ចូរយើងស្វែងយល់អំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក ខណៈពេលកំពុងបំបៅដោះកូនរបស់អ្នក។ (ការបំបៅដោះកូន) និងរបបអាហារ

សួស្តីអ្នកម្តាយជាទីស្រឡាញ់! អ្នកដឹងទេ ការបំបៅដោះកូនរបស់អ្នកគឺជារឿងធម្មជាតិ និងមានតម្លៃណាស់នៅក្នុងលោក។ ប៉ុន្តែក្នុងអំឡុងពេលពិសេសនេះ អ្នកក៏ប្រហែលជាមានសំណួរ និងការភ័យខ្លាចតិចតួចជាច្រើនដែរ មែនទេ? ជាពិសេសអំពីអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹក។ 'តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វី?', 'តើវានឹងអាក្រក់សម្រាប់កូនតូចរបស់ខ្ញុំទេ?', 'តើខ្ញុំគួរធ្វើអ្វីដើម្បីបង្កើតទឹកដោះឱ្យបានច្រើន?' ប្រហែលជាមានរឿងរាប់ពាន់រឿងដែលកំពុងឆ្លងកាត់ក្នុងក្បាលរបស់អ្នក។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីរបៀបដែលអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកប៉ះពាល់ដល់អ្នក ទឹកដោះរបស់អ្នក និងកូនតូចដ៏គួរឱ្យស្រឡាញ់របស់អ្នក។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងទាំងអស់នេះដោយសាមញ្ញ តាមរបៀបដែលអ្នកអាចយល់បាន យល់ព្រម?

ដូច្នេះ តើខ្ញុំគួរញ៉ាំអ្វី?

អ្នកចាំទេថាវាសំខាន់ប៉ុណ្ណាក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិ និងមានតុល្យភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ការបំបៅដោះកូនក៏ដូចគ្នាដែរ។ តាមពិតទៅ ម្តាយបំបៅដោះកូនត្រូវការកាឡូរីបន្ថែមពី ៤៥០ ទៅ ៥០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកត្រូវញ៉ាំច្រើនជាងអ្វីដែលអ្នកញ៉ាំធម្មតាបន្តិច ប៉ុន្តែអ្នកត្រូវញ៉ាំអាហារ ដែលមានគុណភាព និងមានជីវជាតិ ។ ប៉ុន្តែកុំគិតថានេះជា 'អាជ្ញាប័ណ្ណដើម្បីញ៉ាំអ្វីទាំងអស់' យល់ទេ? រឿងសំខាន់បំផុតគឺគុណភាព។

ដូច្នេះតើអាហារដែលមានគុណភាពនេះជាអ្វី? ចូរយើងមើល។

• បន្លែស្រស់ៗ ផ្លែឈើ និងបន្លែបៃតង៖ ទាំងនេះគឺជាស្តេចនៃរបបអាហារ។ ព្យាយាមរួមបញ្ចូលបន្លែចម្រុះពណ៌មួយចំនួន ផ្លែឈើមួយចំនួន និងបន្លែបៃតងយ៉ាងហោចណាស់មួយឬពីរមុខនៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ទាំងនេះនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន សារធាតុរ៉ែ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកត្រូវការ។
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល៖ អង្ករសំរូប (ដូចជាអង្ករសំរូប) ស្រូវសាលី buckwheat ស្រូវសាលី ជាដើម។ ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវថាមពលពេញមួយថ្ងៃ និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត។ ពួកវាក៏មានផ្ទុកជាតិសរសៃផងដែរ ដែលជួយកាត់បន្ថយបញ្ហាដូចជាការទល់លាមក។
• អាហារសម្បូរប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនសត្វដូចជាសាច់ (សាច់មាន់ សាច់គោ) ត្រី (ជាពិសេសត្រីតូចៗ) ស៊ុត ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស។ ម្យ៉ាងទៀត សណ្តែកដូចជាសណ្តែកសៀង សណ្តែកបាយ សណ្តែកបៃតង និងសណ្តែកសៀង សម្បូរទៅដោយប្រូតេអ៊ីនរុក្ខជាតិ។ ប្រូតេអ៊ីននេះមានសារៈសំខាន់សម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកក្នុងការស្តារឡើងវិញ និងសម្រាប់ការលូតលាស់រាងកាយ និងសាច់ដុំរបស់ទារក។
• អាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម៖ ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ (ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ទឹកដោះគោស្រស់) បន្លែបៃតង (ស្ពៃក្តោប ស្ពៃបុកឆយ ស្ពៃខ្មៅ) ត្រីតូចៗ (បង្គា បង្គារ។ល។) គ្រាប់ល្ង អាល់ម៉ុន។ល។ ផ្តល់ជាតិកាល់ស្យូមសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងឆ្អឹង និងធ្មេញរបស់កូនអ្នកឱ្យលូតលាស់រឹងមាំ។ តើអ្នកដឹងទេថា ក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន ជាតិកាល់ស្យូមច្រើនឆ្លងកាត់ពីរាងកាយរបស់អ្នកទៅកូនរបស់អ្នក ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ ឆ្អឹងរបស់អ្នកអាចនឹងចុះខ្សោយ។

វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវកត់សម្គាល់ថា អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកខ្លាំងពេលកំពុងបំបៅដោះកូន។ នេះជារឿងធម្មតាទេ។ ដូច្នេះ សូមទុកដបទឹកនៅក្បែរខ្លួន ហើយចងចាំថាត្រូវផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់។ វាជាការល្អណាស់ក្នុងការផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១២ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ មិនត្រឹមតែទឹកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងរបស់របរដូចជាទឹកផ្លែឈើស្រស់ៗ ស៊ុប និងទឹកក្រូចក៏ល្អដែរ។

តើខ្ញុំត្រូវការលេបថ្នាំវីតាមីនបន្ថែមទេ?

នេះក៏ជាបញ្ហាមួយសម្រាប់ម្តាយជាច្រើនដែរ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចប្រាប់អ្នកឱ្យបន្តលេប វីតាមីនមុន ពេលសម្រាលកូនដែលអ្នកបានលេបក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ឬពួកគេអាចណែនាំអាហារបំប៉នសម្រាប់ស្ត្រី។ នេះនឹងអាស្រ័យលើសុខភាព និងរបបអាហាររបស់អ្នក។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ម្តាយដែលបំបៅដោះកូន ដើម្បីទទួលបានសារធាតុរ៉ែ អ៊ីយ៉ូត គ្រប់គ្រាន់។ ពីព្រោះអ៊ីយ៉ូតនេះ គឺចាំបាច់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងភាពវៃឆ្លាតរបស់ទារក។ ដូច្នេះតើយើងទទួលបានបរិមាណដែលត្រូវការនៃអ៊ីយ៉ូតនេះដោយរបៀបណា?

• សូមពិនិត្យមើលថាតើថ្នាំវីតាមីនបំប៉នដែលអ្នកកំពុងប្រើមានផ្ទុកជាតិអ៊ីយ៉ូត 150 មីក្រូក្រាម (150 mcg) ក្នុងមួយថ្ងៃដែរឬទេ។
• ប្រើ អំបិលអ៊ីយ៉ូដ ពេលចម្អិនអាហារ។ នេះជាវិធីងាយស្រួលបំផុត។
• បន្ថែមអាហារសម្បូរជាតិអ៊ីយ៉ូត ពោលគឺអាហារសមុទ្រដូចជាត្រីសមុទ្រ (ដូចជាត្រីសាលម៉ុន និងត្រីធូណា) មឹក និងបង្គា ព្រមទាំងផលិតផលទឹកដោះគោដូចជាទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ និងឈីស ទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នកជាប្រចាំ។

ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើអ្នកជា «អ្នក បរិភោគបន្លែ» មានន័យថាអ្នកមិនបរិភោគផលិតផលសត្វណាមួយឡើយ (សាច់ ត្រី ទឹកដោះគោ ស៊ុត) ឬប្រសិនបើអ្នកមិនសូវបរិភោគត្រី ឬផលិតផលទឹកដោះគោច្រើនទេ វាជាការប្រសើរណាស់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយធ្វើតេស្តរក «(កង្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត)» ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវ «(អាហារបំប៉ន)» ដែលសមស្រប។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

តើកូនរបស់ខ្ញុំអាចមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីចំពោះអ្វីដែលខ្ញុំញ៉ាំដែរឬទេ?

