តើអ្នកធ្លាប់ឃើញនរណាម្នាក់នៅក្នុងផ្ទះរបស់អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ហើយដើរជុំវិញក្នុងដំណេករបស់ពួកគេដែរឬទេ? ឬស្រាប់តែភ្ញាក់ឡើងស្រែកយំក្នុងដំណេករបស់ពួកគេ? ប្រហែលជាអ្នកធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ស្រដៀងគ្នានេះ។ តើរឿងចម្លែកៗទាំងនេះអ្វីខ្លះដែលកើតឡើងចំពោះយើង ខណៈពេលដែលយើងកំពុងដេកលក់ ដែលយើងមិនដឹងខ្លួន? មនុស្សមួយចំនួនគិតថាទាំងនេះជាខ្មោច។ ប៉ុន្តែនៅក្នុងវេជ្ជសាស្ត្រ យើងហៅលក្ខខណ្ឌទាំងនេះថា Parasomnias។ នេះគឺជាលក្ខខណ្ឌទាក់ទងនឹងការគេង។ យើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងនេះនៅថ្ងៃនេះ។
Sleep Cycles
Calculate regular sleep cycles based on bedtime or wake up time
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ តើជំងឺប៉ារ៉ាសូមនីជាអ្វី?
ជំងឺប៉ារ៉ាសូមនីយ៉ា គឺជាឥរិយាបថ ឬបទពិសោធន៍មិនធម្មតាដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង ពេលកំពុងងងុយគេង ឬពេលហៀបនឹងភ្ញាក់ពីគេង។ ទាំងនេះអាចកើតឡើងតាមវិធីផ្សេងៗគ្នា។
ប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺ parasomnia (ជំងឺគេងមិនលក់) អ្នកអាចជួបប្រទះនឹងរឿងដូចជា៖
- និយាយក្នុងដំណេករបស់អ្នក។
- ដើរពេលងងុយគេង។
- ខ្ញុំមានសុបិន្តអាក្រក់។
- ពេលខ្ញុំភ្ញាក់ពីដំណេក ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ខ្លាំងណាស់។
- ខ្ញុំមិនចាំថាខ្ញុំបានធ្វើអ្វីនៅពេលគេងនៅពេលព្រឹកទេ។
ស្រមៃមើលរឿងនេះ៖ សមាជិកគ្រួសារម្នាក់ភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ ហើយទៅផ្ទះបាយដើម្បីរកអ្វីមួយ។ អ្នកហៅទូរស័ព្ទទៅពួកគេ ហើយពួកគេមិនលើកទេ។ ទោះបីជាភ្នែករបស់ពួកគេបើកក៏ដោយ ក៏ពួកគេហាក់ដូចជាមិនភ្ញាក់ដែរ។ ពេលពួកគេសួរពួកគេនៅពេលព្រឹក ពួកគេមិនចាំអ្វីទាំងអស់។ នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើង។ ចំពោះអ្នកដទៃ អ្នកអាចហាក់ដូចជាភ្ញាក់ ប៉ុន្តែអ្នកពិតជាកំពុងដេកលក់។
របៀបចាត់ថ្នាក់ parasomnias តាមដំណាក់កាលនៃការគេង
យើងបែងចែកលក្ខខណ្ឌទាំងនេះជាបីប្រភេទសំខាន់ៗដោយផ្អែកលើដំណាក់កាលនៃការគេងដែលវាកើតឡើង។ ការគេងរបស់យើងមានដំណាក់កាលដូចជាជណ្តើរ។
| ដំណាក់កាលនៃការគេង | ការពន្យល់សាមញ្ញមួយ |
|---|---|
| ការគេងមិនញាប់ញ័រភ្នែក (មិនមែន REM) | ទាំងនេះគឺជាដំណាក់កាលបីដំបូងនៃការគេង។ ដំណាក់កាលនេះមានរយៈពេលចាប់ពីពេលដែលយើងងងុយគេងរហូតដល់ផ្នែកដំបូងនៃយប់។ នេះជាពេលដែលយើងធ្វើអ្វីៗដូចជាសកម្មភាពរាងកាយ (ដើរ) និងការនិយាយ។ |
