តើកូនតូចរបស់អ្នកខ្លាចនៅពេលយប់ដោយសារតែសុបិន្តអាក្រក់ទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះ!

តើកូនរបស់អ្នកពេលខ្លះមានសុបិន្តអាក្រក់នៅពេលយប់ ស្រាប់តែភ្ញាក់ពីដំណេក យំ ហើយរកអ្នកទេ? ក្នុងនាមជាម្តាយ ឬឪពុក អ្នកប្រាកដជាមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងភ័យខ្លាចយ៉ាងខ្លាំងនៅពេលដែលរឿងនោះកើតឡើង មែនទេ? វាជារឿងធម្មតាទេដែលក្មេងតូចៗមានសុបិន្តអាក្រក់ ជាពិសេសនៅពេលពួកគេជាក្មេងមត្តេយ្យសិក្សា។ ប៉ុន្តែយើងមិនអាចអង្គុយនៅទីនោះ ហើយទុកវាចោលនោះទេ។ ទោះបីជាយើងមិនអាចបញ្ឈប់សុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះទាំងស្រុងក៏ដោយ យើងអាច ជួយកូនៗរបស់យើងឱ្យគេងលក់ស្រួលជាងមុន ។ បន្ទាប់មក ទោះបីជាសុបិន្តអាក្រក់ទាំងនោះលួចចូលមកលើពួកគេក៏ដោយ ការលួងលោមបន្តិចបន្តួចពីអ្នកនឹងជួយពួកគេកម្ចាត់ការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ ហើយងងុយគេងម្តងទៀត។

តើសុបិន្តអាក្រក់កើតឡើងនៅពេលណា?

មិនអីទេ ចូរយើងមើលជាមុនសិនថា សុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះជាអ្វី និងពេលណាដែលវាកើតឡើង។ សុបិន្តអាក្រក់ ដូចជាសុបិន្តផ្សេងទៀតដែរ កើតឡើង ក្នុងពេលគេង នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់យើងសកម្មខ្លាំង ។ យើងហៅដំណាក់កាលនៃការគេងនេះថា "ដំណាក់កាល REM"។ "REM" តំណាងឱ្យ "ចលនាភ្នែកលឿន"។ នោះមានន័យថា ទោះបីជាភ្នែករបស់យើងបិទក៏ដោយ ត្របកភ្នែករបស់យើងកំពុងធ្វើចលនាទៅមកយ៉ាងលឿន។ តើវាមិនអស្ចារ្យទេឬ? ភាគច្រើននៃពេលវេលា សុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះកើតឡើង នៅពាក់កណ្តាលទីពីរនៃការគេងពេលយប់ ។ ពីព្រោះនោះជាពេលដែល "ដំណាក់កាល REM" ដែលជាពេលដែលរយៈពេលនៃក្តីសុបិន្តមានរយៈពេលយូរជាងនេះបន្តិច។ នៅពេលដែលកុមារភ្ញាក់ពីសុបិន្តអាក្រក់ រូបភាពនៅក្នុងសុបិននោះមានភាពរស់រវើកខ្លាំងណាស់ ដែលពួកគេអាចមានអារម្មណ៍ថាពួកគេពិតជាបានកើតឡើងមែន។ ដូច្នេះ វាជារឿងធម្មតាទេសម្រាប់ពួកគេក្នុងការភ័យខ្លាច ថប់បារម្ភ និងស្វែងរកឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ នៅពេលនោះ។ នៅអាយុមត្តេយ្យសិក្សា ដែលមានអាយុប្រហែលបីឬបួនឆ្នាំ ក្មេងតូចៗចាប់ផ្តើមយល់ថា សុបិន្តអាក្រក់គ្រាន់តែជាសុបិនមួយ វាមិនមែនជាអ្វីផ្សេងទៀតទេ ហើយវានឹងមិនរំខានពួកគេទេ។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែការដឹងរឿងនោះក៏មិនធ្វើឱ្យពួកគេភ័យខ្លាចតិចជាងនេះដែរ។ ពេលខ្លះសូម្បីតែក្មេងធំៗក៏ភ័យខ្លាចខ្លាំងដែរ នៅពេលដែលពួកគេមានសុបិន្តអាក្រក់។

តើអ្វីបណ្តាលឱ្យមានសុបិន្តអាក្រក់ទាំងនេះ?

