តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍វិលមុខ ចង្អោរ ឬឈឺពោះ ពេលកំពុងធ្វើដំណើរតាមឡានក្រុងនៅតំបន់ភ្នំដូចជា Nuwara Eliya ឬពេលកំពុងជិះទូកមើលត្រីបាឡែននៅ Mirissa ដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះពេលកំពុងជិះកង់ Ferris នៅឯពិធីបុណ្យមួយ។ តាមពិតទៅ នេះគឺជាភាពមិនស្រួលទូទៅដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា ជំងឺវិលមុខ តាមវេជ្ជសាស្ត្រ។ វាមិនមែនជាជំងឺដ៏គ្រោះថ្នាក់នោះទេ ប៉ុន្តែវាអាចមិនស្រួលខ្លួន ហើយអាចបំផ្លាញភាពសប្បាយរីករាយនៃដំណើរកម្សាន្ត។ ដូច្នេះសូមឱ្យយើងមើលថាហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង និងរបៀបជៀសវាងវា។

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

ហេតុអ្វីបានជាយើងកើតជំងឺវិលមុខ?

និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ នេះបណ្តាលមកពីជម្លោះរវាងសារដែលត្រូវបានផ្ញើចេញពីអារម្មណ៍របស់យើងទៅកាន់ខួរក្បាល។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងជិះនៅកៅអីក្រោយនៃឡាន។

ភ្នែករបស់អ្នក៖ ប្រហែលជាអ្នកកំពុងសម្លឹងមើលកៅអីនៅពីមុខអ្នក ឬអ្វីមួយនៅក្នុងឡាន។ ភ្នែករបស់អ្នកកំពុងប្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកថា "យើងនៅកន្លែងតែមួយ គ្មានចលនាទេ"។
ត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នក៖ ផ្នែកនៃរាងកាយរបស់យើងដែលគ្រប់គ្រង តុល្យភាព របស់យើង ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្នុងត្រចៀក ដឹងពីល្បឿនរបស់យានយន្ត ទំនោររបស់រថយន្តនៅពេលបត់ជ្រុង និងរលាក់នៅលើផ្លូវ។ ដូច្នេះត្រចៀកផ្ញើសារទៅខួរក្បាលថា "យើងកំពុងធ្វើដំណើរលឿនពេក យើងនឹងបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង"។
សាច់ដុំ និង សន្លាក់ របស់អ្នក៖ សាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកក៏មានអារម្មណ៍ពីចលនានេះដែរ។

ឥឡូវនេះ មើលចុះ ខួរក្បាលកំពុងទទួលបានសារបីដែលផ្ទុយគ្នា។ ភ្នែកកំពុងប្រាប់អ្នកថាវានៅកន្លែងតែមួយ ហើយត្រចៀកកំពុងប្រាប់អ្នកថាវាកំពុងធ្វើចលនា។ នៅពេលដែលអ្នកទទួលបានសារចម្រុះ និងផ្ទុយគ្នាទាំងនេះក្នុងពេលតែមួយ ខួរក្បាលនឹងច្របូកច្របល់។ ជាលទ្ធផលនៃស្ថានភាពច្របូកច្របល់នោះ អ្នកទទួលបានរោគសញ្ញាដូចជាវិលមុខ ចង្អោរ និងក្អួត។

តួនាទីរបស់ត្រចៀក និងខួរក្បាល

ប្រព័ន្ធតុល្យភាពនៅក្នុងត្រចៀក

តុល្យភាពរាងកាយរបស់យើងត្រូវបានគ្រប់គ្រងជាចម្បងដោយប្រព័ន្ធពិសេសមួយនៅក្នុងត្រចៀករបស់យើង។ យើងហៅវាថា ប្រព័ន្ធ vestibular ។ វាមានប្រឡាយពាក់កណ្តាលរង្វង់ចំនួនបី និងផ្នែកដូចថង់ពីរ។ នៅពេលអ្នកអង្រួនក្បាល រត់ ឬផ្អៀង សារធាតុរាវនៅក្នុងប្រឡាយទាំងនោះនឹងធ្វើចលនា។ យោងទៅតាមចលនានោះ ព័ត៌មានអំពីចលនារបស់អ្នកត្រូវបានបញ្ជូនទៅខួរក្បាល។ ប្រព័ន្ធនេះក៏ជួយខួរក្បាលប្រាប់ថាតើអ្នកកំពុងឈរ ឬដេក អាស្រ័យលើទំនាញផែនដី។ ប្រព័ន្ធ vestibular នេះដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការវិលមុខដោយសារចលនា។

តើខួរក្បាលទាក់ទងនឹងរឿងនេះយ៉ាងដូចម្តេច?

