១. គោលដៅច្បាស់លាស់ និងប្រាកដនិយម ដំណើរការបានល្អបំផុត!
នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ មានតែអ្នកដែលមានគោលដៅច្បាស់លាស់ និងប្រាកដនិយមប៉ុណ្ណោះដែលទទួលបានជោគជ័យ។ នេះគឺជារឿងដំបូង និងសំខាន់បំផុត។ សូមគិតអំពីវា វាជាការល្អក្នុងការគិតថា "ខ្ញុំនឹងធ្វើអ្វីដែលល្អបន្ថែមទៀតសម្រាប់បរិស្ថាន"។ ប៉ុន្តែវាមិនច្បាស់លាស់បន្តិចមែនទេ? អ្នកមិនមានគំនិតច្បាស់លាស់អំពីអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ និងរបៀបដែលអ្នកនឹងធ្វើវានោះទេ។ ហើយវាពិបាកក្នុងការវាស់វែង។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកគិតថា "ខ្ញុំនឹងញែកដបប្លាស្ទិក កំប៉ុងអាហារ និងទស្សនាវដ្តីចាស់ៗទាំងអស់ដែលកកកុញនៅក្នុងផ្ទះរបស់ខ្ញុំ ហើយកែច្នៃវាឡើងវិញ" តើវាច្បាស់ប៉ុណ្ណា? អ្នកដឹងច្បាស់ពីអ្វីដែលអ្នកត្រូវធ្វើ។ ហើយវាជាអ្វីមួយដែលអ្នកពិតជាអាចធ្វើបាន។ នៅពេលដែលអ្នកមានគោលដៅច្បាស់លាស់ និង ជាក់លាក់ ដូចនេះ វាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកក្នុងការយល់វាយ៉ាងពិតប្រាកដ។ វាផ្ញើសញ្ញាទៅកាន់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលនិយាយថា "យល់ព្រម នេះជាអ្វីដែលខ្ញុំត្រូវធ្វើ"។និយាយឲ្យសាមញ្ញទៅ បំបែកគោលដៅរបស់អ្នកជាផ្នែកតូចៗ ច្បាស់លាស់ និងអាចវាស់វែងបាន។ បន្ទាប់មកអ្វីដែលហាក់ដូចជាភ្នំធំមួយនឹងមានអារម្មណ៍ដូចជាជំហានតូចៗជាបន្តបន្ទាប់។ ដោយមានភាពរីករាយនៃការឡើងមួយជំហាន អ្នកនឹងចង់ឡើងមួយជំហានបន្ទាប់។
ហេតុអ្វីគោលដៅត្រូវច្បាស់លាស់?
ស្រមៃថាអ្នកកំពុងបើកបររថយន្ត ប៉ុន្តែអ្នកមិនដឹងច្បាស់ថាអ្នកចង់ទៅណាទេ។ មិនថាអ្នកទៅឆ្ងាយប៉ុណ្ណាទេ វានៅតែមានប្រយោជន៍។ មែនទេ? គោលដៅគឺដូចគ្នា។ ប្រសិនបើគោលដៅមិនច្បាស់លាស់ ការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់អ្នកអាចខ្ជះខ្ជាយ។ ម្យ៉ាងទៀត គោលដៅមិនច្បាស់លាស់ជួនកាលអាចបង្កឱ្យមានភាពតានតឹង ឬការថប់បារម្ភដែលមិនចាំបាច់។ ពីព្រោះអ្នកមិនអាចដឹងថាត្រូវធ្វើអ្វី និង របៀប ចាប់ផ្តើម។ ឧទាហរណ៍ ជំនួសឱ្យការនិយាយថា "ខ្ញុំនឹងក្លាយជាមនុស្សដែលមានសុខភាពល្អ" សូមកំណត់គោលដៅច្បាស់លាស់ដូចជា "ខ្ញុំនឹងដើររយៈពេល 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ឈប់ផឹកភេសជ្ជៈផ្អែមទាំងស្រុង ហើយផឹកទឹកពីរលីត្រក្នុងមួយថ្ងៃ"។ បន្ទាប់មកវានឹងកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់អ្នកក្នុងការខិតខំឆ្ពោះទៅរកវា និងមើលថាតើអ្នកបានទៅដល់ណាហើយ។ នៅពេលដែលអ្នកសម្រេចគោលដៅតូចមួយ ខួរក្បាលរបស់អ្នក នឹងបញ្ចេញអរម៉ូនរីករាយ "Dopamine"។ នេះផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវចំណាប់អារម្មណ៍ និងការលើកទឹកចិត្តយ៉ាងខ្លាំងដើម្បីបន្តទៅមុខទៀត។2. វាត្រូវការពេលវេលាខ្លះដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មី សូមអត់ធ្មត់!
