ចូរយើងស្វែងយល់បន្ថែមអំពីអ្នកការពារស្ងាត់ៗនេះនៅក្នុងរាងកាយរបស់យើង - ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។

តើអ្នកធ្លាប់ឆ្ងល់ទេថា តើមានប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលដំណើរការដូចជាអាថ៌កំបាំងដែរឬទេ? នេះគឺជាប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចដែលយើងនឹងនិយាយអំពីថ្ងៃនេះ។ វាដូចជាឆ្មាំដ៏អស្ចារ្យនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយវាក៏ដំណើរការដូចជាអ្នកសម្អាតដ៏ជំនាញម្នាក់ផងដែរ។ ចូរយើងមើលថាតើវាពិតជាធ្វើអ្វី ហើយវាសំខាន់ប៉ុណ្ណា?

តើប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចនេះជាអ្វី?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ប្រព័ន្ធ​ឡាំហ្វាទិច​គឺជា​ផ្នែក​មួយ​ដ៏​សំខាន់​បំផុត​នៃ​ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​របស់​យើង។ អ្នកដឹងទេ ប្រព័ន្ធ​ភាពស៊ាំ​គឺ​ដូចជា​ទាហាន​នៅក្នុង​រាងកាយ​របស់​យើង ដែល​ប្រយុទ្ធ​ដើម្បី​សង្គ្រោះ​យើង​ពី​ជំងឺ។ ដូច្នេះ ប្រព័ន្ធ​ឡាំហ្វាទិច​ជួយ​បាន​ច្រើន​ក្នុង​ការប្រយុទ្ធ​នោះ។

ប្រព័ន្ធនេះមានមុខងារសំខាន់ពីរគឺ៖

១. ការគ្រប់គ្រង និងធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពកម្រិតសារធាតុរាវក្នុងរាងកាយរបស់យើងឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។

២. ការការពារខ្លួនយើងដោយប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ និងការឆ្លងមេរោគដែលចូលទៅក្នុងខ្លួន។

ស្រមៃមើល ប្រព័ន្ធទាំងមូលនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងដោយបណ្តាញបំពង់តូចៗ (បណ្តាញ) ដែលរាលដាលពាសពេញរាងកាយរបស់យើង ជាមួយនឹងកូនកណ្តុរតូចៗនៅទីនេះទីនោះ និងសរីរាង្គឯកទេសមួយចំនួនទៀត។ ទាំងអស់នេះធ្វើការរួមគ្នាដើម្បី «ចរាចរ» និងដឹកសារធាតុរាវដូចទឹកមួយហៅថា «កូនកណ្តុរ» ពាសពេញរាងកាយ ហើយក៏ដើម្បីសម្អាត (ច្រោះ) វា។

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាអ្នកណាជាអ្នកលេងសំខាន់ៗនៅក្នុងប្រព័ន្ធនេះ៖

