តើអ្នកកំពុងមានវិបត្តិវ័យកណ្តាលឥឡូវនេះទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីអ្វីដែលវាពិតជា។

តើអ្នកចាំមនុស្សវ័យកណ្តាលនៅក្នុងភាពយន្ត និងរឿងភាគទាំងនោះទេ ដែលស្រាប់តែឈប់ពីការងារ ទិញរថយន្តស្ព័រថ្មីស្រឡាង ចាប់ផ្តើមមានបញ្ហាជាមួយក្រុមគ្រួសារ ហើយធ្វើឱ្យជីវិតរបស់គាត់ប្រែជាក្រឡាប់ចាក់? មែនហើយ នោះហើយជាអ្វីដែលយើងភាគច្រើនគិតនៅពេលយើងឮពាក្យថា "វិបត្តិវ័យកណ្តាល"។ ប៉ុន្តែតើនេះពិតជារឿងដែលត្រូវលេងសើចមែនទេ? នេះជាអ្វីដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីសព្វថ្ងៃនេះ។ តាមពិតទៅ ក្នុងនាមជាវេជ្ជបណ្ឌិត ឥឡូវនេះយើងចូលចិត្តហៅវាថា "ការផ្លាស់ប្តូរវ័យកណ្តាល" ជាជាង "វិបត្តិ"។ ពីព្រោះពេលនេះមិនប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់គ្នាតាមរបៀបអាក្រក់នោះទេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ នេះថែមទាំងអាចជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតដើម្បីអភិវឌ្ឍរឿងជាច្រើនក្នុងជីវិត។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវការពាររយៈពេលផ្លាស់ប្តូរនេះពីការប្រែក្លាយទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ហើយស្វែងរកជំនួយប្រសិនបើចាំបាច់។

តើវិបត្តិកណ្តាលជីវិតនេះជាអ្វី?

ទោះបីជាពាក្យថា "វិបត្តិវ័យកណ្តាល" មានតាំងពីទសវត្សរ៍ឆ្នាំ 1980 ក៏ដោយ វា មិនដែលជាជំងឺផ្លូវចិត្តដែលត្រូវបានទទួលស្គាល់ជាផ្លូវការនោះទេ ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាគឺជាពាក្យទូទៅសម្រាប់ស៊េរីនៃការផ្លាស់ប្តូរផ្លូវចិត្ត និងអាកប្បកិរិយាដែលកើតឡើងនៅវ័យកណ្តាល។

ដូច្នេះពេលណាជា "វ័យកណ្តាល"? វាប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ជាធម្មតាវាកើតឡើងរវាងអាយុ 37 និង 50 ឆ្នាំ។ ស្ថានភាពនេះមិនកើតឡើងភ្លាមៗទេ។ វាជារឿយៗកើតឡើងជាមួយនឹងព្រឹត្តិការណ៍សំខាន់ៗក្នុងជីវិត។ សូមគិតអំពីរឿងដូចនេះ

• កូនចុងក្រោយនៅក្នុងផ្ទះនឹងទៅរៀននៅសាកលវិទ្យាល័យ ឬរៀបការ។
• ប្រារព្ធខួបកំណើតធំដូចជាអាយុ ៤០ ឬ ៥០ ឆ្នាំ។
• ការស្លាប់របស់ឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។
• ការផ្លាស់ប្តូរការងារដ៏សំខាន់ ឬជិតចូលនិវត្តន៍។

ជាមួយនឹងរឿងបែបនេះ មនុស្សត្រូវបានល្បួងឱ្យងាកមើលទៅជីវិតរបស់ពួកគេវិញ ហើយសួរសំណួរដូចជា "តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វីខ្លះរហូតមកដល់ពេលនេះ?" និង "តើខ្ញុំពេញចិត្តនឹងជីវិតរបស់ខ្ញុំទេ?"

តើនេះដូចគ្នាសម្រាប់ទាំងបុរស និងស្ត្រីដែរឬទេ?

ទេ។ ទោះបីជាទាំងបុរស និងស្ត្រីអាចជួបប្រទះនឹងការផ្លាស់ប្តូរវ័យកណ្តាលនេះក៏ដោយ ក៏របៀបដែលវាបង្ហាញឱ្យឃើញគឺខុសគ្នាខ្លាំងណាស់។

ទាក់ទងនឹងបុរស៖

រឿង "ទិញឡានស្ព័រពណ៌ក្រហម" ដែលយើងបានលើកឡើងពីមុន គឺជាឧទាហរណ៍នៃគំរូដែលទាក់ទងនឹងបុរស។ ខណៈពេលដែលមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដូចនោះទេ បុរសសព្វថ្ងៃនេះគិតច្រើនអំពីភាពជោគជ័យរបស់ពួកគេ ជាពិសេសភាពជោគជ័យនៅកន្លែងធ្វើការ។ ពួកគេអាចគិតអំពីរឿងដូចជា "តើខ្ញុំមិនបានទៅដល់កន្លែងដែលខ្ញុំចង់ទៅទេ?" ឬ "តើខ្ញុំឈរនៅទីណាបើប្រៀបធៀបទៅនឹងអ្នកដទៃ?" ហើយពួកគេអាចព្យាយាមយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបញ្ជាក់ខ្លួនឯង និងបង្ហាញពិភពលោកថាពួកគេទទួលបានជោគជ័យ។

