អ្វីដែលអ្នកត្រូវដឹងអំពីមេឡាតូនីនសម្រាប់បញ្ហាដំណេក

គ្មានការឈឺចាប់ណាធំជាងការវិលមុខរាប់ម៉ោងនៅពេលដែលអ្នកមិនអាចដេកលក់បានទេ។ ចំពោះអ្នកខ្លះ ការឈឺចាប់នេះអាចមានរយៈពេលច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍។ នៅពេលដូចនេះ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮឈ្មោះ 'Melatonin' ពីមិត្តភក្តិ ឬនៅលើអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ឮថាវាត្រូវបានគេប្រើសម្រាប់ការគេងមិនលក់ ឬជំងឺ Jet Lag។ ដូច្នេះសូមនិយាយអំពីវាឱ្យកាន់តែស៊ីជម្រៅនៅថ្ងៃនេះ។ ចូរយើងស្វែងយល់ឱ្យច្បាស់ថាវាជាអ្វី តើវាពិតជាល្អក្នុងការប្រើប្រាស់វាទេ និងអ្វីខ្លះដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​មេឡាតូនីន​ជា​អ្វី?

មេឡាតូនីន គឺជាអរម៉ូនដែលផលិតដោយធម្មជាតិដោយក្រពេញតូចមួយនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ វាគ្រប់គ្រង "នាឡិកាគេង" របស់រាងកាយយើង។ នៅពេលដែលវាងងឹត ពោលគឺនៅពេលយប់ រាងកាយរបស់យើងចាប់ផ្តើមផលិតមេឡាតូនីន។ នេះធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ងងុយគេង។ នៅពេលដែលពន្លឺមកដល់នៅពេលព្រឹក កម្រិតមេឡាតូនីនថយចុះ ហើយដាស់យើងឱ្យភ្ញាក់។ នេះគឺជាវដ្តនៃការគេង-ភ្ញាក់របស់យើង។

មេឡាតូនីនដែលអ្នកទិញនៅឱសថស្ថានគឺជាកំណែសំយោគនៃអរម៉ូនធម្មជាតិនេះ។ អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា នេះមិនមែនជាថ្នាំដែលព្យាបាល ការពារ ឬធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺណាមួយឡើយ។ វាគ្រាន់តែជាអាហារបំប៉ន ដូចជាថ្នាំគ្រាប់វីតាមីនដែរ។

រឿងដែលអ្នកគួរប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលប្រើថ្នាំមេឡាតូនីន

ប្រសិនបើអ្នកកំពុងពិចារណាប្រើប្រាស់មេឡាតូនីន វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកមុនពេលធ្វើការសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ ឬបញ្ហាសុខភាពណាមួយដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើអ្នកប្រើវាយ៉ាងដូចម្តេចឲ្យប្រាកដ?

លេបថ្នាំនេះតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ ឬតាមការណែនាំនៅលើស្លាក។

• ជាធម្មតា ថ្នាំទាំងនេះមានជាគ្រាប់ដែលអាចទំពារបាន។ កុំលេបគ្រាប់ទាំងមូល។ ទំពារវាឱ្យល្អិត រួចកំទេចវា។
• ដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត សូមលេបវា ពេលពោះទទេ មួយម៉ោង ឬពីរម៉ោងមុនពេលចូលគេង ។
• បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំនេះរួច កុំធ្វើសកម្មភាពអ្វីផ្សេងទៀតក្រៅពីចូលគេង និងរៀបចំខ្លួនចូលគេង។
• កុំលេបលើសពីកម្រិតដែលបានកំណត់។
• ប្រសិនបើអ្នកភ្លេចលេបថ្នាំមួយថ្ងៃ សូមរំលងកម្រិតថ្នាំនោះ។ លេបថ្នាំតាមកម្រិតធម្មតារបស់អ្នកនៅថ្ងៃបន្ទាប់តាមពេលវេលាធម្មតា។ កុំលេបពីរដូសក្នុងពេលតែមួយ។
• ប្រសិនបើផ្តល់ឱ្យកុមារតូចៗ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យកុមារ ព្រោះត្រូវការការថែទាំពិសេស ។

ចុះបើខ្ញុំលេបថ្នាំច្រើនពេក?

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកបានលេបថ្នាំមេឡាតូនីនច្រើនពេក កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ វិធានការបន្ទាន់គឺ ត្រូវទូរស័ព្ទទៅមជ្ឈមណ្ឌលព័ត៌មានពុលជាតិនៅមន្ទីរពេទ្យជាតិកូឡុំបូ។ ឬទៅកាន់អង្គភាពព្យាបាលបន្ទាន់ (ETU) នៃមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

ថ្នាំ និង​របស់​ផ្សេងៗ​ទៀត​ដែល​អាច​មាន​ប្រតិកម្ម​ជាមួយ​មេឡាតូនីន

មេឡាតូនីនអាចមានប្រតិកម្មជាមួយថ្នាំដទៃទៀត ដូច្នេះសូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីថ្នាំទាំងអស់ដែលអ្នកប្រើ រួមទាំងវីតាមីន និងឱសថបុរាណផងដែរ។

រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ននៅពេលប្រើប្រាស់

• ងងុយគេង និងវិលមុខ៖ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍ងងុយគេង ឬវិលមុខបន្ទាប់ពីលេបថ្នាំនេះ។ ដូច្នេះ កុំបើកបរ ប្រើប្រាស់ម៉ាស៊ីន ឬធ្វើអ្វីដែលត្រូវការការផ្ចង់អារម្មណ៍ ខណៈពេលកំពុងលេបថ្នាំមេឡាតូនីន។
• ដើរក្នុងដំណេក៖ នេះជារឿងគ្រោះថ្នាក់បំផុត។ មនុស្សមួយចំនួន បន្ទាប់ពីលេបថ្នាំមេឡាតូនីន អាចភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយធ្វើរឿងផ្សេងៗដោយមិនដឹងខ្លួន។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយចម្អិនអាហារ ហៅទូរស័ព្ទ ឬ បើកបររថយន្ត ("បើកបរក្នុងដំណេក")។ ពួកគេប្រហែលជាមិនចាំអ្វីទាំងអស់នៅព្រឹកបន្ទាប់។ នេះអាចជាគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។ ប្រសិនបើអ្នកឃើញថារឿងនេះបានកើតឡើងចំពោះអ្នក សូមប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាបន្ទាន់។ ជាពិសេសកុំលេបថ្នាំមេឡាតូនីននៅថ្ងៃដដែលដែលអ្នកបានផឹកស្រា ឬលេបថ្នាំងងុយគេងផ្សេងទៀត។ ហានិភ័យនេះគឺខ្ពស់ជាងប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ។
• «ធម្មជាតិ» មិនមានន័យថា «មានសុវត្ថិភាព» ទេ៖

តើ​ផល​ប៉ះពាល់​ដែល​អាច​កើត​មាន​មាន​អ្វីខ្លះ?

ដូច​របស់​ទាំងអស់​ដែរ មេឡាតូនីន​អាច​បង្ក​ផល​ប៉ះពាល់​ដល់​មនុស្ស​មួយ​ចំនួន។