អូ! បាទ/ចាស៎ វាអាចទៅរួច។ មិនមែនទារកទាំងអស់សុទ្ធតែមានអាការៈបែបនេះទេ ប៉ុន្តែទារកខ្លះមានភាពរសើបខ្លាំង។ កូនតូចរបស់អ្នកអាចមាន "ភាពរសើប" ឬ " ប្រតិកម្មអាលែហ្សី" ចំពោះរបស់មួយចំនួនដែលអ្នកញ៉ាំ ឬផឹក។ អូ! បាទ/ចាស៎ វាពិបាកណាស់សម្រាប់ម្តាយ នៅពេលដែលកូនរបស់គាត់មិនស្រួលខ្លួន និងយំខ្លាំង មែនទេ?

ជារឿយៗ ទារកអាចជួបប្រទះនឹងការឈឺក្រពះ ហើមពោះ (ឧស្ម័ន) រមួលក្រពះ ឬយំញឹកញាប់ (អ្នកខ្លះហៅវា ថា "Colic" )៖

• បន្លែមួយចំនួនដូចជា សណ្តែក ស្ពៃក្តោប ផ្កាខាត់ណាខៀវ និងប្រូខូលី។
• អាហារ​ផលិត​ផល​ទឹកដោះគោ​មួយ​ចំនួន (ជាពិសេស​ទឹកដោះគោ និង​ផលិតផល​ទឹកដោះគោ)។
• ម្តាយខ្លះនិយាយថា កូនរបស់ពួកគេមានអារម្មណ៍មិនស្រួលខ្លួន នៅពេលពួកគេញ៉ាំអាហារហឹរ ឬអាហារដែលមានជាតិម្ទេសខ្ពស់។

ម្យ៉ាងទៀត មានអាហារមួយចំនួន ('សារធាតុអាឡែហ្ស៊ី') ដែលទំនងជាបង្កអាឡែហ្ស៊ីបំផុត។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារមួយ ឬពីរប្រភេទនេះ កូនរបស់អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចជា កន្ទួលលើស្បែក ហឺត ក្អួត និងរាគ៖

• ទឹកដោះគោ
• សណ្តែកសៀង និងផលិតផលសណ្តែកសៀង
• ស្រូវសាលី
• ពោត
• ស្រូវសាលី
• ស៊ុត
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិដូចជាសណ្តែកដី គ្រាប់ស្វាយចន្ទី និងអាល់ម៉ុន
• អាហារសមុទ្រដូចជាត្រី និងខ្យង (ត្រី ឬខ្យងសមុទ្រ)

ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្វីដែលអ្នកបានញ៉ាំកំពុងបណ្តាលឱ្យកូនរបស់អ្នកមិនស្រួលខ្លួន កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយធ្វើរឿងទាំងនេះ៖

១. របស់អ្នកជាមុនសិន។សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យកុមារ។ ពន្យល់ព័ត៌មានលម្អិតឲ្យបានច្បាស់លាស់ដល់គាត់។

2. សាកល្បង​លុបបំបាត់​ប្រភេទ​អាហារ​ដែល​អ្នក​សង្ស័យ​ជា​បណ្ដោះអាសន្ន​រយៈពេល​មួយ​ឬ​ពីរ​សប្តាហ៍ ។ សូមមើលថាតើរោគសញ្ញារបស់កូនអ្នកប្រសើរឡើងឬអត់។

៣. សរសេរកំណត់ហេតុអាហារ។ វិធីនេះមានប្រយោជន៍ខ្លាំងណាស់។ នោះគឺសរសេរអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំ និងផឹកពេញមួយថ្ងៃ (ប្រភេទអាហារ បរិមាណ ពេលវេលា)។ ជាងនេះទៅទៀត សូមកត់សម្គាល់ពីប្រតិកម្មប្រភេទណាដែលកូនរបស់អ្នកមាន និងពេលណាដែលវាកើតឡើង។ វិធីនេះនឹងជួយអ្នក និងគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យដឹងច្បាស់ថាអាហារដែលមានបញ្ហានោះជាអ្វី។

