តើអ្នកមានអារម្មណ៍ភ័យខ្លាច និងមិនស្រួលខ្លួនខ្លាំងទេ នៅពេលអ្នកឃើញក្រដាសមួយសន្លឹក ប៉ះវា ឬឮនរណាម្នាក់កំពុងកំទេចវា? ខណៈពេលដែលរឿងនេះអាចពិបាកស្រមៃសម្រាប់អ្នកខ្លះ តាមពិតទៅមានមនុស្សមួយចំនួនដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការភ័យខ្លាចមិនធម្មតាមួយប្រភេទ គឺ "Papyrophobia" ឬការភ័យខ្លាចហួសហេតុចំពោះក្រដាស។ នេះមិនមែនជារឿងសាមញ្ញដូចដែលវាហាក់ដូចជានោះទេ ព្រោះវាអាចមានឥទ្ធិពលយ៉ាងខ្លាំងទៅលើជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់មនុស្ស។
តើ «ប៉ាពីរ៉ូហ្វូប៊ី» ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ «Papyrophobia» គឺជា ការភ័យខ្លាចមិនប្រក្រតី និងមិនសមហេតុផល ចំពោះក្រដាស។ នៅក្នុងភាសាក្រិច «papyrus» មានន័យថា ក្រដាស (អត្ថន័យដូចគ្នានេះមកពីពាក្យអេហ្ស៊ីប «papyrus»)។ «Phobos» មានន័យថា ការភ័យខ្លាច។ ដូច្នេះឈ្មោះនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅពេលដែលពាក្យទាំងពីរនេះត្រូវបានផ្សំចូលគ្នា។ អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចនេះអាចខ្លាចប៉ះក្រដាស សរសេរលើវា ហើយពេលខ្លះថែមទាំងមើលវាទៀតផង។ មនុស្សមួយចំនួនថែមទាំងខ្លាចកាត់ដៃរបស់ពួកគេលើក្រដាសទៀតផង។
ឥឡូវនេះ អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់ថា «តើ «ការភ័យខ្លាច» នេះជាអ្វី?» «ការភ័យខ្លាច» គឺជា ការភ័យខ្លាច ឬការថប់បារម្ភហួសហេតុ អំពីអ្វីមួយដែលមិនអាចធ្វើបាបយើងបាន។ នេះគឺជាស្ថានភាពផ្លូវចិត្តដែលធ្លាក់ចូលទៅក្នុងប្រភេទ «ជំងឺថប់បារម្ភ»។ «ការភ័យខ្លាច Papyrophobia» គឺជា «ការភ័យខ្លាច» ជាក់លាក់នៃវត្ថុជាក់លាក់មួយ ពោលគឺក្រដាស។
តើមនុស្សដែលមានជំងឺ «Papyrophobia» ខ្លាចអ្វីពិតប្រាកដ?
ដូច្នេះ តើមនុស្សដែលមានជំងឺ «Papyrophobia» ខ្លាចអ្វីឲ្យប្រាកដ? ស្រមៃថាមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកមានជំងឺភ័យខ្លាចនេះ។ គាត់អាចពិបាកកាន់ឯកសារនៅក្នុងការិយាល័យ ឬសូម្បីតែបើកទំព័រសៀវភៅកុមារ។ មនុស្សមួយចំនួនមិនត្រឹមតែអានកាសែតប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានអារម្មណ៍វិលមុខពេលឃើញក្រដាសពណ៌ស្រស់ស្អាតរុំក្នុងអំណោយ។ នេះជាឧទាហរណ៍មួយចំនួនទៀត...
- ក្រដាសគ្រប់ប្រភេទ។ នោះមានន័យថា ផ្ទាំងរូបភាព កាសែត ក្រដាសរុំអំណោយ ជាដើម។
- ដើម្បីមើល និងប៉ះក្រដាស។
- ដើម្បីសរសេរលើក្រដាស។
- ព្រោះខ្លាចក្រដាស់កាត់។
- សំឡេងនរណាម្នាក់កំពុងកិនក្រដាស។
- ពេលឃើញក្រដាសធំៗ។
- ក្រដាសប្រាក់ ពោលគឺសម្រាប់លុយ (ជាពិសេសលុយក្រដាស)។
- រក្សាវិក្កយបត្រ និងបង្កាន់ដៃឲ្យបានជាប់។
ការឃើញ ការប៉ះ និងប្រហែលជាការគិតអំពីរឿងទាំងនេះអាចបណ្តាលឱ្យពួកគេមានភាពតានតឹងផ្លូវចិត្តយ៉ាងខ្លាំង។
តើជំងឺ «Papyrophobia» កើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?
វាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាស្ថានភាពនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា ព្រោះវាត្រូវបានចាត់ទុកថា ជាស្ថានភាពកម្រមួយ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងដឹងថាមនុស្សពេញវ័យប្រហែលម្នាក់ក្នុងចំណោម 10 នាក់ និងយុវវ័យម្នាក់ក្នុងចំណោម 5 នាក់នៅសហរដ្ឋអាមេរិកនឹងជួបប្រទះនឹងជំងឺភ័យខ្លាចជាក់លាក់មួយនៅចំណុចណាមួយក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។
ពេលខ្លះ អ្នកដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចមេរោគអាចខ្លាចប៉ះក្រដាស ពីព្រោះពួកគេគិតថាក្រដាសអាចមានមេរោគ។ ការភ័យខ្លាចនេះអាចកើនឡើងសម្រាប់មនុស្សមួយចំនួន ជាពិសេសជាមួយនឹងជំងឺរាតត្បាតកូវីដ-១៩។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមាន ភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រណាមួយ ដែលបង្ហាញថា មេរោគ SARS-CoV-2 (មេរោគដែលបង្កជំងឺកូវីដ-១៩) អាចចម្លងតាមរយៈក្រដាស ឬលុយនោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ យើងគួរតែអនុវត្តតាមការអនុវត្តអនាម័យល្អជានិច្ច ដើម្បីការពារខ្លួនយើងពីជំងឺ។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការលាងដៃ ឬប្រើទឹកលាងដៃសម្លាប់មេរោគ បន្ទាប់ពីប៉ះពាល់លុយ ឬបង្កាន់ដៃ។
តើមូលហេតុនៃជំងឺ «Papyrophobia» មានអ្វីខ្លះ?
ហេតុអ្វីបានជាមានអ្វីមួយដូចជា "Papyrophobia" កើតឡើង? អាចមានហេតុផលជាច្រើនសម្រាប់រឿងនេះ។ ទោះបីជាវាពិបាកក្នុងការនិយាយឱ្យច្បាស់ថាមូលហេតុអ្វីក៏ដោយ រឿងទាំងនេះអាចរួមចំណែកដល់៖
- ប្រវត្តិគ្រួសារ៖ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់ឃើញឪពុកម្តាយ មនុស្សជាទីស្រលាញ់ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្រឡាញ់ទទួលរងពីជំងឺភ័យខ្លាច ឬជំងឺថប់បារម្ភ អ្នកទំនងជាវិវត្តទៅជាការភ័យខ្លាចដូចគ្នា។ នេះអាចជាអាកប្បកិរិយាដែលបានរៀនជាជាងទំនោរហ្សែន។
- ហ្សែន៖ ការស្រាវជ្រាវមួយចំនួនបានបង្ហាញថា ការផ្លាស់ប្តូរមួយចំនួននៅក្នុងហ្សែនរបស់មនុស្សមួយចំនួនអាចធ្វើឱ្យពួកគេងាយនឹងកើតជំងឺថប់បារម្ភ និងជំងឺភ័យខ្លាច។ នេះមានន័យថា ពួកគេអាចងាយនឹងភ័យខ្លាចជាងអ្នកដទៃ។
- មានជំងឺភ័យខ្លាចផ្សេងទៀត៖ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានជំងឺភ័យខ្លាចច្រើនជាងមួយ។ ដូច្នេះ អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតក៏អាចមានការភ័យខ្លាចចំពោះក្រដាសនេះដែរ។
- បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុត៖ ពេលខ្លះ បទពិសោធន៍ដ៏តក់ស្លុតដែលពាក់ព័ន្ធនឹងក្រដាសកាលពីអតីតកាល (ឧទាហរណ៍ របួសធ្ងន់ធ្ងរជាមួយក្រដាស ឬឧប្បត្តិហេតុអាក្រក់ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងក្រដាស) អាចបណ្តាលឲ្យមាន «ការភ័យខ្លាច» នេះ។
គេក៏បាននិយាយដែរថា ស្ត្រីទំនងជាកើតជំងឺភ័យខ្លាចច្រើនជាងបុរស។
ការភ័យខ្លាចផ្សេងទៀតដែលទាក់ទងនឹងការភ័យខ្លាចក្រដាស
តើមនុស្សដែលខ្លាចក្រដាសអាចមាន «ការភ័យខ្លាច» ផ្សេងទៀតដែលពាក់ព័ន្ធដែរឬទេ? មែនហើយ វាអាចទៅរួច។ ជារឿយៗការភ័យខ្លាចទាំងនេះមានទំនាក់ទំនងគ្នា។ ឧទាហរណ៍ អ្នកដែលខ្លាចក្រដាសក៏អាចខ្លាចរឿងដូចជា៖
- «ក្រូមេតូហ្វូប៊ី»៖ នេះគឺជាការភ័យខ្លាចចំពោះលុយ ជាពិសេសលុយក្រដាស។
- Cogombophobia៖ ខ្លាចប្រអប់ក្រដាសកាតុងធ្វើកេស។
- `ហ៊ីម៉ូហ្វីបៀ`: ខ្លាចឈាម។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកកាត់ខ្លួនឯងដោយក្រដាស អ្នកនឹងហូរឈាម។
- មីសូប្យា ឬ ហ្គឺម៉ូហ្វូប៊ី៖ ខ្លាចមេរោគ (ពីព្រោះគេគិតថាក្រដាសកខ្វក់)។
- ដេនដ្រូហ្វីប្យា៖ ខ្លាចដើមឈើ (ពីព្រោះក្រដាសត្រូវបានផលិតចេញពីដើមឈើ ដូច្នេះការតភ្ជាប់អាចនាំឱ្យមានការភ័យខ្លាច)។
តើអ្វីទៅជារោគសញ្ញានៃជំងឺ «Papyrophobia»?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលរោគសញ្ញារបស់អ្នកដែលមានជំងឺ «Papyrophobia»។ អ្នកដែលមានជំងឺ «ការភ័យខ្លាច» ប្រភេទនេះអាចដឹងថាពួកគេមានការភ័យខ្លាចមិនធម្មតា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលប្រឈមមុខនឹងវត្ថុដែលបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចនោះ (ក្នុងករណីនេះ ក្រដាស) ពួកគេអាចជួបប្រទះ រោគសញ្ញាផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តធ្ងន់ធ្ងរ ។
ពួកគេគឺ៖
- វិលមុខ។
- មាត់ស្ងួត។
- មាន អារម្មណ៍ភ័យខ្លាចខ្លាំង ភ័យស្លន់ស្លោ ឬខ្លាចស្លាប់ ។
- ចង្អោរ ក្អួត ឬរាគ។
- បែកញើសច្រើនពេក (ដូចជាការបែកញើសបាតដៃ)។
- ដកដង្ហើមលឿន និងចង្វាក់បេះដូងកើនឡើង។
- ញ័ររាងកាយ ឬញ័រខ្លួន។
- ដង្ហើមខ្លី ឬមានអារម្មណ៍ថាដូចជាអ្នកកំពុងថប់ដង្ហើម។
- ឈឺទ្រូង ឬ តឹងទ្រូង។
- ខ្លាចបាត់បង់ការគ្រប់គ្រង។
រោគសញ្ញាទាំងនេះអាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ ហើយក៏អាចប្រែប្រួលអាស្រ័យលើកម្រិតនៃការភ័យខ្លាចផងដែរ។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ "Papyrophobia"?
តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺដែលហៅថា «Papyrophobia» នេះដោយរបៀបណា? តាមពិតទៅ សមាគមចិត្តសាស្ត្រអាមេរិកមិនបានដាក់ឈ្មោះជាក់លាក់អំពីការភ័យខ្លាចក្រដាសថាជា «ការភ័យខ្លាច» ជាក់លាក់ណាមួយនៅក្នុងសៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យរបស់ពួកគេទេ (ឧ. «DSM-5» - «សៀវភៅណែនាំរោគវិនិច្ឆ័យ និងស្ថិតិនៃជំងឺផ្លូវចិត្ត បោះពុម្ពលើកទីប្រាំ»)។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកចិត្តសាស្រ្ត ឬអ្នកផ្តល់សេវាថែទាំសុខភាពដែលមានសមត្ថភាពផ្សេងទៀតអាចធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺភ័យខ្លាចនេះដោយសិក្សាដោយប្រុងប្រយ័ត្ននូវរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
លក្ខណៈវិនិច្ឆ័យសម្រាប់ធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យជំងឺ phobia ជាក់លាក់មួយជាធម្មតារួមមាន៖
- មានអារម្មណ៍ ភ័យខ្លាច ឬថប់បារម្ភខ្លាំង នៅពេលគិត ឬប៉ះក្រដាស។
- មាន ការភ័យខ្លាចជាប់លាប់ ចំពោះក្រដាសយ៉ាងហោចណាស់ប្រាំមួយខែ។
- រោគសញ្ញាលេចឡើងរាល់ពេលដែលអ្នកប៉ះ ឃើញ ឬគិតអំពីក្រដាស។
- ការខិតខំប្រឹងប្រែងរួមគ្នាដើម្បីជៀសវាង ការប៉ះ ឬឃើញឯកសារ (ឧទាហរណ៍ ការជៀសវាងកន្លែងដែលមានឯកសារ ការឲ្យអ្នកដទៃធ្វើការងារ)។
- «ការភ័យខ្លាច» នេះបណ្តាលឱ្យ មានការរំខានដល់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃ (ដូចជាការងារ ទំនាក់ទំនងសង្គម ការអប់រំ) ឬការថយចុះគុណភាពជីវិត ។
- អសមត្ថភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងការភ័យខ្លាចនេះ ទោះបីជាមនុស្សម្នាក់យល់ថាវាមិនសមាមាត្រ និងមិនសមហេតុផល ចំពោះស្ថានភាពក៏ដោយ។
តើមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់ជំងឺ «Papyrophobia» ដែរឬទេ?
ចំណុចល្អបំផុតនោះគឺថា មានវិធីព្យាបាលដែលមានប្រសិទ្ធភាពជាច្រើនដែល អ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តអាចប្រើដើម្បីជួយអ្នកយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចចំពោះក្រដាសនេះ។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី។
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង (`ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថយល់ដឹង` - CBT):CBT គឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដែលមានន័យថាវាជាការព្យាបាលការនិយាយ។ វាជួយអ្នកឱ្យយល់ពីមូលហេតុដែលអ្នកខ្លាចក្រដាស និងគំនិតអវិជ្ជមានដែលអ្នកមានអំពីវា។ អ្នកព្យាបាលរបស់អ្នកប្រើប្រាស់ចំណេះដឹងនេះដើម្បីផ្លាស់ប្តូរគំនិត និងប្រតិកម្មរបស់អ្នក និងបង្រៀនអ្នកពីវិធីដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
- ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់៖ វិធីនេះក៏ត្រូវបានប្រើជាផ្នែកមួយនៃការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ និង CBT ផងដែរ។ វាពាក់ព័ន្ធនឹង ការបង្ហាញខ្លួនអ្នកបន្តិចម្តងៗចំពោះអ្វីដែលអ្នកខ្លាច (ក្រដាស) នៅក្នុងបរិយាកាសដែលមានការគ្រប់គ្រង និងសុវត្ថិភាព ។ ដំបូង អ្នកមើលរូបភាពក្រដាស បន្ទាប់មកមើលក្រដាសមួយសន្លឹកពីចម្ងាយ បន្ទាប់មកប៉ះក្រដាសមួយសន្លឹក កាន់ក្រដាសតូចមួយនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក ហើយបន្ទាប់មកសរសេរលើវា។ វិធីនេះក៏ត្រូវបានគេហៅថា ការកាត់បន្ថយភាពរសើបផងដែរ។ វិធីសាស្ត្រនេះ មានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង សម្រាប់អ្នកដែលមានការភ័យខ្លាចជាក់លាក់ខ្លាំង។
- ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថគ្រាមភាសា (DBT): វិធីសាស្រ្តនេះបង្រៀនអ្នកនូវជំនាញផ្សេងៗ ដូចជាការធ្វើសមាធិ ស្មារតី និងបច្ចេកទេសបន្ធូរអារម្មណ៍ ដើម្បីជួយអ្នកក្នុងការគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញានៃជំងឺភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកអាចរៀនជំនាញទាំងនេះដោយធ្វើការជាមួយអ្នកព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។ អ្នកក៏អាចអនុវត្តជំនាញថ្មីទាំងនេះនៅក្នុងវគ្គព្យាបាលជាក្រុមផងដែរ។
- ការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិ៖ ការព្យាបាលនេះធ្វើឱ្យអ្នកស្ថិតក្នុងស្ថានភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្រណុកស្រួល ហើយជួយអ្នកឱ្យរកឃើញអនុស្សាវរីយ៍ដែលលាក់កំបាំង ឬកត្តាជំរុញដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។ អ្នកព្យាបាលជាច្រើនផ្សំការព្យាបាលដោយប្រើសម្មាធិជាមួយនឹងការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ ដើម្បីជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
- ថ្នាំ៖ ក្នុងករណីខ្លះ ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការថប់បារម្ភ ឬថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចជួយបំបាត់រោគសញ្ញាជាបណ្ដោះអាសន្ន។ ថ្នាំទាំងនេះអាចមានប្រយោជន៍ ជាពិសេសនៅពេលអ្នកកំពុងព្យាយាមចាប់ផ្តើមការព្យាបាលដូចជា CBT ឬនៅពេលដែលអ្នកពិបាកស៊ូទ្រាំនឹងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដំណោះស្រាយរយៈពេលវែងសម្រាប់ជំងឺភ័យខ្លាចនេះគឺការព្យាបាលចិត្តសាស្ត្រ។ ថ្នាំទាំងនេះអាចមិនចាំបាច់ទេ ប្រសិនបើការព្យាបាលផ្សេងទៀតមានប្រសិទ្ធភាព។ ពួកវាគួរតែត្រូវបានប្រើប្រាស់ក្រោមការត្រួតពិនិត្យពីគ្រូពេទ្យតែប៉ុណ្ណោះ។
ផលវិបាកដែលអាចកើតឡើងដោយសារតែ "Papyrophobia"
ទោះបីជា «Papyrophobia» នេះហាក់ដូចជាការភ័យខ្លាចតិចតួចក៏ដោយ វាអាចនាំឱ្យមាន ផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរ ។
- ការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ៖ ការភ័យខ្លាចខ្លាំងចំពោះក្រដាសអាចនាំឱ្យមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកកំពុងគាំងបេះដូង ហើយហៀបនឹងស្លាប់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងពិតប្រាកដគឺ ប្រតិកម្មរាងកាយខ្លាំង របស់រាងកាយអ្នកចំពោះអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោក្នុងរយៈពេលយូរ វាអាចនាំឱ្យមានស្ថានភាពមួយហៅថាជំងឺភ័យស្លន់ស្លោ។
- ផលប៉ះពាល់លើជីវិត៖ការភ័យខ្លាចចំពោះឯកសារអាចធ្វើឱ្យវាពិបាក បើមិនអាចទៅរួចនោះទេ ក្នុងការរស់នៅជីវិតធម្មតាក្នុងសង្គម ធ្វើការ ឬទៅសាលារៀន។ ស្រមៃមើលថាតើវានឹងមានបញ្ហាប៉ុណ្ណា ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើការនៅក្នុងការិយាល័យ បង់វិក្កយបត្រ ឬដោះស្រាយឯកសារបាន?
- បញ្ហាផ្លូវចិត្តផ្សេងទៀត៖ ការភ័យខ្លាចខ្លាំងរបស់អ្នកចំពោះក្រដាសអាចធ្វើឱ្យអ្នកខ្លាចមិនហ៊ានចាកចេញពីផ្ទះ ឬកន្លែងដែលអ្នកគិតថាមានសុវត្ថិភាព។ អ្នកក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺភ័យខ្លាចមួយទៀតហៅថា «អាហ្គោរ៉ាហ្វូប៊ី» (ការភ័យខ្លាចកន្លែងបើកចំហ ឬមានមនុស្សច្រើន)។
- ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ មនុស្សជាទីស្រលាញ់របស់អ្នកអាចពិបាកយល់ពីការភ័យខ្លាចនេះ។ ពួកគេប្រហែលជាឆ្ងល់ថា "តើការភ័យខ្លាចនេះជាអ្វី?" ជាលទ្ធផល អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងភាពឯកោ ភាពឯកោក្នុងសង្គម និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
- ហានិភ័យផ្សេងទៀត៖ មនុស្សមួយចំនួនអាចងាកទៅរកវិធីមិនល្អដើម្បីទប់ទល់នឹងការភ័យខ្លាចនេះ ដូចជាជំងឺប្រើប្រាស់សារធាតុញៀនជាដើម។ ក្នុងករណីអាក្រក់បំផុត គំនិតចង់ធ្វើអត្តឃាតអាចកើតឡើង។
ដូច្នេះហើយ វាមិនល្អទេក្នុងការមើលស្រាលរឿងនេះ។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
មិនអីទេ ដូច្នេះ ពេលណាអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ?
