តើកូនតូចរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែទេ? (ការបដិសេធបន្លែ) ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅចំពោះបញ្ហានេះដូច Mila ដែរឬទេ? កូនតូចរបស់អ្នក ដែលមានអាយុប្រហែលពីរឆ្នាំ ធ្លាប់ញ៉ាំអាហារបានល្អ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះ ពេលគាត់ឃើញបន្លែ គាត់ងាកចេញ យកវាចេញពីចាន ហើយពេលខ្លះថែមទាំងបោះវាទៅលើឥដ្ឋទៀតផង... វាពិតជាគួរឱ្យសោកសៅណាស់ មែនទេ? "តើខ្ញុំអាចធ្វើឱ្យកូននេះញ៉ាំបន្លែដោយរបៀបណា?" អ្នកប្រហែលជាឆ្ងល់។ នេះពិតជាបញ្ហាដែលឪពុកម្តាយជាច្រើនមាន។ ដូច្នេះកុំបារម្ភ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

ហេតុអ្វីបានជាក្មេងតូចៗមិនចូលចិត្តញ៉ាំបន្លែ?

រឿងដំបូងដែលយើងត្រូវយល់គឺថា អ្នកមិនអាចបង្ខំកុមារឱ្យញ៉ាំ ឬគេងបានទេ។ ជាពិសេសនៅអាយុមួយឆ្នាំកន្លះ ពីរ ឬបីឆ្នាំ - យើងហៅពួកគេថា "ក្មេងតូចៗ" - នេះជាពេលវេលាដែលពួកគេកំពុងព្យាយាម បង្ហាញឯករាជ្យភាពរបស់ពួកគេ ។ ដូច្នេះ ពួកគេកំពុងព្យាយាមបង្ហាញពីឯករាជ្យភាពនោះដោយការញ៉ាំ ឬមិនញ៉ាំអ្វីដែលអ្នកដាក់នៅលើចានរបស់ពួកគេ។ វាដូចជាការនិយាយថា "ខ្ញុំសម្រេចចិត្តថាខ្ញុំញ៉ាំអ្វី!"

វាជារឿងធម្មតាទេដែលក្មេងតូចៗជាច្រើនមានភាពស្ទាក់ស្ទើរបន្តិចក្នុងការញ៉ាំបន្លែនៅពេលដំបូង។ បន្លែខ្លះអាចមានរសជាតិល្វីង ឬវាអាចមានក្លិនចម្លែក។ ប៉ុន្តែយើងមិនគួរបោះបង់ចោលឡើយ។ យូរៗទៅ ដោយមានការអត់ធ្មត់ សូម្បីតែអ្នកដែលរើសអើងក៏នឹងរកឃើញបន្លែមួយចំនួនដែលពួកគេចូលចិត្តដែរ។ ពេលខ្លះពួកគេនឹងចាប់អារម្មណ៍នឹងបន្លែច្រើនជាងអ្វីដែលពួកគេធ្លាប់ស្រមៃ!

ដូច្នេះតើយើងអាចធ្វើអ្វីបាន? ខាងក្រោមនេះជាគន្លឹះមួយចំនួន!

មិនអីទេ ដូច្នេះសូមក្រឡេកមើលល្បិចតូចៗមួយចំនួនដែលអាចជួយកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យញ៉ាំបន្លែ។ ទាំងនេះមិនមែនជារបស់ដែលនឹងផ្តល់លទ្ធផលភ្លាមៗនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវការការអត់ធ្មត់ និងសេចក្តីស្រឡាញ់បន្តិចបន្តួច។

១. កុំចុះចាញ់នឹងអាហារសម្រន់

«Food Jag» គឺជាពាក្យដែលប្រើដើម្បីពិពណ៌នាអំពីស្ថានភាពមួយដែលកុមារតូចៗមួយចំនួននឹងញ៉ាំអាហារប្រភេទដូចគ្នាអស់ជាច្រើនថ្ងៃជាប់ៗគ្នា។ ស្រមៃមើលថាប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកញ៉ាំតែបាយ និងសណ្តែករយៈពេលបីឬបួនថ្ងៃ ដោយបដិសេធមិនញ៉ាំបន្លែផ្សេងទៀត។ នៅពេលបែបនេះ យើងមិនគួរស៊ាំនឹងវាដោយនិយាយថា «មិនអីទេ គាត់នឹងញ៉ាំវា» នោះទេ។

