មិនថាអ្នកទៅហាង មើលការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មនៅលើទូរទស្សន៍ ឬនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិទេ អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺ ឬឃើញ "ភេសជ្ជៈកីឡា" ឬ "ភេសជ្ជៈផ្តល់ថាមពល" ទាំងនេះមែនទេ? ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ! ការផឹកភេសជ្ជៈនេះនឹងផ្តល់កម្លាំងដល់អ្នកយ៉ាងច្រើន"។ ប៉ុន្តែតើអ្នកពិតជាត្រូវការភេសជ្ជៈប្រភេទនេះមែនទេ? ឬក៏វាគ្រាន់តែជាការខ្ជះខ្ជាយលុយ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យកាន់តែលម្អិតបន្តិចទៀត យល់ព្រមទេ?
តើភេសជ្ជៈកីឡា និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទាំងនេះជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ទាំងនេះគឺជាភេសជ្ជៈដែលផលិតឡើងដោយការរួមបញ្ចូលគ្នានូវគ្រឿងផ្សំផ្សេងៗគ្នា។ ខ្លះអះអាងថាផ្តល់ថាមពល ខ្លះទៀតអះអាងថាធ្វើឱ្យស្រស់ស្រាយ និងបង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍។ ពេលខ្លះអ្នកប្រហែលជាបានឃើញភេសជ្ជៈទាំងនេះផ្សព្វផ្សាយនៅលើដបរបស់ពួកគេថាជាអាហារបំប៉ន ឬដើម្បីបង្កើនសមត្ថភាពកីឡា។ ដោយសារភេសជ្ជៈទាំងនេះឥឡូវនេះមានគ្រប់ទីកន្លែង វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសម្រេចចិត្តថាតើវាសាកសមសម្រាប់អ្នកឬអត់។ ពីព្រោះ
សម្រាប់យុវវ័យជាច្រើន សូម្បីតែអ្នកដែលលេងកីឡាក៏ដោយ គ្រាន់តែផឹកទឹកគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីរក្សាជាតិទឹកក្នុងខ្លួន។ ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីភេសជ្ជៈកីឡា។
តើភេសជ្ជៈកីឡាជាអ្វី? តើអ្នកណាពិតជាត្រូវការវា? ស្រមៃថាអ្នកកំពុងរត់លើសពីមួយម៉ោង ហាត់ប្រាណខ្លាំងដូចជាជិះកង់ ឬអ្នកកំពុងលេងកីឡាដែលមានអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ដូចជាបាល់ទាត់ បាល់បោះ ឬបាល់បោះណេត។ នោះ
ហើយជាពេលដែល ភេសជ្ជៈកីឡាអាចមានប្រយោជន៍។ ហេតុផលគឺថាភេសជ្ជៈកីឡាទាំងនេះមានផ្ទុក
កាបូអ៊ីដ្រាត ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញ ទាំងនេះគឺជាជាតិស្ករ។ ទាំងនេះផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវថាមពលយ៉ាងឆាប់រហ័ស ជាពិសេសនៅពេលដែលទុនបម្រុងថាមពលរបស់រាងកាយអ្នកត្រូវបានប្រើប្រាស់អស់។ លើសពីនេះ ពួកវាក៏មានផ្ទុក
អេឡិចត្រូលីត ផងដែរ។ ឧទាហរណ៍ របស់របរដូចជាសូដ្យូម និងប៉ូតាស្យូម។ នៅពេលដែលយើងបែកញើសច្រើន អេឡិចត្រូលីតទាំងនេះត្រូវបានបាត់បង់ពីរាងកាយរបស់យើង។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលជួយធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតសារធាតុរាវរបស់រាងកាយ ហើយវាក៏ចាំបាច់សម្រាប់សាច់ដុំដើម្បីដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែលេងកម្សាន្ត ឬប្រសិនបើអ្នកគ្រាន់តែរត់រយៈពេលកន្លះម៉ោង អ្នកពិតជាមិនត្រូវការភេសជ្ជៈកីឡាទាំងនេះទេ។ សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន គ្រាន់តែ ផឹកទឹកធម្មតា គឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
ឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាអ្នកបានលេងការប្រកួតកីឡាគ្រីឃីតនៅសាលារៀនប្រហែលមួយម៉ោង។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចផឹកទឹក ហើយជូតញើសរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកកំពុងចូលរួមក្នុងព្រឹត្តិការណ៍រត់ចម្ងាយឆ្ងាយ ដែលក៏មានរយៈពេលច្រើនម៉ោងផងដែរ នោះប្រហែលជាភេសជ្ជៈកីឡាអាចជួយបាន។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នានោះទេ។
តើទឹកវីតាមីនប្រភេទអ្វី?
