តើកូនតូចរបស់អ្នកងាយខឹងនឹងរឿងតូចតាចទេ? ឬក៏គាត់យំច្រើនពេលគាត់មានអារម្មណ៍សោកសៅ? តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍ថាពួកគេពិបាកគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេទេ? នេះអាចជាបទពិសោធន៍ដ៏លំបាកមួយសម្រាប់ពួកគេ និងសម្រាប់អ្នក។ ដូច្នេះថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីការព្យាបាលពិសេសមួយប្រភេទដែលអាចជួយនៅពេលដូចនេះ។ វាគឺជា `(ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថបែបវិវាទ)` ឬ `(DBT)`។
តើការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាគ្រាមភាសា (DBT) ជាអ្វី?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថគ្រាមភាសា (DBT) គឺជាវិធីសាស្ត្រប្រឹក្សាឯកទេសមួយដែលជួយកុមារតូចៗដោះស្រាយ និងគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍លំបាករបស់ពួកគេ ក៏ដូចជាកែលម្អទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកដទៃ។ វាគឺជាប្រភេទនៃការព្យាបាលដែលផ្តោតលើឥរិយាបថ។ នេះមានន័យថា ឥរិយាបថ និងគំរូនៃការគិតរបស់កុមារត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរ ហើយកុមារត្រូវបានបង្រៀនជំនាញចាំបាច់ដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងស្ថានភាពលំបាក និងបញ្ហាក្នុងជីវិត។
សូមគិតអំពីវា ជីវិតរបស់យើងប្រៀបដូចជារទេះរុញ។ ពេលខ្លះយើងឡើងចុះ។ យើងត្រូវរស់នៅជាមួយអារម្មណ៍ជាច្រើនដែលកើតឡើងជាមួយនឹងការឡើងចុះទាំងនេះ។ ជំនាញទាំងនេះដែលយើងទទួលបានពី «(DBT)» គឺដូចជាអាវុធនៅក្នុងដៃរបស់យើង។ ជំនាញទាំងនេះជួយយើងឱ្យដោះស្រាយបញ្ហាប្រឈម និងការឈឺចាប់ដែលកើតឡើងក្នុងជីវិត ហើយមិនវង្វេងនៅក្នុងអារម្មណ៍ទាំងនោះឡើយ។
ពាក្យថា "dialectic" មានន័យថាបង្កើតតុល្យភាពរវាងរឿងពីរដែលហាក់ដូចជាផ្ទុយគ្នា។ នៅក្នុងការព្យាបាលនេះ រឿងពីរនោះគឺ "ការទទួលយក" និង "ការផ្លាស់ប្តូរ"។ នោះគឺ ខណៈពេលដែលជួយកុមារឱ្យយល់ និងទទួលយកអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍របស់ពួកគេ គាត់ក៏ជួយគាត់ឱ្យធ្វើការផ្លាស់ប្តូរចាំបាច់ដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនោះ និងរស់នៅជីវិតកាន់តែប្រសើរ និងសប្បាយរីករាយផងដែរ។ រឿងទាំងពីរនេះដើរទន្ទឹមគ្នា។
តើមានអ្វីកើតឡើងពិតប្រាកដជាមួយ «(DBT)»? តើជំនាញសំខាន់ៗអ្វីខ្លះដែលកុមារទទួលបាន?
