តើអ្នកកំពុងធ្វើឱ្យកូនតូចរបស់អ្នកមានទម្លាប់ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវហើយឬនៅ? (ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អសម្រាប់កុមារ) គន្លឹះសំខាន់ៗចំនួន ១០ សម្រាប់ឪពុកម្តាយ!

ម៉ាក់ៗ និងប៉ាៗទាំងអស់គ្នា តើមិនមែនជាបញ្ហាធំបំផុតរបស់កូនតូចៗទាំងនេះជាមួយនឹងអាហារទេឬ? «កូនខ្ញុំមិនញ៉ាំអាហារបានត្រឹមត្រូវទេ» «គាត់មិនចូលចិត្តបន្លែទេ» «ជាមួយនឹងជម្រើសអាហារទាំងអស់នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ចាប់ពីការណែនាំអំពីអាហារ MyPlate រហូតដល់ម៉ូដអាហារថ្មីៗ វាពិបាកដឹងថាអ្វីល្អ និងអ្វីអាក្រក់ មែនទេ?» វាពិតជាអាចធ្វើឲ្យមានការភ័ន្តច្រឡំណាស់។ ប៉ុន្តែមានដំណឹងល្អមួយ! អ្នកមិនត្រូវការសញ្ញាបត្រផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភដើម្បីជួយកូនរបស់អ្នករៀនទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អនោះទេ។ ចូរយើងនិយាយអំពីគន្លឹះជាមូលដ្ឋានសាមញ្ញៗមួយចំនួន ប៉ុន្តែសំខាន់ណាស់។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមទាំងនេះ អ្នកអាចបណ្តុះទម្លាប់នៃការញ៉ាំអាហារល្អៗដល់កូនៗរបស់អ្នក។

ឪពុកម្តាយអើយ តើយើងគួរព្រួយបារម្ភអំពីរឿងទាំង ១០ នេះទេ?

ខាងក្រោមនេះជារឿងសំខាន់ៗចំនួនដប់យ៉ាងដែលយើងទាំងអស់គ្នាត្រូវចងចាំទាក់ទងនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់កុមារ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងទាំងនេះបានត្រឹមត្រូវ អ្នកនឹងឃើញភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំង។

១. អ្នកសម្រេចចិត្តថាអាហារប្រភេទណាដែលមកដល់ផ្ទះរបស់អ្នក!

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ អ្នកត្រូវសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកយកអាហារប្រភេទណាមកផ្ទះ និងពេលណាដែលអ្នកឲ្យកូនរបស់អ្នក។ អ្នកដឹងទេ ក្មេងៗសុំអាហារប្រភេទផ្សេងៗគ្នា ពណ៌ផ្សេងៗគ្នា។ ពេលខ្លះសំណើទាំងនោះអាចជាអាហារដែលមិនសូវមានជីវជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងនាមជាមនុស្សពេញវ័យ ការសម្រេចចិត្តចុងក្រោយលើអាហារអ្វីដែលត្រូវ "ស្តុកទុក" នៅផ្ទះគួរតែស្ថិតនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។ កុំបារម្ភ កុមារមិនឃ្លានទេ។ ពួកគេញ៉ាំអ្វីដែលនៅផ្ទះ ក្នុងទូរទឹកកក ក្នុងទូ។ ស្រមៃមើល ប្រសិនបើអ្នកយកតែផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិដែលមានជីវជាតិមកផ្ទះ ពួកគេនឹងត្រូវញ៉ាំរបស់ទាំងនោះ។ ប្រសិនបើ "អាហារសម្រន់" ដែលពួកគេចូលចិត្តមិនមានជីវជាតិច្រើនទេ វាមិនអីទេក្នុងការយកបន្តិចបន្តួចពីមួយពេលទៅមួយពេល។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងមិនគិតថា 'អូ យើងមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេញ៉ាំរបស់ទាំងនេះទេ' ហើយពួកគេនឹងមិនមានអារម្មណ៍ថាខ្វះខាតនោះទេ។ ប៉ុន្តែ រឿងសំខាន់គឺត្រូវមានរបស់ដែលមានជីវជាតិនៅផ្ទះ។ នេះគឺជាជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុត។

