តើរដូវរបស់អ្នកមិនទៀងទាត់ទេឬ? វាអាចជាដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ!

តើអ្នកមានអាយុលើសពី ៤០ ឆ្នាំហើយឬនៅ? តើរដូវរបស់អ្នក ដែលធ្លាប់មកទៀងទាត់ ឥឡូវនេះមករៀងរាល់ពីរបីថ្ងៃម្តងទេ? តើវាបាត់ទៅវិញទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេលពីរបីខែទេ? ឬក៏អ្នកស្រាប់តែមានអារម្មណ៍ថាអ្នកបែកញើស និងញាក់? បន្ទាប់មកអ្នកប្រហែលជាកំពុងឆ្លងកាត់ដំណាក់កាលមុនពេលអស់រដូវ។ កុំបារម្ភ នេះមិនមែនជាជំងឺទេ។ វាជាដំណាក់កាលធម្មជាតិនៃជីវិតដែលស្ត្រីគ្រប់រូបប្រឈមមុខ។ ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះឱ្យបានលម្អិត ដូចជាមិត្តភក្តិម្នាក់។

និយាយឱ្យសាមញ្ញ តើដំណាក់កាលមុនអស់រដូវជាអ្វី?

ស្រមៃថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងរៀបចំខ្លួនសម្រាប់ការអស់រដូវ ដែលជាពេលវេលាដែលការមករដូវឈប់ទាំងស្រុង។ រយៈពេលត្រៀមលក្ខណៈ និងអន្តរកាលនេះត្រូវបានគេហៅថា Perimenopause។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ បរិមាណអរម៉ូនដែលផលិតដោយអូវែររបស់អ្នកថយចុះបន្តិចម្តងៗ។ លទ្ធផលចម្បងនៃរឿងនេះគឺថាវដ្តរដូវរបស់អ្នកក្លាយជាមិនទៀងទាត់។

និយាយ​ឲ្យ​សាមញ្ញ​ទៅ វាមានន័យថា​ឆ្នាំ​បន្តពូជ​របស់អ្នក​ជិត​ដល់ទីបញ្ចប់​ហើយ។ នេះ​ជា​រឿង​ធម្មជាតិ​មួយ​ដែល​ត្រូវធ្វើ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ អ្នកអាចនឹងជួបប្រទះនឹងភាពមិនស្រួល និងរោគសញ្ញា​មួយចំនួន​ខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត។ ចំពោះអ្នកខ្លះ រយៈពេលនេះបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ ខណៈពេលដែលចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត វាអាចមានរយៈពេលរាប់ឆ្នាំ។

អស់រដូវ គឺជារយៈពេលដែលអ្នកមិនមានរដូវរយៈពេល 12 ខែជាប់ៗគ្នា។ ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវ គឺជាដំណាក់កាលចុងក្រោយនៃដំណើរឆ្ពោះទៅរកការអស់រដូវ។

តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអរម៉ូនរបស់រាងកាយក្នុងអំឡុងពេលនេះ?

មូលហេតុចម្បងនៃការផ្លាស់ប្តូរជាច្រើនដែលអ្នកជួបប្រទះក្នុងអំឡុងពេលនេះគឺការថយចុះនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ អរម៉ូននេះត្រូវបានផលិតដោយអូវែររបស់អ្នក។ នេះគឺចាំបាច់សម្រាប់ការថែរក្សាប្រព័ន្ធបន្តពូជដែលមានសុខភាពល្អ។

នៅពេលដែលកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនធ្លាក់ចុះ ពួកវានឹងមិនមានតុល្យភាពជាមួយនឹងអរម៉ូនមួយផ្សេងទៀតហៅថា ប្រូហ្សេស្តេរ៉ូន ដែលត្រូវបានផលិតដោយអូវែរ។ ក្នុងអំឡុងពេលនេះ កម្រិតអរម៉ូនឡើងចុះដូចរថភ្លើងរំកិល។ ពួកវាមិនដូចគ្នានៅថ្ងៃមួយទេ ប៉ុន្តែនៅថ្ងៃបន្ទាប់។ អតុល្យភាពនេះគឺជាមូលហេតុនៃរោគសញ្ញាជាច្រើន។

នៅទីបំផុត នៅពេលដែលអ្នកជិតដល់វ័យអស់រដូវ រាងកាយរបស់អ្នកផលិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនតិចតួចណាស់ ដែលធ្វើឲ្យអូវែរឈប់បញ្ចេញស៊ុត (អូវែរ) ទាំងស្រុង។ រដូវរបស់អ្នកឈប់ ហើយអ្នកបាត់បង់សមត្ថភាពក្នុងការមានផ្ទៃពោះ។

តើជំងឺនេះចាប់ផ្តើមនៅអាយុប៉ុន្មាន? តើវាមានវត្តមានយូរប៉ុណ្ណាហើយ?