យើងទាំងអស់គ្នាចង់ឃើញលទ្ធផលយ៉ាងឆាប់រហ័ស មែនទេ? ប៉ុន្តែ វាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់អ្វីដែលថ្មីក្លាយជាទម្លាប់។ ទម្លាប់មិនអាចផ្លាស់ប្តូរបានមួយយប់នោះទេ។ នៅពេលអ្នកចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីថ្មី ដូចជាក្រោកពីព្រលឹម និងហាត់ប្រាណ វាអាចចំណាយពេលពីរទៅបីខែដើម្បីឱ្យវាក្លាយជាផ្នែកធម្មតានៃទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ហេតុអ្វីបានជារឿងនេះកើតឡើង?
នេះដោយសារតែវាត្រូវការពេលវេលាសម្រាប់ខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីទទួលយករឿងថ្មីនេះថា "នេះជាផ្នែកមួយនៃជីវិតធម្មតារបស់ខ្ញុំ"។ ខួរក្បាលរបស់យើងធ្វើការក្នុងលំនាំជាក់លាក់មួយ។ វាត្រូវការពេលវេលា និងការខិតខំប្រឹងប្រែងដើម្បីផ្លាស់ប្តូរលំនាំនោះ និងស៊ាំនឹងលំនាំថ្មី។ វាដូចជាការធ្វើផ្លូវថ្មីមួយក្នុងព្រៃ។ ដំបូងឡើយវាពិបាកដើរ ប៉ុន្តែនៅពេលអ្នកបន្តដើរលើផ្លូវនោះ បន្ទាប់ពីមួយរយៈវាក្លាយជាផ្លូវច្បាស់លាស់ និងងាយស្រួលដើរតាម។ វាត្រូវការពេលវេលាដូចនេះសម្រាប់ផ្លូវសរសៃប្រសាទនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើងដើម្បីបង្កើត និងពង្រឹង។ដូច្នេះកុំបារម្ភប្រសិនបើអ្នកមិនស៊ាំនឹងទម្លាប់ថ្មីក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ។ នោះជារឿងធម្មតាទេ។ ត្រូវអត់ធ្មត់ ហើយបន្តព្យាយាម។ បន្ទាប់ពីមួយរយៈ វានឹងក្លាយជាទម្លាប់មុនពេលដែលអ្នកដឹងខ្លួន។
៣. តែងតែចងចាំគោលដៅរបស់អ្នក វាហ្វឹកហាត់ខួរក្បាលរបស់អ្នក!
វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការរំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីគោលដៅរបស់អ្នក។ រាល់ព្រឹកនៅពេលអ្នកភ្ញាក់ពីដំណេក ចូរនិយាយគោលដៅរបស់អ្នកឱ្យឮៗ។ រំលឹកខ្លួនឯងថា "ខ្ញុំនឹងធ្វើរឿងនេះ ខ្ញុំនឹងខិតខំធ្វើការដើម្បីរឿងនេះ"។ ឬសរសេរគោលដៅរបស់អ្នកជាអក្សរធំៗ ហើយដាក់វានៅកន្លែងដែលអ្នកអាចមើលឃើញវាជាញឹកញាប់។ នេះនឹងរំលឹកខួរក្បាលរបស់អ្នកជានិច្ចអំពីគោលដៅនោះ។ ស្រមៃថាអ្នកកំពុងដាំសួនច្បារមួយ។ អ្នកត្រូវស្រោចទឹក និងថែទាំសួនច្បារនោះជារៀងរាល់ថ្ងៃ មែនទេ? នោះជាពេលដែលរុក្ខជាតិនឹងលូតលាស់បានល្អ។ គោលដៅរបស់អ្នកគឺដូចគ្នា។ នៅពេលដែលអ្នករំលឹកខ្លួនឯងជានិច្ចអំពីវា វាដូចជាការស្រោចទឹករុក្ខជាតិគោលដៅនោះ។ រាល់ពេលដែលអ្នកធ្វើបែបនោះ ខួរក្បាលរបស់អ្នកត្រូវបានបណ្តុះបណ្តាលឱ្យបង្កើតវិធីចាំបាច់ដើម្បីធ្វើឱ្យគោលដៅនោះក្លាយជាការពិត។តើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
នេះត្រូវបានគេហៅថា «(ការបញ្ជាក់)» ឬការអះអាងខ្លួនឯង។ នៅពេលដែលអ្នកគិត និងនិយាយវិជ្ជមានជានិច្ចអំពីគោលដៅរបស់អ្នក «(ចិត្តក្រោមស្មារតី)» របស់អ្នកនឹងត្រូវបានវាយប្រហារ។ បន្ទាប់មក ដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន សកម្មភាព និងការសម្រេចចិត្តរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងតាមរបៀបមួយដែលជួយអ្នកឱ្យសម្រេចគោលដៅនោះ។ វាដូចជាមាននរណាម្នាក់នៅក្នុងខ្លួនអ្នកកំពុងបង្ហាញផ្លូវដល់អ្នក។ វាក៏ជួយអ្នកឱ្យរក្សា «(ការផ្តោតអារម្មណ៍)» និង «(ការលើកទឹកចិត្ត)» របស់អ្នកឱ្យនៅកម្រិតខ្ពស់ផងដែរ។៤. កុំកំណត់គោលដៅដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ វានឹងមិនដំណើរការទេ!