• សរសៃឈាមឡាំហ្វាទិច៖ ទាំងនេះគឺជាបំពង់តូចៗដែលរត់ដូចជាបណ្តាញពាសពេញរាងកាយ។ ពួកវាដូចជាសរសៃឈាមរបស់យើង ប៉ុន្តែវាផ្ទុកសារធាតុរាវឡាំហ្វាទិច។ ទាំងនេះភ្ជាប់គ្នាដើម្បីបង្កើតជាសរសៃឈាមឡាំហ្វាទិចធំជាង ដែលនៅទីបំផុតបង្ហូរសារធាតុរាវឡាំហ្វាទិចត្រឡប់ទៅក្នុងឈាមវិញ។
• កូនកណ្តុរ៖ ទាំងនេះគឺជាដុំតូចៗទំហំប៉ុនគ្រាប់សណ្តែក។ អ្នកមានវានៅសងខាងនៃកញ្ចឹងក នៅក្រោមក្លៀក និងនៅក្រលៀនរបស់អ្នក។ ពួកវាដើរតួជា តម្រង ដើម្បីចាប់មេរោគ និងកោសិកាដែលខូច។ នៅពេលអ្នកមានជំងឺផ្តាសាយ ឬគ្រុនផ្តាសាយ ករបស់អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ហើម ពីព្រោះកូនកណ្តុរកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ។
• លំពែង៖ នេះគឺជាសរីរាង្គធំបំផុតនៅក្នុងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ វាមានទីតាំងនៅផ្នែកខាងលើខាងឆ្វេងនៃពោះ។ វាសម្អាតឈាម យកកោសិកាឈាមក្រហមចាស់ៗចេញ និងរក្សាទុកកោសិកាភាពស៊ាំ (ជាពិសេសកោសិកាឡាំហ្វាស៊ីត)។
• ក្រពេញទីមូស៖ ក្រពេញ នេះមានទីតាំងស្ថិតនៅចំកណ្តាលទ្រូង នៅពីក្រោយឆ្អឹងទ្រូង (sternum)។ វាមានទំហំធំនៅពេលយើងនៅក្មេង ប៉ុន្តែវារួញតូចនៅពេលយើងចាស់ទៅ។ ក្រពេញទីមូសគឺជាកន្លែងដែល T-lymphocytes ដែលជាប្រភេទកោសិកាភាពស៊ាំដ៏សំខាន់មួយ ចាស់ទុំ។
• ក្រពេញ​អាដេណូអ៊ីត និង​ក្រពេញ​អាដេណូអ៊ីត៖ ទាំងនេះគឺជាការប្រមូលផ្តុំនៃជាលិកាឡាំហ្វូអ៊ីតដែលមានទីតាំងនៅសងខាងនៃបំពង់ក (ក្រពេញ​អាដេណូអ៊ីត) និងឡើងលើនៅពីក្រោយច្រមុះ (ក្រពេញ​អាដេណូអ៊ីត)។ ពួកវាដើរតួដូចជាឆ្មាំដើម្បីចាប់មេរោគដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនតាមរយៈមាត់ និងច្រមុះ។

តើប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចផ្តល់សេវាកម្មអ្វីខ្លះដល់រាងកាយរបស់យើង?

ឥឡូវនេះ ចូរយើងមើលថាតើប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចនេះផ្តល់សេវាកម្មប្រភេទណាដល់រាងកាយរបស់យើង។ វាធ្វើការងារដូចជាសេវាចោលសំរាមក្រុងរបស់យើងដែរ ប៉ុន្តែវាស្មុគស្មាញ និងចាំបាច់សម្រាប់ជីវិតជាង។

មុខងារចម្បង៖ ការដកយកសារធាតុរាវលើសចេញ

នេះគឺជាមុខងារ ចម្បង និងសំខាន់បំផុត នៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ នៅទីនេះហើយដែលសារធាតុរាវឡាំហ្វាទិចដែលប្រមូលផ្តុំនៅក្នុងជាលិការបស់រាងកាយយើងត្រូវបានបញ្ជូនត្រឡប់ទៅឈាមវិញ។

សារធាតុរាវកូនកណ្តុរ «(Lymph)» នេះមិនមែនគ្រាន់តែជាទឹកនោះទេ។ វាជាសារធាតុរាវថ្លា ជួនកាលមានពណ៌លឿង។ វាមាន៖

• ឡាំហ្វូស៊ីត៖ ទាំងនេះគឺជាប្រភេទកោសិកាឈាមស។ ពួកវាដូចជាទាហានដែលបានហ្វឹកហាត់នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ ពួកវាជាអ្នកដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសត្រូវដូចជាមេរោគ និងកោសិកាមហារីក។
• ឆៃល៍៖ នេះគឺជាសារធាតុពិសេសមួយ។ វាផ្សំឡើងពីខ្លាញ់ និងវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ ដែលត្រូវបានស្រូបចេញពីពោះវៀនរបស់យើង (ជាពិសេសពោះវៀនតូច)។ វាមានពណ៌សដូចទឹកដោះគោ។ ឆៃល៍នេះក៏ចូលទៅក្នុងឈាមតាមរយៈប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចផងដែរ។
• លើសពីនេះ សារធាតុរាវឡាំហ្វាទិចនេះអាចមានប្រូតេអ៊ីន ផលិតផលកាកសំណល់ និងជួនកាលបាក់តេរី និងវីរុសដែលបញ្ចេញចេញពីជាលិកា។

ដូច្នេះប្រព័ន្ធនេះប្រមូលសារធាតុរាវឡាំហ្វាទិចនេះឱ្យបានត្រឹមត្រូវ សម្អាតវាចេញពីកូនកណ្តុរ ហើយដាក់វាត្រឡប់ទៅក្នុងឈាមវិញ។

ហេតុអ្វីបានជាវាសំខាន់ម៉្លេះក្នុងការយកសារធាតុរាវនេះចេញ?