2. អនុញ្ញាតឱ្យពួកគេជ្រើសរើសពីរបស់ដែលអ្នកផ្តល់ជូន។

រឿងទីពីរគឺ ត្រូវអនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើសអ្វីដែលគាត់ចូលចិត្តពីអាហារដែលមានជីវជាតិដែលអ្នកបានយកមកផ្ទះ និងរៀបចំ ហើយអនុញ្ញាតឱ្យគាត់សម្រេចចិត្តថាតើគាត់ចង់ញ៉ាំប៉ុន្មាន។ នោះគឺផ្តល់ឱ្យកូនរបស់អ្នកនូវការគ្រប់គ្រងខ្លះលើអ្វីដែលគាត់ញ៉ាំ និងចំនួនដែលគាត់ញ៉ាំពីជម្រើសដែលអ្នកផ្តល់ឱ្យគាត់នៅពេលញ៉ាំអាហារ។ នេះអាចហាក់ដូចជាសេរីភាពច្រើនពេកសម្រាប់អ្នកខ្លះ។ អ្នកប្រហែលជាគិតថា 'អូ! ប្រសិនបើខ្ញុំអនុញ្ញាតឱ្យគាត់ធ្វើបែបនោះ គាត់នឹងមិនញ៉ាំអ្វីទាំងអស់'។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ! ប្រសិនបើអ្នកធ្វើរឿងដំបូងបានត្រឹមត្រូវ ពោលគឺយកតែអាហារដែលល្អ និងមានជីវជាតិមកផ្ទះ កូនរបស់អ្នកនឹងជ្រើសរើសពីរបស់ល្អៗទាំងនោះ។ វាក៏សំខាន់ផងដែរក្នុងការរក្សាពេលវេលាញ៉ាំអាហារ ក៏ដូចជាពេលវេលាអាហារសម្រន់ឱ្យជាក់លាក់។ បន្ទាប់មកកុមារដឹងថាពេលណាមានអាហារ។ វិធីសាស្រ្តនេះផ្តល់ឱ្យកុមារនូវសេរីភាពក្នុងការជ្រើសរើស ដែលជួយគាត់អភិវឌ្ឍអាកប្បកិរិយាវិជ្ជមានចំពោះអាហារ។

៣. ភ្លេចច្បាប់ "ញ៉ាំរហូតដល់ចានស្អាត!"

ឪពុកម្តាយរបស់យើងជាច្រើនត្រូវបានចិញ្ចឹមបីបាច់ដោយច្បាប់ថា "អ្នកត្រូវតែញ៉ាំអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅលើចានរបស់អ្នកឱ្យអស់"។ ប៉ុន្តែវិធីសាស្ត្រនេះមិនពិតជាបង្រៀនកុមារឱ្យស្តាប់រាងកាយរបស់ពួកគេទេ។ អនុញ្ញាតឱ្យកុមារឈប់ញ៉ាំនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ឆ្អែត នៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ថាពួកគេញ៉ាំគ្រប់គ្រាន់ហើយ។នៅពេលដែលពួកគេងាយនឹងប្រតិកម្មទៅនឹងអ្វីដែលរាងកាយរបស់ពួកគេកំពុងប្រាប់ពួកគេ នៅពេលដែលពួកគេឆ្អែតហើយ ពួកគេឈប់ញ៉ាំច្រើនពេកដោយមិនចាំបាច់។ នៅពេលដែលពួកគេត្រូវបានបង្ខំឱ្យញ៉ាំ ពួកគេធុញទ្រាន់នឹងអាហារ ហើយមិនអាចយល់ពីសញ្ញារបស់រាងកាយរបស់ពួកគេបានទេ។ ស្រមៃមើលថាតើវានឹងមានតម្លៃប៉ុណ្ណាសម្រាប់មួយជីវិត ប្រសិនបើពួកគេរៀនញ៉ាំបរិមាណដែលពួកគេត្រូវការតាំងពីក្មេង? ដូច្នេះ កុំបង្ខំពួកគេឱ្យញ៉ាំរហូតដល់ពួកគេញ៉ាំអស់ចាន។

