តើជង្គង់របស់អ្នកឈឺដែរទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីរោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral (PFPS)!

តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍ថា «អូយជង្គង់របស់ខ្ញុំ» នៅពេលអ្នកក្រោកឈរបន្ទាប់ពីពត់ជង្គង់របស់អ្នកក្នុងរយៈពេលយូរដែរឬទេ? ឬតើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនស្រួល ឬឈឺចាប់នៅជុំវិញក្បាលជង្គង់នៅពេលអ្នកឡើងជណ្តើរ ឬក្រោកពីអង្គុយលើឥដ្ឋដែរឬទេ? អ្នកមិនឯកាទេ ស្ថានភាពនេះត្រូវបានជួបប្រទះដោយមនុស្សជាច្រើននៅក្នុងប្រទេសរបស់យើង។ ថ្ងៃនេះយើងកំពុងនិយាយអំពីការឈឺជង្គង់នេះដែលប៉ះពាល់ដល់មនុស្សជាច្រើន ដែលត្រូវបានគេស្គាល់តាមវេជ្ជសាស្ត្រថាជា រោគសញ្ញាឈឺចាប់ Patellofemoral (PFPS) ។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ តើ​រោគ​សញ្ញា​ឈឺ​ចាប់​សរសៃ​ពួរ​ជើង (PFPS) ជា​អ្វី?

កុំខ្លាចឈ្មោះធំពេក។ វាសាមញ្ញណាស់។ PFPS គឺជាស្ថានភាពមួយដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់នៅក្រោម ឬជុំវិញ ក្បាលជង្គង់របស់អ្នក (patella) ។ ជួនកាលគ្រូពេទ្យហៅវាថា "ជង្គង់របស់អ្នករត់"។

សូមគិតអំពីវា សន្លាក់ជង្គង់របស់យើងគឺជារចនាសម្ព័ន្ធដ៏អស្ចារ្យមួយ។ ឆ្អឹងជង្គង់នេះមានទីតាំងនៅពីមុខឆ្អឹងភ្លៅរបស់អ្នក (Femur)។ ឆ្អឹងជង្គង់នេះការពារជង្គង់ដូចជាខែល និងទ្រទ្រង់សាច់ដុំ សរសៃពួរ និងសរសៃចងសំខាន់ៗជាច្រើនដែលជួយឱ្យជើងរបស់យើងធ្វើចលនា។

ជាធម្មតា នៅពេលដែលយើងពត់ និងលាតជង្គង់របស់យើង សន្លាក់ជង្គង់នេះគួរតែធ្វើចលនាបានរលូន និងគ្មានបញ្ហាអ្វីឡើយ នៅក្នុងកន្លែងដូចចង្អូរនៅក្នុងឆ្អឹងភ្លៅ។ ដូចជាម៉ាស៊ីនដែលមានប្រេងរំអិលល្អ។ ប៉ុន្តែចំពោះអ្នកដែលមាន PFPS មានអ្វីមួយរំខានដល់ចលនារលូននេះ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលការឈឺចាប់កើតឡើង។ ការឈឺចាប់នេះអាចកើតឡើងនៅជង្គង់ម្ខាង ឬជង្គង់ទាំងសងខាងក្នុងពេលតែមួយ។

តើការឈឺចាប់នេះមានអារម្មណ៍យ៉ាងណា? តើមានរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

រោគសញ្ញាចម្បងនៃជំងឺ PFPS គឺការឈឺចាប់នៅផ្នែកខាងមុខជង្គង់ ជុំវិញឆ្អឹងជំនីរ។ មនុស្សមួយចំនួនឮ ឬមានអារម្មណ៍ថាមានសំឡេង 'ប៉ុប' នៅក្នុងជង្គង់។ ការឈឺចាប់នេះច្រើនតែកើតឡើងបន្តិចម្តងៗតាមពេលវេលា ជាជាងកើតឡើងភ្លាមៗ។

អ្នកអាចយល់កាន់តែច្បាស់អំពីរឿងនេះពីតារាងខាងក្រោម។

ហេតុអ្វីបានជាយើងមានការឈឺជង្គង់បែបនេះ? តើអ្វីជាមូលហេតុ?

