ម៉ាឡានី (អាយុ ៤៥ ឆ្នាំ) ជាគ្រូបង្រៀនម្នាក់ បានមកគ្លីនិករបស់ខ្ញុំកាលពីថ្ងៃអង្គារសប្តាហ៍មុន។ គាត់បានចូលបន្ទប់គ្លីនិកដោយដើរខ្វិនបន្តិច។
«លោកវេជ្ជបណ្ឌិត ព្រីយ៉ា ថ្មីៗនេះ ខ្ញុំមិនអាចក្រោកពីគ្រែនៅពេលព្រឹក ហើយដាក់ជើងរបស់ខ្ញុំនៅលើដីបានទេ។ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ឈឺចាប់យ៉ាងខ្លាំងនៅក្រោមកែងជើងរបស់ខ្ញុំ ដូចជាខ្ញុំកំពុងត្រូវបានចាក់ដោយម្ជុល។ ការឈឺចាប់ថយចុះបន្តិចនៅពេលខ្ញុំដើរបានពីរបីជំហាន។ ប៉ុន្តែនៅពេលដែលខ្ញុំបន្តឈរពេលបង្រៀននៅសាលា ការឈឺចាប់កាន់តែខ្លាំងឡើងម្តងទៀតនៅពេលល្ងាច ហើយក្លាយជាមិនអាចទ្រាំទ្របាន។ ខ្ញុំគិតថាវាគ្រាន់តែជាការឈឺចាប់ធម្មតាពីការប្រឹងប្រែង ប៉ុន្តែវាបានកើតឡើងអស់រយៈពេលពីរខែមកហើយ» ម៉ាឡានី បានពន្យល់ពីភាពមិនស្រួលរបស់នាង។
ខ្ញុំបានពិនិត្យជើងរបស់ Malani ហើយពន្យល់ថា “Malani អ្វីដែលអ្នកកំពុងពិពណ៌នាគឺជារោគសញ្ញាបុរាណនៃស្ថានភាពមួយហៅថា Plantar Fasciitis ។ ជើងរបស់យើងមានជាលិការឹងមាំមួយដែលរត់ពីកែងជើងដល់ម្រាមជើង ហើយទ្រទ្រង់ក្លោងជើង។ នេះត្រូវបានគេហៅថា plantar fascia ។ ដោយសារតែគ្រូដូចជាអ្នកត្រូវឈរលើដីរឹងក្នុងរយៈពេលយូរ ហើយដោយសារតែអ្នកទើបតែចាប់ផ្តើមហាត់ប្រាណដោយគ្មានការរៀបចំត្រឹមត្រូវ ជាលិកានេះបានវិវត្តទៅ ជាស្នាមរហែក តូចៗ។ ការរលាកដែលបានកើតឡើងគឺជាមូលហេតុនៃការឈឺចាប់របស់អ្នក”។
🚨 សញ្ញាគ្រោះថ្នាក់ដែលត្រូវការការព្យាបាលជាបន្ទាន់
ទោះបីជាការឈឺកែងជើងជារឿងធម្មតាក៏ដោយ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យជាបន្ទាន់ ប្រសិនបើអ្នកជួបប្រទះរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោម ព្រោះវាអាចជាសញ្ញានៃស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរផ្សេងទៀត៖
- ហើមធ្ងន់ធ្ងរភ្លាមៗ ឡើងក្រហម ឬក្តៅខ្លាំងនៅតំបន់កែងជើង ឬកជើង រួមជាមួយនឹងគ្រុនក្តៅ (អាចជាសញ្ញានៃការឆ្លងមេរោគ)។
- មិនអាចទ្រទម្ងន់ជើងបានទាល់តែសោះ ឬពិបាកដើរទាល់តែសោះ (អាចជាការបាក់ឆ្អឹង ឬរហែកសរសៃចង)។
- ស្ពឹកជាប់រហូត មានអារម្មណ៍ស្ពឹកៗ ឬខ្សោយនៅជើង ឬម្រាមជើង (អាចជាសញ្ញានៃការខ្ទប់សរសៃប្រសាទ)។
- ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកជំងឺទឹកនោមផ្អែម ហើយមានស្នាមចោះ ឬរបួសតូចមួយនៅលើស្បែកនៅតំបន់កែងជើង។
មូលហេតុចម្បងនៃជំងឺរលាកសរសៃពួរ plantar
