តើពេលខ្លះអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់ ឬក្រហាយនៅជិតដុំថ្មបាតជើងពេលដើរ ឬរត់ដែរឬទេ? តើវាមានអារម្មណ៍ដូចជាមានគ្រួសមួយជាប់នៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នកដែរឬទេ? អ្នកមិនឯកាទេ។ នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅមួយ ជាពិសេសក្នុងចំណោមអត្តពលិក និងអ្នកដែលចំណាយពេលពេញមួយថ្ងៃឈរ។ ថ្ងៃនេះ យើងកំពុងពិភាក្សាអំពីស្ថានភាពនេះ ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថា Metatarsalgia ។ សូមកុំបារម្ភអី—វាអាចគ្រប់គ្រងបានយ៉ាងងាយស្រួលជាមួយនឹងវិធីព្យាបាលសាមញ្ញៗ ក្រោមការណែនាំរបស់ Nirogi Lanka។
តើ Metatarsalgia ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ Metatarsalgia សំដៅទៅលើការឈឺចាប់ និង ការរលាក នៅក្នុង ឆ្អឹង metatarsal ដែលជាឆ្អឹងនៅក្នុងបាល់នៃជើងរបស់អ្នកដែលភ្ជាប់ទៅនឹងម្រាមជើងរបស់អ្នក។ ស្ថានភាពនេះជាធម្មតាមិនលេចឡើងភ្លាមៗទេ។ វាវិវឌ្ឍបន្តិចម្តងៗក្នុងរយៈពេលជាច្រើនខែ ជាធម្មតាដោយសារតែសម្ពាធយូរ និងលើសលប់លើតំបន់ជាក់លាក់នេះនៃជើងរបស់អ្នក។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការសំខាន់ក្នុងការបែងចែករឿងនេះពីស្ថានភាពមួយផ្សេងទៀតដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ស្រដៀងគ្នា ដែលគេស្គាល់ថាជា Morton's Neuroma ។ ខាងក្រោមនេះជារបៀបដែលពួកវាខុសគ្នា។
| ស្ថានភាព | ការពិពណ៌នា |
|---|---|
| ជំងឺរលាកសន្លាក់ម្រាមជើង | ការឈឺចាប់ដែលបណ្តាលមកពីសម្ពាធខ្លាំងពេកលើឆ្អឹងកងម្រាមជើង។ ជារឿយៗវាកើតឡើងបន្ទាប់ពីបញ្ហាជើងផ្សេងទៀតដូចជាជំងឺពងបែកក្នុងជើង។ |
| ជំងឺសរសៃប្រសាទរបស់ Morton | ស្ថានភាពមួយដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការឡើងក្រាស់នៃជាលិកាជុំវិញសរសៃប្រសាទនៅក្នុងជើង ដែលជាធម្មតាមានអារម្មណ៍នៅចន្លោះម្រាមជើងទីបី និងទីបួន។ |
តើរោគសញ្ញាចម្បងៗមានអ្វីខ្លះ?
សញ្ញាសម្គាល់នៃជំងឺ Metatarsalgia គឺការឈឺចាប់នៅក្នុងបាល់នៃជើង។ អ្នកអាចជួបប្រទះបញ្ហានេះតាមវិធីជាច្រើន៖
- ការឈឺចាប់មុតស្រួច ចាក់ ឬបាញ់។
- ការឈឺចាប់ជាប់រហូត និងរិល។
- អារម្មណ៍ឆេះ។
- ការឈឺចាប់ដែលកាន់តែអាក្រក់ទៅៗនៅពេលអ្នកដើរ ឬរត់។
- ស្ពឹក ឬ មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងដើរជាមួយគ្រួសក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក។
ចំពោះអត្តពលិកដែលចូលរួមក្នុងកីឡាដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ ការឈឺចាប់នេះអាចរាលដាលពីដុំបាល់នៃជើងឆ្ពោះទៅតំបន់កណ្តាលជើង។
តើអ្វីបណ្តាលឱ្យ Metatarsalgia?
ដូចដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ មូលហេតុចម្បងគឺសម្ពាធខ្លាំងពេកលើជើងម្តងហើយម្តងទៀត។ ខាងក្រោមនេះគឺជាកត្តាដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ៖
| ប្រភេទ | ឧទាហរណ៍ |
|---|---|
| រចនាសម្ព័ន្ធ និងមុខងាររបស់ជើង | |
| ភាពមិនប្រក្រតីនៃឆ្អឹង | ឆ្អឹងម្រាមជើងទីមួយខ្លី ឬឆ្អឹងម្រាមជើងទីពីរវែង។ |
| ភាពមិនប្រក្រតីនៃជើង | ជំងឺបាតជើងហើម ឬជំងឺម្រាមជើងហើម (Hammertoes)។ |
| បញ្ហាសាច់ដុំ និងឆ្អឹង | រលាកសរសៃពួរពង្រីកសាច់ដុំ ខ្សោយសាច់ដុំ ឬសរសៃពួរ Achilles តឹងណែន។ |
| កត្តាទូទៅផ្សេងទៀត | |
| ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ | ស្បែកជើងតឹង ឬកែងខ្ពស់ ឬស្បែកជើងកែងខ្ពស់។ |
| ភាពធាត់ | ទម្ងន់លើសបង្កើនសម្ពាធលើផ្នែកខាងមុខនៃជើង។ |
| សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ | កីឡារត់ ឬលោតខ្លាំង។ |
| ភាពចាស់ជរា | ការស្តើងស្រទាប់ខ្លាញ់ការពារនៅលើជើងដោយធម្មជាតិតាមពេលវេលា។ |
| ស្ថានភាពសុខភាពមូលដ្ឋាន | ជំងឺទឹកនោមផ្អែម ជំងឺរលាកសន្លាក់ ឬជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ។ |
តើវាត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងការឈឺចាប់នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងធ្វើការ ពិនិត្យរាងកាយ លើ ជើង របស់អ្នក ដើម្បីវាយតម្លៃទីតាំងនៃការឈឺចាប់ និងពិនិត្យមើលសញ្ញានៃការរលាក។
ដើម្បីច្រានចោលបញ្ហាផ្សេងទៀតដូចជាការបាក់ឆ្អឹង អ្នកប្រហែលជាត្រូវការ ថតកាំរស្មីអ៊ិច ។ ពេលខ្លះ ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោន ត្រូវបានប្រើដើម្បីពិនិត្យជាលិកាទន់ ឬ ការស្កេនឆ្អឹង ដើម្បីកំណត់ទីតាំងពិតប្រាកដនៃការរលាក។ ប្រសិនបើត្រូវការភាពច្បាស់លាស់បន្ថែម គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចបញ្ជូនអ្នកទៅ ស្កេន MRI ។
ការព្យាបាល និងវិធីព្យាបាល
ដំណឹងល្អគឺថា Metatarsalgia ជារឿយៗអាចព្យាបាលបានយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាពដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។
ការថែទាំខ្លួនឯងនៅផ្ទះ
គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទំនងជានឹងណែនាំឱ្យចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងជំហានសាមញ្ញៗទាំងនេះ៖
- សម្រាក៖ សម្រាកពីសកម្មភាពដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ លោត ឬដាក់សម្ពាធម្តងហើយម្តងទៀតលើជើងរបស់អ្នក។
- លើកជើងឲ្យខ្ពស់៖ នៅពេលណាដែលអាចធ្វើទៅបាន សូមលើកជើងរបស់អ្នកឲ្យខ្ពស់លើខ្នើយ ដើម្បីជួយកាត់បន្ថយការរលាក។
- ទឹកកក៖ ស្អំកញ្ចប់ទឹកកកលើកន្លែងដែលឈឺចាប់រយៈពេល ១៥-២០ នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ អ្នកអាចរុំដុំទឹកកកក្នុងក្រណាត់ ឬដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់បានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ សូមបង្កកដបទឹកមួយ ហើយរមៀលវាថ្នមៗនៅក្រោមបាតជើងរបស់អ្នក។
- ស្បែកជើងទ្រទ្រង់៖ ប្រើបន្ទះទន់ៗ បន្ទះទ្រទ្រង់ក្លោងជើង ឬឧបករណ៍ជំនួយឆ្អឹងតាមតម្រូវការ ដែលបានណែនាំដោយវេជ្ជបណ្ឌិតរបស់អ្នក ដើម្បីផ្តល់នូវផាសុកភាពកាន់តែប្រសើរនៅក្នុងស្បែកជើងរបស់អ្នក។
- លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ៖បញ្ចូលលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង និងពង្រឹងសាច់ដុំ ដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែន និងភាពធន់នៃជើង និងកជើងរបស់អ្នក។
ជំហានសំខាន់បំផុតគឺកាត់បន្ថយសម្ពាធដែលមិនចាំបាច់ទៅលើបាល់នៃជើងរបស់អ្នក។ ការសម្រាក និងស្បែកជើងត្រឹមត្រូវគឺចាំបាច់សម្រាប់រឿងនេះ។
លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ជំងឺ Metatarsalgia
លំហាត់ប្រាណទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងហើម ខណៈពេលដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវកម្លាំង និងភាពបត់បែននៃជើងរបស់អ្នក។
លំហាត់លាតសន្ធឹង
