បាក់​ជង្គង់? ចូរ​យើង​និយាយ​អំពី​ការ​បាក់​ឆ្អឹង​ភ្លៅ!

តើអ្នកធ្លាប់បុកជង្គង់ខ្លាំងទេ? ឬតើអ្នកធ្លាប់ដួលហើយរងរបួសជង្គង់ទេ? ពេលខ្លះ គ្រោះថ្នាក់បែបនេះអាចធ្វើឱ្យបាក់ឆ្អឹងសំប៉ែតតូចមួយនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក ដែលហៅថាឆ្អឹងជំនីរ។ នេះអាចជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ ពីព្រោះឆ្អឹងជំនីរគឺជាអ្វីដែលជួយយើងពត់ និងតម្រង់ជង្គង់របស់យើង។ ថ្ងៃនេះ យើងនឹងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត ដូចជាយើងកំពុងនិយាយជាមួយមិត្តភក្តិ។

តើ​ឆ្អឹង​ជំនីរ​ជា​អ្វី? តើ​វា​បាក់​ដោយ​របៀប​ណា?

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ ឆ្អឹង​ជំនីរ​ជង្គង់​គឺជា​បំណែក​ឆ្អឹងខ្ចី​តូច​សំប៉ែត​នៅពីមុខ​ជង្គង់​របស់​អ្នក ដែល​ដើរតួ ​ដូចជា​ខែល​ការពារ​សន្លាក់ជង្គង់​របស់​អ្នក ។ ជាធម្មតា​វា​បាក់​នៅពេល​ដែល​អ្នក​វាយ​ជង្គង់​ខ្លាំងៗ។ រឿងនេះ​អាច​កើតឡើង​ប្រសិនបើ​អ្នក​ដួល​ជង្គង់​ភ្លាមៗ ប្រសិនបើ​មាន​នរណាម្នាក់​វាយ​អ្នក​ខ្លាំងៗ​ពេល​កំពុង​លេង​កីឡា ឬ​ប្រសិនបើ​ជង្គង់​របស់​អ្នក​ប៉ះ​នឹង​ផ្ទាំង​គ្រប់គ្រង​ក្នុង​គ្រោះថ្នាក់​ចរាចរណ៍។

ឥឡូវនេះ ចូរយើងពិនិត្យមើលអ្វីដែលកើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងជំនីរនេះបាក់។ អាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃផលប៉ះពាល់ វាអាចគ្រាន់តែជាស្នាមប្រេះតូចមួយ ឬវាអាចបែកជាពីរបំណែក។ ពេលខ្លះវាអាច បែកជាបំណែកតូចៗជាច្រើន ។ នៅពេលដែលអ្នកមានការ បាក់ឆ្អឹងជំនីរ ដូចនេះ យន្តការលាតសន្ធឹង ដែលគ្រប់គ្រងចលនាជង្គង់របស់អ្នក អាចឈប់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវ។ សាច់ដុំ quadriceps របស់អ្នក និងសរសៃពួរ patellar ដែលមានទីតាំងនៅខាងក្រោមជង្គង់របស់អ្នក ភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងជំនីរនេះ។ ទាំងនេះគឺជាអ្វីដែលជួយអ្នកពត់ និងតម្រង់ជង្គង់របស់អ្នក។

ម្យ៉ាងទៀត មានស្រទាប់ទន់មួយហៅថា ឆ្អឹងខ្ចី នៅពីលើឆ្អឹងខ្ចីនេះ។ វាដូចជាខ្នើយ។ នេះជាអ្វីដែលការពារសន្លាក់ជង្គង់។ នៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីបាក់ ឆ្អឹងខ្ចីនេះក៏អាចខូចខាតផងដែរ។ ប្រសិនបើរឿងនោះកើតឡើង ស្ថានភាពដូចជា 'ជំងឺរលាកសន្លាក់ក្រោយការប៉ះទង្គិច' ដែលជាការរលាកសន្លាក់បន្ទាប់ពីគ្រោះថ្នាក់ អាចវិវត្តនៅពេលក្រោយ។

តើមានការបាក់ឆ្អឹងជង្គង់ប្រភេទណាខ្លះ?

