តើអ្នកធ្លាប់ឃើញនរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយដើរជុំវិញក្នុងដំណេករបស់ពួកគេដែរឬទេ? ឬស្រាប់តែភ្ញាក់ឡើងស្រែកយំក្នុងដំណេករបស់ពួកគេ? ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ។ តើរឿងចម្លែកៗទាំងនេះអ្វីខ្លះដែលកើតឡើងចំពោះយើង ខណៈពេលដែលយើងកំពុងដេកលក់ ដែលយើងមិនដឹងខ្លួន? មនុស្សមួយចំនួនគិតថាទាំងនេះជាខ្មោច។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅលក្ខខណ្ឌទាំងនេះថា Parasomnias។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌទាក់ទងនឹងការគេង។ យើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺប៉ារ៉ាសូមនីជាអ្វី?
ជំងឺប៉ារ៉ាសូមនីយ៉ា គឺជាឥរិយាបថ ឬបទពិសោធន៍មិនធម្មតាដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង ពេលកំពុងងងុយគេង ឬពេលហៀបនឹងភ្ញាក់ពីគេង។ ទាំងនេះអាចកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ parasomnia (ជំងឺគេងមិនលក់) អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរឿងដូចជា៖
- និយាយក្នុងដំណេករបស់អ្នក។
- ដើរពេលងងុយគេង។
- ខ្ញុំមានសុបិន្តអាក្រក់។
- ពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ខ្លាំងណាស់។
- ខ្ញុំមិនចាំថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីនៅពេលគេងនៅពេលព្រឹកទេ។
ស្រមៃមើលរឿងនេះ៖ សមាជិកគ្រួសារម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយទៅផ្ទះបាយដើម្បីរកអ្វីមួយ។ អ្នកហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេ ហើយពួកគេមិនលើកទេ។ ទោះបីជាភ្នែករបស់ពួកគេបើកក៏ដោយ ក៏ពួកគេហាក់ដូចជាមិនភ្ញាក់ដែរ។ ពេលពួកគេសួរពួកគេនៅពេលព្រឹក ពួកគេមិនចាំអ្វីទាំងអស់។ នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើង។ ចំពោះអ្នកដទៃ អ្នកអាចហាក់ដូចជាភ្ញាក់ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាកំពុងដេកលក់។
របៀបចាត់ថ្នាក់ parasomnias តាមដំណាក់កាលនៃការគេង
យើងបែងចែកលក្ខខណ្ឌទាំងនេះជាបីប្រភេទសំខាន់ៗដោយផ្អែកលើដំណាក់កាលនៃការគេងដែលវាកើតឡើង។ ការគេងរបស់យើងមានដំណាក់កាលដូចជាជណ្តើរ។
| ដំណាក់កាលនៃការគេង | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ការគេងមិនញាប់ញ័រភ្នែក (មិនមែន REM) | ទាំងនេះគឺជាដំណាក់កាលបីដំបូងនៃការគេង។ ដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលចាប់ពីពេលដែលយើងងងុយគេងរហូតដល់ផ្នែកដំបូងនៃយប់។ នេះជាពេលដែលយើងធ្វើអ្វីៗដូចជាសកម្មភាពរាងកាយ (ដើរ) និងការនិយាយ។ |
| ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ក្នុងដំណាក់កាលចលនាភ្នែកលឿន (REM) | រឿងនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលមិនមែន REM ទាំងបី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ភ្នែកធ្វើចលនាយ៉ាងលឿននៅក្រោមត្របកភ្នែក។ អត្រាចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ យើងសុបិន្តយ៉ាងច្បាស់ក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងរឿងនេះកើតឡើងនៅពេលយប់ជ្រៅ។ |
| ផ្សេងៗ | នេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទមួយចំនួននៃ parasomnias ដែលមិនសមនឹងប្រភេទណាមួយខាងលើ។ |
ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលស្ថិតនៅក្រោមប្រភេទនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។
ប្រភេទនៃ parasomnias ដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេងមិនមែន REM
ទាំងនេះច្រើនតែទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។
| ឈ្មោះស្ថានភាព | តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើង? |
|---|---|
| ភាពភ័យរន្ធត់នៃការគេង | នេះជាពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកអាចស្រែក ឬយំដោយភាពភ័យខ្លាច។ ជាធម្មតាវាមានរយៈពេលប្រហែល 30 វិនាទី ប៉ុន្តែពេលខ្លះអាចមានរយៈពេលច្រើននាទី។ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ភ្នែក រីកធំ ដកដង្ហើមលឿន និងបែកញើសផងដែរ។ |