៤. វាជាការល្អបំផុតក្នុងការចាប់ផ្តើមពីវ័យក្មេង។

ចំណង់ចំណូលចិត្ត និងមិនចូលចិត្តរបស់កុមារចំពោះអាហារត្រូវបានបង្កើតឡើងតាំងពីក្មេង។ ជួនកាលលឿនជាងអ្វីដែលយើងគិត ពោលគឺ ទារកចាប់ផ្តើមបង្កើតទម្លាប់ទាំងនេះតាំងពីក្មេង។ ដូច្នេះ ចូរណែនាំពួកគេអំពីប្រភេទអាហារផ្សេងៗគ្នាឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ជំនួសឱ្យការធ្វើឱ្យពួកគេស៊ាំនឹងប្រភេទអាហារដូចគ្នា ចូរផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារដែលមានរសជាតិខុសៗគ្នា រូបរាងខុសៗគ្នា និងក្លិនខុសៗគ្នា។ ជួនកាល ដើម្បីឱ្យកុមារទទួលយកអាហារថ្មី វាអាចនឹងមិនកើតឡើងក្នុងរយៈពេលមួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃទេ។ ជួនកាល អ្នកត្រូវរៀបចំអាហារដូចគ្នាច្រើនដង រហូតដល់គាត់ចូលចិត្តវា។ កុំបារម្ភ កុំបង្ខំវា។ ប៉ុន្តែព្យាយាមឱ្យគាត់ខាំតូចៗពីរបីខាំរាល់ពេល។ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកធំបន្តិច ចូរនិយាយដោយក្តីស្រឡាញ់ថា "កូនប្រុស/កូនស្រី សាកល្បងញ៉ាំតែមួយខាំ"។ ការធ្វើឱ្យពួកគេស៊ាំនឹងប្រភេទអាហារទាំងនេះនឹងជួយពួកគេឱ្យក្លាយជាកុមារដែលមានសុខភាពល្អ និងស៊ីចំណីបានច្រើននៅពេលអនាគត។

៥. តើយើងគួរផ្លាស់ប្តូរម៉ឺនុយរបស់កុមារបន្តិចទេ?

តើអ្នកណាថាក្មេងៗចូលចិត្តតែសាច់ក្រក ភីហ្សា ប៊ឺហ្គឺ និងម៉ាការ៉ូនី និងឈីស? ភាគច្រើននៃពេលវេលា យើងជាមនុស្សពេញវ័យគិតបែបនោះ។ តាមពិតក្មេងៗចូលចិត្តសាកល្បងរបស់ថ្មីៗច្រើនជាងយើងគិត។ ជាពិសេសនៅពេលដែលគ្រួសារទាំងមូលចេញទៅញ៉ាំអាហារនៅខាងក្រៅ សូមលើកទឹកចិត្តពួកគេឱ្យសាកល្បងអាហារថ្មីៗ។ អ្នកអាចផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវអាហារដែលអ្នកបានបញ្ជាទិញបន្តិចបន្តួច ឬបញ្ជាទិញអាហារសម្រន់តូចមួយដែលពួកគេអាចសាកល្បង។ អ្នកប្រហែលជាភ្ញាក់ផ្អើលចំពោះភាពរីករាយរបស់ពួកគេ! ការធ្វើលើសពីអាហារធម្មតាបន្តិច ហើយណែនាំពួកគេអំពីរសជាតិថ្មីៗនឹងធ្វើពិពិធកម្មចំណង់អាហាររបស់ពួកគេ។

៦. ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នចំពោះកាឡូរីនៅក្នុងភេសជ្ជៈ។

យើងត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នមិនត្រឹមតែចំពោះអាហារដែលយើងញ៉ាំប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ចំពោះអ្វីដែលយើងផឹកផងដែរ។ សូដា ភេសជ្ជៈផ្អែម និងភេសជ្ជៈពណ៌បន្ថែមកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់ដល់រាងកាយរបស់កុមារ។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលពួកគេឆ្អែតភេសជ្ជៈទាំងនេះ ពួកគេមានទំនោរញ៉ាំអាហារសំខាន់ៗដែលមិនសូវមានជីវជាតិ។ នេះមានន័យថា នេះជាឧបសគ្គដ៏ធំមួយចំពោះអាហារូបត្ថម្ភល្អ។ ដូច្នេះតើភេសជ្ជៈល្អបំផុតមានអ្វីខ្លះ? ទឹក និងទឹកដោះគោគឺល្អបំផុតសម្រាប់កុមារ។ ទឹកផ្លែឈើគឺល្អបំផុត ប្រសិនបើវាធម្មជាតិ 100% ប៉ុន្តែវាមិនល្អទេក្នុងការផ្តល់វាច្រើនពេក។ ជាពិសេសក្មេងមត្តេយ្យសិក្សា ទឹកផ្លែឈើ 4 ទៅ 6 អោន (ប្រហែល 120-180 មីលីលីត្រ) ក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ដូច្នេះ ចូរធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកស៊ាំនឹងការផ្តល់ទឹកស្អាត និងទឹកដោះគោដល់ពួកគេ ជំនួសឱ្យភេសជ្ជៈដែលបន្ថែមជាតិស្ករ និងកាឡូរីដែលមិនចាំបាច់។

