តើអ្នកធ្លាប់មានការឈឺចាប់ភ្លាមៗ និងធ្ងន់ធ្ងរ ដែលចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងរបស់អ្នក ហើយធ្វើដំណើរចុះតាមគូទ និងជើងរបស់អ្នក ដូចជាការឆក់ចរន្តអគ្គិសនីដែរ ឬទេ? ឬក៏ជើងរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹក ឬគ្មានជីវិត? តើការឈឺចាប់នេះកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ នៅពេលអ្នកអង្គុយ ឬឈរដែរឬទេ? ស្ថានភាពនេះគឺជាអ្វីដែលយើងហៅថា sciatica។ នេះគឺជាស្ថានភាពទូទៅដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន។ ដូច្នេះកុំភ័យខ្លាចដោយមិនចាំបាច់។ មានការព្យាបាលជាច្រើនដែលអាចធ្វើបានសម្រាប់ការឈឺចាប់ និងភាពមិនស្រួលនេះ។ ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីវានៅថ្ងៃនេះ។
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
តើ Sciatica ជាអ្វីឲ្យពិតប្រាកដ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ សរសៃប្រសាទស្យាទិកគឺជាសរសៃប្រសាទវែងបំផុត និងធំបំផុតនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង។ វាចាប់ផ្តើមនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នង រត់កាត់គូទ និងចុះតាមជើង។ ប្រសិនបើសរសៃប្រសាទនេះត្រូវបានបង្ហាប់ដោយហេតុផលណាមួយ ពោលគឺប្រសិនបើវាត្រូវបានសង្កត់ នោះការឈឺចាប់នេះនឹងកើតឡើង។
ដូចជាអ្នកដើរលើបំពង់ទឹក ហើយលំហូរទឹកថយចុះ នៅពេលដែលសរសៃប្រសាទនេះត្រូវបានសង្កត់ សញ្ញាដែលធ្វើដំណើរតាមវានឹងត្រូវបានរំខាន។ នេះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ ស្ពឹក និងពេលខ្លះខ្សោយជើង។
មាន ហេតុផល សំខាន់ពីរយ៉ាងដែលសរសៃប្រសាទនេះតែងតែត្រូវបានខ្ទប់៖
១. ឌីសរមួល៖ នេះជាពេលដែលឌីសដូចចាហួយរវាងឆ្អឹងកងខ្នងរបស់យើងលៀនចេញមក ហើយសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ឌីសរមួល"។
2. ស្ពឺឆ្អឹង៖ ការលូតលាស់ឆ្អឹងថ្មី (ស្ពឺឆ្អឹង) នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង ដែលសង្កត់លើសរសៃប្រសាទ។
មនុស្សភាគច្រើនជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះក្នុងរយៈពេលប្រហែល 6 សប្តាហ៍ជាមួយនឹង ការព្យាបាល នៅផ្ទះ ការសម្រាក និងការប្រើថ្នាំ។ មានតែមនុស្សមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវទៅវះកាត់។
ការព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះក្នុងដំណាក់កាលដំបូងនៃការឈឺចាប់សរសៃប្រសាទ sciatica។ ទាំងនេះអាចជួយបានច្រើនក្នុងការគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់។
ការកម្សាន្ត និងសកម្មភាព
នៅក្នុងថ្ងៃដំបូងនៃការឈឺចាប់ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការជៀសវាងសកម្មភាពដែលធ្វើឱ្យខ្នងរបស់អ្នកតានតឹង ដូចជាការលើកទម្ងន់ ឬការពត់ខ្លួនក្នុងរយៈពេលយូរ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនល្អទេក្នុងការស្នាក់នៅលើគ្រែពេញមួយថ្ងៃ។ ការចូលរួម សកម្មភាពស្រាលៗ ដូចជាការដើរ នឹងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក និងបង្កើនល្បឿនដំណើរការព្យាបាល។
ទឹកកក និង កំដៅ
សម្រាប់រយៈពេល 2-3 ថ្ងៃដំបូង សូមដាក់កញ្ចប់ទឹកកកលើ កន្លែងដែលឈឺចាប់ប្រហែល 20 នាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វានឹងកាត់បន្ថយការហើម និងការឈឺចាប់។ បន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ សូមចាប់ផ្តើមដាក់កំដៅ ជាមួយដបទឹកក្តៅ ឬ បន្ទះ កំដៅ ។ កំដៅនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលតានតឹងធូរស្រាល និងបំបាត់ការឈឺចាប់។
ការលាតសន្ធឹងដែលកាត់បន្ថយការឈឺចាប់