ជាធម្មតា ដំណាក់កាល​មុន​អស់​រដូវ​ចាប់ផ្តើម​ពី 8-10 ឆ្នាំ​មុនពេល​អស់​រដូវ។ ចំពោះ​មនុស្ស​ភាគច្រើន វា​ចាប់ផ្តើម ​នៅ​អាយុ​ពាក់កណ្តាល 40 ឆ្នាំ ​។ ប៉ុន្តែ​សម្រាប់​អ្នកខ្លះ វា​អាច​ចាប់ផ្តើម​នៅ​អាយុ​ពាក់កណ្តាល 30 ឆ្នាំ​។

រយៈពេលនេះមានរយៈពេលខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ជាទូទៅទោះបីជាវាអាចមានរយៈពេល ប្រហែល ៤ ឆ្នាំ ក៏ដោយ សម្រាប់មនុស្សមួយចំនួនវាអាចមានរយៈពេលយូរជាងនេះ ប្រហែលជា ៨ ឆ្នាំ។ ចំពោះអ្នកផ្សេងទៀត ដំណាក់កាលនេះអាចបញ្ចប់ក្នុងរយៈពេលពីរបីខែ។

ប្រសិនបើការអស់រដូវកើតឡើងមុនអាយុ 40 ឆ្នាំ វាត្រូវបានគេហៅថាការអស់រដូវមុនអាយុ។ ស្ថានភាពនេះអាចបណ្តាលមកពីជំងឺមួយចំនួន ឬការវះកាត់។

តើអ្នកដឹងដោយរបៀបណាថាអ្នកស្ថិតក្នុងដំណាក់កាល Perimenopause? តើរោគសញ្ញាអ្វីខ្លះ?

ចូរចងចាំថា រាងកាយរបស់មនុស្សគ្រប់រូបគឺខុសគ្នា។ ដូច្នេះមិនមែនគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែជួបប្រទះរោគសញ្ញាទាំងនេះតាមរបៀបដូចគ្នានោះទេ។ អ្នកប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍ដូចមិត្តរបស់អ្នកទេ។ មនុស្សមួយចំនួនប្រហែលជាមិនមានអារម្មណ៍អ្វីក្រៅពីរដូវមិនទៀងទាត់នោះទេ។ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតអាចរងទុក្ខវេទនាយ៉ាងខ្លាំងពីរឿងដូចជា ក្តៅខ្លួន និងប្រែប្រួលអារម្មណ៍។

ជាទូទៅ មនុស្សភាគច្រើនជួបប្រទះនឹងរោគសញ្ញាមួយ ឬច្រើនក្នុងចំណោមរោគសញ្ញាទាំងនេះ។

ដោយសាររោគសញ្ញាមួយចំនួនទាំងនេះក៏អាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពផ្សេងៗទៀតដែរ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការពិភាក្សាជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងជួបប្រទះរឿងទាំងនេះ។ តាមវិធីនេះ ពួកគេអាចប្រាកដថាវាបណ្តាលមកពីការអស់រដូវ ឬអ្វីផ្សេងទៀត។

តើ​ក្នុង​ស្ថានភាព​អ្វីខ្លះ​ដែល​អ្នក​ពិតជា​ត្រូវ​ទៅ​ជួប​គ្រូពេទ្យ?

វាជារឿងធម្មតាទេក្នុងការមានរដូវមិនទៀងទាត់អំឡុងពេលជិតអស់រដូវ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ការហូរឈាមមួយចំនួនតម្រូវឱ្យមានការពិនិត្យសុខភាពដើម្បីច្រានចោលស្ថានភាពវេជ្ជសាស្ត្រផ្សេងទៀត។ ប្រសិនបើរឿងនេះកើតឡើងចំពោះអ្នក ត្រូវប្រាកដថាទៅជួបគ្រូពេទ្យ។

អាចមានមូលហេតុផ្សេងទៀតសម្រាប់ការហូរឈាមមិនប្រក្រតីប្រភេទនេះ។ ឧទាហរណ៍៖

• ការឆ្លងមេរោគ
• ដុំសាច់ក្នុងស្បូន
• ប៉ូលីប
• ជំងឺនៃការកកឈាម
• ជំងឺមហារីក

ដូច្នេះកុំមើលរំលងរោគសញ្ញាទាំងនេះ។ សូមទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់។

តើមានវិធីព្យាបាលសម្រាប់បញ្ហាទាំងនេះទេ?