តើអ្នកដឹងទេថាហេតុអ្វី? ការផ្តល់អាហារចម្រុះមុខធានាថាកូនរបស់អ្នកទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹមទាំងអស់ដែលពួកគេត្រូវការ។ ការញ៉ាំអាហារដូចគ្នាជួនកាលអាចនាំឱ្យខ្វះវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ដូច្នេះនៅពេលដែលគាត់ឃ្លាន ចូរផ្តល់ឱ្យគាត់នូវអាហារដែលមានបន្លែចម្រុះមុខ។ បន្ទាប់មកគាត់នឹងស៊ាំនឹងរសជាតិផ្សេងៗគ្នាបន្តិចម្តងៗ។

បន្លែ និងផ្លែឈើដែលមានពណ៌ខុសៗគ្នា មានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមផ្សេងៗគ្នាជាច្រើន។ បន្លែបៃតង បន្លែពណ៌ទឹកក្រូច បន្លែពណ៌ក្រហម - បន្លែនីមួយៗមានសារធាតុផ្សេងៗគ្នាដែលរាងកាយរបស់យើងត្រូវការ។ ដូច្នេះវាជាការល្អបំផុតក្នុងការផ្តល់បន្តិចបន្តួចនៃប្រភេទនីមួយៗ។

២. កុំបោះបង់ការព្យាយាម! (ប្រសិនបើដំបូងឡើយអ្នកមិនជោគជ័យទេ សូមព្យាយាមម្តងទៀត!)

នេះជារឿងសំខាន់ណាស់។ ម្តាយខ្លះនិយាយថា ប្រសិនបើកូនមិនញ៉ាំបន្លែម្តងឬពីរដងទេ ពួកគេនឹងមិនឲ្យគាត់ញ៉ាំបន្លែម្តងទៀតទេ ដោយនិយាយថា "អូ! គាត់មិនចូលចិត្តវាទេ"។ ប៉ុន្តែតើអ្នកដឹងទេ ថា ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា វាអាចត្រូវការការសាកល្បងដប់ដង ឬច្រើនជាងនេះ សម្រាប់កុមារដើម្បីស៊ាំនឹងអាហារថ្មី?

ស្រមៃថា ថ្ងៃនេះអ្នកបានឲ្យគាត់ញ៉ាំការ៉ុតខ្លះ ហើយគាត់មិនបានញ៉ាំវាទេ។ មិនអីទេ សាកល្បងឲ្យគាត់ញ៉ាំការ៉ុតមួយដុំតូចម្តងទៀតក្នុងរយៈពេលពីរឬបីថ្ងៃ។

• កុំឲ្យច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ ឲ្យមួយចំណែកតូច ប្រហែលមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ។ នោះវានឹងមិនហាក់ដូចជារឿងធំដុំសម្រាប់គាត់ទេ។
• លាយវាជាមួយអាហារដែលគាត់ចូលចិត្ត។ ឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើកូនតូចរបស់អ្នកចូលចិត្តបាយ សូមលាយការ៉ុតស្ងោរហាន់បន្តិចចូលទៅក្នុងបាយ។ ឬប្រសិនបើគាត់ចូលចិត្តមី សូមបន្ថែមសណ្តែកហាន់ល្អិតៗ។

៣. ជៀសវាងការរអ៊ូរទាំ ការបង្ខំ ការចរចា ឬការសូកប៉ាន់!

«បើឯងញ៉ាំរបស់នេះ ខ្ញុំនឹងឲ្យឯងសូកូឡាមួយ» «បើឯងមិនញ៉ាំវាទេ ខ្ញុំមិនឲ្យឯងលេងទេ» «សូមញ៉ាំវា... ហេតុអ្វីឯងមិនញ៉ាំវា?» - កុំធ្វើរឿងបែបនេះឲ្យសោះ។