ជាធម្មតា ខួរក្បាលប្រមូល និងបកស្រាយទិន្នន័យទាំងអស់នេះពីភ្នែក ត្រចៀក និងសាច់ដុំ ដើម្បីបង្កើតរូបភាពច្បាស់លាស់សម្រាប់យើង។ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកធ្វើដំណើរ សញ្ញាទាំងនេះត្រូវបានលាយឡំគ្នា។ នៅពេលអ្នកនៅលើយន្តហោះ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងធ្វើចលនា ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកមើលជុំវិញ អ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងឈរស្ងៀម។ ពីព្រោះអ្វីៗទាំងអស់នៅក្នុងយន្តហោះនៅស្ងៀម។ ស្រដៀងគ្នានេះដែរ បន្ទាប់ពីចំណាយពេលច្រើនថ្ងៃនៅលើកប៉ាល់ ហើយបន្ទាប់មកចុះពីលើយន្តហោះ មនុស្សមួយចំនួននៅតែមានអារម្មណ៍ថាដីកំពុងញ័រ។ ទាំងអស់នេះគឺដោយសារតែសញ្ញាផ្ទុយគ្នាដែលខួរក្បាលទទួលបាន។

តើអ្នកណាទទួលបានរឿងនេះច្រើនជាងគេ?

ជំងឺវិលមុខដោយសារចលនាអាចប៉ះពាល់ដល់នរណាម្នាក់ក៏បាន ប៉ុន្តែវាច្រើនកើតមាន ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងកុមារដែលមានអាយុចន្លោះពី 2 ទៅ 12 ឆ្នាំ។ មនុស្សមួយចំនួនដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងក៏ទំនងជាវិវត្តទៅជាវិលមុខដោយសារចលនាផងដែរ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា នេះមិនមែនជាជំងឺដែលអាចចម្លងពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ដូចជាជំងឺផ្តាសាយនោះទេ។ ដូច្នេះកុំខ្លាចថាអ្នកមានភាពមិនស្រួលនេះ។

តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃរឿងនេះ?

ការវិលមុខដោយសារចលនាអាចចាប់ផ្តើមភ្លាមៗ។ វាអាចចាប់ផ្តើមដោយភាពមិនស្រួលបន្តិច ហើយកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរឡើងៗ។ រោគសញ្ញាសំខាន់ៗត្រូវបានរាយក្នុងតារាងខាងក្រោម។

រោគសញ្ញា	ការពិពណ៌នា
ចង្អោរ និងក្អួត	នេះជារោគសញ្ញាចម្បង និងជាទូទៅបំផុត៖ មានអារម្មណ៍ថាឈឺ ហើយហៀបនឹងក្អួត។
វិលមុខ	មានអារម្មណ៍ដូចជាបរិស្ថានជុំវិញកំពុងវិល ឬអ្នកកំពុងវិល។
បែកញើសត្រជាក់	ភ្លាមៗនោះមានអារម្មណ៍ត្រជាក់ ហើយចាប់ផ្តើមបែកញើស។
ភាពស្លេកស្លាំងនៃមុខ	មុខមើលទៅស្លេកស្លាំងដោយសារតែលំហូរឈាមថយចុះ។
ការកើនឡើងនៃការហូរទឹកមាត់	ក្អួតគឺជារោគសញ្ញាទូទៅមុនពេលក្អួត។
បាត់បង់ចំណង់អាហារ អស់កម្លាំង និងឈឺក្បាល	មនុស្សមួយចំនួនក៏អាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះដែរ។

តើអាចកាត់បន្ថយភាពរំខាននេះដោយរបៀបណា?

ភាគច្រើន នៅពេលដែលអ្នកស៊ាំនឹងការធ្វើដំណើរ មិនថាជាចង្វាក់នៃទូក ឬចលនារបស់រថភ្លើងទេ ភាពមិនស្រួលនេះនឹងថយចុះដោយខ្លួនឯង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិនថយចុះទេ អ្នកអាចសាកល្បងរឿងសាមញ្ញៗទាំងនេះ។

ស្ងប់ចិត្ត៖ កុំស្ត្រេស។ ដកដង្ហើមវែងៗ ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ។ រាប់ថយក្រោយពី 100 ដើម្បីរក្សាការផ្តោតអារម្មណ៍។ ការបិទភ្នែករបស់អ្នកជាញឹកញាប់ជួយបាន។
សម្លឹងមើលអ្វីមួយនៅស្ងៀម៖ ប្រសិនបើអ្នកនៅលើទូក សូមមើលជើងមេឃឆ្ងាយៗ។ ប្រសិនបើអ្នកនៅក្នុងឡាន សូមមើលចេញពីកញ្ចក់រថយន្តទៅកាន់ផ្លូវនៅឆ្ងាយៗ។ ការសម្លឹងមើលដើមឈើដែលរំកិលយ៉ាងលឿនទៅចំហៀងអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ វិលមុខ កាន់តែខ្លាំង។
ជ្រើសរើសកៅអីដ៏ល្អបំផុត៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមព្យាយាមជ្រើសរើសកៅអីនៅពីលើនាវានៅលើយន្តហោះ កៅអីនៅកណ្តាលនាវាខាងលើនៅលើកប៉ាល់ ឬកៅអីនៅខាងមុខរថយន្ត/ឡានក្រុង។ មានចលនាតិចជាងមុន ហើយដូច្នេះមានភាពមិនស្រួលតិចជាងមុន។
ទទួលទានអាហារស្រាលៗមុនពេលធ្វើដំណើរ៖ កុំធ្វើដំណើរទាំងឃ្លាន ហើយកុំបរិភោគរហូតដល់ឆ្អែត។ ជៀសវាងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ និងហឹរ ហើយយកអាហារស្រាលៗទៅជាមួយអ្នក។
ខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ៖ ប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន សូមបើកបង្អួចឡាន ហើយឱ្យខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធចូលខ្លះ។ ជៀសវាងការនៅជុំវិញមនុស្សដែល ជក់បារី ហើយប្រសិនបើអ្នកជក់បារី សូមជៀសវាងនៅពេលនោះ។
ជៀសវាងការអាន៖ ការអានសៀវភៅ កាសែត ឬការមើលទូរស័ព្ទរបស់អ្នកពេលកំពុងធ្វើដំណើរអាចបង្កើន អាការៈវិលមុខ ។ ដូច្នេះ ចូរជៀសវាងរឿងបែបនេះ។
ជៀសវាង ការផឹកស្រា ៖ ជៀសវាងការផឹកស្រាមុន និងអំឡុងពេលធ្វើដំណើរ។

