តើអ្នកក៏មានអារម្មណ៍សោកសៅ និងឯកាបន្ទាប់ពីសម្រាលកូនដែរឬទេ? ចូរយើងនិយាយអំពីជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូន។

សេចក្តីរីករាយនៃការនាំទារកមកផ្ទះវិញគឺមិនអាចពិពណ៌នាបាន មែនទេ? ក្លិនថ្មីនោះ សេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍នៅពេលអ្នកសម្លឹងមើលដៃ និងជើងតូចៗ... ប៉ុន្តែពេលខ្លះ រួមជាមួយនឹងសេចក្តីរីករាយនោះ មានពេលខ្លះដែលអារម្មណ៍ដូចជាទុក្ខព្រួយ ការថប់បារម្ភ និងភាពឯកាចូលមកក្នុងគំនិត។ តើអ្នកធ្លាប់មានអារម្មណ៍បែបនោះទេ? តាមពិតទៅ ម្តាយថ្មីថ្មោងស្ទើរតែទាំងអស់សុទ្ធតែឆ្លងកាត់បទពិសោធន៍នេះ។ ប៉ុន្តែវាជាការសំខាន់ក្នុងការទទួលស្គាល់ថាតើនេះជារឿងធម្មតា ឬជាអ្វីដែលយើងគួរយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀត។

តើនេះជា «អារម្មណ៍​ស្រងូតស្រងាត់​ពេល​នៅ​ក្មេង» មែនទេ? ឬក៏វាជាអ្វីផ្សេងទៀត?

បន្ទាប់ពីសម្រាលកូនរួច ម្តាយប្រហែលបីភាគបួនជួបប្រទះនឹង «អារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលសម្រាលកូន»។ នេះជារឿងធម្មតាណាស់។ សូមគិតអំពីវា ការមានកូនគឺជាការផ្លាស់ប្តូរដ៏ធំបំផុតនៅក្នុងជីវិតរបស់អ្នក។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះ កម្រិតអរម៉ូនក្នុងរាងកាយរបស់អ្នកផ្លាស់ប្តូរភ្លាមៗចាប់ពីពេលមានផ្ទៃពោះ។ នៅពេលដែលរឿងទាំងអស់នេះកើតឡើង វាជារឿងធម្មតាទេដែលមានអារម្មណ៍រំជួលចិត្ត ហើយចង់យំ។

មានភាពខុសគ្នាសំខាន់ពីររវាង 'baby blues' និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនពិតប្រាកដ។

១. តើអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅរយៈពេលប៉ុន្មាន។

២. អារម្មណ៍ទាំងនោះមានអារម្មណ៍ខ្លាំង និងខ្លាំងក្លាប៉ុណ្ណា។

ជាធម្មតា «អារម្មណ៍​សោកសៅ​ពេល​នៅ​ក្មេង» ចាប់ផ្តើម​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​បន្ទាប់ពី​ទារក​កើត។ ជាធម្មតា​វា​នឹង​បាត់​ទៅ​វិញ​ក្រោយ​ប្រហែល​ពីរ​សប្តាហ៍។ ប៉ុន្តែ​ប្រសិនបើ​អ្នក​នៅ​តែ​មាន​អារម្មណ៍​សោកសៅ​ក្រោយ​រយៈពេល 15 ថ្ងៃ កុំ​សន្មត​ភ្លាមៗ​ថា​វា​ជា​ជំងឺ​ធ្លាក់​ទឹកចិត្ត។ វា​មិនមែន​ជា​អ្វី​ដែល​អាច​វាស់វែង​បាន​ក្នុង​រយៈពេល​ប៉ុន្មាន​ថ្ងៃ​ពិតប្រាកដ​នោះទេ។

អារម្មណ៍នៃ «ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តពេលនៅក្មេង» ក៏ខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចដែរ។ វាមិនមែនគ្រាន់តែជាទុក្ខព្រួយនោះទេ វាគឺជាអារម្មណ៍នៃការត្រូវបានគ្របដណ្ដប់ដោយអារម្មណ៍ជាច្រើន។ អ្នកអាចយំដោយសារតែអ្នកសោកសៅ ប៉ុន្តែអ្នកក៏អាចយំដោយសារតែអ្នកសប្បាយចិត្ត និងស្រលាញ់កូនរបស់អ្នកផងដែរ។ វាជាពេលវេលាដែលអ្នកមានអារម្មណ៍គ្រប់យ៉ាងល្អបំផុត។

តើជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនត្រូវបានធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យយ៉ាងដូចម្តេច?

ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្រោយសម្រាលកូនគឺជាស្ថានភាពធ្ងន់ធ្ងរ និងយូរអង្វែងជាង។ វាដូចជាមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្តពេញមួយថ្ងៃ ហើយឃើញអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលអ្នកធ្វើតាមរយៈកញ្ចក់ពណ៌ប្រផេះ។ សូមមើលថាតើអ្នកមានរោគសញ្ញាណាមួយទាំងនេះដែរឬទេ។

តើរដូវវស្សាប៉ះពាល់ដល់ស្ថានភាពនេះដែរឬទេ?

ទោះបីជាមិនមានអ្វីដែលហៅថា "រដូវរងា" នៅក្នុងប្រទេសរបស់យើងក៏ដោយ ក៏នៅតែមានថ្ងៃដែលមានរដូវវស្សាជាប់លាប់ និងអាកាសធាតុងងឹត។ នៅពេលដែលអ្នកជាប់គាំងនៅផ្ទះក្នុងអំឡុងពេលថ្ងៃបែបនេះ ភាពឯកា និងទុក្ខព្រួយអាចកើនឡើង។ ស្ត្រីមួយចំនួនមានស្ថានភាពមួយដែលអារម្មណ៍របស់ពួកគេផ្លាស់ប្តូរទៅតាមអាកាសធាតុ។ វាត្រូវបានគេហៅថា "(ជំងឺវិកលចរិកតាមរដូវ - SAD)"។ នោះមានន័យថាពួកគេងាយនឹងមានជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តក្នុងអំឡុងពេលងងឹត និងពេលវេលាដែលមានពន្លឺថ្ងៃតិចនៃឆ្នាំ។

ទោះបីជាអ្នកមិនធ្លាប់ជួបប្រទះបញ្ហានេះពីមុនមកក៏ដោយ ការជាប់គាំងនៅផ្ទះជាមួយទារកទើបនឹងកើតអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ឯកោកាន់តែខ្លាំងនៅក្នុងទីងងឹត និងត្រជាក់នៃថ្ងៃភ្លៀង។ ការសិក្សាមួយនៅប្រទេសហ្វាំងឡង់ថែមទាំងបានរកឃើញថា ម្តាយៗទំនងជាជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងប្រភេទនេះក្នុងអំឡុងពេលងងឹត និងត្រជាក់នៃឆ្នាំ។

តើអ្នកអាចរៀបចំផែនការជាមុន និងទទួលបានជំនួយដោយរបៀបណា?

ប្រសិនបើកូនរបស់អ្នកនឹងកើតក្នុងរដូវវស្សា ហើយជាធម្មតាអ្នកមានអារម្មណ៍សោកសៅក្នុងអំឡុងពេលបែបនេះ វាជាគំនិតល្អក្នុងការរៀបចំផែនការជាមុនបន្តិច។

• រៀបចំ​ឲ្យ​មាន​អ្នក​ណា​ម្នាក់​ជួយ៖ និយាយ​ជាមួយ​អ្នក​ដែល​អ្នក​ទុកចិត្ត ដូចជា​ស្វាមី ម្តាយ បងស្រី ឬ​ម្តាយក្មេក​ជាមុន ដើម្បី​ជួយ​កិច្ចការ​ផ្ទះ និង​មើល​ក្មេង។
• ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយម្តាយដទៃទៀត៖ ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងជាមួយម្តាយដទៃទៀតដែលអ្នកបានជួបតាមរយៈថ្នាក់រៀនមុនសម្រាល ឬកម្មវិធីអប់រំអំពីការបំបៅដោះកូន។ ម្តាយដែលធ្លាប់សម្រាលកូនក្នុងពេលតែមួយអាចយល់ពីការលំបាករបស់គ្នាទៅវិញទៅមក។