- ពាក់ស្បែកជើងខុស៖ ពាក់ស្បែកជើងសាំប៉ាញ ស្បែកជើងចាស់ៗ ឬស្បែកជើងកែងខ្ពស់ញឹកញាប់ដែលមិនផ្តល់ការគាំទ្រត្រឹមត្រូវដល់ក្លោងជើង។
- ការឈររយៈពេលយូរ៖ ហានិភ័យនេះខ្ពស់ជាងសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការក្នុងការងារដូចជា គ្រូបង្រៀន មន្ត្រីប៉ូលីស និងអ្នកជំនួយការហាង។
- ភាពធាត់៖ នៅពេលដែលទម្ងន់ខ្លួនកើនឡើង សម្ពាធលើជាលិកាកែងជើងកើនឡើងជាមួយនឹងជំហាននីមួយៗ។
- រចនាសម្ព័ន្ធជើង៖ ជើងរាបស្មើ ឬជើងកោងខ្ពស់។
- ភាពចាស់ជរា៖ ជំងឺនេះភាគច្រើនកើតឡើងរវាងអាយុ ៤០ ទៅ ៦០ ឆ្នាំ នៅពេលដែលភាពបត់បែននៃជាលិកាថយចុះ។
- ជំងឺពាក់ព័ន្ធ៖ ជំងឺដែលបណ្តាលឱ្យរលាកនៅក្នុងខ្លួន ដូចជាជំងឺទឹកនោមផ្អែម និងជំងឺរលាកសន្លាក់រ៉ាំរ៉ៃ។
លំហាត់ព្យាបាលសាមញ្ញៗដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះ
ការព្យាបាលដោយចលនារួមមានសកម្មភាពដូចខាងក្រោមដែលអាចធ្វើបាននៅផ្ទះដើម្បីបង្កើនភាពបត់បែននៃជាលិកា និងបំបាត់ការឈឺចាប់បានយ៉ាងឆាប់រហ័ស៖
១. ម៉ាស្សាបាល់វាយកូនបាល់៖ អង្គុយលើកៅអី ហើយដាក់បាល់វាយកូនបាល់ ឬកំប៉ុងដែលពេញដោយទឹកនៅក្រោមបាតជើងដែលឈឺ រួចរមៀលវាយឺតៗពីកែងជើងទៅចុងជើង។ ធ្វើបែបនេះពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល ៥ នាទី។
២. លាតសន្ធឹងកំភួនជើង៖ ឈរបែរមុខទៅជញ្ជាំង ដោយជើងដែលរងរបួសនៅពីក្រោយអ្នក ហើយកែងជើងរបស់អ្នកប៉ះនឹងឥដ្ឋ ដោយសង្កត់រយៈពេល ៣០ វិនាទី។ វិធីនេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំកំភួនជើងសម្រាក។
៣. លាតម្រាមជើង៖ អង្គុយលើគ្រែ យកកន្សែងមួយ ដាក់វានៅលើម្រាមជើងរបស់អ្នក ហើយទាញវាយឺតៗមករកអ្នក។ សង្កត់រយៈពេល 20-30 វិនាទី។
អ្វីដែលគួរធ្វើ និងអ្វីដែលមិនគួរធ្វើ
| ✔️ អ្វីដែលត្រូវធ្វើ (ធ្វើ) | ❌ អ្វីដែលមិនគួរធ្វើ |
|---|---|
| ជៀសវាងការដើរដោយជើងទទេរលើផ្ទៃរឹង សូម្បីតែនៅក្នុងផ្ទះក៏ដោយ។ ពាក់ស្បែកជើងដែលមានបាតទន់។ | កុំរត់ ឬលោតនៅពេលដែលមានការឈឺចាប់។ នេះអាចបង្កើនការរហែកតូចៗនៅក្នុងជាលិកាបន្ថែមទៀត។ |
| ដាក់ទឹកកកនៅក្រោមកែងជើងរយៈពេល 15-20 នាទី 3-4 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ (ការព្យាបាលដោយត្រជាក់)។ | កុំមានទម្លាប់លេបថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ដូចជា ibuprofen ជាបន្តបន្ទាប់ដោយមិនបានទៅពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ។ |
