តើអ្នកក៏មានការភ័យខ្លាចមិនធម្មតាចំពោះភ្លៀងដែរឬទេ? (អូមប្រូហ្វូប៊ីយ៉ា) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

ភ្លៀងគឺជាអ្វីមួយដែលពិតជានាំមកនូវសេចក្តីរីករាយ និងការលួងលោមដល់ចិត្ត មែនទេ? កាលខ្ញុំនៅក្មេង ខ្ញុំធ្លាប់លេងក្នុងភ្លៀង ហើយខ្ញុំធ្លាប់អង្គុយមើលវាពីបង្អួចជាមួយតែក្តៅ... ប៉ុន្តែ អ្នកដឹងទេ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ភ្លៀងមិនមែនជាសេចក្តីរីករាយនោះទេ។ ពេលពួកគេឮពាក្យថាភ្លៀង សូម្បីតែភ្លៀងរលឹមៗក៏ធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងថប់បារម្ភខ្លាំងដែរ។ ប្រហែលជាអ្នកមានអារម្មណ៍ដូចគ្នាទេ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យទេ ទោះបីជាវាហាក់ដូចជាភ្លៀងនឹងធ្លាក់ក៏ដោយ? តើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងរហូតដល់មិនអាចចេញទៅខាងក្រៅបានទេ? ប្រសិនបើដូច្នោះមែន អ្នកក៏អាចមានអ្វីដែលយើងនឹងនិយាយអំពីដែរ ហៅថា «អូមប្រូហ្វូប៊ីយ៉ា» ដែលជាការភ័យខ្លាចមិនធម្មតាចំពោះភ្លៀង។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតបន្តិចទៀត យល់ព្រមទេ?

តើ Ombrophobia (ការភ័យខ្លាចភ្លៀង) ជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ «(អូមប្រូហ្វូប៊ីយ៉ា)» គឺជាការភ័យខ្លាចខ្លាំង និងមិនប្រក្រតីចំពោះភ្លៀង។ នេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាជា ការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយ ។ នោះគឺវាក៏ជាប្រភេទ នៃជំងឺថប់បារម្ភ មួយប្រភេទផងដែរ។ អ្នកដែលខ្លាចភ្លៀងអាចមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំងមិនត្រឹមតែចំពោះភ្លៀងធ្លាក់ខ្លាំង និងបំផ្លិចបំផ្លាញប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងចំពោះភ្លៀងធ្លាក់តិចៗផងដែរ។

អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចនេះជួនកាលជឿថាភ្លៀងមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ពួកគេតាមមធ្យោបាយណាមួយ។ ឧទាហរណ៍ ពួកគេអាចខ្លាច ភ្លៀងអាស៊ីត ឬពួកគេអាចខ្លាចថាភ្លៀងមាន មេរោគ ។ មនុស្សមួយចំនួនក៏ខ្លាចថាភ្លៀងនឹងបណ្តាលឱ្យមានភាពងងឹត ទឹកជំនន់ ការរអិលបាក់ដី ឬគ្រោះថ្នាក់ផ្សេងទៀតដូចជាការដាច់ចរន្តអគ្គិសនីជាដើម។

អ្នកដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ គឺ Ombrophobia នឹងធ្វើអ្វីៗស្ទើរតែទាំងអស់ដើម្បីគេចពីភ្លៀង។

• ពួកគេថែមទាំងជ្រើសរើសតំបន់ដែលពួកគេរស់នៅដោយផ្អែកលើគំរូអាកាសធាតុនៃតំបន់នោះ។
• ពួកគេតែងតែពិនិត្យមើលការព្យាករណ៍អាកាសធាតុ ដែលជាភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំងសម្រាប់ពួកគេ។
• ប្រសិនបើវាហាក់ដូចជាភ្លៀងនឹងធ្លាក់ អ្នកប្រហែលជាមិនចង់ចេញទៅក្រៅទាល់តែសោះ។
• ប្រសិនបើមានសញ្ញានៃភ្លៀង ពួកគេនឹងរំលងភារកិច្ចសិក្សា វិជ្ជាជីវៈ ឬសូម្បីតែកិច្ចការផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ពួកគេ។

ចំណុចសំខាន់នោះគឺថា សូម្បីតែជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយប្រភេទនេះ ដែលហៅថា "អូមប្រូហ្វូប៊ីយ៉ា" ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមនុស្សម្នាក់មានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្ត និងសូម្បីតែរោគសញ្ញារាងកាយផងដែរ។ អ្នកដែលខ្លាចភ្លៀងអាចដឹងថាការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេគឺមិនសមហេតុផល និងគ្មានន័យ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ពួកគេរងទុក្ខវេទនាដោយសារតែពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងវាបាន។