គន្លឹះមួយចំនួនដើម្បីសម្រាកជាមួយកូនតូចរបស់អ្នក

អ្នកមិនចាំបាច់នៅផ្ទះពេញមួយថ្ងៃដោយសារតែវាជារដូវភ្លៀងនោះទេ។ សាកល្បងវិធីទាំងនេះដើម្បីកាត់បន្ថយទម្ងន់ដែលអ្នកមានអារម្មណ៍។

• ដើរលេងមួយភ្លែត៖ នៅថ្ងៃដែលមានពន្លឺថ្ងៃ សូមនាំកូនតូចរបស់អ្នកដើរលេងនៅខាងក្រៅ។ ពន្លឺព្រះអាទិត្យគឺជាឱសថដ៏ល្អបំផុតមួយសម្រាប់ធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត។
• ដើរលេងក្នុងផ្សារទំនើប៖ ដាក់កូនតូចរបស់អ្នកនៅក្នុងរទេះរុញ ហើយដើរលេងក្នុងផ្សារទំនើប ឬផ្សារទំនើបធំៗ។ ប្រសិនបើអ្នកចង់បំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយ អ្នកអាចធ្វើដូច្នេះបានដោយសេរីនៅក្នុងបន្ទប់ផ្លាស់សំលៀកបំពាក់នៅហាងលក់សម្លៀកបំពាក់។
• ផឹកតែមួយពែងជាមួយមិត្តភក្តិ៖ ទៅហាងកាហ្វេនៅពេលដែលមានមនុស្សតិច ហើយជជែកជាមួយមិត្តភក្តិដែលយល់ពីអារម្មណ៍របស់អ្នក។
• បើកបររថយន្តមួយភ្លែត៖ ទារកជាច្រើនគេងលក់ស្រួលនៅក្នុងរថយន្ត។ ដាក់កូនរបស់អ្នកនៅលើកៅអីរថយន្ត ស្តាប់បទចម្រៀងដែលអ្នកចូលចិត្តមួយចំនួន ហើយបើកបររថយន្តមួយភ្លែត។
• ភ្ជាប់ទំនាក់ទំនងតាមអ៊ីនធឺណិត៖ នៅថ្ងៃដែលអ្នកមិនអាចចេញពីផ្ទះបាន សូមនិយាយជាមួយម្តាយដទៃទៀតតាមអ៊ីនធឺណិត។ អ្នកអាចទទួលបានការគាំទ្រជាច្រើនពីរឿងដូចជាក្រុមហ្វេសប៊ុក និងក្រុម WhatsApp។

ចុះបើត្រូវការការព្យាបាលវេជ្ជសាស្រ្ត?

ពេលខ្លះវាពិបាកក្នុងការដោះស្រាយអារម្មណ៍ទាំងនេះតែម្នាក់ឯង។ នៅពេលបែបនេះ វាជាការសំខាន់ណាស់ក្នុងការស្វែងរកដំបូន្មានពីគ្រូពេទ្យ។ នៅពេលអ្នកនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក គាត់នឹងណែនាំការព្យាបាលដែលសមស្របបំផុតសម្រាប់អ្នក។

មនុស្សមួយចំនួនអាចទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ពីការព្យាបាលដោយមិនប្រើថ្នាំដូចជាការព្យាបាលដោយពន្លឺ។ ប្រសិនបើអាកាសធាតុងងឹតរំខានអ្នកជាពិសេស សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីរឿងនេះ។ អ្នកក៏អាចពិចារណាពីការប្រឹក្សា ឬបើចាំបាច់ សូមប្រើថ្នាំផងដែរ។

ការសុំជំនួយផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីថែរក្សាខ្លួនអ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកជាមួយនឹងសេចក្តីស្រឡាញ់ដែលអ្នកតែងតែស្រមៃចង់បាន។