តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬក្រហាយនៅជិតម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅពេលអ្នកដើរ ឬរត់ដែរឬទេ? តើវាមានអារម្មណ៍ដូចជាមានគ្រួសមួយជាប់នៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដែរឬទេ? នេះពិតជាស្ថានភាពទូទៅមួយដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។ នេះជារឿងធម្មតាជាពិសេសក្នុងចំណោមអ្នកដែលលេងកីឡា ឬធ្វើការលើជើងរបស់ពួកគេពេញមួយថ្ងៃ។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីស្ថានភាពដែលបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហានេះ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា Metatarsalgia ក្នុងវិទ្យាសាស្ត្រវេជ្ជសាស្ត្រ។ កុំបារម្ភ នេះជាអ្វីមួយដែលអាចគ្រប់គ្រងបានជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលសាមញ្ញៗ។
តើ Metatarsalgia ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ជំងឺរលាកឆ្អឹងម្រាមជើងគឺជាការឈឺចាប់ និង ការរលាក នៅក្នុង ឆ្អឹង ម្រាមជើងនៅផ្នែកខាងមុខជើងរបស់អ្នក ជាកន្លែងដែលម្រាមជើងរបស់អ្នកជួបគ្នា។ ជាធម្មតាវាមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ ប៉ុន្តែវាវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលច្រើនខែ។ មូលហេតុចម្បងគឺសម្ពាធខ្លាំងពេកលើផ្នែកនេះនៃជើងក្នុងរយៈពេលយូរ។
ប៉ុន្តែមានជំងឺមួយផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ស្រដៀងគ្នានេះហៅថា Morton's Neuroma ។ មានភាពខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចរវាងជំងឺទាំងពីរនេះ។
| ស្ថានភាព | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ម្រាមជើង | ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសម្ពាធខ្លាំងពេកលើឆ្អឹងខាងមុខនៃជើង (ឆ្អឹងមេតាសាល់)។ ជារឿយៗវាអាចបណ្តាលមកពីបញ្ហាជើងផ្សេងទៀត (ឧ. ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង)។ |
| ជំងឺសរសៃប្រសាទរបស់ Morton | នេះបណ្តាលមកពីការហើមសរសៃប្រសាទនៅជើង។ ជាធម្មតា ការឈឺចាប់ភាគច្រើនកើតឡើងនៅតំបន់ចន្លោះម្រាមជើងទីបី និងទីបួន។ |
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញាចម្បងនៃរឿងនេះ?
រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺ metatarsalgia គឺការឈឺចាប់នៅក្នុងតំបន់នៃបាល់នៃជើងនៅជិតម្រាមជើង។ ការឈឺចាប់នេះអាចមានអារម្មណ៍តាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
- វាអាចជា ការឈឺចាប់មុតស្រួច និងចាក់ ។
- ឬវាអាចមានអារម្មណ៍ដូចជា ការឈឺចាប់ដែលរំខាន ។
- សម្រាប់អ្នកខ្លះវាមានអារម្មណ៍ដូចជា រលាក ។
- ការឈឺចាប់នេះកើនឡើងច្រើន នៅពេលដើរ ឬរត់ ។
- អ្នកក៏អាចមានអារម្មណ៍ ស្ពឹក នៅបាតជើងរបស់អ្នក ឬ មានអារម្មណ៍ដូចជាមានគ្រួសក្នុងបាតជើងរបស់អ្នក ។
ជាពិសេសសម្រាប់អត្តពលិក ការឈឺចាប់នេះអាចរាលដាលមិនត្រឹមតែផ្នែកខាងមុខនៃបាតស្បែកជើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងដល់កណ្តាលស្បែកជើងទៀតផង។
តើមូលហេតុអ្វីខ្លះដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺ Metatarsalgia?
ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក មូលហេតុចម្បងគឺការប្រើប្រាស់សម្ពាធលើសលប់ជាប់លាប់ទៅលើតំបន់ដូចគ្នានៃបាតស្បែកជើង។ មានកត្តាជាច្រើនដែលប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលពួកវានៅក្នុងតារាង។
| ប្រភេទហេតុផល | ឧទាហរណ៍ |
|---|---|
| ហេតុផលទាក់ទងនឹងរចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងារនៃបាតជើង | |
| ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុងឆ្អឹង | ការធ្វើឱ្យខ្លីនៃឆ្អឹង metatarsal ទីមួយ ឬការធ្វើឱ្យវែងនៃឆ្អឹង metatarsal ទីពីរ។ |
| ការខូចទ្រង់ទ្រាយជើង | ជំងឺ Bunions (ការលៀនចេញនៃសន្លាក់ម្រាមជើងធំនៅលើបាតជើង), Hammertoe (ម្រាមជើងកោង)។ |
| បញ្ហាសាច់ដុំ និងសរសៃពួរ | ជំងឺរលាកសរសៃពួរអេតតង់ស័រ ភាពទន់ខ្សោយនៃសាច់ដុំដែលបត់ម្រាមដៃ និងការតឹងនៃសរសៃពួរអាគីលីស។ |
| មូលហេតុទូទៅផ្សេងទៀត | |
| ស្បែកជើងខុស | ពាក់ស្បែកជើងតឹងៗ ជាពិសេសស្បែកជើងកែងខ្ពស់។ |
| ភាពធាត់ | ទម្ងន់រាងកាយលើសកំណត់ ដាក់សម្ពាធកាន់តែច្រើនទៅលើបាតជើង។ |
| សកម្មភាពដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ | ចូលរួមក្នុងកីឡាដូចជាការរត់ខ្លាំងៗ និងលោត។ |
| ភាពចាស់ជរា | នៅពេលដែលយើងចាស់ទៅ បន្ទះខ្លាញ់នៅក្នុងជើងកាន់តែស្តើង ដែលបង្កើនសម្ពាធលើឆ្អឹង។ |
| លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត | ជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យរលាកសន្លាក់ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ) និងជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ |
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យរឿងនេះដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានការឈឺចាប់បែបនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យនឹង ពិនិត្យ ជើង របស់អ្នកជាមុនសិន។ គាត់នឹងរកមើលការហើមណាមួយនៅក្នុងតំបន់ដែលឈឺចាប់។
បន្ទាប់មក ការថតកាំរស្មីអ៊ិច អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីច្រានចោលមូលហេតុផ្សេងទៀត (ដូចជាការបាក់ឆ្អឹង)។ ជួនកាល ការស្កេនឆ្អឹង អាចត្រូវបានធ្វើឡើងដើម្បីកំណត់ទីតាំងនៃការហើម ឬ ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ដើម្បីមើលជាលិកាទន់។ ប្រសិនបើបញ្ហានៅតែមិនច្បាស់លាស់ ការស្កេន MRI អាចត្រូវបានបញ្ជាឱ្យពិនិត្យមើលឱ្យកាន់តែច្បាស់។
តើមានវិធីព្យាបាល និងវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះ?
ដំណឹងល្អគឺថា Metatarsalgia ជារឿយៗអាចព្យាបាលបានដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។
រឿងដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
ជារឿយៗគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកឱ្យធ្វើរឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះជាមុនសិន៖
- សម្រាក៖ ឈប់រត់ លោត ឬសកម្មភាពណាមួយដែលដាក់សម្ពាធលើជើងរបស់អ្នកមួយរយៈ។
- រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់ដូចជាខ្នើយ។
- ស្អំទឹកកក៖ ស្អំទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់រយៈពេល ១៥-២០ នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចរុំដុំទឹកកកពីរបីដុំក្នុងក្រណាត់មួយ ហើយស្អំវា។ ឬអ្នកអាចបង្កកដបទឹក ហើយរមៀលវានៅក្រោមបាតជើងរបស់អ្នកក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំងផងដែរ។
- ប្រើឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ស្បែកជើង៖ ពាក់បន្ទះទន់ៗ ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ក្លោងជើង ឬឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជើងដែលវេជ្ជបណ្ឌិតណែនាំនៅខាងក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់ផាសុកភាពដល់ជើងរបស់អ្នក។
- ធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ៖ធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលពង្រឹង និងលាតសន្ធឹងជើង និងកជើងរបស់អ្នក។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើជើងរបស់អ្នក។ នេះតម្រូវឱ្យ មានការសម្រាក និងស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ។