គ្មានវិធីព្យាបាលណាមួយដើម្បីបញ្ឈប់ដំណើរការធម្មជាតិនៃជំងឺមុនពេលអស់រដូវនោះទេ។ វាជាផ្នែកមួយនៃជីវិត។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មានរឿងជាច្រើនដែលអ្នកអាចធ្វើបានដើម្បីគ្រប់គ្រងរោគសញ្ញាមិនស្រួល និងផ្តល់ការធូរស្បើយ។

មនុស្សមួយចំនួនរកឃើញការធូរស្បើយយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅសាមញ្ញៗ ប៉ុន្តែអ្នកផ្សេងទៀតអាចត្រូវការថ្នាំ។

ការព្យាបាលដោយឱសថសាស្ត្រ

គ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអាចណែនាំការព្យាបាលដូចនេះអាស្រ័យលើរោគសញ្ញារបស់អ្នក៖

• ថ្នាំប្រឆាំងនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត៖ ទាំងនេះជួយជាមួយនឹងស្ថានភាពដូចជាការក្តៅខ្លួន ការប្រែប្រួលអារម្មណ៍ ភាពតានតឹង និងការធ្លាក់ទឹកចិត្ត។
• ថ្នាំគ្រាប់ពន្យារកំណើត៖ ទាំងនេះធ្វើឱ្យកម្រិតអរម៉ូនរបស់អ្នកមានស្ថេរភាព និងបំបាត់រោគសញ្ញាជាច្រើន។
• ការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូន (HRT)៖ ការព្យាបាលនេះត្រូវបានផ្តល់ជូនស្ត្រីដែលបានឆ្លងកាត់ការអស់រដូវមុនអាយុ 40 ឆ្នាំ ដើម្បីបង្កើនកម្រិតអរម៉ូន។
• ហ្គាបាប៉ង់ទីន៖ ទោះបីជានេះជាថ្នាំសម្រាប់ជំងឺឆ្កួតជ្រូកក៏ដោយ វាក៏ជួយគ្រប់គ្រងកំដៅក្នុងរាងកាយផងដែរ។
• ក្រែមលាបទ្វារមាស៖ ក្រែម ទាំងនេះជួយបំបាត់ភាពស្ងួត និងឈឺចាប់ក្នុងពេលរួមភេទ។

ការផ្លាស់ប្តូររបៀបរស់នៅ

ទោះបីជាគ្មានថ្នាំក៏ដោយ អ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ថាមានភាពខុសគ្នាយ៉ាងខ្លាំងជាមួយនឹងរឿងទាំងនេះ៖

• របបអាហារល្អ៖ ញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរទៅដោយផ្លែឈើ បន្លែ គ្រាប់ធញ្ញជាតិ ប្រូតេអ៊ីនគ្មានខ្លាញ់ និងខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អ។ កាត់បន្ថយអាហារដែលមានជាតិស្ករ និងខ្លាញ់ខ្ពស់។
• លំហាត់ប្រាណ៖ លំហាត់ប្រាណដូចជាការដើរ ការឡើងភ្នំ និងការលើកទម្ងន់ជួយពង្រឹងឆ្អឹង។ លំហាត់ប្រាណក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខុមាលភាពផ្លូវចិត្តផងដែរ។
• សម្លៀកបំពាក់ស្រាលៗ៖ ស្លៀកសម្លៀកបំពាក់ច្រើនស្រទាប់ដែលអ្នកអាចដោះចេញបាន ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ក្តៅ។
• គេងលក់ស្រួលពេលយប់៖ ឈប់មើលទូរទស្សន៍ ឬទូរស័ព្ទរបស់អ្នកមុនពេលចូលគេង ហើយធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឲ្យស្ងប់ចិត្ត ដូចជាការអានសៀវភៅ ឬស្តាប់តន្ត្រី។
• កំណត់​ការ​ទទួលទាន​កាហ្វេអ៊ីន និង​គ្រឿង​ស្រវឹង៖ របស់​ដូចជា​តែ កាហ្វេ និង​គ្រឿង​ស្រវឹង​អាច​បង្កើន​កម្ដៅ​ក្នុង​ខ្លួន។
• ជៀសវាងការជក់បារី៖ការអស់រដូវអាចកើតឡើងមុន ហើយរោគសញ្ញាអាចកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរចំពោះអ្នកជក់បារី។
• រក្សាទម្ងន់ឱ្យមានសុខភាពល្អ។

