សួស្តី! ឥឡូវនេះអ្នកកំពុងត្រៀមខ្លួនក្លាយជាម្តាយហើយ វាជាពេលវេលាដ៏រីករាយមួយ។ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏មានតម្លៃនេះ ទារកតូចកំពុងលូតលាស់នៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងដោយក្តីស្រឡាញ់។ ដូច្នេះ យើងត្រូវថែរក្សាសុខភាពរបស់អ្នក ក៏ដូចជាសុខភាពរបស់ទារកផងដែរ។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពនៃការឡើងកំដៅខ្លាំងពេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះជាអ្វីមួយដែលជួនកាលអាចមានផលប៉ះពាល់តិចតួចដល់ទាំងអ្នក និងទារក។ ដូច្នេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ដែលត្រូវដឹងអំពីរឿងនេះ។
ហេតុអ្វីបានជាវាមានគ្រោះថ្នាក់ខ្លាំងម្ល៉េះ ប្រសិនបើអាកាសធាតុក្តៅខ្លាំងក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ?
និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ ប្រសិនបើអ្នកមានផ្ទៃពោះ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកខ្ពស់ជាង 39 អង្សាសេ (39°C) ឬ 102.2 អង្សាហ្វារិនហៃ (102.2°F) ហើយវាមានរយៈពេលយូរ វាមិនល្អសម្រាប់ទារកទេ។ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្លាំងអំពីរឿងនេះ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ ពោលគឺត្រីមាសដំបូង។ តើអ្នកដឹងទេ? នេះជាពេលដែលសរីរាង្គសំខាន់ៗរបស់ទារកដូចជាខួរក្បាល និងខួរឆ្អឹងខ្នងចាប់ផ្តើមវិវឌ្ឍន៍។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់ម្តាយឡើងខ្ពស់ពេក ជួនកាលមានឱកាសតិចតួចដែលទារកនឹងមានពិការភាពពីកំណើត។ ឧទាហរណ៍ ពិការភាពបំពង់សរសៃប្រសាទអាចកើតឡើង។
សូម្បីតែនៅក្នុងខែចុងក្រោយនៃការមានផ្ទៃពោះក៏ដោយ ការឡើងកំដៅខ្លាំងពេកអាចនាំឱ្យមានការខ្សោះជាតិទឹក អស់កម្លាំងដោយសារកំដៅ ឬអ្វីដែលអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀតនោះគឺ ជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលដោយសារកំដៅ។ ទាំងនេះមិនល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នកទេ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលយើងកំពុងនិយាយអំពីរឿងនេះ។
តើយើង អាចការពារខ្លួនយើងពីកំដៅនេះដោយរបៀបណា ?
មិនអីទេ ដូច្នេះសូមយើងមើលពីរបៀបដែលរាងកាយនេះត្រូវបានការពារពីការឡើងកំដៅខ្លាំង។ មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវប្រុងប្រយ័ត្ន។
តើយើងអាចនៅឱ្យឆ្ងាយពីរឿងទាំងនេះមួយរយៈបានទេ?