៧. ផ្តល់កន្លែងត្រឹមត្រូវដល់បង្អែម។

អាហារផ្អែមគឺជាអ្វីមួយដែលមិនត្រឹមតែកុមារចូលចិត្តនោះទេ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាក៏ចូលចិត្តផងដែរ។ ពេលខ្លះការផ្តល់អាហារផ្អែម ឬបង្អែមដល់កុមារគឺមិនមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ប៉ុន្តែបញ្ហាគឺថា បង្អែមនេះមានតម្លៃជាងអាហារសំខាន់ ឬជារង្វាន់សម្រាប់ការញ៉ាំ។ ស្រមៃមើល នៅពេលអ្នកនិយាយថា "បើអ្នកញ៉ាំអាហារទាំងអស់ ខ្ញុំនឹងឲ្យអ្នកញ៉ាំការ៉េម" កុមារគិតដោយស្វ័យប្រវត្តិថាការ៉េមគឺជារបស់ដែលមានតម្លៃបំផុត ហើយរបស់របរដូចជាបន្លែ និងអង្ករគ្រាន់តែជាឧបសគ្គក្នុងការទទួលបានវា។ បន្ទាប់មក កុមារផ្តល់តម្លៃដល់នំខេកច្រើនជាងដុំផ្កាខាត់ណាខៀវ។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមមានអព្យាក្រឹតតាមដែលអាចធ្វើទៅបានអំពីអាហារ។ ជាជាងការដាក់ស្លាកអាហារមួយថាល្អ និងអាហារមួយទៀតថាអាក្រក់ ចូរបង្រៀនពីសារៈសំខាន់នៃការទទួលយកអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងដោយមានតុល្យភាព។

«គោលបំណងនៃអាហារគួរតែជាការបំពេញក្រពះ និងផ្តល់ជីវជាតិ មិនមែនដើម្បីឈ្នះបង្អែមនោះទេ»។

៨. ចូរចាំថា អាហារមិនមែនជាស្នេហាទេ!

នេះជាចំណុចសំខាន់មួយ។ ជាច្រើនដង យើងដោយមិនដឹងខ្លួនប្រើអាហារដើម្បីផ្តល់អំណោយដល់កូនៗរបស់យើង ដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្ត និងបង្ហាញ សេចក្តីស្រឡាញ់ដល់ពួកគេ។ យើងនិយាយអ្វីមួយដូចជា "កុំយំអី ប៉ានឹងឲ្យសូកូឡាមួយ" "បើកូនធ្វើបានល្អ ប៉ានឹងទិញការ៉េមឱ្យកូន"។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលយើងប្រើអាហារតាមរបៀបនេះ កុមារអាចស៊ាំនឹងការប្រើប្រាស់អាហារដើម្បីទប់ទល់នឹងភាពតានតឹង ទុក្ខព្រួយ ឬអារម្មណ៍ខ្លាំងផ្សេងទៀត។ នេះជាអ្វីដែលយើងហៅថា "ការញ៉ាំដោយអារម្មណ៍"។ ដូច្នេះ ចូរស្វែងរកវិធីល្អជាងដើម្បីបង្ហាញសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការស្រលាញ់របស់អ្នក។ ជំនួសឱ្យអាហារ ចូរឱបពួកគេ កោតសរសើរការងារល្អរបស់ពួកគេ ចំណាយពេលជាមួយពួកគេ ផ្តល់ការយកចិត្តទុកដាក់ដល់ពួកគេ។ របស់ទាំងនេះមានតម្លៃជាងអាហាររាប់ពាន់ដង។

៩. ក្មេងៗធ្វើអ្វីដែលអ្នកធ្វើ - អ្នកគឺជាគំរូដ៏ល្អបំផុត!

នេះមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលនោះទេ។ កុមាររៀនតាមអ្វីដែលយើងធ្វើ មិនមែនតាមអ្វីដែលយើងនិយាយនោះទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងព្យាយាមបង្រៀនកូនរបស់អ្នកអំពីទម្លាប់ញ៉ាំអាហារល្អ អ្នកត្រូវតែអនុវត្តវាជាមុនសិន។ ចូរធ្វើជាគំរូល្អដោយខ្លួនឯង។ ញ៉ាំអាហារដែលមានជីវជាតិដោយខ្លួនឯង ជ្រើសរើសអាហារសម្រន់ដែលមានជីវជាតិ អង្គុយញ៉ាំអាហារជាមួយក្រុមគ្រួសារទាំងមូលនៅតុ ហើយកុំរំលងអាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំនំប៊ីសស្គីមួយកញ្ចប់ជំនួសឱ្យផ្លែឈើ តើកូនរបស់អ្នកនឹងចូលចិត្តញ៉ាំផ្លែឈើយ៉ាងដូចម្តេច? ប្រសិនបើអ្នកមើលទូរទស្សន៍ពេលកំពុងញ៉ាំ តើកូនរបស់អ្នកនឹងរៀនអង្គុយនៅតុ និងញ៉ាំអាហារឱ្យបានត្រឹមត្រូវដោយរបៀបណា? ដូច្នេះ ចូរធ្វើជាគំរូល្អជាមួយនឹងសកម្មភាពរបស់អ្នក។

