៧ យ៉ាងដែលអ្នកមិនដឹងអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត ប៉ុន្តែអ្នកគួរតែដឹង

យើងទាំងអស់គ្នាសុទ្ធតែមានពេលខ្លះក្នុងជីវិតរបស់យើង នៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍សោកសៅ និងធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាជារឿងធម្មតា។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះ ប្រសិនបើភាពសោកសៅ និងទុក្ខព្រួយនេះនៅតែបន្តកើតមានរយៈពេលជាច្រើនថ្ងៃ ឬច្រើនសប្តាហ៍ វាអាចលើសពីភាពសោកសៅធម្មតា។ ថ្ងៃនេះយើងនឹងនិយាយអំពីស្ថានភាពមួយបែបនេះ គឺជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។ វាអាចជាការលំបាកខ្លាំងណាស់សម្រាប់អ្នកដែលកំពុងរងទុក្ខពីបញ្ហានេះ ក្នុងការបង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់ពួកគេទៅជាពាក្យសម្ដី ហើយប្រាប់អ្នកដទៃ។ ដូច្នេះ ប្រសិនបើអ្នកមានមិត្តភក្តិ សមាជិកគ្រួសារ ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់ ដែលស្ថិតក្នុងស្ថានភាពនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់សម្រាប់អ្នកក្នុងការដឹងរឿងទាំងនេះ ដើម្បីជួយពួកគេ។

១. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខព្រួយនោះទេ។

នេះជាកន្លែងដែលមនុស្សភាគច្រើនធ្វើខុសធំបំផុត។ វាងាយស្រួលក្នុងការគិតថា "អូ វាគ្មានអ្វីត្រូវបារម្ភទេ វានឹងល្អប្រសើរឡើងវិញក្នុងរយៈពេលពីរបីថ្ងៃ"។ ប៉ុន្តែការពិតគឺខុសគ្នាឆ្ងាយណាស់។

និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ ទុក្ខព្រួយជាធម្មតាជាអារម្មណ៍បណ្ដោះអាសន្ន។ យើងអាចមានអារម្មណ៍សោកសៅដោយសារតែអ្វីមួយដែលបានកើតឡើង ប៉ុន្តែវានឹងថយចុះបន្ទាប់ពីមួយរយៈ មួយថ្ងៃ ឬពីរថ្ងៃ។ ប៉ុន្តែជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនដូច្នោះទេ។ វាគឺជាជំងឺរយៈពេលវែងដែលប៉ះពាល់ដល់ជីវិតរបស់យើងទាំងមូល។

សូមគិតអំពីវា អ្នកដែលមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនចាំបាច់សោកសៅគ្រប់ពេលនោះទេ។ ពេលខ្លះពួកគេមានអារម្មណ៍ព្រងើយកន្តើយ និងទទេស្អាត។ ពេលខ្លះទៀតពួកគេអាចឆាប់ខឹង និងឆាប់ខឹងខ្លាំង។

អ្នកអាចយល់ពីភាពខុសគ្នាបានកាន់តែច្បាស់ពីតារាងនេះ។

២. មិនថាអ្នកប្រាថ្នាប៉ុណ្ណា ឬអ្នកសម្រេចចិត្តប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកមិនអាចកម្ចាត់រឿងនេះចោលបានទេ។

ដំបូន្មានដូចជា "ចូររឹងមាំឡើង" "កុំគិតអំពីវា" "ទៅវត្តអារាម ឬព្រះវិហារ ហើយសម្រេចចិត្ត" គឺជារឿងធម្មតាណាស់នៅក្នុងសង្គមរបស់យើង។ ទោះបីជាជំនឿជាអ្វីមួយដែលនាំមកនូវកម្លាំងដល់ចិត្តក៏ដោយ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាចំណុចខ្សោយនៃចិត្តទេ វាគឺជាស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រដែលត្រូវការការព្យាបាលពីគ្រូពេទ្យ។

នៅពេលអ្នកនិយាយបែបនោះ មនុស្សដែលទទួលរងពីស្ថានភាពនេះកាន់តែមានអារម្មណ៍ដូចជា "នេះជាកំហុសរបស់ខ្ញុំ បញ្ហាគឺថាខ្ញុំមិនអាចគ្រប់គ្រងខ្លួនឯងបាន"។ នោះគ្រាន់តែធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តកាន់តែខ្លាំង។

ដូច្នេះតើអ្នកគួរធ្វើអ្វី?

