តើអ្នកនឹងក្លាយជាម្តាយមែនទេ? គន្លឹះសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ

ឥឡូវនេះ អ្នកកំពុងស្ថិតនៅក្នុងពេលវេលាដ៏ពិសេស និងស្រស់ស្អាតមួយនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ការក្លាយជាម្តាយគឺជាការទទួលខុសត្រូវដ៏អស្ចារ្យ ប៉ុន្តែវាក៏នាំមកនូវសេចក្តីរីករាយដ៏អស្ចារ្យផងដែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលដ៏មានតម្លៃនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការរក្សាអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងមួយចំនួនដែលនឹងជួយអ្នកតាមផ្លូវ។

ហេតុអ្វីបានជាសុខភាពរបស់អ្នកមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងម្ល៉េះក្នុងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះនេះ?

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ អ្នកត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នទ្វេដងដូចអ្វីដែលអ្នកគិត។ តើអ្នកដឹងទេ? អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំ អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើ និងសូម្បីតែសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកក៏ប៉ះពាល់ដោយផ្ទាល់ដល់ការអភិវឌ្ឍរបស់ទារកក្នុងផ្ទៃរបស់អ្នកដែរ។

គ្រាន់តែគិតទៅ ជីវិតតូចមួយកំពុងកកើតឡើងនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាទទួលបានសារធាតុចិញ្ចឹម និងថាមពលទាំងអស់ដែលវាត្រូវការពីអ្នក។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានសុខភាពល្អ ទារកក៏នឹងកើតមកក្នុងលោកនេះដោយមានសុខភាពល្អ និងរឹងមាំផងដែរ។ ម្យ៉ាងទៀត នៅពេលដែលអ្នករក្សាសុខភាពរបស់អ្នកបានល្អ អ្នកនឹងមានកម្លាំងដ៏អស្ចារ្យដើម្បីប្រឈមមុខនឹងការសម្រាលកូន និងថែរក្សាទារកនៅពេលក្រោយ។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ម្តាយដែលមានសុខភាពល្អគឺជាមូលដ្ឋានគ្រឹះនៃកូនដែលមានសុខភាពល្អ។

វាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការទទួលបានការថែទាំមុនពេលសម្រាលកូនត្រឹមត្រូវ!

នេះជាបញ្ហាដ៏សំខាន់មួយ។ មនុស្សជាច្រើនប្រហែលជាមិនដឹងពីសារៈសំខាន់នៃរឿងនេះទេ។ ការថែទាំមុនពេលសម្រាល មានន័យថា អ្នកត្រូវបានតាមដានដោយវេជ្ជបណ្ឌិត ឬបុគ្គលិកសុខភាពគ្រួសារចាប់ពីថ្ងៃដែលអ្នកដឹងថាអ្នកមានផ្ទៃពោះរហូតដល់ទារកកើតមក។

ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកប្រហែលជាមានផ្ទៃពោះ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីបញ្ជាក់ពីរោគវិនិច្ឆ័យ និងកំណត់ពេលណាត់ជួបមុនពេលសម្រាលកូនលើកដំបូងរបស់អ្នក។ ជាធម្មតារឿងនេះកើតឡើងប្រហែល ៨ សប្តាហ៍។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួល ឬបញ្ហាណាមួយ អ្នកអាចទៅជួបគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

តើមានអ្វីកើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលណាត់ជួបគ្រូពេទ្យទាំងនេះ?

ការណាត់ជួបទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់។ ជម្រាបសួរលោកវេជ្ជបណ្ឌិត៖

• ខ្ញុំកំពុងមើលទម្ងន់។
• សម្ពាធឈាមកំពុងត្រូវបានវាស់។
• ការធ្វើតេស្តទឹកនោមកំពុងត្រូវបានធ្វើឡើង។
• ស្តាប់ចង្វាក់បេះដូងរបស់ទារក។
• បើចាំបាច់ ការស្កេនអ៊ុលត្រាសោននឹងត្រូវបានអនុវត្ត ដើម្បីតាមដានការវិវឌ្ឍន៍របស់ទារក។
• អ្នកនឹងទទួលបានដំបូន្មាន និងវីតាមីនចាំបាច់ (ជាពិសេស (អាស៊ីតហ្វូលិក) និង (ជាតិដែក))។

ការទៅពិនិត្យសុខភាពជាប្រចាំ បែបនេះអាចជួយអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកកំណត់ និងដោះស្រាយបញ្ហាដែលអាចកើតមានបានទាន់ពេលវេលា។ ដូច្នេះកុំរំលងការណាត់ជួបទាំងនេះឲ្យសោះ។

អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ

តើយើងមិនអាចនិយាយអំពីអាហារ និងភេសជ្ជៈដោយរបៀបណា? ទោះបីជាមានពាក្យស្លោកសព្វថ្ងៃនេះថា "ញ៉ាំសម្រាប់ពីរនាក់" មានន័យថាញ៉ាំពីរដងច្រើនជាងធម្មតាក៏ដោយ ប៉ុន្តែផ្ទុយទៅវិញ ញ៉ាំ អាហារដែលមានគុណភាព និងមានជីវជាតិច្រើនជាង ។

តើអ្នកពិតជាគួរញ៉ាំអ្វី?

