ចូរយើងនិយាយអំពីស្ករគ្រាប់ដែលកុមារទទួលបាននៅថ្ងៃបុណ្យហាឡូវីន។ ដំបូន្មានដ៏មានតម្លៃមួយចំនួនសម្រាប់ឪពុកម្តាយ!

ដូច្នេះ នៅពេលដែលរដូវបុណ្យមួយផ្សេងទៀតខិតជិតមកដល់ ជាពិសេសនៅថ្ងៃដូចជាថ្ងៃបុណ្យហាឡូវីនដែលប្រារព្ធឡើងនៅក្នុងប្រទេសលោកខាងលិច កូនតូចៗរបស់យើងទទួលបានស្ករគ្រាប់គ្រប់ប្រភេទជាច្រើន មែនទេ? ពេលខ្លះ កុមារទទួលបានស្ករគ្រាប់បែបនេះនៅក្នុងពិធីបុណ្យ និងពិធីជប់លៀងខួបកំណើតផ្សេងៗនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងផងដែរ។ ដូច្នេះ ក្នុងនាមជាម្តាយ ឬឪពុកដែលយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះ សុខភាពកូនៗរបស់ពួកគេ អ្នកក៏ប្រហែលជាឆ្ងល់ដែរថា "អូ តើអ្នកគ្រប់គ្រងអាហារផ្អែមនេះដោយរបៀបណា? តើអ្នកគួរឱ្យកូនរបស់អ្នកញ៉ាំច្រើនតាមដែលពួកគេចង់បានទេ? ឬតើអ្នកគួរកំណត់កម្រិត?" ពិតជាមិនមានចម្លើយត្រឹមត្រូវចំពោះរឿងនេះទេ។ ប៉ុន្តែសូមនិយាយអំពីរឿងនេះបន្តិច វានឹងជួយអ្នកជ្រើសរើសវិធីសាស្រ្តដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់អ្នក។

ហេតុអ្វីបានជាយើងត្រូវគិតច្រើនអំពីភាពផ្អែមល្ហែមនេះ?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ របស់​អ្វី​ដែល​លើស​ពី​ការ​គិត​គឺ​មិន​ល្អ​ទេ។ ភាព​ផ្អែមល្ហែម​ក៏​ជា​រឿង​មួយ​ក្នុង​ចំណោម​រឿង​ទាំង​នោះ​ដែរ។

• ការខូចខាតដែលអាចកើតមានចំពោះធ្មេញ៖ ការញ៉ាំបង្អែមជាប្រចាំ ជាពិសេស សូកូឡា និងស្ករគ្រាប់ អាចនាំ ឱ្យធ្មេញពុក ។ ប្រសិនបើធ្មេញរបស់អ្នកមានស្នាមប្រឡាក់តាំងពីក្មេង វាអាចជាបញ្ហាខ្លាំងណាស់សម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
• ផលប៉ះពាល់សុខភាព៖ នៅពេលដែលទទួលទានជាតិស្ករក្នុងបរិមាណច្រើនក្នុងពេលតែមួយ កម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមអាចកើនឡើងភ្លាមៗ ហើយបន្ទាប់មកថយចុះ។ នេះអាចធ្វើឱ្យកុមារមានអារម្មណ៍ ខ្ជិលច្រអូស និងអស់កម្លាំង ។ លើសពីនេះ ការទទួលទានជាតិស្ករច្រើនពេកក្នុងរយៈពេលយូរ អាចនាំឱ្យកុមារឡើងទម្ងន់ដែលមិនចាំបាច់ ហើយថែមទាំងអាចនាំឱ្យមានជំងឺដូចជា «ជំងឺទឹកនោមផ្អែមប្រភេទទី 2» នាពេលអនាគតទៀតផង។
• ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ ៖ ប្រសិនបើកុមារត្រូវបានប៉ះពាល់នឹងរសជាតិផ្អែមតាំងពីក្មេង ចំណាប់អារម្មណ៍របស់ពួកគេចំពោះអាហារដែលមានសុខភាពល្អដូចជាបន្លែ និងផ្លែឈើអាចថយចុះ ។

ប៉ុន្តែខ្ញុំមិននិយាយបែបនេះដើម្បីបំភ័យអ្នកទេ យល់ព្រម? គ្រាន់តែចង់យល់ចិត្តគ្នាបន្តិច។ ការញ៉ាំបង្អែមបន្តិចនៅថ្ងៃបុណ្យមិនមែនជារឿងធំដុំទេ អ្វីដែលសំខាន់គឺរបៀបដែលយើងគ្រប់គ្រងវានោះ។

តើយើងគួរធ្វើរឿងទាំងនេះមុនពេលទៅ "Trick-or-Treat" ដែរឬទេ?