តាមពិតទៅ គ្មាននរណាម្នាក់ដឹងច្បាស់ពីមូលហេតុនៃ សុបិន្តអាក្រក់នោះទេ។ សុបិន្ត - និងជាពិសេសសុបិន្តអាក្រក់ - អាចជាមធ្យោបាយមួយសម្រាប់កុមារដើម្បីដំណើរការគំនិត អារម្មណ៍ ការព្រួយបារម្ភ និងការថប់បារម្ភរបស់ពួកគេ។ សុបិន្តអាក្រក់មួយចំនួនអាចកើតឡើងនៅពេលដែលកុមារ ស្ថិតនៅក្រោមភាពតានតឹង ឬកំពុងដោះស្រាយជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូរដ៏សំខាន់មួយនៅក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ ការផ្លាស់ទៅផ្ទះថ្មី ការចាប់ផ្តើមសាលារៀនថ្មី ការមានកូនថ្មីនៅក្នុងគ្រួសារ ឬគ្រាន់តែមានភាពតានតឹងបន្តិចបន្តួចនៅផ្ទះ សុទ្ធតែអាចបង្កឱ្យមានសុបិន្តអាក្រក់ ។ ឧទាហរណ៍ កុមារមួយចំនួនអាចមានសុបិន្តគួរឱ្យខ្លាចនៅយប់បន្ទាប់ពីថ្ងៃចូលរៀនដំបូងរបស់ពួកគេ។ វាអាចជាដោយសារតែវាជាបទពិសោធន៍ថ្មី និងប្រហែលជាគួរឱ្យខ្លាចសម្រាប់ពួកគេ។ ពេលខ្លះ វាក៏អាចជាផ្នែកមួយនៃការឆ្លើយតបរបស់កុមារចំពោះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តក់ស្លុតមួយ ដូចជាគ្រោះមហន្តរាយធម្មជាតិ គ្រោះថ្នាក់ ឬរបួស។សុបិន្តអាក្រក់អាចកើតឡើង។ កុមារមួយចំនួន ជាពិសេសកុមារដែលមានការស្រមើស្រមៃយ៉ាងរស់រវើក ទំនងជាមានសុបិន្តអាក្រក់ប្រសិនបើពួកគេអានសៀវភៅគួរឱ្យខ្លាច មើលភាពយន្តគួរឱ្យខ្លាច ឬមើលកម្មវិធីទូរទស្សន៍គួរឱ្យខ្លាចមុនពេលចូលគេង។ ជួនកាលសុបិន្តអាក្រក់អាចមានផ្នែកដែលអាចសម្គាល់បាននៃព្រឹត្តិការណ៍ និងបទពិសោធន៍ប្រចាំថ្ងៃ ប៉ុន្តែវាអាចត្រូវបានផ្លាស់ប្តូរបន្តិចបន្តួចតាមរបៀបដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាច។ កុមារអាចមិនចាំព័ត៌មានលម្អិតទាំងអស់នៃសុបិននោះទេ ប៉ុន្តែជាធម្មតាពួកគេអាចចងចាំរូបភាព តួអង្គ ស្ថានភាព និងផ្នែកគួរឱ្យខ្លាចមួយចំនួននៃសុបិន។

តើយើងក្នុងនាមជាឪពុកម្តាយអាចជួយកូនៗរបស់យើងឱ្យមានសុបិនល្អដោយរបៀបណា?