ការព្យាបាលដោយ DBT មិនដំណើរការដូចគ្នាសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាទេ ពីព្រោះកុមារគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ ការព្យាបាលនេះផ្តោតលើការអភិវឌ្ឍជំនាញសំខាន់ៗចំនួនបួន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើជំនាញទាំងនោះជាអ្វី។
១. ស្មារតី
នេះជារឿងសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ស្មារតីមានន័យថា ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងពេញលេញចំពោះអ្វីដែលអ្នកកំពុងធ្វើនៅពេលនោះ ចំពោះគំនិតដែលចូលមកក្នុងចិត្តរបស់អ្នក ចំពោះអារម្មណ៍ដែលអ្នកកំពុងមាន។ វាមានន័យថា ដោយមិនវិនិច្ឆ័យថា "អូ! ខ្ញុំមានអារម្មណ៍បែបនេះ នេះមិនល្អទេ" ប៉ុន្តែត្រូវសង្កេតមើលវាថា "អូ... ខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍បែបនេះឥឡូវនេះ ខ្ញុំកំពុងមានគំនិតនេះ"។ វាដូចជាការមើលខ្លួនឯងពីខាងក្រៅ។ នេះជួយអ្នកឲ្យគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ និងគំនិតរបស់អ្នក ជាជាងការវង្វេងនៅក្នុងអារម្មណ៍ និងគំនិតទាំងនោះ។
ជាឧទាហរណ៍ ស្រមៃថាកូនរបស់អ្នកស្រាប់តែខឹងយ៉ាងខ្លាំង។ នៅពេលអ្នកអនុវត្តស្មារតី ជំនួសឱ្យការរត់ចេញពីកំហឹងនោះ អ្នកអាចសង្កេតមើលរឿងដូចជា "ខ្ញុំខឹងឥឡូវនេះ បេះដូងខ្ញុំលោតញាប់ ដៃខ្ញុំញ័រ"។ នេះជួយអ្នកគ្រប់គ្រងការឆ្លើយតបភ្លាមៗរបស់អ្នកចំពោះអារម្មណ៍នោះ។
២. ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍
ពេលខ្លះកូនតូចៗរបស់យើងអាចមានអារម្មណ៍ខ្លាំងដូចជាទុក្ខព្រួយ កំហឹង និងការភ័យខ្លាច។ នៅពេលនោះ ពួកគេមិនអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ទាំងនោះបានទេ។ «ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍» មានន័យថា ការបង្រៀនពួកគេឱ្យយល់ពីអារម្មណ៍លំបាកទាំងនេះ ឆ្លើយតបទៅនឹងអារម្មណ៍ទាំងនោះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ កាត់បន្ថយអាំងតង់ស៊ីតេ និងបង្កើនអារម្មណ៍វិជ្ជមាននៅពេលដែលអារម្មណ៍ទាំងនោះកើតឡើង។
ក្នុងន័យនេះ កុមាររៀន៖
- កំណត់អារម្មណ៍របស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់។
- យល់ពីអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍ទាំងនោះ។
- វិធីកាត់បន្ថយផលប៉ះពាល់នៃអារម្មណ៍អវិជ្ជមាន។
- របៀបបន្ថែមបទពិសោធន៍វិជ្ជមានដល់ជីវិតរបស់អ្នក។
នៅពេលដែលជំនាញនេះត្រូវបានអភិវឌ្ឍ កុមារអាចគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេជំនួសឱ្យការលេងជាមួយពួកគេ។
៣. ការអត់ឱនចំពោះទុក្ខលំបាក
ជីវិតមិនមែនតែងតែជាផ្លូវដ៏ស្រស់ស្អាតនោះទេ។ ពេលខ្លះមានដំណាក់កាលដ៏លំបាក និងឈឺចាប់ដែលមិនអាចនឹកស្មានដល់។ «ការអត់ឱនចំពោះទុក្ខព្រួយ» មានន័យថា ការផ្តល់កម្លាំង និងវិធីសាស្រ្តចាំបាច់ដល់កុមារដើម្បីស៊ូទ្រាំនឹងគ្រាលំបាក និងតានតឹងបែបនេះ ដើម្បីឆ្លងកាត់វាដោយមិនធ្វើឱ្យស្ថានការណ៍កាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។
នេះប្រៀបដូចជាកន្លែងស្នាក់នៅដ៏មានសុវត្ថិភាពពេលមានព្យុះមកដល់ រហូតដល់វាកន្លងផុតទៅ។ តាមរយៈជំនាញទាំងនេះ កុមាររៀន៖