វាជាប្រពៃណីមួយសម្រាប់កុមារក្នុងការដើរពីផ្ទះមួយទៅផ្ទះមួយនៅថ្ងៃបុណ្យហាឡូវីន ហើយប្រមូលបង្អែមដែលហៅថា "Trick or Treat"។ ទោះបីជាមិនមានរឿងពិសេសបែបនេះនៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ អ្នកនៅតែអាចប្រមូលបង្អែមជាច្រើនដូចនេះនៅពេលអ្នកទៅពិធីជប់លៀងខួបកំណើត ឬពិធីជប់លៀងឆ្នាំថ្មី មែនទេ? ដូច្នេះ សូមសាកល្បងរបស់ទាំងនេះមុនពេលអ្នកទៅ។

• ផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវអាហារដ៏ល្អ៖ មុនពេលគាត់ ឬនាងទៅកន្លែងដែលពួកគេនឹងទៅយកបង្អែម សូមផ្តល់ឱ្យគាត់ ឬនាង នូវអាហារដែលមានតុល្យភាពល្អដើម្បីបំពេញក្រពះរបស់គាត់ ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយចំណង់ចង់ញ៉ាំបង្អែមនៅពេលដែលគាត់ ឬនាងឃ្លាន។ សូមគិតអំពីវា នៅពេលអ្នកឃ្លាន អ្នកមានអារម្មណ៍ចង់ញ៉ាំអាហារអ្វីក៏ដោយដែលមករកអ្នក។
• និយាយ​ឲ្យ​បាន​ឆាប់៖ វា​មាន​សារៈសំខាន់​ខ្លាំង​ណាស់​ក្នុង​ការ​និយាយ​ជាមួយ​កូន​របស់​អ្នក​អំពី​បង្អែម​ឲ្យ​បាន​ឆាប់។
• "កូនប្រុស/កូនស្រី ថ្ងៃនេះកូននឹងទទួលបានសូកូឡាច្រើនណាស់។ ប៉ុន្តែយើងនឹងមិនញ៉ាំវាទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយទេ យល់ព្រមទេ?"
• «តោះយើងទៅផ្ទះមើលថាឯងរកបានប៉ុន្មាន។ បន្ទាប់មកឯង និងម៉ាក់/ប៉ាអាចនិយាយគ្នា ហើយសម្រេចចិត្តពីរបៀបញ៉ាំបន្តិច»។

តាមវិធីនេះ តាមរយៈការឈានដល់កិច្ចព្រមព្រៀងតូចមួយជាមុន អ្នកអាចកាត់បន្ថយបញ្ហាជាច្រើនដែលកើតឡើងនៅពេលក្រោយ។

តើអ្នកគ្រប់គ្រងគំនរបង្អែមដែលអ្នកយកមកផ្ទះដោយរបៀបណា?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកបានត្រលប់មកផ្ទះវិញជាមួយនឹងថង់ស្ករគ្រាប់មួយ។ តើអ្នកធ្វើអ្វីឥឡូវនេះ?

តោះមើលថាតើមានប៉ុន្មាននាក់ជាមុនសិន។

រាប់បង្អែមដែលកូនរបស់អ្នកបានទទួលជាមួយពួកគេ។ អ្នកថែមទាំងអាចធ្វើវាជាល្បែងតូចមួយបានទៀតផង។ "អូ... មើលថាតើ Nimal បានទទួលសូកូឡាប៉ុន្មាន!" បន្ទាប់មកកុមារក៏នឹងមានគំនិតអំពីចំនួនដែលគាត់មានផងដែរ។

តើអ្នកទុករបស់ទាំងនេះនៅឯណា?

