អ្នកប្រហែលជាកំពុងឆ្លងកាត់ការរំភើប និងមិនស្រួលខ្លួនបន្តិចបន្តួចនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ដោយសារតែអ្នកកំពុងមានផ្ទៃពោះ មែនទេ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលជួបប្រទះនឹងការរមួលក្រពើជើង ឬដូចដែលយើងហៅវាថា ស្ពឹកនៅជើងរបស់អ្នក។ ពេលខ្លះ វាអាចឈឺចាប់ខ្លាំង រហូតដល់វាធ្វើឱ្យអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេកនៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ ប៉ុន្តែកុំបារម្ភ ភាគច្រើនវាមិនធ្ងន់ធ្ងរទេ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីការរមួលក្រពើជើង និងអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានអំពីវា។
ហេតុអ្វីបានជាជើងរបស់ខ្ញុំរមួលក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះជាច្រើន ជាពិសេស ក្នុងត្រីមាសទីពីរ និងទីបីនៃការមានផ្ទៃពោះ អាចមានអាការៈឈឺចាប់ខ្លាំងនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃជើង ឬតំបន់ក្រលៀន នៅពាក់កណ្តាលអធ្រាត្រ។ គ្រូពេទ្យក៏មិនអាចកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដបានដែរ។ មនុស្សមួយចំនួនហៅរឿងនេះដោយលេងសើចថា "សេះ Charley" ដែលសំដៅទៅលើស្ថានភាពឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរនៅក្នុងសាច់ដុំក្រលៀន។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដេកលក់យ៉ាងលឿន ហើយស្រាប់តែភ្ញាក់ឡើងជាមួយនឹងការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរដែលមានអារម្មណ៍ដូចជាសក់នៅលើជើងរបស់អ្នកកំពុងឈរនៅលើចុង... អ្នកមិនអាចពិពណ៌នាអំពីភាពមិនស្រួលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលនោះបានទេ មែនទេ? ប៉ុន្តែដំណឹងល្អគឺថា ការឈឺចាប់នេះជាធម្មតា នឹងថយចុះបន្ទាប់ពីមួយរយៈ ។
មានហេតុផលតូចៗមួយចំនួនដែលខ្ញុំគិតថាអាចប៉ះពាល់ដល់រឿងនេះ៖
- ការឡើងទម្ងន់របស់ទារក៖ នៅពេលដែលទារករបស់អ្នកធំឡើង ជើងរបស់អ្នកត្រូវទ្រទម្ងន់កាន់តែច្រើន។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលស្បូនរបស់អ្នកធំឡើង វាអាចដាក់សម្ពាធលើសរសៃឈាម និងសរសៃប្រសាទដែលទៅកាន់ជើងរបស់អ្នក។
- ការខ្សោះជាតិទឹក៖ ការមិនទទួលបានទឹកគ្រប់គ្រាន់អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារសាច់ដុំ។ អ្នកត្រូវការទឹកបន្ថែមទៀតអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។
- កង្វះអាហារូបត្ថម្ភ៖ ពេលខ្លះ មានជំនឿមួយថា ការជ្រុះសក់អាចកើតឡើងដោយសារតែកង្វះសារធាតុរ៉ែដូចជា កាល់ស្យូម ឬម៉ាញ៉េស្យូម។
- អស់កម្លាំង៖ វាក៏អាចបណ្តាលមកពីអស់កម្លាំងនៅជើងរបស់អ្នក នៅពេលអ្នកចូលគេងនៅពេលយប់ បន្ទាប់ពីធ្វើការយ៉ាងលំបាកពេញមួយថ្ងៃ។
តើអ្នកអាចធ្វើអ្វីបានដើម្បីបំបាត់ការរមួលក្រពើនៅជើង?