| ការគេងលក់ស្កប់ស្កល់ក្នុងដំណាក់កាលចលនាភ្នែកលឿន (REM) | រឿងនេះកើតឡើងបន្ទាប់ពីដំណាក់កាលមិនមែន REM ទាំងបី។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ភ្នែកធ្វើចលនាយ៉ាងលឿននៅក្រោមត្របកភ្នែក។ អត្រាចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម និងសម្ពាធឈាមកើនឡើង។ យើងសុបិន្តយ៉ាងច្បាស់ក្នុងដំណាក់កាលនេះ។ ជំងឺដែលទាក់ទងនឹងរឿងនេះកើតឡើងនៅពេលយប់ជ្រៅ។ |
| ផ្សេងៗ | នេះរួមបញ្ចូលទាំងប្រភេទមួយចំនួននៃ parasomnias ដែលមិនសមនឹងប្រភេទណាមួយខាងលើ។ |
ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលស្ថិតនៅក្រោមប្រភេទនីមួយៗដោយឡែកពីគ្នា។
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →ប្រភេទនៃ parasomnias ដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេងមិនមែន REM
ទាំងនេះច្រើនតែទាក់ទងនឹងសកម្មភាពរាងកាយ។
| ឈ្មោះស្ថានភាព | តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើង? |
|---|---|
| ភាពភ័យរន្ធត់នៃការគេង | នេះជាពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកភ្លាមៗជាមួយនឹងការភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំង។ អ្នកអាចស្រែក ឬយំដោយភាពភ័យខ្លាច។ ជាធម្មតាវាមានរយៈពេលប្រហែល 30 វិនាទី ប៉ុន្តែពេលខ្លះអាចមានរយៈពេលច្រើននាទី។ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចជាចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់ ភ្នែក រីកធំ ដកដង្ហើមលឿន និងបែកញើសផងដែរ។ |
| ការគេងមិនលក់ / ការគេងមិនលក់ | នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនធ្លាប់បានឮ។ អ្នកក្រោកពីគ្រែ ធ្វើចលនាដោយបើកភ្នែក ប៉ុន្តែអ្នកនៅតែដេកលក់។ ពេលខ្លះអ្នកអាចធ្វើរឿងស្មុគស្មាញដូចជាបើកបរឡាន លេងឧបករណ៍ភ្លេងជាដើម។ អ្នកក៏អាចធ្វើរឿងដែលអ្នកមិនធ្លាប់ធ្វើដែរ ដូចជាបត់ជើងតូចនៅកន្លែងដែលគ្មានបង្គន់។ |
| ការភ្ញាក់រឭកដែលច្របូកច្របល់ | ក្នុងករណីនេះ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកមានអារម្មណ៍ច្របូកច្របល់ខ្លាំង ហើយមិនយល់ពីអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង។ អ្នកអាចអង្គុយលើគ្រែដោយបើកភ្នែក។ អ្នកក៏អាចបង្ហាញអារម្មណ៍ដូចជាយំផងដែរ។ នៅពេលអ្នកនិយាយ អ្នកនិយាយយឺតៗ ហើយមិនយល់ពីអ្វីដែលអ្នកដទៃកំពុងនិយាយ។ អាការៈនេះអាចមានរយៈពេលពីពីរបីនាទីទៅច្រើនម៉ោង។ អាការៈនេះជារឿងធម្មតាចំពោះកុមារតូចៗ ហើយថយចុះទៅតាមអាយុ។ |
ប្រភេទនៃ parasomnias ដែលកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលគេង REM
ទាំងនេះច្រើនតែទាក់ទងនឹងសុបិនដែលយើងឃើញ។
| ឈ្មោះស្ថានភាព | តើមានអ្វីកំពុងកើតឡើង? |
|---|---|
