គេងមិនលក់មែនទេ? អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីថ្នាំគ្រាប់មេឡាតូនីន

បញ្ហាមួយដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះគឺមិនអាចគេងលក់ស្រួលនៅពេលយប់។ មនុស្សមួយចំនួនមិនអាចគេងលក់បានរាប់ម៉ោងបន្ទាប់ពីចូលគេង។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ទម្លាប់នៃការគេងរបស់ពួកគេត្រូវបានរំខានដោយសារតែការផ្លាស់ប្តូរពេលវេលានៅពេលពួកគេធ្វើដំណើរទៅក្រៅប្រទេស។ នៅពេលដូចនេះ មនុស្សមួយចំនួនធ្លាប់បានលឺអំពីថ្នាំគ្រាប់មួយប្រភេទដែលមានឈ្មោះថា 'Melatonin'។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែល Melatonin ពិតជាមាន របៀបដែលវាល្អក្នុងការប្រើប្រាស់ និងអ្វីដែលយើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

តើមេឡាតូនីនជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយធម្មជាតិដោយក្រពេញតូចមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង (ក្រពេញភីនៀល)។ មុខងារចម្បងរបស់វាគឺគ្រប់គ្រងវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់រាងកាយយើង។ នៅពេលដែលវាងងឹតនៅពេលយប់ កម្រិតមេឡាតូនីនរបស់រាងកាយយើងកើនឡើង ដែលជាសញ្ញាប្រាប់យើងឱ្យគេង។ នៅពេលដែលវាមានពន្លឺនៅពេលព្រឹក កម្រិតមេឡាតូនីនថយចុះ ដែលដាស់យើងឱ្យភ្ញាក់។

ប៉ុន្តែមេឡាតូនីនដែលអ្នកអាចទិញបាននៅតាមឱសថស្ថានគឺជាអាហារបំប៉នសំយោគដែលធ្វើត្រាប់តាមអរម៉ូនធម្មជាតិនេះ។ មនុស្សជាច្រើនប្រើវាដើម្បីជួយដោះស្រាយបញ្ហាដូចជាការគេងមិនលក់ ឬការគេងយឺត។

អ្វីដែលត្រូវប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំមេឡាតូនីន

ទោះបីជាមេឡាតូនីនជាអាហារបំប៉នក៏ដោយ វាមិនស័ក្តិសមសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។ វាអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ចំពោះអ្នកដែលមានបញ្ហាសុខភាពមួយចំនួន។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើប្រាស់មេឡាតូនីន អ្នកគួរតែ ពិគ្រោះ ជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺណាមួយខាងក្រោម អ្នកគួរតែជូនដំណឹងដល់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើអ្នកប្រើវាយ៉ាងដូចម្តេចឲ្យប្រាកដ?

ប្រសិនបើអ្នកប្រើថ្នាំមេឡាតូនីន វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធ្វើវាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

• លេបថ្នាំគ្រាប់នេះជាមួយទឹកមួយកែវ ។ កុំលេបវាជាមួយអាហារ។
• ជាធម្មតា ថ្នាំនេះត្រូវលេប មួយ ឬពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ។
• បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំមេឡាតូនីនរួច កុំធ្វើអ្វីក្រៅពីរៀបចំខ្លួនចូលគេង ព្រោះអ្នកនឹងចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។
• ថ្នាំគ្រាប់ខ្លះអាចរលាយ ឬទំពារបាន ប៉ុន្តែថ្នាំខ្លះត្រូវលេបទាំងមូល។ ដូច្នេះ សូមអានការណែនាំនៅលើប្រអប់ដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ឬធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• កុំលេបលើសពីកម្រិតដែលបានកំណត់។ ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចលេបថ្នាំតាមពេលវេលាកំណត់ សូមរំលងកម្រិតថ្នាំដែលភ្លេច។ ប្រសិនបើវាជិតដល់ពេលលេបថ្នាំបន្ទាប់របស់អ្នក សូមលេបតែកម្រិតថ្នាំនោះប៉ុណ្ណោះ។ កុំលេបថ្នាំទ្វេដងដើម្បីបំពេញបន្ថែមកម្រិតថ្នាំដែលភ្លេច។

ចុះបើអ្នកឱ្យវាដល់កុមារវិញ?