វាពិតជាពិបាកក្នុងការកំណត់មូលហេតុតែមួយសម្រាប់រឿងនេះ ប៉ុន្តែមានកត្តាសំខាន់ៗជាច្រើនដែលរួមចំណែកដល់ស្ថានភាពនេះ។

• ការប្រើប្រាស់ជង្គង់ច្រើនពេក៖ នៅពេលដែលអ្នកបន្តធ្វើចលនាប្រភេទដដែលៗម្តងហើយម្តងទៀត ឧទាហរណ៍ លោតញឹកញាប់ ឬការធ្វើការលើជង្គង់របស់អ្នក (ដូចជាអ្នកសាងសង់) ជង្គង់របស់អ្នកអាចក្លាយទៅជាប្រើប្រាស់ច្រើនពេក និងឈឺចាប់។
• សាច់ដុំខ្សោយ ឬតឹងជុំវិញជង្គង់៖ សាច់ដុំជុំវិញជង្គង់របស់យើង ជាពិសេស សាច់ដុំ quadriceps គឺដូចជា 'ឧបករណ៍ស្រូបយកឆក់' របស់រថយន្ត។ ប្រសិនបើសាច់ដុំទាំងនេះចុះខ្សោយ សម្ពាធលើជង្គង់នឹងមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ម្យ៉ាងទៀត ប្រសិនបើសាច់ដុំទាំងនេះមិនបត់បែនគ្រប់គ្រាន់ ពោលគឺប្រសិនបើពួកវាតឹង វាក៏ដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើក្បាលជង្គង់ផងដែរ។
• ការកើនឡើងនៃការហាត់ប្រាណ ឬការងារភ្លាមៗ៖ ស្រមៃថាអ្នកស្រាប់តែចាប់ផ្តើមទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ហើយធ្វើលំហាត់ប្រាណធ្ងន់ៗ ឬអ្នកស្រាប់តែទៅឡើងភ្នំបន្ទាប់ពីមិនបានដើរអស់ជាច្រើនថ្ងៃ។ ការឈឺចាប់ប្រភេទនេះអាចកើតឡើងនៅពេលដែលអ្នកបង្កើនសកម្មភាពរបស់អ្នកភ្លាមៗដោយមិនផ្តល់ពេលវេលាឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកសម្របខ្លួន។
• ទីតាំងធម្មជាតិនៃជង្គង់៖ មនុស្សមួយចំនួនកើតមកមានរាងក្បាលជង្គង់ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួច។ នៅពេលដែលរឿងនេះកើតឡើង វាមិនសមនឹងរន្ធឆ្អឹងភ្លៅឱ្យបានត្រឹមត្រូវទេ។ នេះមិនមែនជាកំហុសរបស់អ្នកទេ វាជាស្ថានភាពដែលកើតឡើងដោយធម្មជាតិ។

តើអ្នកណាខ្លះដែលមានហានិភ័យខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពនេះ?

ទោះបីជាអ្នកណាក៏អាចកើតជំងឺ PFPS ក៏ដោយ ក៏មនុស្សមួយចំនួនមានហានិភ័យខ្ពស់ជាងបន្តិច។

• អ្នកដែលតែងតែចូលរួមក្នុងកីឡាដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរត់ លោត និងពត់ជង្គង់របស់ពួកគេ។
• មនុស្សដែលធ្វើការងារដែលប្រើប្រាស់កម្លាំងពលកម្មច្រើន។
• ចំពោះស្ត្រី (ដោយសារតែរូបរាងរាងកាយ និងការប្រែប្រួលអ័រម៉ូន)។
• សម្រាប់កុមារតូចៗ និងមនុស្សពេញវ័យដែលមានអាយុចន្លោះពី 20 ទៅ 40 ឆ្នាំ។

តើមានអ្វីកើតឡើងប្រសិនបើរឿងនេះមិនត្រូវបានព្យាបាល?

ប្រសិនបើអ្នកមិនអើពើនឹងការឈឺចាប់នេះទេ វា អាចកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗតាមពេលវេលា។ មិនត្រឹមតែការឈឺចាប់កើនឡើងប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែដោយអ្នកមិនដឹងខ្លួន របៀបដើរ និងឈរ (ឥរិយាបថ) របស់អ្នកចាប់ផ្តើមផ្លាស់ប្តូរ។ នេះអាចដាក់សម្ពាធដែលមិនចាំបាច់លើតំបន់ដូចជា ត្រគាក កជើង និងខ្នង បន្ថែមពីលើជង្គង់ ដែលបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ថ្មី។ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរឿងនេះនៅពេលចាប់ផ្តើម។

តើគ្រូពេទ្យរកឃើញរឿងនេះដោយរបៀបណា?

នៅពេលអ្នកទៅជួបគ្រូពេទ្យ រឿងដំបូងដែលគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើគឺសួរអ្នកអំពីរោគសញ្ញារបស់អ្នក។ គាត់នឹងសួរអ្នកអំពីរឿងដូចជាពេលណាដែលការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម សកម្មភាពប្រភេទណាដែលធ្វើឱ្យវាកាន់តែអាក្រក់ ហើយបន្ទាប់មកគាត់ ឬនាងនឹងធ្វើការ ពិនិត្យរាងកាយ ។

គាត់នឹងពិនិត្យជង្គង់របស់អ្នកដោយដៃរបស់គាត់ សុំឱ្យអ្នកពត់ខ្លួន តម្រង់ខ្លួន ហើយអង្គុយលើឥដ្ឋ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់នៅពេលនេះ កុំខ្លាចក្នុងការប្រាប់គ្រូពេទ្យ។