១. លំហាត់ប្រាណ Toe Pumps៖ អង្គុយលើឥដ្ឋដោយលាតជើងរបស់អ្នក។ ចង្អុលម្រាមជើងរបស់អ្នកទៅមុខថ្នមៗ ហើយបន្ទាប់មកទាញវាមករកអ្នក។ ធ្វើបែបនេះម្តងទៀតប្រហែល ២០ ដងរហូតដល់តំបន់នោះមានអារម្មណ៍ថាធូរស្រាល។ ធ្វើបែបនេះ ២-៣ ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
២. ការលាតសន្ធឹងម្រាមជើង៖ ពេលកំពុងអង្គុយលើកៅអី សូមឆ្លងកាត់ជើងដែលមានបញ្ហារបស់អ្នកពីលើជង្គង់ម្ខាងទៀត។ កាន់ម្រាមជើងរបស់អ្នកថ្នមៗ ហើយទាញវាត្រឡប់ទៅរកកំភួនជើងរបស់អ្នកវិញរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាលាតសន្ធឹងស្រួលនៅក្នុងក្លោងជើងរបស់អ្នក។ សង្កត់រយៈពេល 30 វិនាទី ហើយធ្វើម្តងទៀត 2-3 ដង។
លំហាត់ពង្រឹងកម្លាំង
១. ខ្ទាស់ម្រាមជើង៖ អង្គុយលើកៅអីដោយដាក់ជើងរបស់អ្នកឱ្យរាបស្មើលើកន្សែងនៅលើឥដ្ឋ។ ប្រើម្រាមជើងរបស់អ្នកដើម្បីខ្ទាស់កន្សែងមករកអ្នក។ ធ្វើម្តងទៀត ១០-១៥ ដង។
២. រើសគ្រាប់ម៉ាបល៖ ដាក់គ្រាប់ម៉ាបល ឬវត្ថុតូចៗជាច្រើននៅលើឥដ្ឋពេលអង្គុយ។ ប្រើម្រាមជើងរបស់អ្នករើសវាម្តងមួយៗ រួចដាក់វាចូលក្នុងពែង។ បន្តរហូតដល់អ្នកប្រមូលវាទាំងអស់។
ថ្នាំ
ដើម្បីគ្រប់គ្រង ការបំបាត់ការឈឺចាប់ រយៈពេលខ្លី អ្នកអាចប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជាដូចជា Paracetamol ( Acetaminophen ) ឬ NSAIDs ដូចជា Ibuprofen និង Naproxen ដោយធ្វើតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។ ក្នុងករណីខ្លះ ប្រសិនបើការឈឺចាប់បណ្តាលមកពីការបង្ហាប់សរសៃប្រសាទ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឱ្យ ចាក់ថ្នាំទប់ស្កាត់សរសៃប្រសាទ រួមផ្សំជាមួយស្តេរ៉ូអ៊ីត។
របៀបការពារការកើតឡើងវិញ
នៅពេលដែលការឈឺចាប់របស់អ្នកថយចុះ វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការចាត់វិធានការដើម្បីការពារស្ថានភាពនេះពីការកើតឡើងវិញ។
- ជ្រើសរើសស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ៖ នេះជាជំហានដ៏សំខាន់បំផុត។ ពាក់ស្បែកជើងដែលមាន ស្រទាប់ការពារ ល្អ ការទ្រទ្រង់ក្លោងជើង ត្រឹមត្រូវ និង ការស្រូបយកឆក់ ប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាព។ ជៀសវាងស្បែកជើងកែងខ្ពស់ និងស្បែកជើងតូចចង្អៀត និងចុងចង្អុល។
- រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ៖ ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់របស់អ្នកជួយកាត់បន្ថយបន្ទុកនៅលើផ្នែកខាងមុខជើងរបស់អ្នកបានយ៉ាងច្រើន។
- កែប្រែលំហាត់ប្រាណរបស់អ្នក៖ ជៀសវាងការផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗ និងខ្លាំងនៅក្នុងទម្លាប់ហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។ បង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេបន្តិចម្តងៗ ហើយតែងតែត្រូវប្រាកដថាអ្នកធ្វើការ កម្តៅសាច់ដុំ ឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។
- ប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ជំនួយឆ្អឹង៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានណែនាំឲ្យបញ្ចូលឧបករណ៍ជំនួយឆ្អឹង សូមបន្តប្រើប្រាស់វាតាមការណែនាំ។
ដូចគ្នានឹងការព្យាបាលរោគសញ្ញាដែរ ការកំណត់អត្តសញ្ញាណ និងការដោះស្រាយមូលហេតុដើមគឺមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទប់ស្កាត់ការផ្ទុះឡើងនាពេលអនាគត។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺ Metatarsalgia គឺជាការឈឺចាប់ និងការរលាកនៅក្នុងបាល់នៃជើង ដែលជាធម្មតាវិវត្តបន្តិចម្តងៗ។
- មូលហេតុទូទៅរួមមាន ស្បែកជើងមិនត្រឹមត្រូវ ទម្ងន់លើស សកម្មភាពដែលមានផលប៉ះពាល់ខ្ពស់ និងការខូចទ្រង់ទ្រាយនៃជើងដូចជាជំងឺប៉ោងជើង។
- ការសម្រាក ការស្អំទឹកកក ស្បែកជើងទ្រទ្រង់ និងលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញៗ ជាធម្មតាមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពនេះ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់របស់អ្នកនៅតែបន្ត ឬធ្ងន់ធ្ងរ សូមពិគ្រោះជាមួយ គ្រូពេទ្យ របស់អ្នក ដើម្បីទទួលបានរោគវិនិច្ឆ័យដែលមានជំនាញវិជ្ជាជីវៈ និងផែនការព្យាបាលដែលសមស្រប។
ឈឺជើង, ឈឺសាច់ដុំមេតាតាសាល់, ឈឺដុំពកជើង, ស្បែកជើង, លំហាត់ប្រាណ, ឈឺជើង, ឈឺដុំពកជើង