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះបញ្ហាណាមួយដូចខាងក្រោម ត្រូវប្រាកដថាស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ៖
- ប្រសិនបើអ្នកមានការវាយប្រហារភ័យស្លន់ស្លោ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការ ថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាចជាប់រហូត ដែលរំខានដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃ ការងារ ការសិក្សា ឬការគេង។
- ប្រសិនបើអ្នកជៀសវាងរឿងមួយចំនួន ដោយសារតែការភ័យខ្លាចនេះ (ឧទាហរណ៍ ការជៀសវាងកិច្ចការដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការដោះស្រាយក្រដាស)។
- ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត (ដូចជាទុក្ខព្រួយ បាត់បង់ចំណាប់អារម្មណ៍ ការផ្លាស់ប្តូរការគេង) ឬបញ្ហាជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់សារធាតុញៀន។
- ប្រសិនបើអ្នកគិតថាការភ័យខ្លាចនេះ មិនមែនជារឿងធម្មតាទេ ហើយពិបាកគ្រប់គ្រង
តើអ្នកអាចសួរសំណួរអ្វីខ្លះដល់គ្រូពេទ្យ?
នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសួរសំណួរទាំងនេះ។ សំណួរទាំងនេះនឹងជួយអ្នកឱ្យយល់ពីស្ថានភាព និងស្វែងយល់អំពីការព្យាបាល៖
- ហេតុអ្វីបានជាខ្ញុំមានជំងឺ «ភ័យរន្ធត់» នេះ? តើមានហេតុផលជាក់លាក់ណាមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ?
- តើវិធីព្យាបាលមួយណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់ខ្ញុំ?
- តើខ្ញុំគួរសាកល្បងអ្វីមួយដូចជា "ការព្យាបាលដោយការប៉ះពាល់" ដែរឬទេ?
- តើខ្ញុំត្រូវទទួលការព្យាបាលរយៈពេលប៉ុន្មាន?
- តើថ្នាំអាចជួយខ្ញុំបានដែរឬទេ? តើផលប៉ះពាល់របស់វាមានអ្វីខ្លះ?
- តើខ្ញុំពន្យល់ពីស្ថានភាពនេះទៅកាន់ក្រុមគ្រួសាររបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
តើយើងអាចទទួលបានសារអ្វីខ្លះពីរឿងនេះ?
សូមគិតអំពីវា លុយ សំបុត្រ សៀវភៅ សំបុត្រ បង្កាន់ដៃ... ទាំងអស់នេះធ្វើពីក្រដាស។ ដូច្នេះ ការព្យាយាមរស់នៅដោយមិនឃើញ ឬប៉ះក្រដាស គឺមិនមែនជារឿងជាក់ស្តែងទេ ហើយវាក៏មិនមានសុខភាពល្អដែរ។ «ការភ័យខ្លាចក្រដាស» ឬការភ័យខ្លាចក្រដាស អាចមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងទៅលើការងារ និងសមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការរីករាយនឹងជីវិត។
រឿងសំខាន់គឺត្រូវដឹងថាអ្នកមិនឯកាទេ។ ទោះបីជានេះជាជំងឺភ័យខ្លាចដ៏កម្រក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលរងពីស្ថានភាពនេះ មានអ្នកជំនាញសុខភាពផ្លូវចិត្តដែលអាចជួយអ្នកឱ្យយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចរបស់អ្នក។
ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលប្រភេទនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យដោយមិនចាំបាច់ខ្មាស់អៀន ឬភ័យខ្លាច។ កាលណាអ្នកទទួលបានជំនួយកាន់តែឆាប់ អ្នកនឹងអាចយកឈ្នះលើការភ័យខ្លាចនេះកាន់តែឆាប់ និងរស់នៅជីវិតធម្មតា និងសប្បាយរីករាយ។ ចូរចងចាំថា ការសុំជំនួយមិនមែនជាចំណុចខ្សោយទេ វាគឺជាចំណុចខ្លាំង!
ការភ័យខ្លាច ក្រដាស , ការភ័យខ្លាចក្រដាស, ការភ័យខ្លាច, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការថប់បារម្ភ, ការភ័យខ្លាច, ការព្យាបាល
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។