តើការភ័យខ្លាចភ្លៀងនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

វាពិបាកសម្រាប់វេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាតើជំងឺ Ombrophobia កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ប៉ុន្តែការសិក្សាមួយបានរកឃើញថាប្រហែល 10% នៃជនជាតិអាមេរិកខ្លាចអាកាសធាតុអាក្រក់។

ជំងឺភ័យខ្លាចប្រភេទនេះអាចប៉ះពាល់ដល់មនុស្សគ្រប់វ័យ។ វាអាចចាប់ផ្តើមតាំងពីកុមារភាព ឬវាអាចវិវត្តទៅជាមនុស្សពេញវ័យ។ តាមពិតទៅ ការភ័យខ្លាចប្រភេទនេះកើតមានញឹកញាប់ជាងអ្វីដែលអ្នកគិតទៅទៀត។ មនុស្សពេញវ័យប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិក និងកុមារតូចៗម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់នឹងត្រូវប្រឈមមុខនឹងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ណាមួយនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។

តើ​មាន​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​អ្វី​ទៀត​ដែល​ទាក់ទង​នឹង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ភ្លៀង?

ការភ័យខ្លាចភ្លៀង ឬ "អូមប្រូហ្វូប៊ីយ៉ា" អាចទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយចំនួនទៀត។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី៖

• (ការភ័យខ្លាចសត្វស្លាប):នេះសំដៅទៅលើការភ័យខ្លាចនៃទឹកជំនន់។ ការភ័យខ្លាចថាទឹកជំនន់នឹងកើតឡើងដោយសារតែភ្លៀង។
• ការភ័យខ្លាចទឹក៖ ការភ័យខ្លាចលង់ទឹកក្នុងទឹក។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចកើនឡើងជាមួយនឹងភ្លៀង។
• (អាស្ត្រាហ្វូប៊ីយ៉ា): ខ្លាចផ្លេកបន្ទោរ និងផ្គរលាន់។ ការភ័យខ្លាចនេះក៏អាចកើតឡើងផងដែរ ដោយសារតែរឿងទាំងនេះកើតឡើងជាមួយភ្លៀង។
• ការភ័យខ្លាចចំពោះមេរោគ៖ ការភ័យខ្លាចចំពោះមេរោគ។ អ្នកដែលខ្លាចភ្លៀងអាចជឿថាភ្លៀងមានផ្ទុកមេរោគ ហើយនឹងបង្កជំងឺ។
• (ណូសូហ្វូប៊ី)៖ ខ្លាចជំងឺ។ ខ្លាចឈឺដោយសារភ្លៀង ឬទឹកជំនន់។
• (ហូមីក្លូហ្វូប៊ី)៖ ខ្លាចអ័ព្ទ។
• (Pluviophobia)៖ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ទាក់ទងនឹងអាកាសធាតុដូចជា ភ្លៀង ព្យុះ ខ្យល់ ផ្គរលាន់ និងផ្លេកបន្ទោរ។

អ្នកឃើញទេ ការភ័យខ្លាចទាំងនេះទាក់ទងគ្នា មែនទេ?

ហេតុអ្វីបានជាអ្នកខ្លាចភ្លៀងបែបនេះ?

អ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពមិនប្រាកដច្បាស់ថាអ្វីជាមូលហេតុនៃជំងឺ Ombrophobia និងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ផ្សេងទៀតនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តជឿថាមានកត្តាជាច្រើនអាចរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ។

• បទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចទាក់ទងនឹងភ្លៀង៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់មានបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច និងតក់ស្លុតទាក់ទងនឹងភ្លៀង វាអាចជាហេតុផលសម្រាប់ការវិវត្តនៃ `(Ombrophobia)។ សូមគិតអំពីវា ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់ជាប់នៅក្នុងព្យុះធ្ងន់ធ្ងរ ឬទឹកជំនន់នៅពេលអ្នកនៅក្មេង។ ឬអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់ជួបប្រទះនឹងអ្វីដែលគ្រោះថ្នាក់ដូចជាការរអិលបាក់ដី។ នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងផងដែរ ដោយសារតែរឿងដូចជាការរអិលបាក់ដី និងទឹកជំនន់ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានបទពិសោធន៍អាក្រក់ជាមួយភ្លៀង មែនទេ? នៅពេលដែលបទពិសោធន៍មិនល្អបែបនេះត្រូវបានបង្កប់យ៉ាងជ្រៅនៅក្នុងចិត្ត ការភ័យខ្លាចនោះអាចលេចឡើងម្តងទៀតនៅពេលដែលអ្នកឃើញភ្លៀងនៅពេលក្រោយ។
• ហ្សែន៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចមានប្រវត្តិគ្រួសារនៃជំងឺថប់បារម្ភ និងការភ័យខ្លាចជាក់លាក់។ នេះមានន័យថាអាចមានទំនោរហ្សែនចំពោះស្ថានភាពទាំងនេះ។