មានសកម្មភាពមួយចំនួនដែលអាចធ្វើឱ្យសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកកើនឡើងលើសពី «៣៩°C / ១០២.២°F» ដែលបានរៀបរាប់ខាងលើ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការនៅឱ្យឆ្ងាយពីរបស់ទាំងនេះឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបានក្នុងអំឡុងពេលនេះ។
- សូណា និងអាងងូតទឹកក្តៅ៖ សូណាគឺជាបន្ទប់ដែលមានចំហាយទឹកក្តៅខ្លាំង។ អាងងូតទឹកក្តៅគឺជាធុងដែលពោរពេញទៅដោយទឹកក្តៅខ្លាំង។ ជៀសវាងទាំងពីរនេះទាំងស្រុងក្នុងអំឡុងពេលនេះ។ កំដៅអាចបង្កើនសីតុណ្ហភាពរាងកាយរបស់អ្នកយ៉ាងឆាប់រហ័ស។
- ការងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗយូរ៖ មនុស្សមួយចំនួនងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗ និងងូតទឹកផ្កាឈូកយូរ។ នោះមិនមែនជាគំនិតល្អនៅពេលនេះទេ។ ងូតទឹកជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ឬគ្រាន់តែងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗបន្តិច។ កុំងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗយូរ។
- ភួយអគ្គិសនី និងបន្ទះកំដៅ៖ ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នខ្ពស់នៅពេលប្រើប្រាស់ទាំងនេះ។ នៅឱ្យឆ្ងាយពីវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ បើចាំបាច់ សូមប្រើប្រាស់វានៅសីតុណ្ហភាពទាបបំផុត និងសម្រាប់តែរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះ។
- ការនៅខាងក្រៅក្រោមកម្ដៅថ្ងៃក្តៅ និងហាត់ប្រាណច្រើនពេក៖កំណត់ពេលវេលារបស់អ្នកនៅខាងក្រៅក្នុងអំឡុងពេលដែលមានពន្លឺថ្ងៃខ្លាំង ជាពិសេសចន្លោះម៉ោង ១០ ព្រឹក ដល់ ៤ រសៀល។ ការហាត់ប្រាណគឺល្អក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ប៉ុន្តែត្រូវប្រយ័ត្នចំពោះការហាត់ប្រាណខ្លាំងៗដែលធ្វើឱ្យអ្នកបែកញើសច្រើន។
ចងចាំ៖ ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ វាគឺជាសញ្ញាមួយពីខាងក្នុងដែលនិយាយថា "ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាក្តៅពេកឥឡូវនេះ"។ សូមស្តាប់សញ្ញានោះនៅពេលនោះ។
ដូច្នេះតើអ្វីដែលអាចធ្វើបាន?
- ជំនួសឲ្យការទៅអាងទឹកក្ដៅ ឬសូណា សូមទៅ ហែលទឹកក្នុងអាងទឹកត្រជាក់ ។ វាល្អសម្រាប់រាងកាយរបស់អ្នក និងជួយកាត់បន្ថយកម្ដៅ។
- ប្រើ ទឹកក្តៅឧណ្ហៗ ពេលងូតទឹក និងងូតទឹក។
- ប្រសិនបើអ្នកហាត់ប្រាណ សូមជ្រើសរើសពេលវេលាត្រជាក់ជាង ។ ពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាចជ្រៅគឺល្អបំផុត។ វាក៏ល្អប្រសើរជាងក្នុងការហាត់ប្រាណនៅកន្លែងដែលមានម៉ាស៊ីនត្រជាក់ និងមានខ្យល់ចេញចូលល្អជាជាងនៅខាងក្រៅ។
- សូមប្រយ័ត្នជាមួយសម្លៀកបំពាក់របស់អ្នក។ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ ពណ៌ស្រាលៗ ដូចកប្បាស។ សម្លៀកបំពាក់ទាំងនេះអនុញ្ញាតឱ្យខ្យល់ឆ្លងកាត់រាងកាយរបស់អ្នក ដែលជួយកាត់បន្ថយកំដៅ។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។ អ្នកគួរតែផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ យកដបទឹកទៅជាមួយអ្នកនៅពេលអ្នកចេញទៅក្រៅ។ ទោះបីជាអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ស្រេកទឹកក៏ដោយ ចូរផឹកទឹកឱ្យបានទៀងទាត់។
- ត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នពេលធ្វើកិច្ចការផ្ទះ។ ប្រសិនបើផ្ទះបាយក្តៅពេកពេលអ្នកកំពុងចម្អិនអាហារ សូមរង់ចាំមួយរយៈមុនពេលចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។
តើរោគសញ្ញានៃជំងឺដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាលមានអ្វីខ្លះ? តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណា?