សព្វថ្ងៃនេះ មានភេសជ្ជៈគ្រប់ប្រភេទដែលមានឈ្មោះថា "ទឹកវីតាមីន" ឬ "ទឹកសម្រាប់ហាត់ប្រាណ" គ្រប់ពណ៌ មែនទេ? ពួកវាមានរសជាតិគ្រប់បែបយ៉ាង ហើយពួកវាត្រូវបានផលិតឡើងជាមួយនឹងវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែផ្សេងៗគ្នា។ ទឹកវីតាមីនមួយចំនួនអាចមានផ្ទុកជាតិស្ករ សារធាតុផ្អែមសិប្បនិម្មិត កាហ្វេអ៊ីន ឬសូម្បីតែគ្រឿងផ្សំពីរុក្ខជាតិ។ នៅពេលអ្នកឃើញទាំងនេះ អ្នកប្រហែលជាគិតថា "អូ នេះជាវិធីងាយស្រួលក្នុងការទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមដែលខ្ញុំខ្វះពីរបបអាហាររបស់ខ្ញុំ"។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាករណីនោះទេ។
វាជាការល្អបំផុតក្នុងការទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដែលអ្នកត្រូវការពីអាហារ និងអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។ ពីព្រោះពេលខ្លះទឹកវីតាមីនទាំងនេះអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនពេក។ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេបថ្នាំវីតាមីនចម្រុះរួចហើយ នេះអាចជាបញ្ហាមួយទៀត។
ចងចាំថា ការទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែច្រើនជាងកម្រិតដែលបានណែនាំប្រចាំថ្ងៃក៏អាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នកផងដែរ មែនទេ? រឿងមួយទៀតគឺថា ទឹកវីតាមីនមួយចំនួនដែលលក់នៅបរទេសមានផ្ទុកគ្រឿងផ្សំពីរុក្ខជាតិ។ ឧទាហរណ៍ របស់របរដូចជា ជីនសេង ឬ ស្មៅ St. John's wort។ ឱសថជាច្រើនទាំងនេះមិនទាន់ត្រូវបានសាកល្បងឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំពីរបៀបដែលវាប៉ះពាល់ដល់កុមារតូចៗ និងក្មេងជំទង់ និងថាតើវាមានសុវត្ថិភាពឬអត់។ ដូច្នេះ អ្នកគួរតែគិតពីរដងមុននឹងផឹកស្រា ដោយសារតែអ្នកឃើញដបពណ៌ស្អាត។
ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងស្តាប់ទៅដូចជាមានគ្រោះថ្នាក់មែនទេ? តើមានអ្វីនៅក្នុងនោះ?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះ ចូរយើងនិយាយអំពីភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ដែលជាភេសជ្ជៈដ៏ពេញនិយម និងត្រូវបានគេនិយាយច្រើនក្នុងចំណោមមនុស្សជាច្រើន។ ភេសជ្ជៈទាំងនេះភាគច្រើនត្រូវបានគេនិយាយថាផ្តល់ថាមពលច្រើនដល់រាងកាយ ផ្តល់អាហារូបត្ថម្ភ និងថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសមត្ថភាពពេលកំពុងលេងទៀតផង។ ប៉ុន្តែការពិតគឺស្មុគស្មាញជាងនេះបន្តិច ហើយជួនកាលមានគ្រោះថ្នាក់។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងភាគច្រើនមានសារធាតុសំខាន់ពីរយ៉ាងគឺ
ស្ករ និងកាហ្វេអ៊ីន។ គ្រោះថ្នាក់ដែលបណ្តាលមកពីជាតិស្ករច្រើនពេក
ដំបូង ចូរយើងនិយាយអំពីជាតិស្ករ។ កម្រិតជាតិស្ករខ្ពស់នៅក្នុងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង
មិនល្អសម្រាប់ធ្មេញរបស់អ្នកទាល់តែសោះ។ វាជាមូលហេតុចម្បងនៃការពុកធ្មេញ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះ ការទទួលទានភេសជ្ជៈមានជាតិស្ករទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់
ក៏បង្កើនហានិភ័យនៃការឡើងទម្ងន់ផងដែរ។ ផលប៉ះពាល់នៃជាតិកាហ្វេអ៊ីនលើស