| នៅពេលជ្រើសរើសស្បែកជើង សូមជ្រើសរើសស្បែកជើងដែលមានការទ្រទ្រង់ក្លោងទ្វារល្អ និងទ្រនាប់កែងជើងល្អ។ | កុំចាប់ផ្តើមលេងកីឡា ឬហាត់ប្រាណខ្លាំងៗភ្លាមៗ នៅពេលដែលការឈឺចាប់បានធូរស្រាល។ |
❓ សំណួរមួយចំនួនទៀតដែលអ្នកអាចមាន (សំណួរដែលសួរញឹកញាប់)
តើត្រូវចំណាយពេលប៉ុន្មានដើម្បីឲ្យជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងជាសះស្បើយទាំងស្រុង? ▼
នេះខុសគ្នាពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ដោយមានការសម្រាកជាប្រចាំ លំហាត់ប្រាណលាតសន្ធឹង និងស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ អ្នកជំងឺ 90% ជាធម្មតាអាចជាសះស្បើយទាំងស្រុងក្នុងរយៈពេល 6 ទៅ 18 ខែ។
តើអ្វីជាភាពខុសគ្នារវាងជំងឺរលាកសន្លាក់កែងជើង និងជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើង? ▼
ស្ពឺកែងជើង គឺជាការប្រមូលផ្តុំជាតិកាល់ស្យូមតូចមួយ (ស្ពឺឆ្អឹង) ដែលបង្កើតនៅផ្នែកខាងក្រោមនៃឆ្អឹងកែងជើង។ ទោះបីជាវាត្រូវបានគេមើលឃើញជាញឹកញាប់នៅលើកាំរស្មីអ៊ិចក៏ដោយ ការឈឺចាប់ពិតប្រាកដមិនមែនបណ្តាលមកពីឆ្អឹងខ្លួនឯងនោះទេ ប៉ុន្តែដោយសារតែការរលាកនៃជាលិកាហ្វាសៀបាតជើងដែលនៅក្បែរនោះ (ជំងឺរលាកបាតជើង)។
តើការចាក់ថ្នាំ (ការចាក់ថ្នាំ corticosteroid) ដែលគ្រូពេទ្យចាក់ទៅលើកែងជើងផ្តល់នូវការធូរស្រាលជាអចិន្ត្រៃយ៍ដែរឬទេ? ▼
ការចាក់ថ្នាំ Corticosteroid អាចគ្រប់គ្រងការឈឺចាប់ និងហើមធ្ងន់ធ្ងរបានយ៉ាងឆាប់រហ័សក្នុងរយៈពេលខ្លី។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាគឺជាការព្យាបាលបណ្ដោះអាសន្ន ហើយគ្រូពេទ្យមិនណែនាំឱ្យប្រើថ្នាំនេះញឹកញាប់ទេ ព្រោះការចាក់ថ្នាំញឹកញាប់អាចធ្វើឱ្យជាលិកា plantar fascia ចុះខ្សោយ និងធ្វើឱ្យវារហែក។
តើការវះកាត់ចាំបាច់សម្រាប់ជំងឺរលាកសរសៃពួរបាតជើងដែរឬទេ? ▼
ទេ អ្នកជំងឺជាង 95% អាចជាសះស្បើយដោយមិនចាំបាច់វះកាត់ដោយគ្រាន់តែសម្រាក ការព្យាបាលដោយចលនា ស្បែកជើងត្រឹមត្រូវ និងការហាត់ប្រាណ។ ការវះកាត់ (ការបន្ធូរសរសៃពួរបាតជើង) ត្រូវបានពិចារណាក្នុងករណីកម្រណាស់ ដែលគ្មានការព្យាបាលផ្សេងទៀតបានផ្តល់ការធូរស្បើយរយៈពេល 12 ខែ។
💬 Comments (0)
មិនទាន់មានយោបល់ណាមួយត្រូវបានបង្ហោះនៅឡើយទេ។ បញ្ចូលមតិរបស់អ្នកនៅទីនេះជាលើកដំបូង។
បន្ថែមមតិរបស់អ្នក។