មានវិធីជាច្រើនដែលក្បាលជង្គង់អាចបាក់បាន។ ចូរយើងពិនិត្យមើលថាតើវាជាអ្វី៖

• ការបាក់ឆ្អឹង Patella ដែលមានស្ថេរភាព / ការបាក់ឆ្អឹងមិនផ្លាស់ទីលំនៅ៖ នេះជាពេលដែលបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់ភាគច្រើននៅកន្លែងដដែលដូចដើម។ ពួកវាអាចត្រូវបានភ្ជាប់គ្នា ឬពួកវាអាចត្រូវបានបំបែកដោយមួយឬពីរមីលីម៉ែត្រ។ ការបាក់ឆ្អឹងប្រភេទនេះ ជាធម្មតាជាសះស្បើយដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ ។ ប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកសម្រេចថាការវះកាត់មិនចាំបាច់ទេ ពួកគេអាចដាក់ ឧបករណ៍ធ្វើឱ្យជង្គង់មិនចល័ត ប្រដាប់ទ្រទ្រង់ជង្គង់ដែលមានហ៊ីង ឬប្រដាប់ទ្រទ្រង់លើជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីរក្សាវាឱ្យនៅនឹងកន្លែង។ អ្នកក៏អាចត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។

• ការបាក់ឆ្អឹង Patella ដែលផ្លាស់ទីលំនៅ៖ក្នុងករណីនេះ បំណែកឆ្អឹងដែលបាក់គឺមិននៅនឹងកន្លែង ហើយមិនសមគ្នាត្រឹមត្រូវ។ ក្នុងករណីដូចនេះ ការវះកាត់ជារឿយៗត្រូវបាន ទាមទារដើម្បីដាក់បំណែកទាំងនោះត្រឡប់ទៅកន្លែងដើមវិញ ដើម្បីឱ្យជង្គង់ដំណើរការបានត្រឹមត្រូវឡើងវិញ។

• ការបាក់ឆ្អឹង​ឆ្អឹង​ជំនីរ​ឆ្លងកាត់៖ ដូចដែលឈ្មោះបានបង្ហាញ នេះគឺជាការបាក់ឆ្អឹង​ឆ្អឹង​ជំនីរ​ឆ្លងកាត់។ ការវះកាត់​ជារឿយៗត្រូវបានទាមទារដើម្បីជួសជុលការបាក់ឆ្អឹងទាំងនេះ។ មានជម្រើសវះកាត់ជាច្រើន។ គ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នកនឹងកំណត់ថាជម្រើសណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

• ការបាក់ឆ្អឹង Patella ដែលបាក់ជាបំណែកតូចៗ៖ នេះគឺស្មុគស្មាញជាងបន្តិច។ ក្នុងករណីនេះ ឆ្អឹងត្រូវបានបាក់ជាបី ឬច្រើនបំណែក។ ការបាក់ដែលបាក់ជាបំណែកតូចៗនេះអាចមានស្ថេរភាព ឬមិនស្ថិតស្ថេរ។ ប្រសិនបើវាមិនស្ថិតស្ថេរ បំណែកឆ្អឹងមួយចំនួន មានទំហំតូច ណាស់ ដែលមិនអាចដាក់បញ្ចូលគ្នាវិញបាន ។ ក្នុងករណីនោះ បំណែកតូចៗអាចត្រូវការវះកាត់យកចេញ។

• ការបាក់ឆ្អឹង Patella បើកចំហ៖ នេះជា ករណីសង្គ្រោះបន្ទាន់ ។ ក្នុងករណីនេះ ស្បែកដែលនៅពីលើឆ្អឹងបានបាក់ ដែលបង្កើតជារបួស។ ទាំងបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់បានទម្លុះស្បែក ឬអ្វីមួយពីខាងក្រៅអាចចូលទៅក្នុងជង្គង់ ហើយធ្វើឱ្យរបួស។ ការបាក់ឆ្អឹងបើកចំហត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់ជាមួយនឹង ថ្នាំអង់ទីប៊ីយោទិក និងការវះកាត់ដើម្បីសម្អាតមុខរបួសឱ្យបានហ្មត់ចត់។ នេះដោយសារតែរបួសប្រភេទនេះទំនងជា ឆ្លងមេរោគ ។ ដូច្នេះ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការស្វែងរកការយកចិត្តទុកដាក់ពីគ្រូពេទ្យឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ។ គ្រូពេទ្យវះកាត់របស់អ្នកនឹងសម្រេចចិត្តថាការវះកាត់ប្រភេទណាដែលល្អបំផុតសម្រាប់អ្នក។

តើការបាក់ឆ្អឹងជង្គង់ទាំងនេះកើតមានញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា?