ហានិភ័យសុខភាព និងការមានផ្ទៃពោះផ្សេងទៀតដែលត្រូវដឹងក្នុងអំឡុងពេលនេះ

ហានិភ័យសុខភាព

ដំណាក់កាលមុនអស់រដូវនាំមកនូវហានិភ័យសុខភាពមួយចំនួន។ អរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនជួយការពារឆ្អឹងរបស់យើង។ នៅពេលដែលវាថយចុះ ឆ្អឹងនឹងកាន់តែស្តើង និងងាយបាក់ ដែលជាស្ថានភាពមួយដែលគេស្គាល់ថាជា ជំងឺពុកឆ្អឹង ។ វាក៏បង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូងផងដែរ។ នោះហើយជាមូលហេតុដែលវាសំខាន់ក្នុងការញ៉ាំអាហារដែលសម្បូរជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D ព្រមទាំងហាត់ប្រាណ។

លទ្ធភាពនៃការមានផ្ទៃពោះ

សំណួរមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចមានក្នុងចិត្ត

តើនេះនឹងប៉ះពាល់ដល់ជីវិតផ្លូវភេទរបស់ខ្ញុំដែរឬទេ?

បាទ/ចាស៎ វាអាចទៅរួច។ ភាពស្ងួតទ្វារមាសអាចធ្វើឱ្យការរួមភេទឈឺចាប់។ វាក៏អាចកាត់បន្ថយចំណង់ផ្លូវភេទផងដែរ។ មានដំណោះស្រាយចំពោះបញ្ហានេះ។ អ្នកអាចទទួលបានការធូរស្រាលដោយប្រើប្រេងរំអិល។ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។

តើការមករដូវមុនអាយុរំខានដល់ការគេងទេ?

មែនហើយ។ ការបែកញើសពេលយប់អាចដាស់អ្នកពីដំណេក។ ម្យ៉ាងទៀត ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនអាចបណ្តាលឱ្យគេងមិនលក់។

តើ​អាការៈ​ក្តៅ​ខ្លួន​មាន​អារម្មណ៍​យ៉ាងណា?

វាដូចជារលកកំដៅភ្លាមៗដែលរាលដាលពាសពេញរាងកាយរបស់អ្នក។ អ្នកបែកញើស ហើយមុខរបស់អ្នកប្រែជាក្រហម។ នេះបណ្តាលមកពីការធ្លាក់ចុះនៃកម្រិតអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន។ ស្ថានភាពនេះអាចមានរយៈពេលរាប់ខែ ប្រហែលជាច្រើនឆ្នាំ។

ហេតុអ្វីបានជាការឡើងទម្ងន់កើតឡើងក្នុងអំឡុងពេលនេះ?

ការប្រែប្រួលអ័រម៉ូនធ្វើឱ្យការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយថយចុះ។ ដូច្នេះ ការឡើងទម្ងន់គឺជារឿងធម្មតាណាស់។ បញ្ហានេះអាចត្រូវបានគ្រប់គ្រងដោយរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងការហាត់ប្រាណជាប្រចាំ។

ដំណាក់កាល​មុន​អស់​រដូវ គឺជា​ការចាប់ផ្តើម​នៃ​ជំពូក​ថ្មី​មួយ​នៅក្នុង​ជីវិត។ ពេលនេះ​អាច​ជា​ពេលវេលា​ដ៏​លំបាក​ទាំង​ផ្នែក​រាងកាយ និង​ផ្លូវចិត្ត។ ប្រសិនបើ​អ្នក​មាន​រោគសញ្ញា​ទាំងនេះ ហើយ​វា​កាន់តែ​មិនអាច​ទ្រាំទ្រ​បាន សូម​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​របស់​អ្នក។ គាត់ ឬ​នាង​អាច​ជួយ​អ្នក​ធ្វើ​ឲ្យ​ការផ្លាស់ប្តូរ​នេះ​កាន់តែ​ងាយស្រួល។