ខណៈពេលដែលឪពុកម្តាយមិនអាចបញ្ឈប់សុបិន្តអាក្រក់បានទាំងស្រុងនោះទេ ពួកគេអាចជួយកូនៗរបស់ពួកគេឱ្យគេងលក់ស្រួល និងស្កប់ស្កល់ពេញមួយយប់ ។ នោះហើយជាអ្វីដែលបើកផ្លូវឱ្យមានសុបិនល្អ និងសប្បាយរីករាយ។ ដូច្នេះ ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យសម្រាកនៅពេលចូលគេង សូមពិចារណារឿងទាំងនេះ៖

• រក្សាពេលវេលាចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងឲ្យបានទៀងទាត់៖ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការចូលគេង និងភ្ញាក់ពីគេងក្នុងពេលតែមួយជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ នេះជួយឱ្យនាឡិការាងកាយរបស់កុមារដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។
• បង្កើតទម្លាប់ចូលគេង៖ វិធីនេះនឹងជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យស្ងប់ចិត្តបន្តិចម្តងៗ មានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសម្រាក។ នេះអាចរួមបញ្ចូលរឿងដូចជាការងូតទឹក ការឱបយ៉ាងកក់ក្តៅពីអ្នក ការអានសៀវភៅ ឬគ្រាន់តែនិយាយអំពីរឿងល្អៗដែលបានកើតឡើងក្នុងពេលថ្ងៃ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងនិយាយជាមួយកូនរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលសប្បាយដែលពួកគេបានធ្វើនៅថ្ងៃនោះ ហើយវាធ្វើឱ្យពួកគេសប្បាយចិត្ត។
• ធ្វើឱ្យគ្រែជាកន្លែងមានផាសុកភាព និងស្ងប់ស្ងាត់៖ គ្រែគួរតែជាកន្លែងដែលកូនរបស់អ្នកអាចសម្រាក និងគេងលក់។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ផងដែរក្នុងការមានប្រដាប់ក្មេងលេងដែលអ្នកចូលចិត្ត តុក្កតាសត្វ ភ្លើងពេលយប់ ឬដូចដែលអ្នកខ្លះហៅវាថា 'ឧបករណ៍ចាប់សុបិន' នៅក្បែរគ្រែ។
• ជៀសវាងភាពយន្ត កម្មវិធីទូរទស្សន៍ និងរឿងរ៉ាវគួរឱ្យខ្លាចមុនពេលចូលគេង៖ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីពួកវា ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកធ្លាប់សុបិន្តអាក្រក់អំពីអ្វីមួយដូចនោះកាលពីថ្ងៃមុន។
• ជៀសវាង​ការ​ប្រើប្រាស់​អេក្រង់៖ រឿង​ដូចជា​ការ​លេង​ហ្គេម​វីដេអូ ឬ​ការ​ឆែក​មើល​បណ្ដាញ​សង្គម​ជិត​ពេល​ចូល​គេង​អាច​ជំរុញ​ខួរក្បាល​ដោយ​មិន​ចាំបាច់ និង​រំខាន​ដល់​ការ​គេង។
• ជៀសវាងជាតិកាហ្វេអ៊ីន៖ កាហ្វេ តែ សូកូឡា និងភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមួយចំនួនមានផ្ទុកជាតិកាហ្វេអ៊ីន។ ទាំងនេះអាចរំខានដល់ការគេង។
• ធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកយល់ថា សុបិន្តអាក្រក់មិនមែនជាការពិតទេ វាគ្រាន់តែជាសុបិនប៉ុណ្ណោះ ហើយថាពួកវានឹងមិនរំខានពួកគេទេ៖ នេះគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាចរបស់ពួកគេ។

ចូរចងចាំថា ការគេងលក់ស្រួលសម្រាប់កុមារគឺមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់សុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តរបស់ពួកគេ។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីជួយកុមារបន្ទាប់ពីសុបិន្តអាក្រក់?