ការបាក់ឆ្អឹង​ឆ្អឹង​ជំនីរ​មិនមែន​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ។ វា​មាន ​ប្រហែល 1% នៃ​ការបាក់ឆ្អឹង​ទាំងអស់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ វា​មានឱកាស​កើតឡើង​ចំពោះ​បុរស​ច្រើនជាង​ស្ត្រី​ពីរដង។

តើ​មូលហេតុ​អ្វីខ្លះ​ដែល​នាំ​ឲ្យ​បាក់​ឆ្អឹង​ជង្គង់?

ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុនមក ការបាក់ឆ្អឹងជង្គង់ភាគច្រើនបណ្តាលមកពីការប៉ះទង្គិចដោយផ្ទាល់ទៅលើជង្គង់។

• វាអាចបណ្តាលមកពី ការដួល ។ សូមគិតថាវាដូចជាការធ្លាក់ពីលើជណ្តើរ។
• វាអាចបណ្តា លមកពីគ្រោះថ្នាក់មួយផ្សេងទៀតពេលកំពុងលេងកីឡា ។ ប្រហែលជាការប៉ះទង្គិចខ្លាំង។
• វាអាចកើតឡើងនៅពេលជង្គង់របស់អ្នកប៉ះនឹងផ្ទាំងគ្រប់គ្រង ក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍ ។

កម្រណាស់ បញ្ហានេះក៏អាចបណ្តាលមកពីការកន្ត្រាក់សាច់ដុំភ្លាមៗនៅជង្គង់ផងដែរ។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​រោគ​សញ្ញា​នៃ​ជង្គង់​ដែល​បាក់?

ប្រសិនបើអ្នកមានឆ្អឹងជំនីរបាក់ អ្នកអាចនឹងមានរោគសញ្ញាដូចជា៖

• ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ ឈឺចាប់ខ្លាំង ។
• ជង្គង់ចាប់ផ្តើម ហើម ។
• ស្នាមជាំ និងស្នាមជាំ អាចមើលឃើញ។
• ការផ្លាស់ប្តូរនៅក្នុង ឆ្អឹងខ្ចីសន្លាក់ឆ្អឹង patellar ដែលអ្នកអាចមានអារម្មណ៍ដោយខ្លួនឯង ដែលហៅថា 'ពិការភាព palpable patellar'មួយ អ្នកអាចមានអារម្មណ៍វា។ វាដូចជាបំណែកឆ្អឹងកំពុងរំកិលចុះឡើង។
• មិនអាចតម្រង់ ជើងរបស់ខ្ញុំបានទេ។
• មិនអាចលើកជើង ត្រង់បានទេ។
• អ្នកអាចនឹងក្លាយទៅជា មិនអាចដើរបាន ។

តើអ្នកអាចដើរបានទេប្រសិនបើអ្នកបាក់ជង្គង់?

ភាគច្រើន នៅពេលដែលអ្នកបាក់ជង្គង់ អ្នកនឹងមិនអាចដើរបានទេ។ សូមគិតអំពីវា ទោះបីជាអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកអាចដើរបានក៏ដោយ ប៉ុន្តែវាឈឺចាប់ វាជាការល្អបំផុតដែលមិនត្រូវព្យាយាមដើររហូតដល់អ្នកមានការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ ។