• របបអាហារមានតុល្យភាព៖ ញ៉ាំអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបន្តិចបន្តួច។ ដាក់បន្លែបៃតង បន្លែ ផ្លែឈើ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ សាច់ ត្រី ស៊ុត និងទឹកដោះគោនៅលើចានរបស់អ្នក។
• អាស៊ីតហ្វូលិក៖នេះមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងអំឡុងពេលបីខែដំបូងនៃការមានផ្ទៃពោះ។ វាមានសារៈសំខាន់សម្រាប់ការអភិវឌ្ឍខួរក្បាល និងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់ទារកឱ្យមានសុខភាពល្អ។ បន្លែស្លឹកបៃតង គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែក្រូចមានផ្ទុកអាស៊ីតហ្វូលិក។ ប៉ុន្តែវាជាការល្អបំផុតក្នុងការប្រើថ្នាំគ្រាប់ '(អាស៊ីតហ្វូលិក)' ដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផ្តល់ឱ្យអ្នក។
• ជាតិដែក៖ ជាតិដែកគឺត្រូវការដើម្បីការពារភាពស្លេកស្លាំង។ វាក៏សំខាន់ផងដែរសម្រាប់ទារកក្នុងការទទួលបានអុកស៊ីសែនគ្រប់គ្រាន់។ សាច់ក្រហម ត្រី ស្ពៃខ្មៅ និងស្លឹកម្រុំ មានផ្ទុកជាតិដែក។ ត្រូវប្រាកដថាលេបថ្នាំគ្រាប់ជាតិដែកដែលគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យ។
• កាល់ស្យូម៖ កាល់ស្យូមគឺត្រូវការសម្រាប់ឆ្អឹង និងធ្មេញឱ្យរឹងមាំ។ ទឹកដោះគោ ទឹកដោះគោជូរ ឈីស ត្រីតូចៗ (បរិភោគជាមួយឆ្អឹង) និងបន្លែបៃតងចាស់ មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម។
• ប្រូតេអ៊ីន៖ ប្រូតេអ៊ីនគឺចាំបាច់សម្រាប់ការលូតលាស់កោសិការបស់ទារក។ ប្រូតេអ៊ីនបានមកពីអាហារដូចជាសាច់ ត្រី ស៊ុត ទឹកដោះគោ សណ្តែក និងសណ្តែកដី។
• ទឹក៖ ផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ ៨-១០ កែវក្នុងមួយថ្ងៃ។ នេះនឹងជួយការពារការខ្សោះជាតិទឹក។

ចូរចងចាំថា អ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកញ៉ាំ គឺសម្រាប់កូនរបស់អ្នក ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នកញ៉ាំអាហារស្អាត និងស្រស់ៗ។

ចៀសវាង​អាហារ និង​ភេសជ្ជៈ​ទាំងនេះ។

មានអាហារ និងភេសជ្ជៈមួយចំនួនដែលអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ក្នុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ ចូរយើងមើលថាតើវាជាអ្វី៖

• សាច់ ត្រី និងស៊ុតឆៅ ឬមិនទាន់ឆ្អិន៖ ទាំងនេះអាចមានផ្ទុកបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់។
• ត្រីសមុទ្រធំៗមួយចំនួន៖ កំណត់ការបរិភោគត្រីដែលមានកម្រិតបារតខ្ពស់ (ឧទាហរណ៍ ត្រីធូណា ត្រីឆ្លាម)។
• ទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោដែលមិនទាន់បានសម្លាប់មេរោគ៖ ទាំងនេះក៏អាចផ្ទុកបាក់តេរីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ផងដែរ។
• កាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក៖ កុំទទួលទានកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេក ដែលមាននៅក្នុងតែ កាហ្វេ និងសូកូឡា។ ការទទួលទានកាហ្វេមួយ ឬពីរពែងក្នុងមួយថ្ងៃគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
• គ្រឿង​ស្រវឹង៖ នេះ ​មិន​សមរម្យ​ទាល់​តែ​សោះ ។ វា​ប៉ះពាល់​ខ្លាំង​ណាស់​ដល់​ការ​អភិវឌ្ឍ​របស់​ទារក។
• ការជក់បារី និងការប៉ះពាល់នឹងផ្សែងបារី៖ រឿងនេះ ក៏ត្រូវបញ្ឈប់ដែរ ។ គ្រោះថ្នាក់ដែលវាអាចបង្កឡើងដល់ទារកគឺមិនអាចនឹកស្មានដល់។

តើការហាត់ប្រាណល្អទេ?