ការលាតសន្ធឹងសាមញ្ញមួយចំនួនអាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលដ៏ល្អសម្រាប់សរសៃប្រសាទ sciatic ដែលខ្ទប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើង អ្នកគួរតែឈប់ភ្លាមៗ ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬអ្នកព្យាបាលដោយចលនារបស់អ្នក មុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ទាំងនេះ។
| លំហាត់ប្រាណ (លាតសន្ធឹង) | របៀបធ្វើវា |
|---|---|
| ការលាតសន្ធឹង Piriformis | ដេកលើឥដ្ឋដោយពត់ជង្គង់របស់អ្នក ហើយជើងរបស់អ្នករាបស្មើនឹងឥដ្ឋ។ ដាក់កជើងស្តាំរបស់អ្នកពីលើជង្គង់ឆ្វេងរបស់អ្នក។ ឥឡូវនេះ ចាប់ភ្លៅនៃជើងឆ្វេងរបស់អ្នកដោយដៃទាំងពីរ ហើយទាញវាថ្នមៗឆ្ពោះទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ អ្នកគួរតែមានអារម្មណ៍ថាគូទស្តាំរបស់អ្នកលាតសន្ធឹង។ សង្កត់រយៈពេល 30 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកធ្វើដូចគ្នានៅម្ខាងទៀត។ |
| ការលាតសន្ធឹងសរសៃពួរ | ដេកលើឥដ្ឋដោយពត់ជើងម្ខាង ហើយជើងម្ខាងទៀតនៅលើឥដ្ឋ។ លើកជើងម្ខាងទៀតឱ្យត្រង់ឡើងលើ ហើយកាន់ផ្នែកខាងក្រោយភ្លៅដោយដៃទាំងពីរ។ រក្សាជើងឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ហើយទាញវាមករកអ្នក។ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានការលាតសន្ធឹងនៅផ្នែកខាងក្រោយភ្លៅ។ សង្កត់រយៈពេល 30 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកធ្វើម្តងទៀតលើជើងម្ខាងទៀត។ |
ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់មានលក់នៅឱសថស្ថាន
ថ្នាំប្រឆាំងការរលាក ដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជា ibuprofen អាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងហើមជាបណ្ដោះអាសន្នបាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ការព្យាបាលដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ពីគ្រូពេទ្យ
ប្រសិនបើការព្យាបាលនៅផ្ទះមិនជួយទេ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលផ្សេងទៀត។
- ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ ថ្នាំដែលខ្លាំងជាងថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មតា ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំ និងថ្នាំដែលជាក់លាក់ចំពោះការឈឺសរសៃប្រសាទ ដូចជា "ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត Tricyclic" ឬ "ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការប្រកាច់" អាចត្រូវបានចេញវេជ្ជបញ្ជា។
- ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid (Cortico)ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ): នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចាក់ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដ៏ខ្លាំងក្លាចូលទៅក្នុងកន្លែងឈឺចាប់ ជុំវិញសរសៃប្រសាទដែលខ្ទប់។ ការធូរស្រាលអាចមានរយៈពេលរហូតដល់ 3 ខែ។
- ការព្យាបាលដោយចលនា៖ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ជាក់លាក់មួយចំនួន ដែលនឹងពង្រឹងសាច់ដុំខ្នង និងសាច់ដុំស្នូលរបស់អ្នក និងផ្តល់ការធូរស្រាលដល់ឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលផ្សេងទៀត៖ មនុស្សមួយចំនួនក៏បានរាយការណ៍ពីការរកឃើញការធូរស្រាលពីរឿងដូចជា យូហ្គា ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ឬការម៉ាស្សាផងដែរ។
ពេលណាដែលការវះកាត់ចាំបាច់
ជាបឋម មិនមែនគ្រប់គ្នាដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទ Sciatica ត្រូវការវះកាត់នោះទេ ។ ការវះកាត់ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់តែមនុស្សមួយចំនួន តូច ប៉ុណ្ណោះ។ ទាំងនេះគឺជាករណីដែល៖
- ប្រសិនបើគ្មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតអាចកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បានរយៈពេលជាច្រើនខែទេ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនអាចទ្រាំទ្របាន ហើយអ្នកមិនអាចធ្វើសកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃបាន។