មិនអីទេ ឥឡូវនេះ សូមមើលពីរបៀបដែលយើងអាចជួយកុមារ នៅពេលពួកគេភ្ញាក់ពីសុបិន្តអាក្រក់។

• ធានា​ដល់​កុមារ​ថា​អ្នក​នៅ​ទីនោះ៖វត្តមានដ៏ស្ងប់ស្ងាត់របស់អ្នកអាចជួយកុមារដែលភ្ញាក់ពីដំណេកដោយភ័យខ្លាចមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាព និងសុខស្រួល។ ការដឹងថាអ្នកនឹងនៅទីនោះពង្រឹងអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពរបស់កុមារ។ សំឡេងរបស់អ្នក ការប៉ះរបស់អ្នក គឺមានតម្លៃណាស់នៅពេលនោះ។
• ដាក់ស្លាកលើអ្វីដែលបានកើតឡើង៖ ប្រាប់កូនរបស់អ្នកថាវាជាសុបិនអាក្រក់ ហើយវាចប់ហើយ។ អ្នកអាចនិយាយថា "កូនប្រុស/កូនស្រី អ្នកមានសុបិនអាក្រក់ ប៉ុន្តែឥឡូវនេះអ្នកភ្ញាក់ហើយ ហើយអ្វីៗគឺល្អ"។ ធានាដល់កូនរបស់អ្នកថា រឿងគួរឱ្យខ្លាចនៅក្នុងសុបិន្តអាក្រក់មិនបានកើតឡើងក្នុងជីវិតពិតទេ។
• ផ្តល់ការធានាឡើងវិញ៖ ឲ្យកូនរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកយល់ថាពួកគេភ័យខ្លាច ហើយវាជារឿងធម្មតា។ រំលឹកកូនរបស់អ្នកថាមនុស្សគ្រប់គ្នាសុបិន ហើយពេលខ្លះសុបិនអាចគួរឱ្យខ្លាច រំខាន និងហាក់ដូចជាពិត ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការភ័យខ្លាច។ លួងលោមពួកគេដោយពាក្យដូចជា "ម៉ាក់/ប៉ានៅទីនេះ កុំខ្លាចអី"។
• ប្រើ «មន្តអាគម» របស់អ្នក៖ កុមារមត្តេយ្យសិក្សា និងកុមារមត្តេយ្យសិក្សាដែលមានការស្រមើលស្រមៃល្អអាចធ្វើរឿងអស្ចារ្យជាមួយនឹងអំណាច «មន្តអាគម» នៃសេចក្តីស្រឡាញ់ និងការយកចិត្តទុកដាក់របស់អ្នក។ ប្រហែលជាអ្នកអាចប្រើ «ថ្នាំបាញ់សត្វចម្លែក» ក្លែងក្លាយដើម្បីបំភ័យសត្វចម្លែកក្លែងក្លាយនៅក្នុងបន្ទប់។ រកមើលនៅក្នុងទូខោអាវ នៅក្រោមគ្រែ ហើយធានាដល់កូនរបស់អ្នកថា «មើលចុះ គ្មាននរណាម្នាក់នៅទីនោះទេ អ្វីៗគឺល្អ»។
• ភ្លើងបំភ្លឺអារម្មណ៍៖ ការមានភ្លើងពេលយប់តូចមួយ ឬភ្លើងនៅតាមសាលធំអាចជួយកុមារឱ្យមានអារម្មណ៍សុវត្ថិភាពនៅពេលពួកគេត្រៀមខ្លួនត្រឡប់ទៅដេកវិញក្នុងបន្ទប់ងងឹត។ សូម្បីតែពិលតូចមួយនៅក្បែរគ្រែក៏អាចជាល្បិចល្អមួយដើម្បីការពារសុបិន្តអាក្រក់ផងដែរ។
• ជួយកូនរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់វិញ៖ ការផ្តល់អ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យពួកគេស្ងប់ចិត្តជួនកាលអាចជួយពួកគេផ្លាស់ប្តូរអារម្មណ៍របស់ពួកគេ។ ដើម្បីជួយពួកគេឱ្យគេងលក់វិញ សូមផ្តល់ឱ្យពួកគេនូវប្រដាប់ក្មេងលេងទន់ៗដែលពួកគេចូលចិត្ត ភួយ ខ្នើយ ភ្លើងពេលយប់ និងការគេងលក់ស្រួល។ ឬចាក់បទចម្រៀងស្រាលៗ។ អ្នកក៏អាចនិយាយបន្តិចបន្តួចអំពីសុបិនដ៏ផ្អែមល្ហែម និងរីករាយដែលពួកគេចង់មាន។ ប្រហែលជាអ្នកអាចថើបដៃរបស់ពួកគេ ហើយសុំឱ្យពួកគេកាន់វានៅពេលអ្នកចាកចេញពីបន្ទប់យឺតៗ។ រឿងតូចតាចបែបនេះអាចនាំមកនូវការលួងលោមចិត្តយ៉ាងច្រើនដល់ពួកគេ។
• ចូរធ្វើជាអ្នកស្តាប់ដ៏ល្អ៖ អ្នកមិនចាំបាច់និយាយអំពីសុបិន្តអាក្រក់នោះយូរពេកនៅពេលព្រឹកទេ - គ្រាន់តែធ្វើឱ្យកូនរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងប់ សុវត្ថិភាព និងត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីដេកលក់វិញ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលព្រឹក កូនរបស់អ្នកប្រហែលជាចង់ប្រាប់អ្នកគ្រប់យ៉ាងអំពីសុបិនដ៏គួរឱ្យខ្លាចដែលពួកគេមាននៅយប់មុន។ ការនិយាយអំពីវា - ប្រហែលជាគូររូបភាពនៃសុបិន ឬសរសេរអំពីវា - អាចជួយកាត់បន្ថយថាមពលនៃរូបភាពដ៏គួរឱ្យភ័យខ្លាចនៅក្នុងពន្លឺព្រះអាទិត្យ។ កូនរបស់អ្នកក៏ប្រហែលជាចង់ស្រមៃមើលទីបញ្ចប់ថ្មី (រីករាយជាង) ចំពោះសុបិនដ៏គួរឱ្យខ្លាចនោះផងដែរ។