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់បានលឺមនុស្សមួយចំនួននិយាយថា "អូ! ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះមិនគួរហាត់ប្រាណទេ"។ ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទាំងស្រុងនោះទេ។ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការហាត់ប្រាណដោយសុវត្ថិភាពអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដោយមានការយល់ព្រមពីគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

តើលំហាត់ប្រាណដែលមានសុវត្ថិភាពជាអ្វី?

• ការដើរ៖ នេះគឺជាលំហាត់ប្រាណដ៏សាមញ្ញបំផុត និងមានសុវត្ថិភាពបំផុត។
• ហែលទឹក៖ ជាលំហាត់ប្រាណដ៏ល្អមួយដែលអាចធ្វើបានដោយមិនចាំបាច់ដាក់ទម្ងន់លើរាងកាយ។
• ថ្នាក់យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ពិសេសសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ។
• លំហាត់លាតសន្ធឹងស្រាលៗ។

លំហាត់ប្រាណទាំងនេះនឹងពង្រឹងសាច់ដុំរបស់អ្នក ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវចរន្តឈាម កាត់បន្ថយការឈឺខ្នង ជួយអ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល និងរៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកសម្រាប់ការសម្រាលកូន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរជៀសវាងលំហាត់ប្រាណដែលហត់នឿយពេក ដាក់សម្ពាធលើពោះរបស់អ្នក ឬបណ្តាលឱ្យអ្នកដួល។ កុំភ្លេចពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកមុនពេលចាប់ផ្តើមលំហាត់ប្រាណណាមួយ។

ការគេង និងការសម្រាកគ្រប់គ្រាន់

វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍អស់កម្លាំងជាងធម្មតាអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ ដូច្នេះ វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការគេង និងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ព្យាយាមគេងយ៉ាងហោចណាស់ ៨ ម៉ោងក្នុងមួយថ្ងៃ។ វាក៏ល្អផងដែរប្រសិនបើអ្នកអាចសម្រាកបន្តិចក្នុងពេលថ្ងៃ។

គន្លឹះមួយចំនួនសម្រាប់ការគេងលក់ស្រួលពេលយប់៖

• ចូលគេង​នៅពេល​ដដែល​ជា​រៀងរាល់ថ្ងៃ ហើយ​ភ្ញាក់ពីគេង​នៅពេល​ដដែល។
• ងូតទឹកក្តៅឧណ្ហៗមុនពេលចូលគេង។
• កុំផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាហ្វេអ៊ីននៅពេលយប់។
• ធ្វើឱ្យបន្ទប់គេងរបស់អ្នកក្លាយជាកន្លែងងងឹត ស្ងប់ស្ងាត់ និងមានផាសុកភាពសម្រាប់គេង។
• ការគេងផ្អៀងទៅខាងឆ្វេង ផ្តល់នូវការផ្គត់ផ្គង់ឈាមកាន់តែប្រសើរដល់ទារក។

បញ្ហាមានផ្ទៃពោះទូទៅ និងដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេ

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួលបន្តិចបន្តួចអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ កុំបារម្ភ មានវិធីព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។

• ចង្អោរពេលព្រឹក៖ អាការៈ នេះអាចកើតឡើងនៅពេលណាមួយនៃថ្ងៃ មិនមែនគ្រាន់តែនៅពេលព្រឹកនោះទេ។ ញ៉ាំអាហារតិចៗ និងញឹកញាប់។ មនុស្សមួយចំនួនយល់ថាវាមានប្រយោជន៍ក្នុងការផឹកតែខ្ញី ឬញ៉ាំអ្វីមួយដូចជានំក្រាកែរស្ងួតមុនពេលក្រោកពីគេងនៅពេលព្រឹក។
• ឈឺខ្នង៖ ការកើនឡើងទម្ងន់ដាក់សម្ពាធលើខ្នង។ រក្សាឥរិយាបថត្រឹមត្រូវ ប្រយ័ត្នពេលលើកទម្ងន់ និងធ្វើលំហាត់ប្រាណស្រាលៗ។
• ឈឺពោះ៖ ញ៉ាំអាហារតិចៗជាជាងញ៉ាំអាហារច្រើនក្នុងពេលតែមួយ។ កាត់បន្ថយអាហារហឹរ និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ កុំដេកមួយសន្ទុះបន្ទាប់ពីញ៉ាំអាហាររួច។
• ការទល់លាមក៖ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិសរសៃឱ្យបានច្រើន (ផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)។ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
• ការហើមជើង៖ ជៀសវាងការឈរនៅកន្លែងតែមួយយូរពេក។ រក្សាជើងរបស់អ្នកឱ្យខ្ពស់បន្តិច។

ប្រសិនបើភាពមិនស្រួលទាំងនេះធ្ងន់ធ្ងរ និងមិនអាចទ្រាំទ្របាន ត្រូវប្រាកដថាប្រាប់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។

សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តក៏សំខាន់ណាស់ដែរ!