ឱសថធម្មជាតិ

ខ្ញីឆៅ៖ វាត្រូវបានគេនិយាយជាយូរមកហើយថាល្អសម្រាប់ការចង្អោរ។ មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញការធូរស្រាលដោយការទំពារខ្ញីមួយដុំ ឬផឹកតែខ្ញី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ខ្ញីអាចធ្វើឱ្យឈាមរាវ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ស្ថានភាពផ្សេងទៀត សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក មុនពេលប្រើប្រាស់វា។
ជីអង្កាម៖ ការទំពារស្លឹកជីអង្កាមមួយ ឬពីរសន្លឹក ឬការស្រូបក្លិនជីអង្កាម ត្រូវបានគេនិយាយថា ផ្តល់នូវប្រសិទ្ធភាពស្ងប់សុខដល់រាងកាយ។

ថ្នាំដែលប្រើសម្រាប់ការនេះ

ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលនេះច្រើនពេក និងពិបាកគ្រប់គ្រងជាមួយនឹងវិធានការខាងលើ អ្នកអាចសូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយ ទទួលបានថ្នាំត្រឹមត្រូវ។ កុំគ្រាន់តែទិញថ្នាំពីឱសថស្ថានដោយខ្លួនឯង។ ថ្នាំមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានផលប៉ះពាល់ដូចជាងងុយគេង និងមាត់ស្ងួត។ ថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើជាទូទៅបំផុតគឺ៖

ឌីមេនហ៊ីដ្រីណេត
ស្កូប៉ូឡាមីន (នេះជាបំណះដែលអ្នកលាបនៅពីក្រោយត្រចៀក)
ម៉េកលីហ្សីន
ប្រូមេតាហ្សីន

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យជានិច្ចមុនពេលប្រើប្រាស់ថ្នាំទាំងនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ កំពុងបំបៅដោះកូន ឬកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់ជំងឺផ្សេងៗទៀត។

តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?

ជាធម្មតា ការវិលមុខដោយសារចលនានឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងក្នុងរយៈពេលពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកនៅតែមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ ច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរជាប់រហូត
ក្អួត ជាប់រហូត
ការបាត់បង់ការស្តាប់ ឬភាពមិនស្រួលត្រចៀកផ្សេងទៀត
ឈឺទ្រូង
ចក្ខុវិស័យព្រិលៗ

ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះ វាអាចជាសញ្ញានៃអ្វីផ្សេងក្រៅពីវិលមុខដោយសារចលនា។ ដូច្នេះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ជាបន្ទាន់ ឬទៅកាន់ ផ្នែកសង្គ្រោះបន្ទាន់ (ETU) របស់មន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុត។

សារយកទៅផ្ទះ

ការវិលមុខមិនមែនជាជំងឺគ្រោះថ្នាក់ទេ ប៉ុន្តែវាជាការរអាក់រអួលដែលបណ្តាលមកពីសញ្ញាផ្ទុយគ្នាដែលទទួលបានដោយខួរក្បាល។
បញ្ហានេះអាចកើតឡើងញឹកញាប់ចំពោះម្តាយមានផ្ទៃពោះ និងកុមារតូចៗ។
ពេលកំពុងធ្វើដំណើរ រឿងសាមញ្ញៗដូចជាការសម្លឹងមើលជើងមេឃឆ្ងាយៗ ការស្រូបយកខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ការញ៉ាំអាហារស្រាលៗ និងការជៀសវាងការអានសៀវភៅ អាចផ្តល់នូវការធូរស្រាលបាន។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងប្រើថ្នាំសម្រាប់បញ្ហានេះ ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកជាមុនសិន។
ប្រសិនបើរោគសញ្ញា (ជាពិសេសឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ ក្អួតជាប់រហូត) នៅតែបន្តកើតមានសូម្បីតែច្រើនម៉ោងបន្ទាប់ពីការធ្វើដំណើរ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។