- វិធីធ្វើឱ្យចិត្តស្ងប់ភ្លាមៗ។
- បង្វែរអារម្មណ៍ខ្លួនឯងក្នុងអំឡុងពេលដ៏លំបាក។
- វិធីសាស្រ្តលួងលោមខ្លួនឯង។
- ទទួលយកស្ថានភាពបច្ចុប្បន្នសម្រាប់ពេលនេះ។
នេះមិនមែនមានន័យថាអ្នកមិនគួរស្វែងរកដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានោះទេ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ នៅពេលដែលមិនមានដំណោះស្រាយភ្លាមៗ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស៊ូទ្រាំនឹងសម្ពាធនោះ។
៤. ប្រសិទ្ធភាពអន្តរបុគ្គល
ក្នុងនាមជាមនុស្ស យើងមិនរស់នៅតែម្នាក់ឯងទេ។ យើងត្រូវដោះស្រាយជាមួយអ្នកដទៃជានិច្ច។ ជំនាញ «ប្រសិទ្ធភាពអន្តរបុគ្គល» បង្រៀនយើងពីរបៀបរក្សាទំនាក់ទំនងល្អជាមួយអ្នកដទៃ របៀបបង្ហាញតម្រូវការ និងគំនិតរបស់យើងឱ្យច្បាស់លាស់ និងម៉ឺងម៉ាត់ដោយមិនឈ្លានពាន ឬបន្ទាបបន្ថោក (ភាពប្រាកដប្រជា) និងរបៀបដោះស្រាយជម្លោះដោយឆ្លាតវៃនៅពេលដែលវាកើតឡើង។
ក្នុងន័យនេះ កុមាររៀន៖
- របៀបសុំអ្វីដែលអ្នកចង់បាន។
- របៀបនិយាយថា "ទេ" ចំពោះសំណើដែលមិនចាំបាច់។
- ចូរបង្ហាញពីគំនិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលគោរពគំនិតរបស់អ្នកដទៃ។
- ការពារព្រំដែនរបស់អ្នកក្នុងទំនាក់ទំនង។
នៅពេលដែលជំនាញទាំងនេះត្រូវបានអភិវឌ្ឍ កុមារនឹងអាចមានទំនាក់ទំនងកាន់តែជោគជ័យជាមួយមិត្តភក្តិ ក្រុមគ្រួសារ និងគ្រូបង្រៀន។
ខាងក្រោមនេះជាជំនាញសំខាន់ៗចំនួនបួនដែលកុមារទទួលបានតាមរយៈ DBT៖
- ស្មារតី៖ ការទទួលយកអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅពេលនេះ គំនិតដែលចូលមកក្នុងគំនិត និងអារម្មណ៍ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍ ដូចដែលវាមាន ដោយគ្មានការវិនិច្ឆ័យ។
- ការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍៖ ការយល់ដឹង និងឆ្លើយតបឱ្យបានត្រឹមត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ពិបាកៗ។
- ការអត់ឱនចំពោះភាពតានតឹង៖ រៀនស៊ូទ្រាំនឹងភាពតានតឹងខ្លាំងដោយមិនបាក់ទឹកចិត្ត។
- ប្រសិទ្ធភាពអន្តរបុគ្គល៖ ការអភិវឌ្ឍជំនាញដើម្បីសុំអ្វីដែលអ្នកចង់បានយ៉ាងច្បាស់លាស់ រក្សាទំនាក់ទំនងល្អ និងដោះស្រាយជម្លោះ។
តើការព្យាបាលដោយ DBT ជួយអ្នកណា?
ការព្យាបាលដោយ DBT ត្រូវបានរចនាឡើងជាពិសេសដើម្បីជួយកុមារតូចៗដែលតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំង មានការលំបាកក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ មានគំនិតចង់ធ្វើបាបខ្លួនឯង ឬចូលរួមក្នុងអាកប្បកិរិយាប្រថុយប្រថានផ្សេងទៀត។
គោលគំនិតស្នូលពីររបស់ DBT គឺផ្តល់ ការគាំទ្រ និងការផ្ទៀងផ្ទាត់ ដល់កុមារ និងបង្រៀន ជំនាញដើម្បីធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ ចាំបាច់ដើម្បីរស់នៅប្រកបដោយសុភមង្គល និងមានសុខភាពល្អ។ នោះគឺ ខណៈពេលដែលទទួលយកកុមារ ដោយនិយាយថា "ខ្ញុំយល់ថាអ្នកមានអារម្មណ៍បែបនេះ វាជារឿងធម្មតាទេ" យើងណែនាំពួកគេដោយនិយាយថា "ប៉ុន្តែចូរយើងធ្វើរឿងទាំងនេះដើម្បីចេញពីស្ថានភាពនេះ"។
តើការព្យាបាលដោយ DBT ត្រូវបានផ្តល់ជូនយ៉ាងដូចម្តេច?