ប្រសិនបើរាងកាយរបស់អ្នកឡើងកំដៅខ្លាំង មានរោគសញ្ញាមួយចំនួនដែលអ្នកអាចជួបប្រទះ។ វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះផងដែរ៖
- វិលមុខ (មានអារម្មណ៍ដូចជាអ្នកកំពុងវិល)
- ចង្អោរ, ក្អួត
- ឡើងក្រហមនៃស្បែក ប្រហែលជាស្ងួត និងក្តៅ
- បែកញើសច្រើន ឬក្នុងករណីខ្លះ ឈប់បែកញើសទាំងស្រុង (នេះមានគ្រោះថ្នាក់)
- ចង្វាក់បេះដូងលោតញាប់
- អារម្មណ៍នៃភាពទន់ខ្សោយ, អស់កម្លាំង
- ឈឺសាច់ដុំ ឬរឹងសាច់ដុំ
- ពេលខ្លះបាត់បង់ការចងចាំ
ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ សូមចាកចេញពីកន្លែងក្តៅជាបន្ទាន់ ហើយទៅកន្លែងត្រជាក់។ ផឹកទឹកខ្លះ។ រក្សារាងកាយរបស់អ្នកឱ្យមានសំណើម។ ប្រសិនបើវាធ្ងន់ធ្ងរខ្លាំង ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកស្រាប់តែមានគ្រុនក្តៅ?
គ្រុនក្តៅអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះក៏ជាមូលហេតុនៃគ្រុនក្តៅផងដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ កុំទៅទិញថ្នាំដោយខ្លួនឯង។ ថ្នាំបន្ថយគ្រុនក្តៅមួយចំនួនមិនស័ក្តិសមនៅពេលនេះទេ។ ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងស្វែងរកដំបូន្មានពីគាត់។ អ្នកក៏ត្រូវស្វែងយល់ពីមូលហេតុដែលបណ្តាលឱ្យមានគ្រុនក្តៅផងដែរ។ គ្រូពេទ្យនឹងប្រាប់អ្នកពីវិធីកាត់បន្ថយគ្រុនក្តៅដែលសាកសមសម្រាប់អ្នក និងមិនបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទារក។
តើមានអ្វីផ្សេងទៀតដែលអ្នកចង់ដឹងទេ?
មែនហើយ មានរឿងតូចមួយទៀត។ ស្រមៃមើល មុនពេលដែលអ្នកដឹងរឿងទាំងនេះ រាងកាយរបស់អ្នកក្តៅបន្តិចដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន។ កុំបារម្ភច្រើនពេកអំពីវាឥឡូវនេះ។ភាគច្រើន យើងចាកចេញពីកន្លែងមួយភ្លាមៗ នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ដូច្នេះមានឱកាសតិចក្នុងការបង្កគ្រោះថ្នាក់ធ្ងន់ធ្ងរ។
អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវដឹងអំពីព័ត៌មាននេះ ហើយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះវា។ សូមពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។ សូមស្រាយចម្ងល់ ឬកង្វល់ណាមួយដែលអ្នកអាចមាន។
សារយកទៅផ្ទះ
មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាអ្នកអាចចងចាំរឿងសំខាន់ៗមួយចំនួនពីអ្វីដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ។
- ត្រូវប្រយ័ត្នកុំឱ្យឡើងកំដៅខ្លាំងពេកអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ជាពិសេសក្នុងរយៈពេលបីខែដំបូង។
- ជៀសវាងការទៅសូណា អាងទឹកក្តៅ និងអាងងូតទឹកក្តៅខ្លាំង។
- កំណត់ការប៉ះពាល់នឹងពន្លឺព្រះអាទិត្យខ្លាំង និងការហាត់ប្រាណហួសប្រមាណ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ សូមថែរក្សាវា ហើយត្រជាក់វាឱ្យលឿន។
- ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និងស្លៀកសម្លៀកបំពាក់រលុងៗ។
- ប្រសិនបើអ្នកមានគ្រុនក្តៅ សូមស្វែងរកការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។
- ចូរដឹងរឿងទាំងនេះ ហើយចំណាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃនេះដោយប្រុងប្រយ័ត្ន និងសប្បាយរីករាយ។
សូមជូនពរអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នក ឲ្យមានសុខភាពល្អ និងសប្បាយរីករាយ!
ការ មានផ្ទៃពោះ ការឡើងកំដៅខ្លាំងពេក សីតុណ្ហភាពរាងកាយ ពិការភាពពីកំណើត ត្រីមាសទីមួយ ការខ្សោះជាតិទឹក គ្រុនក្តៅ
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។