| ការគេងមិនលក់ / ការគេងមិនលក់ | នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់បានឮ។ អ្នកក្រោកពីគ្រែ ធ្វើចលនាដោយបើកភ្នែក ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែដេកលក់។ ពេលខ្លះអ្នកអាចធ្វើរឿងស្មុគស្មាញដូចជាបើកបរឡាន លេងឧបករណ៍ភ្លេងជាដើម។ អ្នកក៏អាចធ្វើរឿងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើដែរ ដូចជាបត់ជើងតូចនៅកន្លែងដែលគ្មានបង្គន់។ |
| ការភ្ញាក់រឭកដែលច្របូកច្របល់ | ក្នុងករណីនេះ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ខ្លាំង ហើយមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ អ្នកអាចអង្គុយលើគ្រែដោយបើកភ្នែក។ អ្នកក៏អាចបង្ហាញអារម្មណ៍ដូចជាយំផងដែរ។ នៅពេលអ្នកនិយាយ អ្នកនិយាយយឺតៗ ហើយមិនយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ។ អាការៈនេះអាចមានរយៈពេលពីពីរបីនាទីទៅច្រើនម៉ោង។ អាការៈនេះជារឿងធម្មតាចំពោះកុមារតូចៗ ហើយថយចុះទៅតាមអាយុ។ |
ប្រភេទនៃ parasomnias ដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេង REM
ទាំងនេះច្រើនតែទាក់ទងនឹងសុបិនដែលយើងឃើញ។
| ឈ្មោះស្ថានភាព | តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើង? |
|---|---|
| ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់ | នេះគឺជាសុបិនដ៏រស់រវើក គួរឱ្យខ្លាច និងបង្កការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលសុបិននេះ អ្នកប្រហែលជាអាចពណ៌នាអំពីសុបិននោះបានលម្អិត។ វាអាចពិបាកក្នុងការត្រឡប់ទៅដេកវិញ។ |
| ខ្វិនដំណេកដាច់ដោយឡែកកើតឡើងវិញ | នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចកម្រើកបានទេ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជារាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកកក។ ជាធម្មតារឿងនេះកើតឡើងមុនពេលអ្នកចូលគេង ឬនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក។ វាអាចមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅពីរបីនាទី។ វាជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យខ្លាចណាស់។ អ្នកអាចចេញពីស្ថានភាពនេះបាន ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយជាមួយអ្នក ឬប៉ះអ្នក។ |
| ជំងឺអាកប្បកិរិយាគេង REM (RSBD) | នេះជាពេលដែលអ្នកពិតជាបានធ្វើសកម្មភាពហិង្សាក្នុងសុបិនដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងវា។ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនឃើញឈ្លោះជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកប្រហែលជាស្រែក ជេរ សើច ទាត់ ឬចាប់ពួកគេ។ នេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន។ |
ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃ parasomnias
ទាំងនេះមិនសមនឹងប្រភេទណាមួយខាងលើទេ។
- ការនោមទាស់ពេលគេង / ការនោមទាស់ពេលគេង៖ នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ ប្រសិនបើកុមារនោមក្នុងពេលគេងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលបីខែបន្ទាប់ពីអាយុ 5 ឆ្នាំ។
- សំឡេងថ្ងូរទាក់ទងនឹងការគេង/សំឡេងរអ៊ូរទាំទាក់ទងនឹងការគេង៖ សំឡេងថ្ងូរ ឬសំឡេងថ្ងូរជាប់ៗគ្នាក្នុងពេលគេង។
- រោគសញ្ញាក្បាលផ្ទុះ៖ នៅពេលងងុយគេង ឬភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកអាចឮសំឡេងផ្ទុះខ្លាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ។ អ្នកក៏អាចឃើញពន្លឺ និងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងញ័រផងដែរ។
- ការយល់ច្រឡំទាក់ទងនឹងការគេង៖ ឃើញ ឮ ឬមានអារម្មណ៍ដូចរបស់ដែលមិនមានពិតប្រាកដ ខណៈពេលកំពុងងងុយគេង ឬភ្ញាក់ពីដំណេក។
- ជំងឺញ៉ាំអាហារទាក់ទងនឹងដំណេក៖ នេះជាពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកហើយញ៉ាំអាហារ ឬផឹកអាហារ។ អ្នកថែមទាំងអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកមិនដែលញ៉ាំពេលភ្ញាក់ពីដំណេកទៀតផង (ដូចជាសាច់ឆៅ ឬប៊ឺមួយដុំ)។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះអ្នកអាចញ៉ាំសារធាតុពុល ថប់ដង្ហើម ឬរលាកខ្លួនឯងពេលកំពុងរៀបចំអាហារ។
- ការគេងមិនលក់៖ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទអំឡុងពេលគេង ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ការរួមភេទ ឬការប៉ះមនុស្សនៅលើគ្រែ។
តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺប៉ារ៉ាសូមនី?
មិនអាចមានហេតុផលតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ។ អាចមានហេតុផលជាច្រើន។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អ្វីក៏ដោយដែលរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុមួយ។
ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ការគេងមិនទៀងទាត់៖ ទម្លាប់នៃការគេងត្រូវបានរំខានដោយសារតែការងារប្តូរវេន និងការធ្វើដំណើររវាងប្រទេសនានា (ការហោះហើរយឺត)។
- ឥទ្ធិពលហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺនេះ អ្នកទំនងជាកើតវាដែរ។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំលើសឈាមមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង។
- លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖
- ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
- ការគេងមិនលក់ដោយសារការស្ទះផ្លូវដង្ហើម
- រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល
- បញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន។
- មូលហេតុផ្សេងទៀត៖ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន គ្រុនក្តៅ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងភាពតានតឹង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ស្ថានភាពនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ជាធម្មតា អ្នកឯកទេសខាងការគេង (អ្នកជំនាញខាងដំណេក) នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅពិនិត្យបន្ថែម។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរឿងទាំងនេះ៖
១.ការសួរអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក៖ អ្នកនឹងត្រូវបានសួរអំពីទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយដៃគូ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក ព្រោះអ្នកប្រហែលជាមិនចាំរឿងទាំងនេះទេ។
២. ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ៖ អ្នកនឹងត្រូវបានសួរអំពីថ្នាំដែលអ្នកលេប ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសារ និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
៣. សរសេរកំណត់ហេតុនៃការគេង៖ ប្រហែលមួយឬពីរសប្តាហ៍ សូមសរសេរពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេង ពេលវេលាដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ថាតើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ឬអត់ និងថាតើមានអ្វីមិនធម្មតាកើតឡើងឬអត់។
៤. ការធ្វើតេស្តពិសេស៖ បើចាំបាច់ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅពិនិត្យការគេង (Sleep study / Polysomnogram)។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចំណាយពេលមួយយប់នៅមន្ទីរពេទ្យ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រលកខួរក្បាល ចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម និងចលនាភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយប្រើម៉ាស៊ីន។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានផ្តល់ការធ្វើតេស្តវីដេអូ EEG ផងដែរ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺប៉ារ៉ាសូមនី?
មិនមានការព្យាបាលតែមួយសម្រាប់បញ្ហានេះទេ។ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺ parasomnia ដែលអ្នកមាន និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿយៗអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
រឿងជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
- ការរក្សាអនាម័យដំណេកឱ្យបានល្អ៖
- ចូលគេងនៅពេលដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលដដែល។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- រក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យងងឹត ស្ងាត់ និងត្រជាក់។
- ជៀសវាងការផឹកកាហ្វេ និងតែនៅជិតពេលចូលគេង។
- ឈប់ប្រើទូរស័ព្ទ ថេប្លេត ឬទូរទស្សន៍របស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គា អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។
- ការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។
ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត
ជំងឺងងុយគេងមិនមែនដំណាក់កាល REM (ដូចជាការដើរពេលគេងលក់) ជារឿយៗមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ ជាពិសេសចំពោះកុមារ ពីព្រោះវាងាយនឹងបាត់ទៅវិញតាមអាយុ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះទំនងជាធ្វើឱ្យអ្នក ឬអ្នកដទៃមានគ្រោះថ្នាក់ ឬប្រសិនបើវាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។ ថ្នាំ Clonazepam, Melatonin និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហានេះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
តើអ្នកអាចការពារគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានពីការគេងដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈដើរក្នុងដំណេក វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតអំពីសុវត្ថិភាព។
- នៅក្នុងបន្ទប់គេង សូមទុកគ្រឿងសង្ហារិមដែលមានគែមមុតស្រួច ចង្កៀង និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែ។
- គេងនៅជាន់ផ្ទាល់ដី។ ជៀសវាងគ្រែពីរជាន់។
- ដំឡើងសំឡេងរោទិ៍នៅលើទ្វារនិងបង្អួច។
- ទុកអាវុធ និងឧបករណ៍គ្រោះថ្នាក់នៅផ្ទះដោយចាក់សោរ និងមានសុវត្ថិភាព។
- ប្រសិនបើអ្នកទុកកែវទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ សូមប្រើពែងប្លាស្ទិកជំនួសឱ្យកែវ។
- បើចាំបាច់ សូមដំឡើងប៊ូតុងការពារកុមារនៅលើសោទ្វារ។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
វាអាចជារឿងធម្មតាទេដែលរឿងទាំងនេះកើតឡើងម្តងឬពីរដង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ។
- ប្រសិនបើឥរិយាបថទាំងនេះកើតឡើង ជាញឹកញាប់ ក្នុងពេលគេង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ច្របូកច្របល់ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ថាអ្នកមិនអាចកម្រើករាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក (ខ្វិនពេលគេង)។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកបាន រងរបួស ឬហៀបនឹងរងរបួស ដោយសារតែរឿងនេះ។
- ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ ងងុយគេង និងអស់កម្លាំង ពេញមួយថ្ងៃ ហើយប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺប៉ារ៉ាសូមនីយ៉ា (Parasomnias) គឺជាអាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតីដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង។ ទាំងនេះអាចមានទម្រង់ជាច្រើនដូចជា ការដើរក្នុងដំណេក ការនិយាយ និងសូម្បីតែការធ្វើបាប។
- ភាគច្រើននៃបញ្ហាទាំងនេះ ជាពិសេសបញ្ហាដែលកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងនៅពេលពួកគេធំឡើង។
- ស្ថានភាពជាច្រើនទាំងនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការអនុវត្តអនាម័យនៃការគេងឱ្យបានល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ មានអារម្មណ៍ថាមានគ្រោះថ្នាក់ ឬប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានស្ថានភាពនេះ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ជាមួយនឹងដំបូន្មាន និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវពីគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងវា និងរស់នៅជីវិតធម្មតា។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។