យុទ្ធសាស្ត្រទាំងនេះ គ្រាន់តែបង្កើតការតស៊ូដណ្តើមអំណាចរវាងអ្នក និងកូនរបស់អ្នក។ នៅទីបំផុត វានឹងមិនផ្តល់ផលល្អអ្វីឡើយ។ កុមារនឹងមើលឃើញថាអាហារជាការងារដ៏លំបាកមួយ។ ពេលញ៉ាំអាហារក្លាយជាពេលវេលាដ៏តានតឹងសម្រាប់គាត់។

• ចូរ​មាន​អារម្មណ៍​ស្រួល​និង​សប្បាយ​រីករាយ​ក្នុង​ពេល​ញ៉ាំ​អាហារ។ កុំ​ខឹង​ឬ​ស្រែក​ខ្លាំងៗ។
• បន្តបង្ហាញគាត់នូវបន្លែ ហើយអញ្ជើញគាត់ឱ្យញ៉ាំវា ប៉ុន្តែកុំបង្ខំគាត់។ និយាយអ្វីមួយដោយទន់ភ្លន់ដូចជា "ភ្លក់វា"។

៤. ធ្វើ​ជា​គំរូ​ល្អ

កុមារតូចៗគឺជាក្រុមមនុស្សដែលធ្វើត្រាប់តាមអ្នកនៅជុំវិញខ្លួន ជាពិសេសឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។

• អង្គុយញ៉ាំអាហារជាមួយក្រុមគ្រួសារទាំងមូល។ ពេលអ្នកឃើញកូនៗរបស់អ្នកសាកល្បងបន្លែផ្សេងៗគ្នា ពួកគេប្រាកដជាចង់ធ្វើដូចគ្នា។ «ម៉ាក់ៗ និងប៉ាៗ ញ៉ាំអ្វីច្រើនម្ល៉េះ?» ពួកគេក៏នឹងចង់ដឹងចង់ឃើញដែរ។
• បង្កើតឱកាសដើម្បីញ៉ាំអាហារជុំគ្នាជាមួយមិត្តភក្តិដែលមានអាយុដូចគ្នា។ ពេលខ្លះ នៅពេលដែលកុមារឃើញមិត្តភក្តិញ៉ាំបន្លែ ពួកគេក៏នឹងព្យាយាមញ៉ាំវាដែរ។

៥. ឲ្យពួកគេចូលរួមក្នុងការជ្រើសរើស

ក្មេងតូចៗចូលចិត្តមានអារម្មណ៍ថាពួកគេអាចធ្វើការសម្រេចចិត្តបាន។ វាផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវ អារម្មណ៍នៃការគ្រប់គ្រង ។

• ពេលអ្នកទៅហាង សូមសួរគាត់ថា "តើយើងទិញបន្លែអ្វីថ្ងៃនេះ? ការ៉ុត ឬសណ្តែក?"
• នៅផ្ទះ អនុញ្ញាតឱ្យគាត់ជ្រើសរើសថា "តើយើងគួរធ្វើសណ្តែក ឬប្រូខូលីយប់នេះ?" ឬ "តើយើងគួរធ្វើនំម៉ាហ្វិនការ៉ុត ឬនំម៉ាហ្វិនត្រសក់?"

ជម្រើសតូចៗដូចនេះធ្វើឱ្យគាត់មានអារម្មណ៍ថាគាត់ជាផ្នែកមួយនៃការរៀបចំអាហារ។

៦. ធ្វើឱ្យពេលញ៉ាំអាហារមានភាពសប្បាយរីករាយ!

អាហារមិនចាំបាច់ធ្ងន់ធ្ងរពេកទេ។ ប្រសិនបើអ្នកមានភាពច្នៃប្រឌិតបន្តិច អ្នកអាចធ្វើឱ្យពេលញ៉ាំអាហារក្លាយជាល្បែងកម្សាន្តបាន។