អ្នកប្រហែលជាកំពុងគិតថា 'ហេតុអ្វីបានជាវាជារឿងធំម្ល៉េះក្នុងការយកសារធាតុរាវនេះចេញ?' សូមគិតអំពីវាតាមវិធីនេះ... យើងមានសរសៃឈាមតូចៗនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ដែលហៅថាសរសៃឈាមតូចៗ។ ជញ្ជាំងនៃសរសៃឈាមតូចៗទាំងនេះគឺស្តើងណាស់។ ដូច្នេះរបស់របរដូចជាទឹក អុកស៊ីសែន និងសារធាតុចិញ្ចឹមតែងតែលេចធ្លាយចេញពីពួកវាទៅក្នុងជាលិកាជុំវិញ។ នោះជារឿងល្អ ពីព្រោះជាលិកាត្រូវការវាដើម្បីរស់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ ផលិតផលកាកសំណល់ និងកាបូនឌីអុកស៊ីតពីជាលិកាកំពុងត្រលប់មកសរសៃឈាមតូចៗទាំងនេះវិញ។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ផ្នែកតូចមួយនៃសារធាតុរាវដែលលេចធ្លាយនេះមិនចូលទៅក្នុងសរសៃឈាមតូចៗដោយផ្ទាល់ទេ។ វានៅតែស្ថិតនៅចន្លោះជាលិកា។

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចមិនដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ សារធាតុរាវបន្ថែមនេះនឹងកកកុញនៅក្នុងជាលិការបស់យើង ហើយបណ្តាលឱ្យវាហើម។ វាដូចជាទឹកបំពេញកន្លែងដែលវាមិនអាចបង្ហូរចេញ។ យើងហៅស្ថានភាពនេះថា ជំងឺឡាំហ្វាទិច។

នោះហើយជាមូលហេតុដែលប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចដំណើរការដូចជា ប្រព័ន្ធបង្ហូរទឹក ដោយយកទឹក និងប្រូតេអ៊ីនលើសចេញ សម្អាតវា និងបញ្ជូនវាត្រឡប់ទៅចរន្តឈាមវិញ។ នោះហើយជារបៀបដែលរាងកាយរបស់យើងរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវរបស់វា ដោយមិនបណ្តាលឱ្យហើមដែលមិនចាំបាច់។

តើមានមុខងារសំខាន់ៗផ្សេងទៀតនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចដែរឬទេ?

មែនហើយ ពិតណាស់! បន្ថែមពីលើការដកយកសារធាតុរាវដែលលើសនោះចេញ ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចក៏អនុវត្តមុខងារសំខាន់ៗជាច្រើនទៀតផងដែរ។

• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគ៖

ខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនថា សារធាតុរាវឡាំហ្វាទិចមានផ្ទុកកោសិកាឈាមសប្រភេទពិសេសមួយហៅថា ឡាំហ្វាស៊ីត។ ទាំងនេះគឺជាកោសិកាដែលប្រយុទ្ធប្រឆាំងដោយផ្ទាល់ទៅនឹងមេរោគដូចជាបាក់តេរី វីរុស និងផ្សិតដែលចូលទៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ កូនកណ្តុរគឺដូចជាស្ថានីយ៍ប៉ូលីស។ នៅពេលដែលសារធាតុរាវឡាំហ្វាទិចឆ្លងកាត់កូនកណ្តុរទាំងនេះ កោសិកាឡាំហ្វាទិចនៅទីនោះចាប់ និងបំផ្លាញមេរោគទាំងនេះ។ មិនត្រឹមតែប៉ុណ្ណោះទេ កូនកណ្តុរទាំងនេះក៏ជួយបញ្ឈប់ការរីករាលដាលនៃកោសិកាមហារីកមួយចំនួនផងដែរ។