ចូរចងចាំរឿងសំខាន់មួយ៖ ទោះបីជាវាកម្រក៏ដោយ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាអាឡែស៊ីធ្ងន់ធ្ងរ (អាណាហ្វីឡាក់ស៊ី) ដូចជាពិបាកដកដង្ហើមខ្លាំង ហើមបបូរមាត់ អណ្តាត ឬមុខ ឬមានកន្ទួលពាសពេញរាងកាយ វាជាស្ថានភាពអាសន្ន និងគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត! អ្នកត្រូវនាំកូនរបស់អ្នកទៅមន្ទីរពេទ្យដែលនៅជិតបំផុតជាបន្ទាន់ ដោយមិនបង្អង់យូរ!

ចុះ​គ្រឿង​ស្រវឹង​វិញ? តើ​វា​នៅ​តែ​ជា​រឿង​អាក្រក់​ដែរ​ឬ​ទេ?

នេះជាសំណួរដែលម្តាយជាច្រើនសួរខ្លួនឯង ប៉ុន្តែវាអាចគួរឱ្យខ្លាចបន្តិចក្នុងការសួរខ្លាំងៗ។ មិនអីទេ ចូរយើងនិយាយដោយស្មោះត្រង់អំពីរឿងនេះ។ ពេលខ្លះការ ផឹកស្រាក្នុងបរិមាណកំណត់ គឺមិនមានអ្វីខុសទេ។ "បរិមាណកំណត់" មានន័យថា ភេសជ្ជៈស្តង់ដារមួយកែវ (ឧទាហរណ៍ ស្រាបៀរ ៣៥០ មីលីលីត្រ ស្រាទំពាំងបាយជូរ ១៥០ មីលីលីត្រ ឬស្រាវីស្គី ៤៥ មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃ ឬពីរកែវយ៉ាងច្រើនបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាមិនមែនជាគំនិតល្អទេក្នុងការបំបៅដោះកូនរបស់អ្នកភ្លាមៗបន្ទាប់ពីផឹករួច។

ពីព្រោះនៅពេលអ្នកផឹកស្រា ជាតិអាល់កុលខ្លះចូលទៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក និងចូលទៅក្នុងទឹកដោះម្តាយរបស់អ្នក។ បរិមាណជាតិអាល់កុលដែលចូលទៅក្នុងទឹកដោះរបស់អ្នកដោយផ្ទាល់អាស្រ័យលើបរិមាណជាតិអាល់កុលនៅក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ជាធម្មតា បន្ទាប់ពីផឹក «ភេសជ្ជៈ» មួយកែវ វាត្រូវចំណាយពេល យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង សម្រាប់ជាតិអាល់កុលដើម្បីចាកចេញពីរាងកាយ និងទឹកដោះរបស់អ្នកទាំងស្រុង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកផឹក «ភេសជ្ជៈ» មួយកែវ កុំឲ្យកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកដោះគោស្រស់ (ទឹកដោះគោដែលកំពុងត្រូវបានបញ្ចេញនៅពេលនោះ) យ៉ាងហោចណាស់ពីរម៉ោង។ ប្រសិនបើអ្នកផឹក «ភេសជ្ជៈ» ពីរកែវ អ្នកត្រូវបង្កើនពេលវេលាដល់បួនម៉ោង។ អ្នកអាចបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយមុនពេលផឹកស្រា ឬអ្នកអាចឲ្យកូនរបស់អ្នកផឹកទឹកដោះគោដែលបានច្របាច់។

ប្រសិនបើអ្នកត្រូវចេញទៅពិធីជប់លៀង ហើយផឹកភេសជ្ជៈបន្ថែមមួយចំនួន សូមធ្វើវាបន្ទាប់ពីអ្នកបំបៅដោះកូនរួចរាល់ (ប្រហែលមួយខែបន្ទាប់ពីកូនរបស់អ្នកកើត)។ នៅពេលនោះ អ្នកអាច «បូមហើយចាក់ចេញ »។ នេះមានន័យថា អ្នកបូមហើយចាក់ចេញទឹកដោះដែលចេញមកពីរបីម៉ោងបន្ទាប់ពីផឹកស្រា។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថា «បូមហើយចាក់ចេញ» មិនអាចយកជាតិអាល់កុលចេញពីឈាមរបស់អ្នកលឿនជាងមុននោះទេ។ វាគ្រាន់តែការពារជាតិអាល់កុលពីការបញ្ជូនទៅកូនរបស់អ្នក។