១០. កាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកចំណាយលើការមើលអេក្រង់ដូចជាទូរទស្សន៍ និងទូរស័ព្ទ។

សព្វថ្ងៃនេះ មិនត្រឹមតែកុមារទេ ប៉ុន្តែយើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែញៀននឹងអេក្រង់ដូចជាទូរទស្សន៍ កុំព្យូទ័រ និងទូរស័ព្ទ។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែល ពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់កើនឡើង ការញ៉ាំអាហារសម្រន់ដោយមិនដឹងខ្លួនក៏កើនឡើងផងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត ពេលវេលាដែលមានសម្រាប់សកម្មភាពរាងកាយក៏ថយចុះផងដែរ។ ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា កុមារដែលកាត់បន្ថយពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ថែមទាំងមានភាគរយជាតិខ្លាញ់ក្នុងខ្លួនទាបជាង។ នៅពេលដែលពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់មានកំណត់ កុមារមានពេលច្រើនដើម្បីលេង រត់ និងធ្វើរឿងសកម្មផ្សេងៗទៀត។ វាល្អណាស់សម្រាប់សុខភាពទូទៅរបស់ពួកគេ។ ដូច្នេះ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នអំពីចំនួនពេលវេលាដែលពួកគេចំណាយក្នុងការមើលអេក្រង់ក្នុងមួយថ្ងៃ។

សរុបមក នេះជាអ្វីដែលត្រូវចងចាំ! (សារយកទៅផ្ទះ)

មិនអីទេ ដូច្នេះពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ វាប្រហែលជាច្បាស់ណាស់សម្រាប់អ្នកថា ការបង្កើតទម្លាប់ញ៉ាំអាហារល្អដល់កុមារមិនមែនជារឿងពិបាកនោះទេ។ វាគ្រាន់តែទាមទារការលះបង់ ការអត់ធ្មត់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់ច្រើន។

រឿងសំខាន់ៗដែលត្រូវចងចាំមានដូចខាងក្រោម៖

• អ្នកមានអំណាចក្នុងការសម្រេចចិត្តថាអ្នកយកអាហារប្រភេទណាមកផ្ទះ។ ទុកអាហារដែលមានជីវជាតិនៅផ្ទះ។
• អនុញ្ញាតឱ្យកូនរបស់អ្នកជ្រើសរើសពីជម្រើសល្អៗដែលអ្នកផ្តល់ជូន។
• ភ្លេចច្បាប់ «ញ៉ាំរហូតដល់ចានរបស់អ្នកទទេ»។ អនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកឈប់ញ៉ាំនៅពេលអ្នកឆ្អែត។
• ណែនាំអាហារផ្សេងៗគ្នាតាំងពីក្មេង។
• កុំប្រើអាហារជាមធ្យោបាយបង្ហាញសេចក្ដីស្រឡាញ់។ ផ្ទុយទៅវិញ ចូរផ្ដល់ក្ដីស្រលាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់វិញ។
• ចូរធ្វើជាគំរូល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ កូនៗរបស់អ្នកនឹងធ្វើតាម។
• កាត់បន្ថយពេលវេលាប្រើប្រាស់អេក្រង់ និងលើកទឹកចិត្តកុមារឱ្យមានភាពសកម្ម។

ប្រសិនបើអ្នកបញ្ចូលគន្លឹះសាមញ្ញៗទាំងនេះទៅក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក នោះគ្មានការសង្ស័យទេថាកូនរបស់អ្នកនឹងធំឡើងជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ មានសុភមង្គល ជាមួយនឹងទម្លាប់នៃការញ៉ាំល្អ។ សូមជូនពរអ្នកទាំងអស់គ្នាឱ្យទទួលបានជោគជ័យក្នុងដំណើរនេះ!

អាហារូបត្ថម្ភរបស់ កុមារ អាហារដែលមានសុខភាពល្អ គន្លឹះក្នុងការចិញ្ចឹមកូន សុខភាពកុមារ ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ ការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អរបស់កុមារ ស្រីលង្កា