នៅពេលដែលអ្នកមានការបាក់ឆ្អឹងជង្គង់ដែលបានបញ្ជាក់ ហើយការព្យាបាលបានចាប់ផ្តើម អ្នកនឹងត្រូវបានផ្តល់ ឧបករណ៍ធ្វើឱ្យជង្គង់មិនចល័ត ប្រដាប់ទ្រទ្រង់ជង្គង់ដែលអាចបត់បាន ឬបន្ទះដែកដែលទ្រទ្រង់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យត្រង់ និងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកដាក់ទម្ងន់លើជើងរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអ្នកអាចធ្វើបាន។ ដំបូងឡើយ អ្នកនឹងមិនត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យពត់ជង្គង់របស់អ្នកទេ។ បន្តិចម្តងៗ យូរៗទៅ អ្នកនឹងត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យពត់ជង្គង់របស់អ្នក។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹង របស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីចម្ងាយដែលអ្នកអាចពត់ជង្គង់របស់អ្នកបាន។

តើវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យការបាក់ឆ្អឹងជង្គង់បានត្រឹមត្រូវយ៉ាងដូចម្តេច?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ គាត់ ឬនាងនឹងសួរអ្នកជាមុនសិនអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក និងរបៀបដែលគ្រោះថ្នាក់បានកើតឡើង។ បន្ទាប់មកពួកគេនឹងពិនិត្យជង្គង់របស់អ្នក។ ពួកគេអាចសុំឱ្យអ្នកតម្រង់ជើងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើដូច្នេះបានទេ អ្នកទំនងជាត្រូវការវះកាត់។ ពេលខ្លះ គែមនៃឆ្អឹងដែលបាក់អាចមើលឃើញតាមរយៈស្បែក។

លើសពីនេះ ពួកគេនឹងពិនិត្យមើលរបួសបើកចំហ និងស្ថានភាពមួយហៅថា hemarthrosis ដែលជាការប្រមូលផ្តុំឈាមនៅខាងក្នុងសន្លាក់ពីបំណែកឆ្អឹងដែលបាក់។ hemarthrosis នេះជាអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យជង្គង់ហើមច្រើន។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹង ថតកាំរស្មីអ៊ិច និងប្រហែលជា ថតស្កេន CT ដើម្បីមើលឱ្យច្បាស់ថាតើការបាក់នោះមើលទៅដូចអ្វី។

តើអ្នកព្យាបាលការបាក់ឆ្អឹងជង្គង់ដោយរបៀបណា?

ការព្យាបាលសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងជង្គង់ អាស្រ័យលើលក្ខណៈនៃការបាក់របស់អ្នក។

• ការពិនិត្យ៖ គ្រូពេទ្យនឹងពិនិត្យជង្គង់របស់អ្នកជាមុនសិន ហើយពិនិត្យមើលស្ថានភាពដែលខ្ញុំបានរៀបរាប់ពីមុន ដែលហៅថា hemarthrosis។ ប្រសិនបើដូច្នោះមែន គាត់ប្រហែលជាត្រូវព្យាបាលវាជាមុនសិន ដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការបង្ហូរឈាមមួយចំនួនចេញពីខាងក្នុងសន្លាក់ដោយប្រើសឺរាំង។ បន្ទាប់មក ពួកគេនឹងថតកាំរស្មីអ៊ិច ដើម្បីកំណត់ប្រភេទនៃការបាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នក។ ប្រសិនបើវាជា ការបាក់ឆ្អឹងដែលមានស្ថេរភាព ឆ្អឹងទំនងជានឹងជាសះស្បើយដោយមិនចាំបាច់វះកាត់។

• ការវះកាត់៖ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ បំណែកឆ្អឹងរបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីគ្នា និង ផ្លាស់ទីលំនៅ។ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើង ការវះកាត់គឺចាំបាច់ដើម្បីភ្ជាប់វាមកវិញ។ ដោយសារតែសាច់ដុំរឹងមាំដែលភ្ជាប់ទៅនឹងជង្គង់ វាមិនទំនងទេដែលបំណែកឆ្អឹងដែលបែកចេញពីគ្នាទាំងនេះនឹងត្រលប់មកជាមួយគ្នាវិញដោយខ្លួនឯង។ ពួកវានឹងផ្លាស់ទីកាន់តែឆ្ងាយពីគ្នា។ គ្រូពេទ្យវះកាត់ឆ្អឹងប្រើ វីស ម្ជុល បន្ទះ ឬខ្សែ ដើម្បីភ្ជាប់បំណែកឆ្អឹងទាំងនេះឡើងវិញ។ ប្រសិនបើបំណែកឆ្អឹងមួយចំនួនមានទំហំតូច ខ្លាំង គ្រូពេទ្យវះកាត់អាចយកវាចេញ។ សរសៃពួររបស់អ្នកក៏អាចត្រូវភ្ជាប់ឡើងវិញទៅនឹងឆ្អឹងផងដែរ។