ទាក់ទងនឹងស្ត្រី៖

ស្ត្រី ទោះបីជាពួកគេធ្វើការក៏ដោយ ក៏ពួកគេតែងតែវាស់ស្ទង់តម្លៃរបស់ពួកគេតាមរយៈទំនាក់ទំនងគ្រួសារ។ នោះគឺ "តើខ្ញុំជាប្រពន្ធល្អទេ?", "តើខ្ញុំជាម្តាយល្អទេ?" នៅពេលដែលកូនៗរបស់ពួកគេធំឡើង ហើយចាកចេញពីផ្ទះ ពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាតួនាទីសំខាន់របស់ពួកគេចប់ហើយ ហើយពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថា "តើខ្ញុំជានរណាឥឡូវនេះ?", "តើខ្ញុំបានបាត់បង់អត្តសញ្ញាណរបស់ខ្ញុំហើយឬនៅ?"

តើនេះពិតជាដំណាក់កាលធម្មតាមួយក្នុងជីវិតមែនទេ?

មែនហើយ។ អ្នកចិត្តសាស្រ្តជាច្រើនឥឡូវនេះយល់ឃើញថានេះជាដំណាក់កាលអភិវឌ្ឍន៍ធម្មតាមួយក្នុងជីវិត។ ដូចគ្នានឹងកុមារភាព និងវ័យជំទង់ដែរ វ័យកណ្តាលគ្រាន់តែជាដំណាក់កាលមួយទៀតដែលយើងទាំងអស់គ្នាឆ្លងកាត់។ វាជាពេលវេលាដែលយើងចាប់ផ្តើមគិតឡើងវិញអំពីអាទិភាព និងគោលដៅរបស់យើងក្នុងជីវិត។

រឿងល្អៗជាច្រើនអាចកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ គ្រាន់តែគិតទៅ

• បន្ទាប់ពីភារកិច្ចចិញ្ចឹមកូនត្រូវបានបញ្ចប់ ស្ត្រីមានការលើកទឹកចិត្តឱ្យបន្តការសិក្សា ឬចាប់ផ្តើមអាជីវកម្មថ្មីមួយដែលពួកគេស្រមៃចង់បានតាំងពីកុមារភាព ប៉ុន្តែមិនអាចធ្វើបាន។
• ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ត្រូវ​បាន​កំណត់​ឲ្យ​ធ្វើការ បុរស​ចាប់ផ្តើម​ជួយ​កិច្ចការ​ផ្ទះ ចាប់ផ្តើម​ថែសួន លះបង់​ខ្លួនឯង​ចំពោះ​សិល្បៈ និង​ចំណាយពេល​ច្រើន​ជាមួយ​កូនៗ​របស់​ពួកគេ។
• ស្ត្រីចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីៗដើម្បីសុភមង្គលផ្ទាល់ខ្លួន ដោយគិតថា "ខ្ញុំតែងតែធ្វើកាតព្វកិច្ចរបស់ខ្ញុំចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នា ឥឡូវនេះខ្ញុំត្រូវគិតអំពីខ្លួនឯងដែរ"។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចបដិសេធមិនមើលថែចៅៗរបស់ពួកគេគ្រប់ពេល ហើយជំនួសមកវិញ ពួកគេតែងតែធ្វើដំណើរជាមួយមិត្តភក្តិរបស់ពួកគេ។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថារឿងនេះកំពុងវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

នេះជារឿងសំខាន់បំផុតដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវដឹង។ ទោះបីជាការផ្លាស់ប្តូរវ័យកណ្តាលគឺជារឿងធម្មតាក៏ដោយ ពេលខ្លះវាអាចវិវត្តទៅជា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ (Major Depression) ។ សូមពិនិត្យមើលថាតើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលនៅជិតអ្នក មានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមដែរឬទេ។

ប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់មានរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមកុំមើលរំលងវា។ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលទៅក្នុងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត?

ដំណឹងល្អគឺថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាស្ថានភាព ដែលអាចព្យាបាលបាន និងអាចព្យាបាលបានទាំងស្រុង ។ មានវិធីព្យាបាលសំខាន់ពីរសម្រាប់វា។

១. ការព្យាបាលដោយការនិយាយ / ចិត្តសាស្ត្រព្យាបាល៖ ការរៀនគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នកដោយការនិយាយជាមួយអ្នកប្រឹក្សាដែលមានសមត្ថភាព ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិត គឺជាវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយ។

២. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ថ្នាំដែលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពសកម្មភាពរបស់សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាល។ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែ ត្រូវបានលេបតាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតតែប៉ុណ្ណោះ ។

ការសិក្សាជាច្រើនបានរកឃើញថា អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តធ្ងន់ធ្ងរអាចសម្រេចបាននូវការជាសះស្បើយលឿន និងពេញលេញជាងមុន ដោយប្រើប្រាស់ការព្យាបាលទាំងពីរនេះរួមគ្នា។ ប៉ុន្តែនោះអាស្រ័យលើវេជ្ជបណ្ឌិតដែលពិនិត្យស្ថានភាពរបស់អ្នក។

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យបន្តិចបន្តួចអំពីរឿងនេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច។សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសារ ឬគ្រូពេទ្យវិកលចរិតរបស់អ្នក។ នោះគឺជាជំនួយដ៏ធំបំផុតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យខ្លួនឯងបាន។