| ជំងឺសុបិន្តអាក្រក់ | នេះគឺជាសុបិនដ៏រស់រវើក គួរឱ្យខ្លាច និងបង្កការថប់បារម្ភ។ ប្រសិនបើអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកក្នុងពេលសុបិននេះ អ្នកប្រហែលជាអាចពណ៌នាអំពីសុបិននោះបានលម្អិត។ វាអាចពិបាកក្នុងការត្រឡប់ទៅដេកវិញ។ |
| ខ្វិនដំណេកដាច់ដោយឡែកកើតឡើងវិញ | នេះជាអ្វីដែលមនុស្សជាច្រើនជួបប្រទះ។ អ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ប៉ុន្តែអ្នកមិនអាចកម្រើកបានទេ។ វាមានអារម្មណ៍ដូចជារាងកាយទាំងមូលរបស់អ្នកកក។ ជាធម្មតារឿងនេះកើតឡើងមុនពេលអ្នកចូលគេង ឬនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក នៅពេលដែលសាច់ដុំរបស់អ្នកសម្រាក។ វាអាចមានរយៈពេលពីពីរបីវិនាទីទៅពីរបីនាទី។ វាជាបទពិសោធន៍ដ៏គួរឱ្យខ្លាចណាស់។ អ្នកអាចចេញពីស្ថានភាពនេះបាន ប្រសិនបើនរណាម្នាក់និយាយជាមួយអ្នក ឬប៉ះអ្នក។ |
| ជំងឺអាកប្បកិរិយាគេង REM (RSBD) | នេះជាពេលដែលអ្នកពិតជាបានធ្វើសកម្មភាពហិង្សាក្នុងសុបិនដើម្បីឆ្លើយតបទៅនឹងវា។ ប្រសិនបើអ្នកសុបិនឃើញឈ្លោះជាមួយនរណាម្នាក់ អ្នកប្រហែលជាស្រែក ជេរ សើច ទាត់ ឬចាប់ពួកគេ។ នេះច្រើនកើតមានចំពោះមនុស្សចាស់ និងមនុស្សដែលមានជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន។ |
ប្រភេទផ្សេងទៀតនៃ parasomnias
ទាំងនេះមិនសមនឹងប្រភេទណាមួយខាងលើទេ។
- ការនោមទាស់ពេលគេង / ការនោមទាស់ពេលគេង៖ នេះត្រូវបានចាត់ទុកថាជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រ ប្រសិនបើកុមារនោមក្នុងពេលគេងយ៉ាងហោចណាស់ពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍រយៈពេលបីខែបន្ទាប់ពីអាយុ 5 ឆ្នាំ។
- សំឡេងថ្ងូរទាក់ទងនឹងការគេង/សំឡេងរអ៊ូរទាំទាក់ទងនឹងការគេង៖ សំឡេងថ្ងូរ ឬសំឡេងថ្ងូរជាប់ៗគ្នាក្នុងពេលគេង។
- រោគសញ្ញាក្បាលផ្ទុះ៖ នៅពេលងងុយគេង ឬភ្ញាក់ពីដំណេក អ្នកអាចឮសំឡេងផ្ទុះខ្លាំងនៅក្នុងក្បាលរបស់អ្នក ។ អ្នកក៏អាចឃើញពន្លឺ និងមានអារម្មណ៍ថាខ្លួនរបស់អ្នកកំពុងញ័រផងដែរ។
- ការយល់ច្រឡំទាក់ទងនឹងការគេង៖ ឃើញ ឮ ឬមានអារម្មណ៍ដូចរបស់ដែលមិនមានពិតប្រាកដ ខណៈពេលកំពុងងងុយគេង ឬភ្ញាក់ពីដំណេក។
- ជំងឺញ៉ាំអាហារទាក់ទងនឹងដំណេក៖ នេះជាពេលដែលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកហើយញ៉ាំអាហារ ឬផឹកអាហារ។ អ្នកថែមទាំងអាចញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកមិនដែលញ៉ាំពេលភ្ញាក់ពីដំណេកទៀតផង (ដូចជាសាច់ឆៅ ឬប៊ឺមួយដុំ)។ នេះអាចមានគ្រោះថ្នាក់ ព្រោះអ្នកអាចញ៉ាំសារធាតុពុល ថប់ដង្ហើម ឬរលាកខ្លួនឯងពេលកំពុងរៀបចំអាហារ។
- ការគេងមិនលក់៖ ការចូលរួមក្នុងសកម្មភាពផ្លូវភេទអំឡុងពេលគេង ។ នេះអាចរួមបញ្ចូលការសម្រេចកាមដោយខ្លួនឯង ការរួមភេទ ឬការប៉ះមនុស្សនៅលើគ្រែ។
តើអ្វីអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺប៉ារ៉ាសូមនី?