• សម្រាក៖ បន្ទាប់ពីការវះកាត់ ជង្គង់របស់អ្នកនឹងត្រូវបានធ្វើឱ្យអសកម្មរហូតដល់វាជាសះស្បើយត្រឹមត្រូវ។ អ្នកនឹងត្រូវបានបញ្ជូនទៅផ្ទះវិញជាមួយនឹង បន្ទះដែក បន្ទះឈើ ឬឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ ដើម្បីកំណត់ចលនា។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកពីចំនួនទម្ងន់ដែលអ្នកអាចដាក់លើវា និងចំនួនដែលអ្នកអាចពត់ជង្គង់របស់អ្នកបាន។ ដើម្បីកាត់បន្ថយការហើម គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងប្រាប់អ្នកឱ្យលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដែលមិនត្រូវការវេជ្ជបញ្ជា ហើយក៏អាចណែនាំឱ្យលាបទឹកកកជាប្រចាំ និងលើកជង្គង់របស់អ្នកឱ្យខ្ពស់។

• ការស្តារនីតិសម្បទា៖ នេះគឺជា ផ្នែកសំខាន់បំផុត ។ ការព្យាបាលដោយចលនា គឺចាំបាច់ដើម្បីទទួលបានភាពបត់បែន និងជួរនៃចលនានៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នកឡើងវិញ។ បន្ទាប់ពីរបួសដូចនេះ ជង្គង់របស់អ្នកអាចរឹង ហើយសាច់ដុំរបស់អ្នកអាចចុះខ្សោយ។ ដូច្នេះ អ្នកត្រូវត្រលប់ទៅប្រើជង្គង់របស់អ្នកវិញដូចដែលអ្នកបានធ្វើមុនពេលមានរបួស។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណដែលនឹងពង្រឹងជង្គង់របស់អ្នក បង្កើនភាពបត់បែនរបស់វា និងបង្កើនជួរនៃចលនារបស់វា។

តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីជាសះស្បើយពីជង្គង់ដែលបាក់?

ពេលវេលានៃការជាសះស្បើយសម្រាប់ជង្គង់ដែលបាក់អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ វាអាស្រ័យលើភាពធ្ងន់ធ្ងរនៃការបាក់របស់អ្នក និងថាតើអ្នកបានទទួលការវះកាត់ឬអត់។ មនុស្សភាគច្រើនចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល បន្ទាប់ពីប្រហែលប្រាំមួយសប្តាហ៍ ។ ពួកគេអាចត្រឡប់ទៅសកម្មភាពធម្មតារបស់ពួកគេវិញ ក្នុងរយៈពេលបីទៅប្រាំមួយខែ ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មនុស្សមួយចំនួនរាយការណ៍ពីការឈឺចាប់ ឬរឹងរយៈពេលយូរនៅក្នុងជង្គង់របស់ពួកគេ។ ពេលខ្លះ មនុស្សទាំងនេះអាចត្រូវបន្តពាក់ឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជង្គង់។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​ផល​ប៉ះពាល់​រយៈពេល​វែង​នៃ​ការ​បាក់​ជង្គង់?