នេះ​ជា ​បញ្ហា​ដ៏​សំខាន់​មួយ។

• កុំទុកបង្អែមនេះនៅក្នុងបន្ទប់គេងរបស់កូនអ្នក មិនថាមាន ហេតុផល អ្វីក៏ដោយ។ គ្រាន់តែគិតទៅ តើក្មេងតូចម្នាក់អាចទ្រាំទ្រនឹងប្រអប់សូកូឡាដែលនៅចំពោះមុខពួកគេដោយរបៀបណា? វាអាចជាការល្បួងដែលមិនអាចទប់ទល់បានសម្រាប់ពួកគេ។
• វិធីល្អបំផុតគឺទុកបង្អែមទាំងនេះនៅកន្លែងដែលកុមារមិនអាចមើលឃើញញឹកញាប់ និងមិនអាចទៅដល់វាបានយ៉ាងងាយស្រួល។ ប្រហែលជានៅក្នុងទូខាងលើក្នុងផ្ទះបាយ។

តើអ្នកកំណត់ដែនកំណត់ ឬទុកឲ្យកូនរបស់អ្នកសម្រេចចិត្តដោយខ្លួនឯង?

នេះពិតជា អ្វីមួយដែលត្រូវសម្រេចចិត្តដោយផ្អែកលើឥរិយាបថ និងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់កូនអ្នក។

• មានកុមារខ្លះញ៉ាំមួយឬពីរចំណែក ហើយទុកសល់សម្រាប់ពេលក្រោយ។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន វាមិនអីទេក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេធ្វើការសម្រេចចិត្តខ្លះ។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អក្នុងការតាមដានពួកគេ។
• ប៉ុន្តែប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកជាប្រភេទមនុស្សដែលព្យាយាមញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលពួកគេទទួលបានក្នុងពេលតែមួយ អ្នកពិតជាត្រូវកំណត់ដែនកំណត់តូចមួយ។

"មិនអីទេកូនប្រុស តោះយើងញ៉ាំសូកូឡាពីរដុំនេះ និងស្ករគ្រាប់នេះសម្រាប់ថ្ងៃនេះ។ យើងនឹងញ៉ាំនៅសល់នៅថ្ងៃស្អែក យល់ព្រមទេ?" និយាយដោយក្តីស្រលាញ់ ហើយឱ្យកូនរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការសម្រេចចិត្ត។ តាមវិធីនេះ គាត់នឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបានដាក់កម្រិតធំនោះទេ។

ការសម្រាកបន្តិចបន្តួចនៅថ្ងៃបុណ្យ

នៅក្នុងឱកាសពិសេសដូចជាថ្ងៃបុណ្យហាឡូវីន ឬថ្ងៃកំណើត វាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំបង្អែមច្រើនជាងធម្មតាបន្តិច។ ប៉ុន្តែវាគួរតែស្ថិតនៅក្នុងដែនកំណត់។ បន្ទាប់មកនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីរបៀបញ៉ាំបង្អែមដែលនៅសល់ក្នុងចំណែកតូចៗក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃខាងមុខ។ ប្រហែលជាមួយឬពីរក្នុងមួយថ្ងៃ។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុត៖ កុំឲ្យកូនរបស់អ្នករំលងអាហារសំខាន់ៗរបស់ពួកគេ (អាហារពេលព្រឹក ថ្ងៃត្រង់ និងអាហារពេលល្ងាច) ដោយសារតែរសជាតិផ្អែមនេះ។ វាមិនអីទេក្នុងការញ៉ាំស្ករគ្រាប់មួយដុំនៅពេលដែលក្រពះរបស់អ្នកឆ្អែត ប៉ុន្តែការញ៉ាំស្ករគ្រាប់នៅពេលអ្នកឃ្លានមិនមែនជាទម្លាប់ល្អនោះទេ។

តើយើងក៏គួរធ្វើជាគំរូដែរឬ?

នៅពេលបង្រៀនទម្លាប់ល្អដល់កុមារ វាពិតជាសំខាន់ណាស់ក្នុងការមើលថាតើយើងធ្វើរឿងទាំងនោះដោយខ្លួនឯងឬអត់។