• ការស្រូបយក និងការដឹកជញ្ជូនជាតិខ្លាញ់៖

ខ្លាញ់នៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ ជាពិសេសបន្ទាប់ពីវាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងពោះវៀនតូចរបស់យើង មិនចូលទៅក្នុងឈាមដោយផ្ទាល់ទេ។ ខ្លាញ់នោះចូលទៅក្នុងប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចជាមុនសិន។ មានសរសៃឈាមឡាំហ្វាទិចពិសេសៗហៅថា 'lacteals'។ ទាំងនេះគឺជាសរសៃឈាមដែលស្រូបយកខ្លាញ់នេះ ប្រែក្លាយវាទៅជាសារធាតុដូចទឹកដោះគោហៅថា 'chyle' ហើយបន្ទាប់មកបន្ថែមវាយឺតៗទៅក្នុងប្រព័ន្ធឈាម។ នេះគឺជាដំណើរការដ៏សំខាន់មួយសម្រាប់ថាមពលរបស់រាងកាយយើង និងសម្រាប់ការស្រូបយកវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ (វីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ A, D, E, K)។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចចុះខ្សោយ ឬស្ទះ?

ស្រមៃមើលថាតើនឹងមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើបំពង់ទឹកនៅក្នុងផ្ទះរបស់យើងត្រូវបានស្ទះ។ ទឹកនឹងពេញនៅកន្លែងតែមួយ ហើយប្រហែលជាលេចធ្លាយចេញ មែនទេ? នោះហើយជាអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលមានអ្វីមួយខុសប្រក្រតីជាមួយប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។

• ជំងឺឡាំហ្វាឌីម៉ា៖ នេះជាបញ្ហាចម្បង។ ប្រសិនបើបណ្តាញឡាំហ្វាទិចត្រូវបានស្ទះ ឬមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន សារធាតុរាវបន្ថែមនឹងកកកុញនៅក្នុងជាលិកា ហើយបណ្តាលឱ្យហើមអវយវៈ ជាពិសេសជើង។ ជួនកាលការហើមនេះអាចមានទំហំធំខុសពីធម្មតា។ អាចមានហេតុផលមួយចំនួនសម្រាប់បញ្ហានេះ។ មនុស្សមួយចំនួនកើតមកមានបញ្ហានេះ ខណៈពេលដែលអ្នកផ្សេងទៀតវិវត្តវាបន្ទាប់ពីការវះកាត់ (ជាពិសេសនៅពេលដែលកូនកណ្តុរត្រូវបានយកចេញក្នុងអំឡុងពេលវះកាត់មហារីក) បន្ទាប់ពីការព្យាបាលដោយកាំរស្មីសម្រាប់ជំងឺមហារីក ឬដោយសារតែការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរ។ ឧទាហរណ៍ នេះជាអ្វីដែលកើតឡើងចំពោះជំងឺហ្វីឡារីយ៉ាស៊ីស ដែលប៉ារ៉ាស៊ីតរារាំងបណ្តាញឡាំហ្វាទិច។

• ងាយនឹងឆ្លងមេរោគ៖

នៅពេលដែលប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចមិនដំណើរការត្រឹមត្រូវ កោសិកាឡាំហ្វាទិចដែលប្រឆាំងនឹងមេរោគ (Lymphocytes) មិនអាចធ្វើការងាររបស់វាបានត្រឹមត្រូវទេ។ កូនកណ្តុរមិនអាចច្រោះមេរោគបានទេ។ បន្ទាប់មកភាពស៊ាំរបស់រាងកាយត្រូវបានកាត់បន្ថយ ហើយឱកាសនៃការឈឺញឹកញាប់ និងការឆ្លងមេរោគក៏កាន់តែខ្ពស់។ សូម្បីតែរបួសតូចមួយនៅលើស្បែកក៏អាចក្លាយជាការឆ្លងមេរោគធ្ងន់ធ្ងរបានដែរ។

• បញ្ហាផ្សេងទៀត៖

ពេលខ្លះ ជំងឺធ្ងន់ធ្ងរជាងនេះទៅទៀតដូចជាជំងឺមហារីកកូនកណ្តុរ ដែលជាជំងឺមហារីកនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច ក៏អាចវិវឌ្ឍន៍បានដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការថែរក្សាប្រព័ន្ធនេះ។ ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចជាការហើមជាប់រហូត ឬកូនកណ្តុរហើមដែលមិនអាចពន្យល់បាន វាជាការល្អបំផុតក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។

ដូច្នេះតើយើងគួរធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ?