ខណៈពេលដែលការបាក់ឆ្អឹងភាគច្រើនជាសះស្បើយក្នុងរយៈពេលបីទៅប្រាំមួយខែ វាជារឿងធម្មតាទេដែលមនុស្សមួយចំនួនជួបប្រទះនឹងផលវិបាករយៈពេលវែង។ ទាំងនេះអាចរួមមាន៖

• ជួរនៃចលនាជង្គង់របស់អ្នក ជាពិសេស សមត្ថភាពរបស់វាក្នុងការពត់ និងលាត អាចត្រូវបានកាត់បន្ថយជាអចិន្ត្រៃយ៍ ។
• ការឈឺជង្គង់រ៉ាំរ៉ៃ អាចកើតឡើង។ ទោះបីជាវេជ្ជបណ្ឌិតមិនអាចកំណត់មូលហេតុពិតប្រាកដបានក៏ដោយ ក៏វាត្រូវបានគេគិតថាទាក់ទងនឹងភាពរឹង និងខ្សោយសាច់ដុំនៅជង្គង់។
• ជំងឺរលាកសន្លាក់ក្រោយការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្តរឿងនេះកើតឡើងនៅពេលដែលឆ្អឹងខ្ចីនៅក្នុងសន្លាក់ជង្គង់ ដែលដើរតួជាខ្នើយសម្រាប់សន្លាក់ជង្គង់ ត្រូវបានខូចខាត។ បន្ទាប់ពីប្រហែលប្រាំបីឆ្នាំ មនុស្ស ប្រហែល 50% នឹងមានជំងឺរលាកសន្លាក់ក្នុងកម្រិតណាមួយ។

តើខ្ញុំគួរថែរក្សាជង្គង់របស់ខ្ញុំយ៉ាងដូចម្តេចបន្ទាប់ពីក្បាលជង្គង់បាក់?

បន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹងរបស់អ្នកជាសះស្បើយ វាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការបន្ត ការព្យាបាលដោយចលនា ដើម្បីទទួលបានកម្លាំងសាច់ដុំ និងចលនាឡើងវិញ។

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំអ្នកឱ្យកំណត់ការឡើងជណ្តើរ ការអង្គុយចុះ និងការពត់ជង្គង់ឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន ដើម្បីកាត់បន្ថយភាពតានតឹងលើជង្គង់ និងការពារផលវិបាកនាពេលអនាគត។

ប្រសិនបើអ្នកមានបញ្ហាជង្គង់រឹង ឬខ្សោយជាប់រហូត វាជាគំនិតល្អក្នុងការប្រើឧបករណ៍ទ្រទ្រង់ជង្គង់។ នៅពេលដែលការឈឺចាប់ និងហើមកើនឡើង អ្នកអាចប្រើ ថ្នាំប្រឆាំងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (NSAIDs) ដូចជាថ្នាំអាស្ពីរីន ឬ ibuprofen។

ជាចុងក្រោយ រឿងដែលត្រូវចងចាំ

ការបាក់ឆ្អឹង​ឆ្អឹង​ស្មា​មិនមែន​ជា​រឿង​ធម្មតា​ទេ។ ប៉ុន្តែ គ្រោះថ្នាក់​អាច​កើតឡើង​ចំពោះ​អ្នកណា​ក៏បាន មែនទេ? ប្រសិនបើ​វា​កើតឡើង​ចំពោះ​អ្នក វា​នឹង​ត្រូវការ​ពេលវេលា​ខ្លះ​ដើម្បី​ជាសះស្បើយ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការឈឺចាប់​ជាធម្មតា​មាន​កម្រិត​មធ្យម ហើយ​អាច​គ្រប់គ្រង​បាន​ដោយ​ថ្នាំ​បំបាត់​ការឈឺចាប់​ធម្មតា។

អ្វីដែលសំខាន់បំផុតនោះគឺត្រូវប្រឈមមុខនឹងដំណើរការព្យាបាល ដោយការអត់ធ្មត់ និងការលះបង់ ។ អនុវត្តតាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកឲ្យបានច្បាស់លាស់។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់ធ្វើការងារច្រើនពេក។ នៅពេលដែលដល់ពេល សូមធ្វើលំហាត់ព្យាបាលដោយចលនាឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកនឹងណែនាំអ្នកឱ្យមានចលនាអតិបរមាឡើងវិញនៅក្នុងជង្គង់របស់អ្នក។

កុំបារម្ភអី អ្នកអាចជាសះស្បើយពីស្ថានភាពនេះបាន ប្រសិនបើការព្យាបាល និងការស្តារនីតិសម្បទាត្រឹមត្រូវ!