ពេលខ្លះ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យអំពីបញ្ហាផ្សេងទៀតជាមួយនឹងឆ្អឹងជង្គង់ ការស្កេន កាំរស្មីអ៊ិច ឬ MRI អាចត្រូវបានបញ្ជាឱ្យធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវការការធ្វើតេស្តទាំងនេះទេ។

ឥឡូវយើងមើលថាតើការព្យាបាលសម្រាប់រឿងនេះជាអ្វី។

ការព្យាបាលជំងឺនេះគឺសាមញ្ញណាស់។ ក្នុងករណីភាគច្រើន មានរឿងមួយចំនួនដែលអ្នកអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ។

វិធីសាស្ត្រ RICE៖ ជំហានដំបូង និងសំខាន់បំផុត

អ្នកអាចអនុវត្តតាមវិធីសាស្ត្រ RICE នេះភ្លាមៗនៅពេលដែលការឈឺចាប់ចាប់ផ្តើម។

ការព្យាបាលផ្សេងទៀត

• ការព្យាបាលដោយចលនា៖ នេះគឺជា ការព្យាបាលដ៏ល្អបំផុត និងសំខាន់បំផុតមួយសម្រាប់ PFPS។ អ្នកព្យាបាលដោយចលនានឹងបង្រៀនអ្នកនូវលំហាត់ប្រាណដែលជាក់លាក់ចំពោះស្ថានភាពរបស់អ្នក ដែលនឹងពង្រឹង និងបត់បែនសាច់ដុំជុំវិញជង្គង់របស់អ្នក ជាពិសេសសាច់ដុំភ្លៅ។ នៅពេលដែលសាច់ដុំទាំងនេះរឹងមាំ ពួកវាផ្តល់ការគាំទ្រកាន់តែប្រសើរសម្រាប់ជង្គង់របស់អ្នក។
• ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់៖ អ្នកអាចលេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ NSAID ដូចជា Ibuprofen, Naproxen ឬ Paracetamol រយៈពេលពីរបីថ្ងៃ តាមការណែនាំរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ប៉ុន្តែសូមចងចាំ ថា កុំលេបថ្នាំទាំងនេះជាបន្តបន្ទាប់លើសពី 10 ថ្ងៃដោយមិនពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។
• ឧបករណ៍​ទ្រជង្គង់ និង​ឧបករណ៍​ជំនួយ​ឆ្អឹង៖ ពេលខ្លះ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក​អាច​ណែនាំ​ឱ្យ​ពាក់​ឧបករណ៍​ទ្រជង្គង់ ឬ​ប្រើ​បាត​ស្បែកជើង​ពិសេស (ឧបករណ៍​ជំនួយ​ឆ្អឹង) ដែល​ដាក់​នៅ​ក្នុង​ស្បែកជើង​របស់​អ្នក។
• ការវះកាត់៖ ការវះកាត់ នេះកម្រមានណាស់។ ការវះកាត់ត្រូវបានណែនាំសម្រាប់តែអ្នកដែលមានការឈឺចាប់ធ្ងន់ធ្ងរ និងអ្នកដែលមិនបានឆ្លើយតបទៅនឹងការព្យាបាលផ្សេងទៀត។ ជាធម្មតាវាត្រូវបានអនុវត្តតាមរយៈការវះកាត់រន្ធគន្លឹះដែលហៅថា arthroscopy ។

មិនអាចការពារការឈឺចាប់នេះបានទេ?

ពេលខ្លះ ដោយសារតែទីតាំងធម្មជាតិនៃជង្គង់ បញ្ហានេះអាចមិនអាចការពារបានទាំងស្រុងនោះទេ។ ប៉ុន្តែក្នុងករណីភាគច្រើន យើងអាចកាត់បន្ថយហានិភ័យនេះបាន។

• ពេលចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណ ឬលេងកីឡា សូមចាប់ផ្តើមយឺតៗ។ កុំដាក់បន្ទុកធ្ងន់ពេកលើរាងកាយរបស់អ្នកក្នុងពេលតែមួយ។
• ពាក់ឧបករណ៍សុវត្ថិភាពត្រឹមត្រូវ នៅពេលលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណ។
• កុំ «លេងសើចនឹងការឈឺចាប់»។ ប្រសិនបើជង្គង់របស់អ្នកឈឺ សូមបញ្ឈប់សកម្មភាពនោះភ្លាមៗ ហើយសម្រាក។
• កម្តៅសាច់ដុំឱ្យ បានល្អមុនពេលហាត់ប្រាណ ជាពិសេសលំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹងសម្រាប់សាច់ដុំភ្លៅ។
• សម្រាក បន្ទាប់ពីបញ្ចប់ការហាត់ប្រាណរបស់អ្នក។