លំហាត់ដែលអាចធ្វើទៅបានសម្រាប់ metatarsalgia
លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម ព្រមទាំងបង្កើនកម្លាំង និងភាពបត់បែនរបស់ជើង។
លំហាត់លាតសន្ធឹង
១. លំហាត់ប្រាណ Toe Pumps៖ អង្គុយលើឥដ្ឋដោយលាតជើងរបស់អ្នក។ បត់ម្រាមជើងរបស់អ្នកយឺតៗទៅមុខ និងមករកអ្នក។ ធ្វើប្រហែល ២០ ដងរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាធូរបន្តិច។ ធ្វើបែបនេះពីរឬបីដង។
២. ការលាតសន្ធឹងម្រាមជើង៖ អង្គុយលើកៅអី ហើយដាក់ជើងដែលមានបញ្ហានៅលើជើងម្ខាងទៀត។ ឥឡូវនេះ ចាប់ម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយទាញវាមកជង្គង់របស់អ្នក។ សង្កត់រយៈពេល ៣០ វិនាទីរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាបាតជើងរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងបានល្អ។ ធ្វើបែបនេះពីរឬបីដង។
លំហាត់ពង្រឹងកម្លាំង
១. ការរឹតម្រាមជើង៖ អង្គុយលើកៅអី ហើយដាក់ជើងរបស់អ្នកលើកន្សែងមួយនៅលើឥដ្ឋ។ ឥឡូវនេះ ដោយប្រើតែម្រាមជើងរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ រមៀលកន្សែងមករកអ្នក។ ធ្វើបែបនេះ ១០-១៥ ដង។
២. រើសគ្រាប់ម៉ាបល៖ អង្គុយលើកៅអី ហើយរាយគ្រាប់ម៉ាបល ឬវត្ថុតូចៗស្រដៀងគ្នានៅលើឥដ្ឋ។ ទុកពែងមួយនៅក្បែរនោះ។ ឥឡូវនេះ រើសគ្រាប់ម៉ាបលម្តងមួយៗដោយប្រើម្រាមដៃរបស់អ្នក ហើយដាក់វានៅក្នុងពែង។ ធ្វើបែបនេះរហូតដល់អ្នករើសវាទាំងអស់។
ថ្នាំ
ដើម្បី បំបាត់ការឈឺចាប់ រយៈពេលខ្លី អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ (NSAIDs) ដូចជា acetaminophen ឬ ibuprofen ឬ naproxen តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ក្នុងករណីខ្លះ ប្រសិនបើការឈឺចាប់បណ្តាលមកពីការកកិតសរសៃប្រសាទ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកក៏អាច ចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីតដើម្បីទប់ស្កាត់សរសៃប្រសាទ ផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញ?
នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការធានាថាស្ថានភាពនេះមិនកើតឡើងវិញទេ។
- ពាក់ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ៖ នេះជារឿងសំខាន់បំផុត។ ពាក់ស្បែកជើងដែលមាន បាតជើងទន់ ល្អ មានការ គាំទ្រដល់ក្លោងជើង និងផ្តល់នូវការស្រូបយកឆក់។ ជៀសវាង ស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និង ស្បែកជើងដែលមានម្រាមជើងតូចចង្អៀត ។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ប្រសិនបើអ្នកធាត់លើសទម្ងន់ ការសម្រកទម្ងន់អាចជួយកាត់បន្ថយសម្ពាធលើជើងរបស់អ្នក។
- ផ្លាស់ប្តូរវិធីហាត់ប្រាណរបស់អ្នក៖កុំហាត់ប្រាណច្រើនពេកក្នុងពេលតែមួយ។ បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ។ កម្តៅសាច់ដុំឱ្យ បានល្អមុនពេលហាត់ប្រាណ។
- ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជើង៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំឲ្យប្រើប្រាស់វា សូមបន្តប្រើប្រាស់វា។
រួមជាមួយនឹងការព្យាបាល វាចាំបាច់ក្នុងការស្វែងរក និងព្យាបាលមូលហេតុនៃស្ថានភាពនេះ ដើម្បីការពារការកើតឡើងវិញ។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺសន្លាក់ម្រាមជើង (Metatarsalgia) គឺជាការឈឺចាប់ និងហើមនៅផ្នែកខាងមុខនៃជើង។ ជាធម្មតាវាវិវត្តន៍បន្តិចម្តងៗ។
- មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានេះគឺ ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ ទម្ងន់លើស កីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ និងការខូចទ្រង់ទ្រាយជើងមួយចំនួន (ដូចជាជំងឺប៉ោងជើង)។
- ស្ថានភាពនេះជារឿយៗអាចគ្រប់គ្រងបានដោយការសម្រាក ការប្រើទឹកកក ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់នៅតែបន្ត ឬធ្ងន់ធ្ងរ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួប គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យ និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។