• ប្រសិនបើអ្នកផ្ទាល់ជាមនុស្សម្នាក់ដែលញ៉ាំបង្អែមច្រើន វាមិនយុត្តិធម៌ទេក្នុងការប្រាប់កូនរបស់អ្នកឱ្យ "កុំញ៉ាំវា" មែនទេ? ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកក៏ញ៉ាំបង្អែមដែរ ចូរញ៉ាំវាក្នុងកម្រិតមធ្យម។
• អាថ៌កំបាំងតូចមួយទៀត៖ វិធីល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយបរិមាណបង្អែមដែលអ្នកយកមកផ្ទះគឺ ទិញវានៅនាទីចុងក្រោយ។ នេះនឹងកាត់បន្ថយការល្បួងសម្រាប់អ្នក និងក្រុមគ្រួសារដែលនៅសល់ឱ្យញ៉ាំវាដោយឥតប្រយោជន៍។
• ប្រសិនបើអ្នកមានបង្អែមច្រើនដែលនៅសល់បន្ទាប់ពីពិធីជប់លៀង សូមចែកវាខ្លះដល់មនុស្សចម្លែក ឬបោះវាចោលប្រសិនបើអ្នកចាំបាច់។ (ទោះបីជាវាជារឿងឈឺចាប់បន្តិចក៏ដោយ ពេលខ្លះវាចាំបាច់នៅពេលគិតអំពីសុខភាព។)

«ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំមានគ្រប់គ្រាន់ហើយ» - ចូរយើងប្រាប់រឿងនេះដល់កុមារ

នេះ​ជា​រឿង​ដ៏​មាន​តម្លៃ​មួយ៖ ការ​បង្រៀន​កុមារ ​ឲ្យ​ស្តាប់​រាងកាយ​របស់​ពួកគេ ។

• "កូនប្រុស តើកូនចង់ញ៉ាំសូកូឡាបន្ថែមទៀតទេ? ឬក៏កូនឆ្អែតហើយ?"
• "ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឆ្អែត ឬមិនស្រួលខ្លួនពេលកំពុងញ៉ាំ តើអាចឈប់បានទេ?"

ការបង្រៀនកូនរបស់អ្នក ឱ្យញ៉ាំតែបរិមាណដែលពួកគេត្រូវការ (ការញ៉ាំដោយមានការប្រុងប្រយ័ត្ន) តាមរបៀបនេះនឹងក្លាយជាមេរៀនដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ជីវិតរបស់ពួកគេទាំងមូល។

របស់ផ្សេងទៀតដែលអ្នកអាចផ្តល់ឱ្យជំនួសឱ្យបង្អែម

អ្នកមិនចាំបាច់តែងតែឲ្យបង្អែមដល់មនុស្សដែលសុំបង្អែមពីអ្នក ឬសូម្បីតែកូនរបស់អ្នកនោះទេ។ ខាងក្រោមនេះជាគំនិតមួយចំនួន៖

បង្អែមដែលមិនមែនជាអាហារ

• ស្ទីគ័រ ស្អាតៗ
• ប្រដាប់ក្មេងលេងតូចៗ (ដូចជាឡាន តុក្កតា)
• ស្នាមសាក់បណ្ដោះអាសន្ន (ក្មេងៗចូលចិត្តទាំងនេះ)
• សំណុំធ្មេញក្លែងក្លាយ សម្រាប់លេង (ល្អសម្រាប់លេងសើច)
• ដបតូចៗសម្រាប់ធ្វើបាល់សាប៊ូ
• ប្រដាប់ក្មេងលេងតូចៗ (ឧទាហរណ៍ សន្លឹកបៀ មួយ សន្លឹក)
• របស់របរប្រភេទនេះជាធម្មតាអាចរកបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅតាមហាងលក់សម្ភារៈសម្រាប់ពិធីជប់លៀង។

អាហារដែលមានសុខភាពល្អមួយចំនួន

• កញ្ចប់នំប្រេតហ្សែលតូចៗ
• កញ្ចប់តូចៗនៃល្បាយផ្លូវ (អ្នកក៏អាចធ្វើវានៅផ្ទះបានដែរ)
• ប្រអប់តូចៗនៃផ្លែ raisins
• សារធាតុផ្អែមគ្មាន ជាតិស្ករ (វាក៏មានលក់នៅតាមហាងឥឡូវនេះដែរ ប៉ុន្តែវាមិនល្អដូចដែលវាគួរមាននោះទេ)
• ប្រអប់​ធញ្ញជាតិ​តូចៗ ​ដែល​អាច​បរិភោគ​បាន​ដោយ​មិន​ប្រើ​ទឹកដោះគោ

សូមប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបស់របរដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារតូចៗ!

កុំភ្លេចរឿងនេះដែរ។ ជាពិសេស នៅពេលផ្តល់ឱ្យកុមារតូចៗ (អាយុក្រោម 3 ឆ្នាំ) ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះរបស់របរដែលអាចធ្វើឱ្យពួកគេថប់ដង្ហើម។

• ស្ករគ្រាប់រឹងតូចៗ
• បំណែកតូចៗដែលអាចរបូតចេញពីប្រដាប់ក្មេងលេង
• គ្រាប់ធញ្ញជាតិមួយចំនួន

សូមគិតពីរដងមុននឹងផ្តល់របស់បែបនេះ។

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំថា៖ នេះគ្រាន់តែមួយថ្ងៃក្នុងមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ!