នេះជាសំណួរដ៏សំខាន់មួយ។ មានរឿងសាមញ្ញមួយចំនួនដែលយើងអាចធ្វើបានដើម្បីរក្សាសរីរាង្គសកម្មដែលធ្វើការដោយស្ងៀមស្ងាត់នេះនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ដោយធ្វើតាមវិធីទាំងនេះ យើងអាចបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។

• របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ៖

ការញ៉ាំផ្លែឈើស្រស់ៗ បន្លែ (ជាពិសេសបន្លែបៃតង) ការផឹកទឹកស្អាតឱ្យបានច្រើន និងការកាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ខ្ពស់ អាហារដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ អាហារកែច្នៃ មិនត្រឹមតែល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ល្អសម្រាប់រាងកាយទាំងមូលផងដែរ។ អាហារដែលសម្បូរទៅដោយសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម (ជាពិសេសផ្លែប៊ឺរីដូចជាផ្លែប៊្លូបឺរី ស្ត្របឺរី ស្ពៃខ្មៅ ប្រូខូលី និងប៉េងប៉ោះ) អាចជួយកាត់បន្ថយការខូចខាតដល់កោសិកានៃប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច និងជួយរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។

• ការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ៖

នៅពេលដែលយើងហាត់ប្រាណ សាច់ដុំរបស់យើងត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះកន្ត្រាក់ និងសម្រាក ពួកវាជួយលាតសន្ធឹងបណ្តាញទឹករងៃ និងធ្វើចលនាសារធាតុរាវទឹករងៃ។ វាដូចជាស្នប់ទឹក។ វាជាការល្អក្នុងការធ្វើអ្វីមួយដូចជាការដើរ រត់ ហែលទឹក ឬជិះកង់យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ។ ម្យ៉ាងទៀត ឥរិយាបថមួយចំនួននៅក្នុងលំហាត់យូហ្គាគឺល្អសម្រាប់ចលនាទឹករងៃ។

• ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់៖

ទឹករងៃមានប្រហែល 90% ជាទឹក។ ដូច្នេះប្រសិនបើកម្រិតទឹកក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកថយចុះ ទឹករងៃរបស់អ្នកអាចក្លាយជាក្រាស់ និងពិបាកធ្វើចលនា។ ដូច្នេះសូមចងចាំថាត្រូវផឹកទឹកយ៉ាងហោចណាស់ 2-3 លីត្រ (8-12 កែវ) ក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ការការពារពីការឆ្លងមេរោគ៖

ជៀសវាងរបួស និងការកោសតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ព្រោះការឆ្លងមេរោគមួយចំនួនអាចបំផ្លាញប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច។ ទោះបីជារបួសមានទំហំតូចក៏ដោយ ចូរលាងសម្អាតវាឱ្យបានរហ័សជាមួយសាប៊ូ ហើយសម្អាតវា ហើយលាបថ្នាំសម្លាប់មេរោគប្រសិនបើចាំបាច់។

• ជៀសវាងសម្លៀកបំពាក់តឹងៗ៖

ការស្លៀកខោទ្រនាប់ ខោ និងស្រោមជើងតឹងៗ ជាពិសេសខោដែលមានខ្សែចង្កេះយឺត អាចបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍មិនស្រួល និងរារាំងចលនា។ ដូច្នេះ សូមព្យាយាមស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ដែលមានផាសុកភាព និងរលុង។

• ដកដង្ហើមជ្រៅៗ៖

នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមវែងៗ សម្ពាធនៅក្នុងទ្រូង និងពោះរបស់អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរ (នៅពេលដែលដ្យាក្រាមរបស់អ្នករំកិលឡើងលើចុះក្រោម)។ នេះជំរុញសារធាតុរាវឡាំហ្វាទិចឱ្យផ្លាស់ទីពីពោះរបស់អ្នកទៅទ្រូងរបស់អ្នក។ វាជាគំនិតល្អក្នុងការអនុវត្តការដកដង្ហើមវែងៗរយៈពេលពីរបីនាទីច្រើនដងក្នុងមួយថ្ងៃ។