ជំនួស​ឲ្យ​ការ​ផ្តល់​ដំបូន្មាន ចូរ​ប្រព្រឹត្ត​ចំពោះ​ពួកគេ​ដោយ​សេចក្ដី​ស្រឡាញ់ សេចក្ដី​សប្បុរស និង​ការ​យោគយល់។ ការ​និយាយ​ពាក្យ​សម្ដី​ដូចជា "ខ្ញុំ​នៅ​ខាង​អ្នក" "តើ​អ្នក​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាង​ណា?" "តើ​យើង​គួរ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ​ទេ?" មាន​តម្លៃ​ច្រើន​ជាង​ការ​និយាយ​ថា "សម្រេច​ចិត្ត​ទៅ" រាប់ពាន់​ដង។ អ្វីដែលពួកគេត្រូវការមិនមែនជានរណាម្នាក់ដើម្បីកែតម្រូវពួកគេទេ ប៉ុន្តែជានរណាម្នាក់ដើម្បីស្តាប់ពួកគេ និងកាន់ដៃពួកគេ។

៣. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជាជំងឺពិតប្រាកដមួយ។

មនុស្សជាច្រើននៅតែគិតថាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជា "អ្វីមួយដែលអ្នកធ្លាប់ស្រមៃ"។ ប៉ុន្តែនោះជាការខុសទាំងស្រុង។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជា ស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រពិតប្រាកដមួយ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺលើសឈាមដែរ។

ការស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថា ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបណ្តាលមកពីការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអតុល្យភាពនៃសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់យើង (សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទ) ហ្សែន និងកត្តាបរិស្ថាន។ នេះមានន័យថាវាមិនមែនជាអ្វីដែលយើងអាចគ្រប់គ្រងបានទេ។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នក ឬនរណាម្នាក់ដែលអ្នកស្គាល់កំពុងជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញានៃជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត អ្វីដែលល្អបំផុតដែលត្រូវធ្វើគឺ ត្រូវទៅជួបគ្រូពេទ្យដែលមានសមត្ថភាព ឬ អ្នកប្រឹក្សាសុខភាពផ្លូវចិត្ត ជាបន្ទាន់។

៤. សូម្បីតែមនុស្សដែលមានឆន្ទៈខ្ពស់ក៏អាចវិវត្តទៅជាជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តបានដែរ។

យើងសម្លឹងមើលនរណាម្នាក់ពីខាងក្រៅ ហើយគិតថា "អូ! គាត់ខ្លាំងម្ល៉េះ ហេតុអ្វីបានជាគាត់មានបញ្ហាទាំងនេះ?" ប៉ុន្តែនោះមិនមែនជាការពិតទេ។ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជារង្វាស់នៃកម្លាំងរបស់មនុស្សនោះទេ។

សូមគិតអំពីម្តាយ ឬឪពុកម្នាក់ ដែលជាអ្នកដែលទទួលបន្ទុកបន្ទុកគ្រួសារទាំងអស់ ហើយជាកម្លាំងសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា ឬនរណាម្នាក់ដែលធ្វើអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងយ៉ាងអស្ចារ្យនៅក្នុងការិយាល័យ។ ពួកគេអាចញញឹម ហើយមើលទៅហាក់ដូចជារឹងមាំនៅខាងក្រៅ ប៉ុន្តែពួកគេអាចកំពុងប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងសមរភូមិដ៏ធំមួយនៅខាងក្នុង។ ស្លាកសញ្ញានៃពាក្យថា "រឹងមាំ" បណ្តាលឱ្យមនុស្សជាច្រើនលាក់បាំងបញ្ហារបស់ពួកគេ ហើយរងទុក្ខតែម្នាក់ឯង។

៥. ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនធ្វើឱ្យអ្នកក្លាយជាមនុស្ស « សោកស្ដាយ » នោះទេ។