ឥឡូវនេះ បន្ទាប់ពីរឿងទាំងអស់នេះ អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា "អូ! នេះជាបញ្ហាដ៏ធំមួយ"។ ប៉ុន្តែកុំគិតដូច្នេះ។

បុណ្យហាឡូវីន បុណ្យចូលឆ្នាំថ្មី បុណ្យបុណ្យណូអែល និងថ្ងៃកំណើតកើតឡើងត្រឹមតែចំនួនថ្ងៃកំណត់ក្នុងមួយឆ្នាំប៉ុណ្ណោះ។ ប្រសិនបើក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អនៅពេលដែលនៅសល់ «កំហុស» តូចមួយនៅថ្ងៃមួយ ឬពីរថ្ងៃនឹងមិនមានភាពខុសគ្នាច្រើននោះទេ។

រឿងសំខាន់បំផុតគឺ តុល្យភាព ។ មានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងរវាងការផ្តល់បង្អែមដល់កូនរបស់អ្នកគ្រប់ពេល និងការផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអ្វីមួយបន្តិចបន្តួចនៅថ្ងៃពិសេស។ ដូច្នេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកមានភាពសប្បាយរីករាយបន្តិចបន្តួចនៅថ្ងៃដូចនេះ ហើយគ្រប់គ្រងវាដោយឈ្លាសវៃ។

ជាចុងក្រោយ សូមចងចាំរឿងនេះ។(សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមរំលឹកអ្នកអំពីរឿងមួយចំនួនដែលយើងបាននិយាយរួចហើយ ដែលយើងគិតថាសំខាន់សម្រាប់អ្នក៖

• ការរៀបចំគឺជារឿងដំបូង៖ មុនពេលកូនរបស់អ្នកញ៉ាំបង្អែមច្រើន សូមនិយាយជាមួយគាត់ ឬនាង ហើយឱ្យគាត់ ឬនាងញ៉ាំអាហារសម្រន់ល្អ។
• និយាយអំពីដែនកំណត់៖ កំណត់ដែនកំណត់សមស្របដោយផ្អែកលើអាយុ និងអាកប្បកិរិយារបស់កូនអ្នក។ ឱ្យកូនរបស់អ្នកចូលរួមក្នុងការសម្រេចចិត្ត។
• បង្អែម៖ ទុកវាឱ្យឆ្ងាយពីការមើលឃើញ និងឱ្យឆ្ងាយពីដៃកុមារ។
• ចូរធ្វើជាគំរូ៖ របៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្រងចំណង់ចំណូលចិត្តផ្អែមរបស់អ្នកគឺជាគំរូដ៏ល្អសម្រាប់កូនរបស់អ្នក។
• សូមគិតអំពីជម្រើសផ្សេងទៀត៖ អ្នកមិនចាំបាច់ផ្តល់បង្អែមជានិច្ចនោះទេ។ អ្នកក៏អាចផ្តល់អាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ ឬអំណោយតូចៗដែលមិនមែនជាអាហារផងដែរ។
• សូមក្រឡេកមើលរូបភាពធំ៖ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អស្ទើរតែពេញមួយឆ្នាំ កុំបារម្ភច្រើនពេកអំពីបង្អែមបន្តិចបន្តួចនៅថ្ងៃពិសេសណាមួយ។

ដូច្នេះ មិនថាបុណ្យហាឡូវីននេះ ឬពិធីបុណ្យផ្សេងទៀតទេ អ្នកទាំងអស់គ្នាគួរតែអាចរីករាយជាមួយបង្អែមជាមួយកូនរបស់អ្នកតាមរបៀបដ៏រីករាយ និងសមហេតុផល! បន្ទាប់មកកុមារនឹងសប្បាយចិត្ត ហើយអ្នកក៏នឹងសប្បាយចិត្តដែរ!

រសជាតិ ផ្អែម , សុខភាពកុមារ, ហាឡូវីន, អាហារបុណ្យ, ស្ករ, ដំបូន្មានឪពុកម្តាយ, ទម្លាប់ដែលមានសុខភាពល្អ