បន្ទាប់មកគឺផ្នែកដ៏គ្រោះថ្នាក់បំផុត ដែលជាបរិមាណកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់។ ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងមួយចំនួនអាចមានផ្ទុកកាហ្វេអ៊ីនច្រើនដូចដែលអ្នកផឹកជាធម្មតាក្នុងកាហ្វេពី 1 ទៅ 3 ពែង! ស្រមៃមើលផលប៉ះពាល់នៃកាហ្វេអ៊ីនច្រើននោះនៅក្នុងដបតូចមួយ។ ខាងក្រោមនេះគឺជាផលប៉ះពាល់មួយចំនួននៃការទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក៖
- ញ័រខ្លួន និងភ័យជាប់រហូត៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ដូចជាញ័រខ្លួននៅខាងក្នុង មិនអាចនៅស្ងៀមមួយកន្លែងបាន។
- ឈឺពោះ៖ អ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាក្រពះរបស់អ្នកកំពុងក្រឡាប់ ឬអ្នកប្រហែលជាមានអារម្មណ៍ថាអ្នកហៀបនឹងក្អួត។
- ឈឺក្បាល ៖ ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរអាចកើតឡើង។
- មានបញ្ហាក្នុងការផ្តោតអារម្មណ៍៖ អ្នកមិនអាចផ្តោតអារម្មណ៍បានពេលកំពុងសិក្សា ឬធ្វើការ។
- មានបញ្ហាគេងមិនលក់៖ អ្នកប្រហែលជាមិនអាចគេងលក់នៅពេលយប់ ហើយនៅភ្ញាក់រហូតដល់ភ្លឺ។
- ការនោមញឹកញាប់ (នោមញឹកញាប់): ត្រូវការទៅបង្គន់ញឹកញាប់។
ទាំងនេះគឺជាផលប៉ះពាល់ទូទៅបំផុត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ
មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ នៅពេលដែលពួកគេទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក។ តើអ្នកដឹងទេថាវាជាអ្វី?
ស្រមៃថាមិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកម្នាក់បានផឹកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងដើម្បីគេងដើម្បីសិក្សាសម្រាប់ការប្រឡង។ ប្រហែលជាគាត់អាចគេងលក់ស្រួលពេញមួយយប់។ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់ គាត់អាចមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងខ្លាំង ឈឺក្បាល ហើយមិនចាំថាគាត់បានសិក្សាអ្វីទេ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ ប្រសិនបើគាត់បន្តធ្វើបែបនេះទៀត វាមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់គាត់ទេ។
គ្រឿងផ្សំដែលលាក់ទុកបន្ថែមទៀត
បន្ថែមពីលើជាតិស្ករ និងកាហ្វេអ៊ីន ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងជាច្រើនមានផ្ទុកនូវគ្រឿងផ្សំផ្សេងទៀត។ ក្នុងចំណោមទាំងនេះ ភាគច្រើនមិនទាន់ត្រូវបានធ្វើតេស្តត្រឹមត្រូវដើម្បីកំណត់ថាតើវាមានសុវត្ថិភាព ឬមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណាសម្រាប់យុវវ័យនោះទេ។ ឧទាហរណ៍៖
- អាហារបំប៉នរុក្ខជាតិ
- ហ្គារ៉ាណា៖ នេះក៏ជារុក្ខជាតិដែលពិតជាមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីនផងដែរ។
- តូរីន៖ នេះគឺជាអាស៊ីតអាមីណូមួយ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាអាចបង្កើនសមត្ថភាពរាងកាយ និងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃកាហ្វេអ៊ីន។
យើងនៅតែមិនទាន់ដឹងពីផលប៉ះពាល់រយៈពេលវែងនៃរបស់ទាំងនេះនៅឡើយទេ។ ដូច្នេះ សូមគិតដោយខ្លួនឯងថាតើវាឆ្លាតប៉ុណ្ណាក្នុងការផឹកភេសជ្ជៈទាំងនេះ ដោយសារតែពាក្យថា "ថាមពល" គួរឱ្យទាក់ទាញ។
ដូច្នេះតើខ្ញុំគួរផឹកអ្វី? តើអ្វីល្អបំផុត?