ប្រសិនបើអ្នកក៏រំខានដោយការរមៀលជើងបែបនេះដែរ សូមសាកល្បងធ្វើរឿងមួយចំនួន។
សាកល្បងរឿងទាំងនេះមុនពេលចូលគេង។
- ការលាតសន្ធឹងកំភួនជើង៖ មុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ សូមលាតសន្ធឹងកំភួនជើងរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែ កុំលាតសន្ធឹងដោយម្រាមជើងរបស់អ្នកចង្អុលទៅមុខ ។ ការធ្វើដូច្នេះអាចបណ្តាលឱ្យសាច់ដុំកំភួនជើងមានភាពតានតឹងកាន់តែច្រើន។ អ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើគឺរក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យត្រង់ ហើយបត់ផ្នែកខាងក្រោមនៃជើង (ម្រាមជើង) របស់អ្នកឆ្ពោះទៅជង្គង់របស់អ្នក។ ធ្វើបែបនេះច្រើនដង។
អ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបានយ៉ាងឆាប់រហ័ស ប្រសិនបើសក់របស់អ្នកកំពុងជ្រុះ
ប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែជួបប្រទះការជ្រុះសក់នៅពេលយប់ ឬពេលថ្ងៃ កុំភ័យស្លន់ស្លោ ហើយសាកល្បងវិធីទាំងនេះ៖
១. តម្រង់ជើង៖ រក្សាជើងដែលឈឺឱ្យត្រង់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
២. ទាញជើងរបស់អ្នកឡើងលើ៖ ទាញម្រាមជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខអ្នក ឆ្ពោះទៅជង្គង់របស់អ្នក ដូចជាមាននរណាម្នាក់កំពុងរុញបាតជើងរបស់អ្នក។ នេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំដែលតឹងណែនលាតសន្ធឹង។
៣.ម៉ាស្សាថ្នមៗ៖ ម៉ាស្សាថ្នមៗលើកន្លែងដែលឈឺចាប់ដោយដៃរបស់អ្នក។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការម៉ាស្សាពីបាតឡើងលើ ពោលគឺឆ្ពោះទៅបេះដូង ។
៤. ដើរជុំវិញបន្តិច៖ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានថយចុះបន្តិច សូមដើរជុំវិញបន្តិចប្រសិនបើអាចធ្វើទៅបាន។
៥. ស្អំកម្ដៅ៖ ស្អំដបទឹកក្តៅ ឬក្រណាត់ជ្រលក់ទឹកក្ដៅលើកន្លែងដែលមានបញ្ហា។ វិធីនេះនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំ និងកាត់បន្ថយការឈឺចាប់។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំប្រើវាប្រសិនបើវាក្ដៅពេក។
ចងចាំ៖ ពេលធ្វើរឿងទាំងនេះ អ្នកត្រូវធ្វើវា តាមរបៀបដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នក និងមិនបង្កើនការឈឺចាប់ ។
ថែរក្សារឿងនេះពេញមួយថ្ងៃ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន៖ ព្យាយាមផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ រាងកាយត្រូវការទឹកច្រើនក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ប្រសិនបើអ្នកមិនផឹកគ្រប់គ្រាន់ទេ អ្នកទំនងជាងាយនឹងជ្រុះសក់។
- ហាត់ប្រាណតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនិយាយថាវាមិនអីទេ សូមធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ ជាប្រចាំ ។ ឧទាហរណ៍ ការដើរ ឬការធ្វើលំហាត់យូហ្គាដែលសមរម្យសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះអាចជួយបង្កើនចរន្តឈាមនៅក្នុងជើងរបស់អ្នក និងកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរមួលក្រពើជើង។
- ថែរក្សាអាហារូបត្ថម្ភរបស់អ្នក៖ រួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម (ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស បន្លែបៃតង) និងអាហារសម្បូរជាតិម៉ាញ៉េស្យូម (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ចេក) ក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
សូមសួរគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីអាហារបំប៉ន។
ពេលខ្លះគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំឲ្យប្រើថ្នាំបំប៉នជាតិកាល់ស្យូម ឬម៉ាញ៉េស្យូម។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរលេបថ្នាំទាំងនេះនៅឱសថស្ថានដោយខ្លួនឯងឡើយ ។ អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ សូមលេបថ្នាំ ឬអាហារបំប៉នណាមួយ លុះត្រាតែមានការណែនាំពីគ្រូពេទ្យ ។ ពីព្រោះរបស់ខ្លះអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងពិនិត្យអ្នក ហើយសម្រេចចិត្តថាតើអ្នកពិតជាត្រូវការរបស់ទាំងនេះឬអត់។
តើខ្ញុំគួរទៅជួបគ្រូពេទ្យនៅពេលណា?