អ្នកប្រហែលជាធ្លាប់លឺរឿងរ៉ាវដូចជា "អូ ថ្នាំព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តទាំងនោះធ្វើឱ្យអ្នកឆ្កួត" និង "អ្នកនឹងគេងលក់ពេញមួយថ្ងៃ"។ ការភ័យខ្លាចនេះជាមូលហេតុដែលមនុស្សជាច្រើនស្ទាក់ស្ទើរក្នុងការស្វែងរកការព្យាបាល។

ប៉ុន្តែការពិតគឺថា ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តសព្វថ្ងៃនេះគឺល្អជាង។ ពួកវាមិនធ្វើឱ្យអ្នកងងុយគេង ឬផ្លាស់ប្តូរបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកទេ។ ពួកវាជួយអ្នក ឱ្យមានតុល្យភាពឡើងវិញនូវសារធាតុគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់អ្នកដែលមិនមានតុល្យភាព ដោយជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ចាប់អារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំងចំពោះជីវិត និងសប្បាយចិត្តម្តងទៀត។

ជាការពិតណាស់ មិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែត្រូវការថ្នាំនោះទេ។ សម្រាប់អ្នកខ្លះ ការព្យាបាលដោយការនិយាយ ឬការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅអាចគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវការថ្នាំ ការទទួលបានថ្នាំត្រឹមត្រូវ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់វេជ្ជបណ្ឌិត អាចជួយពួកគេឱ្យជីវិតរបស់ពួកគេត្រលប់មករកភាពប្រក្រតីវិញ។

៦. ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមានន័យថាអ្នកជាមនុស្សអវិជ្ជមាននោះទេ។

នេះជាការពិតជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយដែលទទួលរងពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន (PPD)។ "ហេតុអ្វីបានជាអ្នកមិនសប្បាយចិត្តទោះបីជាអ្នកមានកូនដ៏ស្រស់ស្អាតក៏ដោយ?" និង "មានមនុស្សជាច្រើនដែលរងទុក្ខដោយគ្មានកូន អ្នកគួរតែសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីដែលអ្នកមាន" ដែលទាំងអស់នេះធ្វើឱ្យម្តាយមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំង។

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនមែនជាជម្រើសទេ វាជាជំងឺមួយ។ ទោះបីជាពួកគេព្យាយាមសប្បាយចិត្តនឹងអ្វីដែលពួកគេមានក៏ដោយ ការប្រែប្រួលគីមីនៅក្នុងខួរក្បាលរបស់ពួកគេដែលបណ្តាលមកពីជំងឺនេះមិនអនុញ្ញាតឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍សប្បាយរីករាយនោះទេ។ តាមពិតទៅ ការនិយាយបែបនេះអាចធ្វើឱ្យពួកគេមានអារម្មណ៍ថាមានកំហុសកាន់តែខ្លាំង និងធ្វើឱ្យជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តរបស់ពួកគេកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ។

៧. ការមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចមិនមានន័យថាជំងឺនេះបានចប់នោះទេ។

មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តតែម្តងគត់ក្នុងជីវិតរបស់ពួកគេ ហើយជាសះស្បើយឡើងវិញ។ ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើន ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តគឺជា ជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែមជាដើម ។

ស្រមៃមើល តើមនុស្សម្នាក់ដែលមានជំងឺទឹកនោមផ្អែមនឹងឈប់ប្រើអាំងស៊ុយលីនភ្លាមៗដោយសារតែកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់ពួកគេល្អដែរឬទេ? ទេ មែនទេ? ដូចគ្នានេះដែរ មនុស្សដែលកំពុងទទួលការព្យាបាលជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តមិនអាចឈប់ប្រើថ្នាំ ឬឈប់ព្យាបាលភ្លាមៗនៅពេលដែលពួកគេមានអារម្មណ៍ធូរស្រាលបន្តិចនោះទេ។ ប្រសិនបើពួកគេធ្វើ ឱកាសនៃការកើតឡើងវិញនៃជំងឺនេះគឺខ្ពស់ជាង។

ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ ក្នុងការបន្តរក្សាទំនាក់ទំនងជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក និងធ្វើតាមដំបូន្មានរបស់គាត់ ឬនាង សូម្បីតែពេលអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អក៏ដោយ។