ប៉ុន្តែត្រូវចងចាំរឿងមួយ៖ ការផឹកស្រាច្រើនពេក និងញឹកញាប់ពេលកំពុងបំបៅដោះកូន មិនមែនជាគំនិតល្អទាល់តែសោះ។ទោះបីជាអ្នក «បូមហើយបោះចោល» ក៏ដោយ ក៏នៅមានហានិភ័យផ្សេងទៀតចំពោះទារក។ ការទទួលទានគ្រឿងស្រវឹងច្រើនពេកអាចធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សមត្ថភាពក្នុងការគិត ផ្តោតអារម្មណ៍ និងធ្វើការសម្រេចចិត្តយ៉ាងរហ័ស។ នេះអាចប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ទៅលើរបៀបដែលអ្នកថែទាំទារក និងសុវត្ថិភាពរបស់ទារករបស់អ្នក។ អ្នកអាចនឹងដួលពេលកំពុងកាន់ទារក ហើយអ្នកប្រហែលជាមិនអាចឆ្លើយតបបានយ៉ាងឆាប់រហ័សចំពោះតម្រូវការរបស់ទារក។ វាក៏ត្រូវបានកំណត់ថាជាកត្តាហានិភ័យសម្រាប់ស្ថានភាពគ្រោះថ្នាក់មួយហៅថា រោគសញ្ញាស្លាប់ភ្លាមៗរបស់ទារក (SIDS) ។

តើខ្ញុំគួរកំណត់ការទទួលទានត្រីប្រភេទមួយចំនួនដែរឬទេ?

មែនហើយម៉ាក់ នេះក៏ជាចំណុចសំខាន់មួយដែរ។ អ្នកប្រហែលជាចាំបានថា ក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ យើងបានប្រាប់អ្នកឱ្យប្រុងប្រយ័ត្នអំពីការញ៉ាំត្រីសមុទ្រធំៗមួយចំនួន។ មូលហេតុចម្បងនៃបញ្ហានោះគឺបរិមាណ បារត ដែលត្រីទាំងនោះអាចមាន។ ដំបូន្មាននេះគឺដូចគ្នាក្នុងអំឡុងពេលបំបៅដោះកូន។

វាជាការប្រសើរក្នុងការកំណត់ ឬឈប់បរិភោគត្រីដែលមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់ទាំងស្រុង (ឧទាហរណ៍ ត្រីធំៗនៅសមុទ្រជ្រៅដូចជាត្រីដាវ ត្រីឆ្លាម ត្រីក្បឿង និងត្រីក្បឿង)។ នេះដោយសារតែប្រសិនបើជាតិបារតនេះចូលទៅក្នុងខ្លួនកូនរបស់អ្នកតាមរយៈទឹកដោះរបស់អ្នក វា អាចប៉ះពាល់ដល់ការលូតលាស់ខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់គាត់។ ដូច្នេះវាមានសុវត្ថិភាពជាងក្នុងការបន្ថែមត្រីតូចៗ (ដូចជាត្រីសាឌីន និងត្រីហឺរីង) និងត្រីទឹកសាប (ដូចជាត្រីទីឡាព្យា និងត្រីម៉ាកែល) ដែលមានជាតិបារតទាបទៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបរិភោគត្រីប្រភេទនេះប្រហែលពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។

ចុះ​របស់​ដែល​មាន​ផ្ទុក​ជាតិ​កាហ្វេអ៊ីន​ដូចជា​កាហ្វេ និង​តែ​វិញ?

