឿងផ្សេងទៀត។ នៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង សូមទទួលស្គាល់វា កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយនាំការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នកត្រឡប់ទៅរកដង្ហើមរបស់អ្នកវិញដោយថ្នមៗ។

វិធីសាស្ត្រនេះត្រូវបានគេរកឃើញថាមានប្រយោជន៍ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកដែលមានរោគសញ្ញានៃស្ថានភាពដូចជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។

សមាធិចលនា

មនុស្សមួយចំនួនពិបាកអង្គុយនៅកន្លែងតែមួយរយៈពេលជាច្រើននាទី។ ប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សម្នាក់ក្នុងចំណោមមនុស្សទាំងនោះ វិធីសាស្ត្រនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នក។ វាពាក់ព័ន្ធនឹងការព្យាយាមតម្រឹមចិត្តរបស់អ្នកជាមួយនឹងចលនារាងកាយរបស់អ្នក។

ខាងក្រោមនេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួននៃរឿងនេះ៖

• យូហ្គា
• តៃជី
• ការដើរធ្វើសមាធិ
• ឈីហ្គុង

មិនត្រឹមតែវិធីសាស្រ្តផ្លូវការដូចនេះទេ ប៉ុន្តែសូម្បីតែសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នកក៏អាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់សមាធិនេះបានដែរ។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកកំពុងដាំផ្កា លាងចាន ឬបត់សម្លៀកបំពាក់ ប្រសិនបើអ្នក មានស្មារតីទាំងស្រុង ចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើ នោះក៏ជា សមាធិដោយចលនាផងដែរ។នោះ​ជា​មួយ។

សមាធិផ្តោតអារម្មណ៍

នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការអនុវត្តការផ្តោតចិត្តរបស់អ្នកទៅលើរឿងមួយ។ នេះអាចជាអណ្តាតភ្លើងទៀន ទឹកហូរ មន្តដែលអ្នកសូត្រ ឬសំឡេង "ឱម"។ ដូចគ្នានឹងការសមាធិដែរ ប្រសិនបើចិត្តរបស់អ្នកវង្វេង អ្នកត្រូវនាំវាត្រឡប់ទៅវត្ថុនោះវិញដោយថ្នមៗ។ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយ ដើម្បីបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ ។

ការស្កេនរាងកាយ គឺជាបច្ចេកទេសសមាធិដ៏ពេញនិយមមួយផ្សេងទៀតនៃប្រភេទនេះ។ វាល្អណាស់សម្រាប់អ្នកដែលមានការឈឺចាប់រាងកាយ។ នៅទីនេះ អ្នកស្រមៃមើលផ្នែកនីមួយៗនៃរាងកាយពីក្បាលដល់ចុងជើង ហើយផ្តោតលើផ្នែកទាំងនោះ។

សមាធិផ្តោតលើបេះដូង

នេះផ្តោតលើអារម្មណ៍របស់អ្នកជាជាងគំនិតរបស់អ្នក ជាពិសេសអារម្មណ៍ដូចជាសេចក្ដីស្រឡាញ់ សេចក្ដីសប្បុរស និងការអាណិតអាសូរ។

• ទាញចំណាប់អារម្មណ៍របស់អ្នកទៅចំណុចកណ្តាលនៃទ្រូងរបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលបេះដូងរបស់អ្នកស្ថិតនៅ។ ស្រមៃថាអារម្មណ៍ទាំងអស់ ថាមពលទាំងអស់ មានប្រភពមកពីទីនោះ។
• សូមគិតអំពីនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់។ មានអារម្មណ៍ថាសេចក្ដីស្រឡាញ់នោះរីករាលដាលពាសពេញបេះដូងរបស់អ្នក។ បន្ទាប់មក ចូរចែករំលែកសេចក្ដីស្រឡាញ់នោះទៅកាន់អ្នកដទៃក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ចំពោះខ្លួនអ្នក និងចំពោះពិភពលោក។
• ស្រមៃថាអារម្មណ៍អវិជ្ជមានដូចជាទុក្ខព្រួយ ការភ័យខ្លាច និងកំហឹងកំពុងត្រូវបានបញ្ចេញជាមួយនឹងដង្ហើមរបស់អ្នក ហើយថាបេះដូងរបស់អ្នកកំពុងត្រូវបានបំពេញដោយសេចក្តីស្រឡាញ់ និងសេចក្តីសប្បុរសជំនួសវិញ។ នេះក៏អាចជួយពង្រឹងទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអ្នកដទៃផងដែរ។

សមាធិមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើជាម្ចាស់បានមួយយប់នោះទេ។ វាជាទម្លាប់ ដូចជាការហាត់ប្រាណដែរ។ ចាប់ផ្តើមត្រឹមតែ ៥ នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយស្វែងរកអ្វីដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។