តើ​អ្នក​ដែល​ខ្លាច​ភ្លៀង​បង្ហាញ​រោគ​សញ្ញា​អ្វី​ខ្លះ?

អ្នកដែលខ្លាចភ្លៀងអាចជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញានៃការថប់បារម្ភ ឬ ភ័យស្លន់ស្លោ នៅពេលគិតអំពីវា ឃើញវា ឬជាប់នៅក្នុងភ្លៀង។ សូមមើលថាតើរោគសញ្ញាទាំងនេះស្តាប់ទៅស៊ាំនឹងអ្នកដែរឬទេ៖

• មានអារម្មណ៍វិលមុខ។
• មាត់ស្ងួត។
• មានអារម្មណ៍ធ្ងន់ក្នុងចិត្ត អារម្មណ៍ភ័យខ្លាច អារម្មណ៍ច្របូកច្របល់។
• ចង្អោរ ក្អួត ឬរាគ។
• បែកញើស​ខ្លាំង។
• ដកដង្ហើមលឿន និងចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់។
• ញ័រ ឬ ញ័រខ្លួន។
• ដង្ហើមខ្លី។
• អារម្មណ៍ចង់រត់គេចខ្លួន ហើយលាក់ខ្លួននៅកន្លែងណាមួយ។

បន្ថែមពីលើរោគសញ្ញារាងកាយទាំងនេះ ជំងឺ Ombrophobia ក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានទម្លាប់អាកប្បកិរិយាមួយចំនួនផងដែរ។ ឧទាហរណ៍៖

• ជៀសវាងការចេញទៅក្រៅផ្ទះតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
• ដកខ្លួនចេញពីមិត្តភក្តិ និងសង្គមបន្តិចម្តងៗ ហើយក្លាយជាមនុស្សឯកោដោយសារតែការភ័យខ្លាចភ្លៀង។
• តែងតែពិនិត្យមើលការព្យាករណ៍អាកាសធាតុយ៉ាងយកចិត្តទុកដាក់ សម្លឹងមើលទៅលើមេឃ។
• ប្រសិនបើមានឱកាសភ្លៀងធ្លាក់សូម្បីតែបន្តិចបន្តួចក៏ដោយ ពួកគេនឹងមិនចូលរួមក្នុងសកម្មភាពដែលពួកគេចូលចិត្តនោះទេ។
• ការព្រួយបារម្ភហួសហេតុថាមនុស្សជាទីស្រលាញ់ ដូចជាក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិ នឹងជាប់នៅក្នុងភ្លៀង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីសម្គាល់ស្ថានភាពភ័យខ្លាចភ្លៀង (Ombrophobia) នេះ?

តាមពិតទៅ មិនមានការធ្វើតេស្តជាក់លាក់ណាមួយដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការភ័យខ្លាចភ្លៀងនោះទេ។ គ្រូពេទ្យនឹងកំណត់ថាតើអ្នកមានស្ថានភាពនេះឬអត់ បន្ទាប់ពីបាននិយាយជាមួយអ្នក និងសួរសំណួរដល់អ្នក។ គ្រូពេទ្យភាគច្រើននឹងសួរអ្នកអំពីចំណុចខាងក្រោម៖

• តើអ្នកមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ ហើយវាមានរយៈពេលប៉ុន្មានហើយ ?
• តើរោគសញ្ញាទាំងនោះប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងការងាររបស់អ្នកយ៉ាងដូចម្តេច ?