មិនអាចមានហេតុផលតែមួយសម្រាប់រឿងនេះទេ។ អាចមានហេតុផលជាច្រើន។
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ អ្វីក៏ដោយដែលរំខានដល់ការគេងរបស់អ្នកអាចជាមូលហេតុមួយ។
ខាងក្រោមនេះជាហេតុផលសំខាន់ៗមួយចំនួន៖
- ការគេងមិនទៀងទាត់៖ ទម្លាប់នៃការគេងត្រូវបានរំខានដោយសារតែការងារប្តូរវេន និងការធ្វើដំណើររវាងប្រទេសនានា (ការហោះហើរយឺត)។
- ឥទ្ធិពលហ្សែន៖ ប្រសិនបើនរណាម្នាក់នៅក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកមានជំងឺនេះ អ្នកទំនងជាកើតវាដែរ។
- ថ្នាំមួយចំនួន៖ ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិច ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងថ្នាំលើសឈាមមួយចំនួនអាចបណ្តាលឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការគេង។
- លក្ខខណ្ឌវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត៖
- ការឈឺចាប់រ៉ាំរ៉ៃ
- ការគេងមិនលក់ដោយសារការស្ទះផ្លូវដង្ហើម
- រោគសញ្ញាជើងមិនស្រួល
- បញ្ហាផ្លូវចិត្តដូចជាភាពតានតឹង ការធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងការថប់បារម្ភ។
- ជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺផាកឃីនសុន។
- មូលហេតុផ្សេងទៀត៖ ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង ឬគ្រឿងញៀន គ្រុនក្តៅ ការគេងមិនគ្រប់គ្រាន់ និងភាពតានតឹង។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីស្គាល់ស្ថានភាពនេះ?
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាទាំងនេះ អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ជាធម្មតា អ្នកឯកទេសខាងការគេង (អ្នកជំនាញខាងដំណេក) នឹងបញ្ជូនអ្នកទៅពិនិត្យបន្ថែម។
វេជ្ជបណ្ឌិតនឹងធ្វើរឿងទាំងនេះ៖
១.ការសួរអ្នក និងក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នក៖ អ្នកនឹងត្រូវបានសួរអំពីទម្លាប់នៃការគេងរបស់អ្នកដោយដៃគូ ឬសមាជិកគ្រួសាររបស់អ្នក ព្រោះអ្នកប្រហែលជាមិនចាំរឿងទាំងនេះទេ។
២. ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រ៖ អ្នកនឹងត្រូវបានសួរអំពីថ្នាំដែលអ្នកលេប ប្រវត្តិវេជ្ជសាស្ត្រគ្រួសារ និងការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង។
៣. សរសេរកំណត់ហេតុនៃការគេង៖ ប្រហែលមួយឬពីរសប្តាហ៍ សូមសរសេរពេលវេលាដែលអ្នកចូលគេង ពេលវេលាដែលអ្នកភ្ញាក់ពីគេង ថាតើអ្នកភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលយប់ឬអត់ និងថាតើមានអ្វីមិនធម្មតាកើតឡើងឬអត់។
៤. ការធ្វើតេស្តពិសេស៖ បើចាំបាច់ អ្នកអាចនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅពិនិត្យការគេង (Sleep study / Polysomnogram)។ នេះពាក់ព័ន្ធនឹងការចំណាយពេលមួយយប់នៅមន្ទីរពេទ្យ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ រលកខួរក្បាល ចង្វាក់បេះដូង ការដកដង្ហើម និងចលនាភ្នែករបស់អ្នកត្រូវបានត្រួតពិនិត្យដោយប្រើម៉ាស៊ីន។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានផ្តល់ការធ្វើតេស្តវីដេអូ EEG ផងដែរ។
តើមានវិធីព្យាបាលអ្វីខ្លះសម្រាប់ជំងឺប៉ារ៉ាសូមនី?