- ប្រសិនបើស្ពឹកនៅជើងកំពុងកើនឡើង។
- ប្រសិនបើមានសញ្ញាបង្ហាញថាសរសៃប្រសាទដែលរងផលប៉ះពាល់នឹងរងការខូចខាតជាអចិន្ត្រៃយ៍។
- ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងពោះវៀន និងទឹកនោមរបស់អ្នក (នេះជាអាសន្ន អ្នកគួរតែទៅផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់)។
មានការវះកាត់សំខាន់ៗជាច្រើនប្រភេទដែលត្រូវបានអនុវត្ត។
| ប្រភេទវះកាត់ | តើមានអ្វីកើតឡើងយ៉ាងសាមញ្ញ? |
|---|---|
| ការវះកាត់យកដុំសាច់តូចៗចេញ | ការដកយកបំណែកតូចមួយនៃឌីស ឬឆ្អឹងដែលកំពុងសង្កត់លើសរសៃប្រសាទតាមរយៈស្នាមវះតូចមួយ។ ជារឿយៗអ្នកអាចត្រឡប់ទៅផ្ទះវិញនៅថ្ងៃដដែល។ |
| ការវះកាត់យកស្រទាប់ឡាមីនចេញ | ការដកផ្នែកខ្លះនៃឆ្អឹង (ឡាមីណា) ដែលគ្របដណ្តប់ខួរឆ្អឹងខ្នង ដើម្បីបង្កើនទំហំដែលអាចរកបានសម្រាប់សរសៃប្រសាទ។ |
| ការបញ្ចូលគ្នានៃឆ្អឹងខ្នង | ការបញ្ចូលឆ្អឹងខ្នងចូលគ្នាពាក់ព័ន្ធនឹងការតោងឆ្អឹងកងមួយ ឬច្រើនដោយដំបងដែក និងវីស។ វាអាចចំណាយពេលច្រើនខែដើម្បីជាសះស្បើយ។ |
ចូរយើងដឹងអំពីផលប៉ះពាល់នៃការព្យាបាលផងដែរ។
ដូចទៅនឹងការព្យាបាលតាមបែបវេជ្ជសាស្ត្រដទៃទៀតដែរ មានលទ្ធភាពនៃផលប៉ះពាល់ជាមួយនឹងការព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទ sciatica។ វាជាការសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។
- ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងបញ្ហាឈឺក្រពះ រលាកក្រពះជាដើម។ ប្រសិនបើលេបថ្នាំនេះក្នុងរយៈពេលយូរដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ វាអាចបណ្តាលឱ្យខូចតម្រងនោម ឬថ្លើម។
- ថ្នាំតាមវេជ្ជបញ្ជា៖ ថ្នាំបន្ធូរសាច់ដុំអាចបណ្តាលឱ្យងងុយដេក និងវិលមុខ។ អ្នកគួរតែជៀសវាងការបើកបរពេលកំពុងប្រើថ្នាំទាំងនេះ។ មានហានិភ័យនៃការញៀនថ្នាំមួយចំនួន។
- ការចាក់ថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត៖ អាចមានការឈឺចាប់បណ្ដោះអាសន្ននៅកន្លែងចាក់ថ្នាំ ស្បែកប្រែពណ៌ ហើយមនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងការគេងមិនលក់ និងកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមខ្ពស់។
- ការវះកាត់៖ ដូចការវះកាត់ដទៃទៀតដែរ មានហានិភ័យតិចតួចនៃការឆ្លងមេរោគ ប្រតិកម្មមិនល្អចំពោះការប្រើថ្នាំសណ្តំ និងកម្រណាស់ ការខូចខាតសរសៃប្រសាទ។
មុននឹងចាប់ផ្តើមការព្យាបាលណាមួយទាំងនេះ សូមពិភាក្សាដោយបើកចំហជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិដែលអាចកើតមាន។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺរលាកសន្លាក់ Sciatica គឺជាជំងឺមួយដែលកើតមានជាទូទៅ។ កុំខ្លាចវាដោយមិនចាំបាច់។
- មនុស្សភាគច្រើនជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលពីរបីសប្តាហ៍ជាមួយនឹងការព្យាបាលនៅផ្ទះ និងការសម្រាក។
- ការស្អំទឹកកក/កម្ដៅ លំហាត់លាតសន្ធឹងសាមញ្ញៗ និងសកម្មភាពស្រាលៗអាចជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់បាន។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់មិនធូរស្រាលបន្ទាប់ពីពីរបីសប្តាហ៍ ប្រសិនបើវាកាន់តែអាក្រក់ ឬប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ពឹកនៅជើងរបស់អ្នក ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- កុំប្រើថ្នាំណាមួយ ជាពិសេសថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ ក្នុងរយៈពេលយូរដោយគ្មានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ។
- មានតែមនុស្សមួយចំនួនតូចប៉ុណ្ណោះដែលត្រូវការការវះកាត់ ដូច្នេះមិនចាំបាច់ព្រួយបារម្ភអំពីវាជាមុនទេ។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.