• ម៉ាស្សា៖

មានបច្ចេកទេសបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចជាក់លាក់ (ការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចដោយដៃ - MLD)។ បច្ចេកទេសទាំងនេះគួរតែត្រូវបានអនុវត្តដោយអ្នកជំនាញដែលបានទទួលការបណ្តុះបណ្តាល។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សូម្បីតែការម៉ាស្សាស្រាលៗសាមញ្ញក៏អាចជួយដល់ការបង្ហូរទឹកឡាំហ្វាទិចបានខ្លះដែរ។

ចូរចងចាំថា ការធ្វើរឿងទាំងនេះមិនត្រឹមតែជួយដល់ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងជួយដល់សុខភាពទូទៅរបស់អ្នកផងដែរ។ វាជាការល្អបំផុតប្រសិនបើអ្នកអាចធ្វើឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកមួយនៃរបៀបរស់នៅរបស់អ្នក។

សារ​នាំ​យក​ទៅ​ផ្ទះ៖ រឿង​សំខាន់ៗ​បំផុត​ដែល​ត្រូវ​ចងចាំ

មិនអីទេ ដូច្នេះខ្ញុំសង្ឃឹមថាឥឡូវនេះអ្នកមានការយល់ដឹងល្អអំពីប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិចដែលយើងបាននិយាយនៅថ្ងៃនេះ។ នេះគឺជាប្រព័ន្ធស្ងាត់មួយ ប៉ុន្តែមានអានុភាពខ្លាំងនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ៖

• ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច គឺជាផ្នែកមួយដ៏សំខាន់ និងមិនអាចខ្វះបាននៃ ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំរបស់យើង និងរក្សាតុល្យភាពសារធាតុរាវនៅក្នុងរាងកាយ ។
• វាយកសារធាតុរាវលើស និងកាកសំណល់ចេញ ដែលកកកុញនៅក្នុងជាលិការាងកាយរបស់យើង ការពារការហើម និងជួយរក្សាជាលិកាឱ្យស្អាត។
• ប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងមេរោគដោយ​ដឹកនាំ​ក្នុង​ការ​ការពារ​យើង​ពី​ការ​ឆ្លង​មេរោគ។
• ប្រព័ន្ធនេះក៏ចាំបាច់ សម្រាប់ការស្រូបយកជាតិខ្លាញ់ និងវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ នៅក្នុងអាហារដែលយើងញ៉ាំ និងបន្ថែមវាទៅក្នុងចរន្តឈាមផងដែរ។
• យើងអាចធ្វើរឿងសាមញ្ញៗក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់យើង ដើម្បីរក្សាប្រព័ន្ធនេះឱ្យមានសុខភាពល្អ ដូចជា របបអាហារល្អ លំហាត់ប្រាណជាប្រចាំ ផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ និងជៀសវាងការឆ្លងមេរោគ ។

ដូច្នេះ វាជាការទទួលខុសត្រូវរបស់យើងក្នុងការយល់ដឹងអំពីប្រព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យនេះ ដែលដំណើរការដោយស្ងៀមស្ងាត់ និងមើលមិនឃើញនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង ហើយព្យាយាមរក្សាវាឱ្យមានសុខភាពល្អ។ ប្រសិនបើអ្នកមានសំណួរបន្ថែមអំពីរឿងនេះ ឬប្រសិនបើអ្នកមានការហើមមិនធម្មតាណាមួយនៅក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក ដូចជាការហើមកូនកណ្តុរជាប់រហូត សូមកុំស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការទៅជួបគ្រូពេទ្យដើម្បីទទួលបានដំបូន្មាន។

ប្រព័ន្ធឡាំហ្វាទិច, ភាពស៊ាំ, កូនកណ្តុរ, សារធាតុរាវឡាំហ្វាទិច, ការហើម, កោសិកាឡាំហ្វាស៊ីត, សុខភាពរាងកាយ