មិនមានការព្យាបាលតែមួយសម្រាប់បញ្ហានេះទេ។ ការព្យាបាលអាស្រ័យលើប្រភេទនៃជំងឺ parasomnia ដែលអ្នកមាន និងភាពធ្ងន់ធ្ងររបស់វា។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជារឿយៗអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ។
រឿងជាមូលដ្ឋានដែលអ្នកអាចធ្វើបាន
- ការរក្សាអនាម័យដំណេកឱ្យបានល្អ៖
- ចូលគេងនៅពេលដដែលជារៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយភ្ញាក់ពីគេងនៅពេលដដែល។
- គេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ៧-៩ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។
- រក្សាបន្ទប់គេងរបស់អ្នកឱ្យងងឹត ស្ងាត់ និងត្រជាក់។
- ជៀសវាងការផឹកកាហ្វេ និងតែនៅជិតពេលចូលគេង។
- ឈប់ប្រើទូរស័ព្ទ ថេប្លេត ឬទូរទស្សន៍របស់អ្នកមុនពេលចូលគេង។
- ការគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង៖ ការធ្វើសមាធិ និងយូហ្គា អាចជួយកាត់បន្ថយភាពតានតឹងបាន។
- ការជៀសវាងគ្រឿងស្រវឹង និងគ្រឿងញៀន។
ការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត
ជំងឺងងុយគេងមិនមែនដំណាក់កាល REM (ដូចជាការដើរពេលគេងលក់) ជារឿយៗមិនត្រូវបានព្យាបាលទេ ជាពិសេសចំពោះកុមារ ពីព្រោះវាងាយនឹងបាត់ទៅវិញតាមអាយុ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះទំនងជាធ្វើឱ្យអ្នក ឬអ្នកដទៃមានគ្រោះថ្នាក់ ឬប្រសិនបើវាប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក អាចចេញវេជ្ជបញ្ជាថ្នាំ។ ថ្នាំ Clonazepam, Melatonin និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមួយចំនួនត្រូវបានប្រើសម្រាប់បញ្ហានេះ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយជ្រើសរើសវិធីព្យាបាលដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។
តើអ្នកអាចការពារគ្រោះថ្នាក់ដែលអាចកើតមានពីការគេងដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើអ្នកមានអាការៈដើរក្នុងដំណេក វាជាការសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការគិតអំពីសុវត្ថិភាព។
- នៅក្នុងបន្ទប់គេង សូមទុកគ្រឿងសង្ហារិមដែលមានគែមមុតស្រួច ចង្កៀង និងរបស់របរផ្សេងៗទៀតឱ្យឆ្ងាយពីគ្រែ។
- គេងនៅជាន់ផ្ទាល់ដី។ ជៀសវាងគ្រែពីរជាន់។
- ដំឡើងសំឡេងរោទិ៍នៅលើទ្វារនិងបង្អួច។
- ទុកអាវុធ និងឧបករណ៍គ្រោះថ្នាក់នៅផ្ទះដោយចាក់សោរ និងមានសុវត្ថិភាព។
- ប្រសិនបើអ្នកទុកកែវទឹកនៅក្នុងបន្ទប់ សូមប្រើពែងប្លាស្ទិកជំនួសឱ្យកែវ។
- បើចាំបាច់ សូមដំឡើងប៊ូតុងការពារកុមារនៅលើសោទ្វារ។
តើអ្នកគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
វាអាចជារឿងធម្មតាទេដែលរឿងទាំងនេះកើតឡើងម្តងឬពីរដង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកមានរឿងទាំងនេះ ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នក គេងមិនគ្រប់គ្រាន់ ។
- ប្រសិនបើឥរិយាបថទាំងនេះកើតឡើង ជាញឹកញាប់ ក្នុងពេលគេង។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ច្របូកច្របល់ នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ ថាអ្នកមិនអាចកម្រើករាងកាយរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក (ខ្វិនពេលគេង)។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកបាន រងរបួស ឬហៀបនឹងរងរបួស ដោយសារតែរឿងនេះ។
- ប្រសិនបើស្ថានភាពនេះធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ ងងុយគេង និងអស់កម្លាំង ពេញមួយថ្ងៃ ហើយប៉ះពាល់ដល់ការងាររបស់អ្នក។
សារយកទៅផ្ទះ
- ជំងឺប៉ារ៉ាសូមនីយ៉ា (Parasomnias) គឺជាអាកប្បកិរិយាមិនប្រក្រតីដែលកើតឡើងក្នុងពេលគេង។ ទាំងនេះអាចមានទម្រង់ជាច្រើនដូចជា ការដើរក្នុងដំណេក ការនិយាយ និងសូម្បីតែការធ្វើបាប។
- ភាគច្រើននៃបញ្ហាទាំងនេះ ជាពិសេសបញ្ហាដែលកើតឡើងក្នុងវ័យកុមារភាព មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ ហើយនឹងបាត់ទៅវិញដោយខ្លួនឯងនៅពេលពួកគេធំឡើង។
- ស្ថានភាពជាច្រើនទាំងនេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយការអនុវត្តអនាម័យនៃការគេងឱ្យបានល្អ និងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- ប៉ុន្តែប្រសិនបើអាកប្បកិរិយាទាំងនេះកើតឡើងញឹកញាប់ មានអារម្មណ៍ថាមានគ្រោះថ្នាក់ ឬប៉ះពាល់ដល់ជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើអ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានស្ថានភាពនេះ កុំភ័យស្លន់ស្លោ។ ជាមួយនឹងដំបូន្មាន និងការព្យាបាលត្រឹមត្រូវពីគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចគ្រប់គ្រងវា និងរស់នៅជីវិតធម្មតា។
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.