• ធ្វើមុខកំប្លែងៗពីបន្លែ៖ ប្រើចំណិតត្រសក់សម្រាប់ភ្នែក ចំណិតប៉េងប៉ោះសម្រាប់ច្រមុះ ផ្លែសណ្តែកសម្រាប់មាត់ និងការ៉ុតដឹងសម្រាប់សក់។
• ជ្រលក់​បំណែក​បន្លែ​ក្នុង​ទឹកជ្រលក់​ទឹកដោះគោជូរ រួច​ដាក់​ញ៉ាំ ឬ​ដឹង​ឈីស​ខ្លះ​ពីលើ។
• ប្រសិនបើផ្កាខាត់ណាខៀវមើលទៅដូចជាដើមឈើ ចូរនិយាយលេងសើចថា "តើយើងគួរញ៉ាំដើមឈើតូចៗខ្លះនៅថ្ងៃនេះទេ?"
• ដាក់ឈ្មោះបន្លែឲ្យស្អាតៗ។ ឧទាហរណ៍ អ្នកអាចហៅការ៉ុតថា "ការ៉ុតដ៏អស្ចារ្យ"។

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

សំខាន់ខ្លាំងណាស់៖ សូមគិតអំពីសុវត្ថិភាពកូនតូចរបស់អ្នកផងដែរ

នេះក៏ជាអ្វីដែលត្រូវចងចាំនៅពេលផ្តល់បន្លែ និងផ្លែឈើថ្មីៗផងដែរ។ បន្លែឆៅ និងផ្លែឈើរឹងមួយចំនួនអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់កុមារតូចៗដែលងាយនឹងថប់ដង្ហើម។ នេះមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងណាស់។

• ដាំបន្លែឱ្យល្អហើយកិនវា។
• ប្រសិនបើអ្នកឲ្យវាឆៅ (ឧ. ត្រសក់ ការ៉ុត) សូមហាន់វាឲ្យស្តើងៗ ឬកាត់វាជាដុំតូចៗ។
• ប្រសិនបើអ្នកកំពុងផ្តល់ផ្លែឈើដូចជាទំពាំងបាយជូរ សូមកាត់វាជាបួនចំណែក ហើយយកគ្រាប់ចេញ។
• វាក៏សំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់មនុស្សពេញវ័យក្នុងការមើលថែកុមារនៅពេលពួកគេកំពុងញ៉ាំអាហារ។

សរុបមក (សារដែលនាំទៅផ្ទះ)

តើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាមិនសូវតានតឹងទេចំពោះកូនតូចរបស់អ្នកដែលមិនចង់ញ៉ាំបន្លែ? ចងចាំថា នេះមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកត្រូវឈ្លោះប្រកែកគ្នាខ្លាំងនោះទេ។

ការអត់ធ្មត់ ការតស៊ូ វិធីសាស្រ្តដែលពោរពេញដោយក្តីស្រឡាញ់ និងភាពច្នៃប្រឌិត គឺជារឿងសំខាន់បំផុតនៅទីនេះ។

• កុំបារម្ភ៖ នេះជារឿងបណ្ដោះអាសន្នដែលកើតឡើងចំពោះកុមារភាគច្រើន។
• ភាពចម្រុះគឺមានសារៈសំខាន់៖ ណែនាំបន្លែជាច្រើនប្រភេទដែលមានពណ៌ និងប្រភេទផ្សេងៗគ្នា។
• កុំបង្ខំវា៖ ធ្វើឱ្យពេលញ៉ាំអាហារក្លាយជាបទពិសោធន៍រីករាយ។
• ចូរធ្វើជាគំរូ៖ បង្ហាញកូនរបស់អ្នកថាអ្នកក៏កំពុងញ៉ាំបន្លែដោយក្តីរីករាយផងដែរ។
• សុវត្ថិភាព​ជា​មុន៖ កុំ​ឲ្យ​កូន​ញ៉ាំ​តាម​របៀប​ដែល​អាច​បណ្ដាល​ឲ្យ​ថប់​ដង្ហើម។

ប្រសិនបើអ្នកធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ កូនតូចរបស់អ្នកនឹងស៊ាំនឹងការញ៉ាំបន្លែឆាប់ៗនេះ។ មិនយូរប៉ុន្មានអ្នកនឹងឃើញចានរបស់គាត់ពេញទៅដោយបន្លែ! សូមសំណាងល្អ!

ការបដិសេធ បន្លែ , ក្មេងរើសអាហារ, ការញ៉ាំអាហាររបស់ក្មេងរើស, របៀបផ្តល់បន្លែ, អាហារូបត្ថម្ភរបស់កុមារ, អាហារដែលមានសុខភាពល្អ, អាហារចាហ្គាស៊ីងហាឡា