ជំនាញ DBT ត្រូវបានបង្រៀនតាមវិធីសំខាន់ៗជាច្រើន៖
- វគ្គព្យាបាលជាលក្ខណៈបុគ្គល៖ នៅទីនេះ កុមារ និងអ្នកព្យាបាលនិយាយគ្នាតែម្នាក់ឯង ដោយផ្តោតលើបញ្ហា និងអារម្មណ៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់កុមារ និងជួយពួកគេអនុវត្តជំនាញ DBT ទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។
- វគ្គព្យាបាលជាក្រុមពហុគ្រួសារ៖ នេះជាកន្លែងដែលក្រុមកុមារ និងឪពុកម្តាយ ឬអាណាព្យាបាលរបស់ពួកគេមកជួបជុំគ្នា។ មនុស្សគ្រប់គ្នារៀនជំនាញ DBT ជាមួយគ្នា និងរៀនពីបទពិសោធន៍របស់គ្នាទៅវិញទៅមក។ នេះអាចត្រូវបានធ្វើឡើងទាំងនៅក្នុងបរិបទអនឡាញ ឬផ្ទាល់។
- ការបង្វឹកតាមទូរស័ព្ទ៖ ប្រសិនបើកុមារ ឬឪពុកម្តាយជួបប្រទះនឹងពេលវេលាដ៏លំបាករវាងវគ្គប្រឹក្សា ពួកគេអាចទូរស័ព្ទទៅអ្នកព្យាបាល ហើយទទួលបានជំនួយ និងការណែនាំអំពីរបៀបប្រើប្រាស់ជំនាញ DBT នៅពេលនោះ។
ជំនាញទាំងអស់នេះត្រូវបានបង្រៀនឱ្យប្រើប្រាស់ក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃ។ នៅពេលដែលកុមារអនុវត្តជំនាញទាំងនេះបន្តិចម្តងៗ ពួកគេនឹងទទួលបានការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេបានកាន់តែប្រសើរឡើង ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវទំនាក់ទំនងរបស់ពួកគេជាមួយអ្នកដទៃ និងអភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះជីវិត។
តើខ្ញុំអាចស្វែងរកការព្យាបាល DBT សម្រាប់កូនតូចរបស់ខ្ញុំដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងអារម្មណ៍ខ្លាំង ហើយអ្នកគិតថាពួកគេស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹងច្រើន សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យគ្រួសាររបស់អ្នកជាមុនសិន។ គាត់ ឬនាងអាចបញ្ជូនអ្នកទៅកាន់អ្នកផ្តល់សេវាសុខភាពអាកប្បកិរិយាដែលមានសមត្ថភាព ដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាលក្នុងការព្យាបាលអាកប្បកិរិយាគ្រាមភាសា (DBT)។ អ្នកក៏អាចសួរអំពីសេវាកម្មទាំងនេះតាមរយៈគ្រូពេទ្យវិកលចរិត និងអ្នកចិត្តសាស្រ្តផងដែរ។
វាអាចត្រូវការការស្វែងរកបន្តិចដើម្បីស្វែងរកកន្លែងដែលផ្តល់ជូន DBT នៅក្នុងប្រទេសស្រីលង្កា ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកព្យាយាម អ្នកនឹងមិនអាចរកឃើញកន្លែងណាមួយឡើយ។ មន្ទីរពេទ្យឯកជន និងមជ្ឈមណ្ឌលប្រឹក្សាយោបល់មួយចំនួនអាចមានកន្លែងទាំងនេះ។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ការបង្រៀនកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យមានស្មារតី គ្រប់គ្រងអារម្មណ៍របស់ពួកគេ ស៊ូទ្រាំនឹងបញ្ហាប្រឈមក្នុងជីវិត និងចុះសម្រុងជាមួយអ្នកដទៃបានល្អ នឹងជួយឱ្យពួកគេក្លាយជាមនុស្សដែលមានតុល្យភាព និងមានសុភមង្គលជាងមុន។
DBT មិនមែនជាមន្តអាគមទេ។ វាត្រូវការពេលវេលា ការលះបង់ និងការគាំទ្រពីកូនរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែលទ្ធផលគឺមានតម្លៃណាស់។ កូនរបស់អ្នកនឹងរៀនជំនាញដែលនឹងស្ថិតស្ថេរពេញមួយជីវិត។ ដូច្នេះ កុំបោះបង់ក្តីសង្ឃឹម។ ទទួលបានជំនួយដែលអ្នកត្រូវការ។
ចូរចងចាំថា អ្នកមិនឯកាទេ។ កូនរបស់អ្នកមិនមែនជាមនុស្សតែម្នាក់គត់ដែលប្រឈមមុខនឹងបញ្ហាប្រឈមទាំងនេះទេ។ ដោយមានការណែនាំ និងការគាំទ្រត្រឹមត្រូវ អ្នកអាចយកឈ្នះលើស្ថានភាពលំបាកណាមួយ។
យុវជន , អារម្មណ៍, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, DBT, ការប្រឹក្សា, ការព្យាបាលដោយឥរិយាបថ, ស្រីលង្កា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។