ចំពោះកុមារភាគច្រើន ការយល់សប្តិអាក្រក់កើតឡើងម្តងម្កាលប៉ុណ្ណោះ ហើយមិនមែនជាមូលហេតុនៃការព្រួយបារម្ភនោះទេ គ្រាន់តែជាការលួងលោម និងការធានាឡើងវិញពីឪពុកម្តាយរបស់ពួកគេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកយល់សប្តិអាក្រក់ច្រើនជាងម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍ប្រសិនបើវារារាំងកូនរបស់អ្នកមិនឱ្យគេងគ្រប់គ្រាន់ជាប់លាប់ ឬប្រសិនបើវាមានបញ្ហាផ្លូវចិត្ត ឬអាកប្បកិរិយាផ្សេងទៀត ត្រូវប្រាកដថាពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។

សារយកទៅផ្ទះ

ដូច្នេះ ម៉ាក់ៗ និងប៉ាៗ អ្នកបានឃើញថាសុបិន្តអាក្រក់ជាអ្វី អ្វីដែលបណ្តាលឱ្យវាកើតឡើង និងរបៀបដែលយើងអាចជួយកូនតូចៗរបស់យើង។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺ ត្រូវឱ្យកូនរបស់អ្នកដឹងថាអ្នកនៅទីនោះនៅពេលដែលពួកគេភ័យខ្លាចដោយសុបិន្តអាក្រក់។ សេចក្ដីស្រឡាញ់ ការយកចិត្តទុកដាក់ និងភាពកក់ក្តៅរបស់អ្នកគឺជាថ្នាំដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ពួកគេ។

• បង្កើតបរិយាកាសសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួល។ ចូលគេងតាមពេលវេលាកំណត់ ហើយបង្កើតទម្លាប់សម្រាកមុនពេលចូលគេង។
• ពេលកូនភ័យខ្លាច ចូរលួងលោមគាត់ ហើយធ្វើឱ្យគាត់យល់ថាវាគ្រាន់តែជាសុបិនប៉ុណ្ណោះ។
• និយាយអំពីវានៅពេលព្រឹក ប្រហែលជាគូររូបភាព ដែលអាចជួយកាត់បន្ថយការភ័យខ្លាច។
• ប្រសិនបើអ្នកមានសុបិន្តអាក្រក់ញឹកញាប់ ឬមានបញ្ហាផ្សេងៗទៀត សូមកុំពន្យារពេលក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

---

សុបិន្តអាក្រក់, ការគេងរបស់កុមារ, ការគេង REM, ដំបូន្មានសម្រាប់ឪពុកម្តាយ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, សុបិន, ការភ័យខ្លាច