ខណៈពេលដែលការរមៀលជើងនេះជារឿងធម្មតាភាគច្រើននៃពេលវេលា ជួនកាលវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ៖
- ប្រសិនបើការឈឺជើងមិនបាត់ទៅវិញទាល់តែសោះ៖ ប្រសិនបើអ្នកបានធ្វើរឿងដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ ហើយការឈឺចាប់នៅតែបន្តកើតមានបន្ទាប់ពីច្រើនម៉ោង។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង៖ មិនអាចទ្រាំទ្របាន ឈឺចាប់ជាងការបង្វិលសក់ធម្មតា។
- ប្រសិនបើជើងរបស់អ្នកហើម ឡើងក្រហម ហើយមានអារម្មណ៍ក្តៅពេលប៉ះ៖ នេះអាចជាសញ្ញានៃកំណកឈាម (ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ - DVT)។ ទោះបីជាវាកម្រកើតឡើងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ វាគឺជាស្ថានភាពមួយដែលត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់។
- ប្រសិនបើអ្នកពិបាកដើរ៖ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចដើរបានត្រឹមត្រូវ ទាំងដោយសារតែការឈឺចាប់ ឬដោយសារហេតុផលផ្សេងទៀត។
នៅពេលនេះ វាជា ការមានសុវត្ថិភាពបំផុត ក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យ និងពិនិត្យសុខភាព។ បន្ទាប់មកអ្នកអាចធានាបានថាគ្មានអ្វីត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។
រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
មិនអីទេ ដូច្នេះសូមរំលឹកអ្នកម្តងទៀតអំពីចំណុចសំខាន់ៗមួយចំនួនពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយរួចមកហើយ៖
- ការដើរឆ្លងជើង គឺជារឿងធម្មតា ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីកាត់បន្ថយភាពមិនស្រួលនេះ។
- ធ្វើឱ្យវាក្លាយជាទម្លាប់ ក្នុងការលាតសន្ធឹងជើងរបស់អ្នក មុនពេលចូលគេងនៅពេលយប់ (ដោយមិនចង្អុលម្រាមជើងរបស់អ្នកទៅមុខ)។
- ប្រសិនបើសក់ដុះចូល សូមតម្រង់ជើងឱ្យត្រង់ ទាញជើងឡើងលើ ហើយម៉ាស្សាកន្លែងនោះ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន ពេញមួយថ្ងៃ និងញ៉ាំអាហារដែលមានតុល្យភាព។
- ធ្វើ លំហាត់ប្រាណស្រាលៗ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យ។
- កុំប្រើថ្នាំបំប៉នណាមួយដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។
- ប្រសិនបើការឈឺចាប់ជើងធ្ងន់ធ្ងរ មិនធូរស្រាល ឬមានរោគសញ្ញាដូចជាហើម ឡើងក្រហម ឬក្តៅ អ្នកពិតជាគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
អ្នកមិនកំពុងឆ្លងកាត់ដំណើរនេះតែម្នាក់ឯងទេ។ ទោះបីជាអ្នកកំពុងជួបប្រទះការលំបាកយ៉ាងណាក៏ដោយ កុំខ្លាចក្នុងការនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីវា។ អ្វីៗនឹងល្អប្រសើរ!
ការ មានផ្ទៃពោះ , រមួលក្រពើជើង, ឈឺខ្នង, រមួលក្រពើជើង, សុខភាពមានផ្ទៃពោះ, ការឈឺចាប់ពេលសម្រាលកូន, សុខភាពមាតា
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។