គ្រូពេទ្យអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យអ្នកថាមានជំងឺ Ombrophobia ប្រសិនបើអ្នកខ្លាចភ្លៀងខ្លាំងបណ្តាលឱ្យអ្នកជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម៖

• ប្រសិនបើការគិត ការឃើញ ឬការមានអារម្មណ៍ថាភ្លៀងបណ្តាលឱ្យអ្នក មានការថប់បារម្ភខ្លាំង ។
• ប្រសិនបើវាបង្ក ភាពតានតឹងយ៉ាងសំខាន់ ក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ឬមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។
• ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះបានបន្ត យ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាចមិនសមហេតុផលចំពោះភ្លៀង នោះវាធំជាង គ្រោះថ្នាក់ពិតប្រាកដដែលវាបង្កឡើងទៅទៀត។
• ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចនេះធ្វើឱ្យអ្នក ជៀសវាងការចេញទៅក្រៅ ឬធ្វើសកម្មភាពសំខាន់ៗ ។
• ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះ រោគសញ្ញារាងកាយនៃការថប់បារម្ភ ឬការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោភ្លាមៗ ។

តើខ្ញុំអាចកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចចំពោះភ្លៀងនេះដោយរបៀបណា? ឬតើខ្ញុំអាចគ្រប់គ្រងវាដោយរបៀបណា?

ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចភ្លៀងរបស់ពួកគេមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ ការព្យាបាលអាចមិនចាំបាច់ទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើការភ័យខ្លាចភ្លៀងរបស់អ្នកបណ្តាលឱ្យអ្នកមានរោគសញ្ញារាងកាយ ឬប្រសិនបើវារំខានយ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក វាជាការសំខាន់ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

នេះគឺជាការព្យាបាលមួយចំនួនសម្រាប់រឿងនេះ៖

• ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (CBT)៖ នេះគឺជាការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធ។ វាជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យយល់ និងគ្រប់គ្រងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ វាជួយអ្នកផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងជំនឿអវិជ្ជមានរបស់អ្នកអំពីភ្លៀង និងស៊ូទ្រាំនឹងពួកវា។ នេះគឺជាការព្យាបាលដែលផ្អែកលើការនិយាយ។
• ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ជួនកាលវាត្រូវបានគេហៅថា "ការបន្សាបភាពប្រែប្រួល"។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាច ដែលជាភ្លៀង។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយអ្នកព្យាបាលអំពីរឿងនេះ។ ដំបូងគាត់ ឬនាងនឹងបង្ហាញអ្នកនូវរូបភាពដ៏ស្រស់ស្អាតនៃភ្លៀង។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយវា ពួកគេអាចអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកឮសំឡេងភ្លៀង។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យមើលភ្លៀងនៅខាងក្រៅតាមបង្អួច។ នៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួលជាមួយរឿងទាំងនេះ អ្នកព្យាបាលអាចសុំឱ្យអ្នកចង្អុលដៃរបស់អ្នកទៅភ្លៀង ឬសូម្បីតែព្យាយាមចេញទៅខាងក្រៅជាមួយឆ័ត្រ។ នេះត្រូវបានធ្វើឡើងតាមរបៀបដែលទន់ភ្លន់ និងមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក និងជួយអ្នកឱ្យគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
• ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការដាក់អ្នកឱ្យស្ថិតក្នុងស្ថានភាពសម្មាធិ ហើយផ្តោតចិត្តរបស់អ្នកទៅលើគោលដៅតែមួយ។ មនុស្សដែលត្រូវបានសម្មាធិទំនងជាទទួលយកការណែនាំមួយចំនួន។ អ្នកព្យាបាលដោយសម្មាធិអាចបញ្ចុះបញ្ចូលមនុស្សដែលត្រូវបានសម្មាធិថាពួកគេមិនសូវខ្លាចភ្លៀងទេ។
• ថ្នាំ៖ ពេលខ្លះ វេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនេះ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចជួយកាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងរោគសញ្ញារាងកាយដែលទាក់ទងនឹងវា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ថ្នាំទាំងនេះគួរតែត្រូវបានប្រើក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។

តើហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺ Ombrophobia អាចកាត់បន្ថយបានទេ?

និយាយឱ្យត្រង់ទៅ អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តនៅតែមិនទាន់យល់ច្បាស់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចចំពោះភ្លៀងនោះទេ ដូច្នេះមិនមានវិធីណាដែលបង្ហាញឱ្យឃើញដើម្បីទប់ស្កាត់វានោះទេ។

ប៉ុន្តែនេះជាចំណុចសំខាន់។ ជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់ និងជំងឺថប់បារម្ភទាំងនេះច្រើនតែកើតឡើងជាមួយគ្នា។ ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ ឬស្ថានភាពទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភផ្សេងទៀត ដូចជា ជំងឺ obsessive-compulsive disorder (OCD) វាជាគំនិតល្អក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យអំពីវា។ ការគ្រប់គ្រងស្ថានភាពទាក់ទងនឹងការថប់បារម្ភមួយអាចជួយការពារស្ថានភាពស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតពីការកើតឡើង។

តើការភ័យខ្លាចភ្លៀង (Ombrophobia) នេះអាចត្រូវបានព្យាបាលទាំងស្រុងដែរឬទេ?