ការយកចិត្តទុកដាក់ជាពិសេសគួរតែត្រូវបានអនុវត្តនៅពេលផ្តល់មេឡាតូនីនដល់កុមារ។ វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យផ្តល់មេឡាតូនីនដល់កុមារដោយគ្មានការណែនាំពីវេជ្ជបណ្ឌិតនោះទេ។ ដោយសារតែប្រព័ន្ធអ័រម៉ូនរបស់កុមារនៅតែកំពុងអភិវឌ្ឍ ការផ្តល់អាហារបំប៉នអ័រម៉ូនដូចជាមេឡាតូនីនអាចមានផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកមានបញ្ហានៃការគេង ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យកុមារ។

ចំណុចដែលត្រូវពិចារណានៅពេលប្រើថ្នាំមេឡាតូនីន

មេឡាតូនីនអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ ងងុយគេង ឬវិលមុខ ។ ដូច្នេះ កុំបើកបរ ប្រើម៉ាស៊ីន ឬធ្វើអ្វីដែលត្រូវការការប្រុងប្រយ័ត្នបន្ទាប់ពីលេបវា។ ដើម្បីកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិលមុខ និងដួល ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកជាមនុស្សចាស់ កុំក្រោកពីទីតាំងឈរ ឬពីទីតាំងអង្គុយភ្លាមៗ។

រឿងគ្រោះថ្នាក់មួយទៀតនៅទីនេះគឺថា បន្ទាប់ពីប្រើថ្នាំមេឡាតូនីន មនុស្សមួយចំនួនក្រោកពីគ្រែ ហើយធ្វើរឿងផ្សេងៗដោយមិនដឹងខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ ដូចជាបើកបរក្នុងដំណេក ចម្អិនអាហារ ញ៉ាំអាហារ និយាយទូរស័ព្ទជាដើម។ អ្នកនឹងមិនចាំអ្វីទាំងអស់នៅព្រឹកបន្ទាប់។ រឿងនេះអាចធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងថារឿងនេះបានកើតឡើងចំពោះអ្នក សូមទូរស័ព្ទទៅគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ម្យ៉ាងទៀត កុំប្រើថ្នាំមេឡាតូនីននៅថ្ងៃដែលអ្នកផឹកស្រា ឬលេបថ្នាំងងុយគេងផ្សេងទៀត។ ការធ្វើដូច្នេះនឹងបង្កើនហានិភ័យនៃសកម្មភាពទាក់ទងនឹងការគេងទាំងនេះ។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានលេបថ្នាំមេឡាតូនីនច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកគិត សូមទូរស័ព្ទទៅ មជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានពុលជាតិនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ ជាបន្ទាន់ ឬ ទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

រឿងផ្សេងទៀតដែលអាចមានអន្តរកម្មជាមួយមេឡាតូនីន (អន្តរកម្មថ្នាំ)

មេឡាតូនីនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំ អាហារបំប៉ន ឬទម្លាប់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកកំពុងប្រើ។ នេះអាចបង្កើនផលប៉ះពាល់ ឬផ្លាស់ប្តូរប្រសិទ្ធភាពរបស់ថ្នាំរបស់អ្នក។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អំពីថ្នាំ វីតាមីន និងគ្រឿងស្រវឹងទាំងអស់ ដែលអ្នកប្រើ។

តើ​មាន​ផល​ប៉ះពាល់​អ្វីខ្លះ?

ដូច​របស់​ទាំងអស់​ដែរ មេឡាតូនីន​អាច​មាន​ផល​ប៉ះពាល់។ ខ្លះ​ធ្ងន់ធ្ងរ ខ្លះ​ទៀត​ធម្មតា។ ចូរ​យើង​មើល​ថា​វា​ជា​អ្វី។