មានម្តាយខ្លះដែលមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានកាហ្វេមួយពែងនៅពេលព្រឹកបានទេ មែនទេ? ដូចគ្នានឹងគ្រឿងស្រវឹងដែរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការកំណត់ការទទួលទាន កាហ្វេអ៊ីន របស់អ្នកពេលកំពុងបំបៅដោះកូន។ មិនមានបញ្ហាធំដុំអ្វីជាមួយនឹងការផឹកកាហ្វេមួយឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃ (នោះគឺប្រហែល 200-300 មីលីក្រាមនៃកាហ្វេអ៊ីន)។ តែមួយពែងជាធម្មតាមានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីនតិចជាងកាហ្វេ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកទទួលទានច្រើនជាងនេះ វានឹងឆ្លងទៅកូនរបស់អ្នកតាមរយៈទឹកដោះរបស់អ្នក។ កូនរបស់អ្នកអាចក្លាយទៅជាមិនស្រួលខ្លួន មានបញ្ហាក្នុងការគេងលក់ ភ្ញាក់ពីដំណេកញឹកញាប់ ឬមានភាពរើសអើងខ្លាំង។ មិនមែនទារកទាំងអស់សុទ្ធតែដូចគ្នានោះទេ ហើយទារកខ្លះងាយនឹងប្រតិកម្មនឹងកាហ្វេអ៊ីនខ្លាំង។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលទានកាហ្វេ តែ (ជាពិសេសតែខ្មៅ) សូកូឡាមួយចំនួន (សូកូឡាខ្មៅមានច្រើនជាង) ភេសជ្ជៈដូចជាកូឡា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង (ដែលមិនល្អសម្រាប់អ្នកទេ) អ្នកត្រូវគិតអំពីបរិមាណ។ ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យណាមួយ សូមសាកល្បងកាត់បន្ថយការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនមួយរយៈ ហើយមើលថាតើអាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នកផ្លាស់ប្តូរឬអត់។

ដូច្នេះ តើ​យើង​ត្រូវ​ចងចាំ​អ្វីខ្លះ​ពី​រឿង​ទាំងអស់នេះ?

មិនអីទេម៉ាក់ យើងបាននិយាយច្រើនហើយមែនទេ? ក្នុងនាមជាម្តាយបំបៅដោះកូន ការថែរក្សារបបអាហាររបស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ទាំងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនដែលអ្នកត្រូវចងចាំ៖

• ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ សម្បូរជីវជាតិ និងមានតុល្យភាព។ ផ្តល់អាទិភាពដល់របបអាហារដែលសម្បូរទៅដោយបន្លែ ផ្លែឈើ សណ្តែក គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូម។
• ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ ផឹកទឹកក្នុងបរិមាណតិចតួចពេញមួយថ្ងៃ។
• លេបវីតាមីន ឬអាហារបំប៉នបន្ថែម ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកណែនាំ។ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសជាមួយ អ៊ីយ៉ូត ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យបន្តិចបន្តួចថាអ្វីដែលអ្នកកំពុងញ៉ាំមិនល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ឬកូនរបស់អ្នកមានអាឡែស៊ីជាមួយវា សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ហើយកត់ត្រាកំណត់ហេតុអាហារ។ ប្រសិនបើមានរោគសញ្ញាធ្ងន់ធ្ងរកើតឡើង សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
• កំណត់ការទទួលទាន គ្រឿងស្រវឹង និងកាហ្វេអ៊ីន។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើដូច្នេះ សូមប្រុងប្រយ័ត្នអំពីពេលវេលា និងបរិមាណនៃការបំបៅដោះកូន។
• ជៀសវាងការបរិភោគត្រីសមុទ្រធំៗដែលមានផ្ទុកជាតិបារតខ្ពស់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺថា អ្នកមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយ សម្រាក និងគ្មានភាពតានតឹង។ ពីព្រោះប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ ទារកនឹងមានសុខភាពល្អ ហើយទឹកដោះនឹងចេញមកបានល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ សូមកុំខ្លាចក្នុងការសួរគ្រូពេទ្យ ឬបុគ្គលិកសុខភាពគ្រួសារ (ឆ្មប) របស់អ្នក។ ពួកគេត្រៀមខ្លួនជួយអ្នក និងឆ្លើយសំណួររបស់អ្នក! ខ្ញុំសូមជូនពរឱ្យអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកជួបតែសំណាងល្អ!