កុមារ និងយុវវ័យភាគច្រើនធំឡើងលែងមានអាការៈ «អូមប្រូហ្វូប៊ី» នេះទៀតហើយ នៅពេលពួកគេធំឡើង។ នោះគឺពួកគេបាត់បង់ការភ័យខ្លាចនេះបន្តិចម្តងៗ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចំពោះមនុស្សមួយចំនួន ការភ័យខ្លាចនេះអាចបន្តរហូតដល់ពេញវ័យ ហើយថែមទាំងអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរទៀតផង។

>ទោះបីជាមិនមាន "វិធីព្យាបាល" សម្រាប់ជំងឺអូមប្រូហ្វូប៊ីយ៉ាក៏ដោយ ការព្យាបាលអាចកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃស្ថានភាពនេះបានយ៉ាងច្រើន។ ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់ ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចបន្តិចម្តងៗ ត្រូវបានបង្ហាញថាមានប្រសិទ្ធភាពចំពោះមនុស្សជាច្រើនដែលធ្វើវាជាប្រចាំ នៅពេលផ្សំជាមួយនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។

តើ​មាន​វិធី​ល្អ​បំផុត​អ្វីខ្លះ​ដើម្បី​រស់នៅ​ជាមួយ និង​គ្រប់គ្រង​ការ​ភ័យ​ខ្លាច​ចំពោះ​ភ្លៀង?

មនុស្សជាច្រើនអាចរស់នៅ និងគ្រប់គ្រងជំងឺ Ombrophobia និងជំងឺភ័យខ្លាចស្រដៀងគ្នាផ្សេងទៀតបានដោយជោគជ័យ។ សូមពិចារណាវិធីទាំងនេះដើម្បីជួយគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាថប់បារម្ភ៖

• លំហាត់ដកដង្ហើម៖ រឿងសាមញ្ញៗដូចជាការដកដង្ហើមវែងៗ និងការដកដង្ហើមចេញចូលអាចជួយអ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្ត។
• លំហាត់ប្រាណបន្ធូរសាច់ដុំ៖ ភាពតានតឹងរាងកាយអាចត្រូវបានកាត់បន្ថយដោយការរឹតបន្តឹង ហើយបន្ទាប់មកបន្ធូរសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនម្តងមួយៗ។
• សមាធិ៖ សមាធិអាចជួយអ្នកឱ្យសម្រេចបាននូវសន្តិភាពផ្លូវចិត្តដោយផ្តោតចិត្តរបស់អ្នកទៅលើគោលដៅតែមួយ។
• យូហ្គា៖ លំហាត់ប្រាណយូហ្គាជួយព្យាបាលទាំងរាងកាយ និងចិត្ត។

រឿងទាំងនេះនឹងជួយឲ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ កាត់បន្ថយការថប់បារម្ភ និងផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នកដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការភ័យខ្លាចនេះ។

សារចុងក្រោយដែលនាំទៅផ្ទះ

ជំងឺអូមប្រូហ្វូប៊ីយ៉ា ឬការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះភ្លៀង គឺជាជំងឺថប់បារម្ភមួយ។ វាអាចរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ និងការងាររបស់អ្នក។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងតានតឹងខ្លាំងដោយសារតែវា។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនេះ កុំខ្មាស់អៀន ឬខ្លាចក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងទទួលបានដំបូន្មាន។ ចូរចងចាំថា មានការព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហានេះ ហើយអ្នកអាចត្រូវបានជួយ។ អ្នកមិនឯកាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកប្រឈមមុខនឹងរឿងនេះ បានត្រឹមត្រូវ ថ្ងៃណាមួយអ្នកក៏នឹងអាចមើលភ្លៀង ហើយមានសុភមង្គលដែរ!

ការភ័យខ្លាច ភ្លៀង, ជំងឺអុមប្រូហ្វីប៊ី, ជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ, ការថប់បារម្ភ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការភ័យខ្លាច, ការព្យាបាល