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការថែរក្សាសុខភាពរាងកាយ ក៏ដូចជាសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក។ អារម្មណ៍របស់អ្នកអាចផ្លាស់ប្តូរជាញឹកញាប់ដោយសារតែការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន។ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍រីករាយនៅពេលមួយ ហើយមានអារម្មណ៍សោកសៅ ឬខឹងនៅពេលបន្ទាប់។ ទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតា។

• ចូរនិយាយជាមួយស្វាមី ក្រុមគ្រួសារ និងមិត្តភក្តិរបស់អ្នកអំពីអ្វីដែលអ្នកកំពុងគិត។
• ធ្វើរឿងដែលធ្វើឱ្យចិត្តរបស់អ្នកស្ងប់ - អានសៀវភៅ ស្តាប់ចម្រៀង សមាធិ។
• ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការជំនួយ កុំខ្លាចក្នុងការសួរ។
• ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាក្នុងការគ្រប់គ្រងអារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយ ការថប់បារម្ភ ឬការភ័យខ្លាច សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការប្រឹក្សាពីអ្នកជំនាញ។ សុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកអាចប៉ះពាល់យ៉ាងខ្លាំងដល់កូនរបស់អ្នក។

ត្រូវដឹងអំពីរោគសញ្ញាទាំងនេះ៖ សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់!

ទោះបីជាការមានផ្ទៃពោះជាធម្មតាជាដំណើរការដែលមានសុខភាពល្អក៏ដោយ ពេលខ្លះភាពអាសន្នអាចកើតឡើង។ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាណាមួយដូចខាងក្រោម សូមទៅជួបគ្រូពេទ្យ ឬទៅមន្ទីរពេទ្យជាបន្ទាន់៖

• ការហូរឈាមតាមទ្វារមាស។
• ឈឺពោះធ្ងន់ធ្ងរ ឬឈឺខ្នង។
• ការហូរទឹករំអិលចេញពីទ្វារមាសភ្លាមៗ (ថង់ទឹកបែក)។
• មានអារម្មណ៍ថាទារកកម្រើក ឬគ្មានចលនា (ជាពិសេសនៅចុងការមានផ្ទៃពោះ)។
• ឈឺក្បាលធ្ងន់ធ្ងរ, ព្រិលភ្នែក។
• គ្រុនក្តៅអមដោយញាក់។
• ហើមដៃ ជើង និងមុខភ្លាមៗ។

កុំមើលរំលងរឿងបែបនេះឲ្យសោះ។ ប្រសិនបើអ្នកដឹងអំពីវាតាំងពីដំបូង អ្នកអាចការពារបញ្ហាធំបាន។

ជាចុងក្រោយ រឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)

ដំណើរដ៏ស្រស់ស្អាតនៃការក្លាយជាម្តាយនេះពិតជាមានតម្លៃណាស់។ រឿងសំខាន់បំផុតគឺត្រូវគិតអំពីខ្លួនអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេលនេះ។

ញ៉ាំអាហារ និងផឹកទឹកឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គេងលក់ស្រួល និងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។ អនុវត្តតាមដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យ។ រក្សាភាពរីករាយ និងសម្រាកឲ្យបានគ្រប់គ្រាន់។

ទាំងអស់នេះនឹងនាំទៅរកអនាគតដ៏ល្អប្រសើរ និងវិបុលភាពសម្រាប់អ្នក និងកូនជាទីស្រលាញ់របស់អ្នក។ ទោះបីជាអ្នកមានបញ្ហាអ្វីក៏ដោយ កុំខ្លាចក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យ ឬបុគ្គលិកសុខភាពគ្រួសាររបស់អ្នកអំពីវា។ ពួកគេនៅទីនោះដើម្បីជួយអ្នក។

សូមជូនពរឱ្យអ្នកមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ សុវត្ថិភាព និងការសម្រាលកូនដ៏ស្រស់ស្អាត!

សុខភាព មានផ្ទៃពោះ , ការថែទាំមុនពេលសម្រាល, អាហារូបត្ថម្ភសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ, ការអភិវឌ្ឍទារក, ការថែទាំមុនពេលសម្រាល, ការមានផ្ទៃពោះដែលមានសុខភាពល្អ