មិនអីទេ ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតខ្លះៗអំពីភេសជ្ជៈកីឡា ទឹកវីតាមីន និងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទាំងនេះហើយមែនទេ? ដូច្នេះ តើយុវជនដូចអ្នកគួរផឹកអ្វី?
សម្រាប់យុវវ័យភាគច្រើន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការផឹកទឹកខ្លះមុន អំឡុងពេល និងក្រោយពេលលេង។ មែនហើយ គ្រាន់តែទឹកធម្មតា! នោះហើយជាអ្វីដែលរាងកាយរបស់អ្នកត្រូវការ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ដូចដែលយើងបានលើកឡើងពីមុនមក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងលេងរយៈពេលយូរ (ច្រើនជាងមួយម៉ោង) បែកញើសក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ ឬហាត់ប្រាណខ្លាំង នោះភេសជ្ជៈកីឡាដែលមានជាតិស្ករ និងអេឡិចត្រូលីតអាចមានប្រយោជន៍ខ្លះ។ ប៉ុន្តែវាមិនចាំបាច់ជានិច្ចនោះទេ។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការជៀសវាងភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងទាំងស្រុង។ គ្រឿងផ្សំជាច្រើននៅក្នុងនោះមិនទាន់ត្រូវបានសិក្សាឱ្យបានត្រឹមត្រូវអំពីផលប៉ះពាល់របស់វាទៅលើមនុស្សវ័យក្មេងនៅឡើយទេ ហើយកម្រិតជាតិស្ករ និងជាតិកាហ្វេអ៊ីនខ្ពស់នៅក្នុងនោះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនប្រសិទ្ធភាព ឬកម្រិតថាមពលរបស់អ្នក វាជាការប្រសើរក្នុងការហ្វឹកហាត់យ៉ាងខ្លាំង ញ៉ាំអាហារឱ្យបានល្អ និងគេងឱ្យបានល្អ ជាជាងការទៅរកភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំង ហើយរត់។ លទ្ធផលគឺស្ថិតស្ថេរ។ ស្តាប់រាងកាយរបស់អ្នក។ ផឹកទឹកនៅពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹក។ វាជាការប្រសើរក្នុងការជៀសវាងការដាក់របស់ដែលមិនចាំបាច់ និងបង្កគ្រោះថ្នាក់លើរាងកាយរបស់អ្នក។
ដូច្នេះ ខាងក្រោមនេះជារឿងមួយចំនួនដែលអ្នកគួរចងចាំពីរឿងនេះ៖
ខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកមានអ្វីមួយនៅក្នុងចិត្តពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយ។ សរុបមក សូមចងចាំរឿងនេះ៖
- ក្នុងករណីភាគច្រើន ទឹកគឺជាភេសជ្ជៈដ៏ល្អបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុតសម្រាប់អ្នក ក្មេង។
- ភេសជ្ជៈកីឡាគឺត្រូវការសម្រាប់តែអ្នកដែលហាត់ប្រាណខ្លាំង រយៈពេលយូរ និងបែកញើសច្រើន។ ទឹកគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់សកម្មភាពធម្មតា។
- ទឹកវីតាមីន/វីតាមីនចម្រុះមិនមានអត្ថប្រយោជន៍ផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភច្រើនដូចដែលអ្នកគិតនោះទេ។ ពេលខ្លះ ការទទួលបានវីតាមីនច្រើនពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់។ របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ គឺល្អបំផុត។
- ភេសជ្ជៈប៉ូវកម្លាំងពិតជាអ្វីដែលត្រូវជៀសវាង។ ពួកវាមានផ្ទុកជាតិស្ករខ្ពស់ កាហ្វេអ៊ីន និងគ្រឿងផ្សំដែលមិនទាន់បានសាកល្បង ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងដល់សុខភាពរបស់អ្នក។
- វិធីល្អបំផុតដើម្បីបង្កើនកម្លាំង និងជំនាញរបស់អ្នក គឺការហ្វឹកហាត់ យ៉ាងខ្លាំង ញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងគេងលក់ស្រួល។
- ប្រសិនបើអ្នកមានការសង្ស័យអំពីភេសជ្ជៈជាក់លាក់ណាមួយ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភមុនពេលផឹកវា។
សុខភាពរបស់អ្នកពិតជាសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះ មិនថាអ្នកជ្រើសរើសអ្វីក៏ដោយ ចូរគិតឲ្យបានច្បាស់លាស់ ហើយធ្វើការសម្រេចចិត្ត យល់ព្រម?
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។