នេះក៏ជាកំហុសមួយដែលមនុស្សជាច្រើនធ្វើដែរ។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាចង់ធ្វើការផ្លាស់ប្តូរ បំណងប្រាថ្នាត្រូវតែកើតចេញពីខ្លួនអ្នក។ អ្នកត្រូវធ្វើអ្វីមួយដោយសារតែអ្នកពិតជាចង់ធ្វើ មិនមែនដោយសារតែមិត្តស្រី មិត្តប្រុស គ្រូបង្វឹក ឪពុកម្តាយ ឬនរណាម្នាក់ផ្សេងទៀតចង់ឱ្យអ្នកធ្វើនោះទេ។ ស្រមៃមើល មិត្តភ័ក្តិរបស់អ្នកបង្ខំអ្នកឱ្យរត់ជារៀងរាល់ព្រឹក។ ប្រសិនបើអ្នកពិតជាមិនចង់រត់ទេ តើអ្នកនឹងធ្វើវារយៈពេលប៉ុន្មាន? ប្រហែលជាពីរឬបីថ្ងៃ ហើយបន្ទាប់មកអ្នកឈប់ដោយហេតុផលណាមួយ។ ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើអ្នកចង់មានសុខភាពល្អ និងមានរាងស្អាត អ្នកធ្វើវាមុនពេលនរណាម្នាក់ប្រាប់អ្នកឱ្យធ្វើ។ហេតុអ្វីបានជាការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្នុងមានសារៈសំខាន់?
ប្រសិនបើយើងធ្វើអ្វីមួយដោយឆន្ទៈផ្ទាល់ខ្លួន ដើម្បីភាពរីករាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់យើង យើងមានថាមពលច្រើនដើម្បីបន្តធ្វើវា។ នោះត្រូវបានគេហៅថា ការលើកទឹកចិត្តពីខាងក្នុង។ប៉ុន្តែ ប្រសិនបើយើងធ្វើអ្វីមួយដើម្បីបង្ខំអ្នកដទៃ ឬដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃ វាជារឿងបណ្ដោះអាសន្នណាស់។ ម្យ៉ាងទៀត វាមិននាំមកនូវសុភមង្គលដល់យើងទេ។ ពេលខ្លះវាគ្រាន់តែបង្កឲ្យមានកំហឹង និងការខកចិត្តប៉ុណ្ណោះ។ គោលដៅរបស់អ្នកគួរតែជារបស់អ្នក។ មានតែពេលនោះទេ ទើបអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ចង់ធ្វើការឆ្ពោះទៅរកគោលដៅទាំងនោះដោយការលះបង់។ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់សម្រាប់ការគោរពខ្លួនឯងរបស់អ្នក។៥. ទោះបីជាអ្នកជួបប្រទះឧបសគ្គ ឬធ្វើខុសតាមផ្លូវក៏ដោយ វាមិនមានន័យថាអ្នកបរាជ័យនោះទេ!
យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែជាមនុស្ស។ ដូច្នេះវាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការធ្វើកំហុសតូចតាច និងចំណុចខ្វះខាតតាមផ្លូវ នៅពេលអ្នកកំពុងខិតខំឆ្ពោះទៅរកគោលដៅ។ កំហុស និងឧបសគ្គទាំងនេះ គឺជាផ្នែកមួយនៃដំណើររបស់អ្នក។ វាជាអ្វីដែលអ្នករៀនពីវា។ នៅពេលដែលខួរក្បាលរបស់អ្នកកំពុងព្យាយាមគិតតាមរបៀបថ្មី ដើម្បីស៊ាំនឹងទម្លាប់ថ្មី រឿងទាំងនេះគឺជារឿងធម្មតា។ ស្រមៃមើល អ្នកបានចាប់ផ្តើមញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ។ ប៉ុន្តែថ្ងៃមួយនៅក្នុងពិធីជប់លៀងរបស់មិត្តភក្តិ អ្នកបានញ៉ាំបង្អែមច្រើនពេក។ ឥឡូវនេះ តើអ្នកគិតថា "អូ ខ្ញុំជាមនុស្សបរាជ័យទាំងស្រុង ខ្ញុំមិនអាចធ្វើបែបនេះបានទេ"? កុំគិតបែបនោះ។រឿងសំខាន់បំផុតគឺកុំបន្ទោសខ្លួនឯងនៅពេលអ្នកធ្វើខុស ប៉ុន្តែត្រូវចាប់ផ្តើមគិតម្តងទៀតថា "មិនអីទេ ខ្ញុំបានរៀនមេរៀនពីរឿងនេះ ខ្ញុំនឹងត្រលប់ទៅរកគោលដៅរបស់ខ្ញុំវិញ"។ មនុស្សគ្រប់គ្នាធ្វើខុស។ នោះជាធម្មជាតិរបស់ពិភពលោក។ រឿងសំខាន់គឺត្រូវក្រោកឡើងពីកន្លែងដែលអ្នកដួល ហើយឆ្ពោះទៅមុខ។
តើអ្នករៀនពីកំហុសដោយរបៀបណា?
អ្នកប្រហែលជាត្រូវព្យាយាមច្រើនដងដើម្បីសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នក។ វាមិនមានអ្វីខុសជាមួយនោះទេ។ រាល់ពេលដែលអ្នករៀនអ្វីថ្មី។ អ្នកដឹងថា "ខ្ញុំបានធ្វើវាតាមវិធីនេះកាលពីលើកមុន ដូច្នេះខ្ញុំនឹងធ្វើវាតាមវិធីនេះនៅពេលក្រោយ"។ នេះជាអ្វីដែលហៅថា ភាពធន់ ។ វាមានន័យថាមិនបោះបង់ចោលនៅពេលដែលមានបញ្ហាកើតឡើង ប្រឈមមុខនឹងវា ហើយងើបឡើងវិញឱ្យកាន់តែរឹងមាំ។ សមត្ថភាពនេះមានតម្លៃមិនអាចកាត់ថ្លៃបាននៅក្នុងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងក្នុងជីវិត។រឿងសំខាន់បំផុតដែលត្រូវចងចាំ (សារយកទៅផ្ទះ)
ដូច្នេះមិត្តរបស់ខ្ញុំអើយ ដំណើរឆ្ពោះទៅរកគោលដៅជីវិតរបស់អ្នកអាចជាការប្រឈមនៅពេលខ្លះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកចងចាំចំណុចទាំងនេះ អ្នកពិតជាអាចធ្វើឱ្យដំណើរនោះកាន់តែងាយស្រួល និងទទួលបានជោគជ័យជាងអ្វីដែលអ្នកគិត។- កំណត់ គោលដៅ ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ច្បាស់លាស់ និងអាចសម្រេចបាន។ បំបែកគោលដៅធំៗទៅជាផ្នែកតូចៗ។
- ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យខួរក្បាលរបស់អ្នកដើម្បីបង្កើតទម្លាប់ថ្មីមួយ។ ត្រូវអត់ធ្មត់។
- រំលឹកខ្លួនឯងអំពីគោលដៅរបស់អ្នកជារៀងរាល់ព្រឹក។ សរសេរវាចុះ ឬស្រមៃវានៅក្នុងចិត្ត។
- ចូរចងចាំថា អ្នកកំពុងធ្វើរឿងទាំងនេះសម្រាប់ខ្លួនឯង មិនមែនដើម្បីផ្គាប់ចិត្តអ្នកដទៃទេ។
- កុំបាក់ទឹកចិត្តប្រសិនបើអ្នកធ្វើខុស ឬជួបប្រទះឧបសគ្គ។ រៀនពីវា ហើយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ កុំបន្ទោសខ្លួនឯង។
ចូរចងចាំថា អ្នកមានអំណាចក្នុងការបន្តក្តីសុបិន្តរបស់អ្នក។ ចូរបោះជំហានតូចៗ ប៉ុន្តែបន្តទៅមុខដោយមិនបោះបង់។ អ្នកនឹងឈ្នះ!
គោលដៅ, ការកំណត់គោលដៅ, សុខភាពផ្លូវចិត្ត, ការលើកទឹកចិត្តខ្លួនឯង, ទម្លាប់, មុខងារខួរក្បាល, ការផ្លាស់ប្តូរជីវិត
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។