តើអ្នកធ្លាប់ត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យដេកលើគ្រែអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះទេ? ចូរយើងស្វែងយល់ពីការពិត!

អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ តើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកបានប្រាប់អ្នកថា "កុំធ្វើការហួសកម្លាំងពេក ត្រូវសម្រាកខ្លះ" ដែរឬទេ? អ្នកប្រហែលជាត្រូវបានគេប្រាប់ឱ្យ "សម្រាកលើគ្រែ"។ កាលពីអតីតកាល នេះគឺជាដំបូន្មានដែលគ្រូពេទ្យតែងតែផ្តល់ឱ្យស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ប្រសិនបើពួកគេមានអារម្មណ៍ថានាងមានផលវិបាកមួយចំនួន។ ប៉ុន្តែយូរៗទៅ គំនិតនេះបានផ្លាស់ប្តូរច្រើន។ តើការសម្រាកលើគ្រែជាអ្វី? តើវាមានប្រយោជន៍ឬបង្កគ្រោះថ្នាក់? ចូរយើងនិយាយអំពីរឿងនេះដូចជាមិត្តភក្តិជិតស្និទ្ធ។

តើ​អត្ថន័យ​ថ្មី​នៃ​ពាក្យ «​ការ​សម្រាក​លើ​គ្រែ​» ជា​អ្វី?

«ការសម្រាកលើគ្រែ» ធ្លាប់មានន័យថា ការនៅលើគ្រែស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃ មិនក្រោកពីដំណេកទេ លើកលែងតែរឿងចាំបាច់ដូចជាការទៅបន្ទប់ទឹក។ ប៉ុន្តែគ្រូពេទ្យកំពុងប្រើពាក្យនេះតិចទៅៗនាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ។ ការស្រាវជ្រាវថ្មីបានរកឃើញថា ការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយយូរពេកអាចបង្កគ្រោះថ្នាក់ច្រើនជាងផលល្អ។

ដូច្នេះពាក្យដែលត្រឹមត្រូវជាងសម្រាប់ពាក្យនេះគឺ "ការរឹតបន្តឹងសកម្មភាព"។ និយាយឱ្យសាមញ្ញទៅ នេះមិនមានន័យថាបញ្ឈប់សកម្មភាពប្រចាំថ្ងៃធម្មតារបស់អ្នកទាំងស្រុងនោះទេ ប៉ុន្តែកាត់បន្ថយវាបន្តិច ហើយផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកនូវការសម្រាកបន្ថែមទៀត។ ប៉ុន្តែអត្ថន័យពិតប្រាកដនៃ "ការរឹតបន្តឹង" អាចប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់។ ដូច្នេះប្រសិនបើគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកផ្តល់ដំបូន្មានបែបនេះដល់អ្នក វាជារឿងសំខាន់ក្នុងការសួរពួកគេឱ្យច្បាស់ថា "តើអ្វីទៅដែលល្អសម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើ និងអ្វីទៅដែលអាក្រក់សម្រាប់ខ្ញុំក្នុងការធ្វើ?"

ហេតុអ្វីបានជាគ្រូពេទ្យធ្លាប់ចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យសម្រាកលើគ្រែកាលពីអតីតកាល?

ជំនឿ​វេជ្ជសាស្ត្រ​ចាស់​គឺថា ប្រសិនបើ​ម្តាយ​មាន​ផ្ទៃពោះ​សម្រាក​លើ​គ្រែ នាង​អាច​កាត់បន្ថយ​ហានិភ័យ​នៃ​ផលវិបាក​មួយចំនួន។ ពួកគេ​គិតថា​រឿងនេះ

• ហានិភ័យនៃការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែត្រូវបានកាត់បន្ថយ។
• ស្ថានភាពដូចជាជំងឺលើសឈាម (ជំងឺព្រាយក្រឡាភ្លើង) អំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះអាចគ្រប់គ្រងបាន។
• សម្ពាធលើមាត់ស្បូនថយចុះ។
• ភាពតានតឹងត្រូវបានកាត់បន្ថយ។

ប៉ុន្តែការពិតគឺ ថា មិនមានភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្ររឹងមាំណាមួយដែលបង្ហាញថា ចំណុចទាំងនេះមានអត្ថប្រយោជន៍ច្បាស់លាស់នោះទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ឥឡូវនេះវាត្រូវបានគេរកឃើញថា ការអង្គុយស្ងៀមអាចបង្កហានិភ័យសុខភាពផ្សេងទៀត។

ដូច្នេះតើក្នុងស្ថានភាពអ្វីខ្លះដែលវេជ្ជបណ្ឌិតអាចចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យសម្រាកលើគ្រែបាន?

ទោះបីជា "ការសម្រាកលើគ្រែ" លែងជាការព្យាបាលស្តង់ដារទៀតហើយក៏ដោយ ក្នុងករណីជាក់លាក់មួយចំនួន បន្ទាប់ពីថ្លឹងថ្លែងពីគុណសម្បត្តិ និងគុណវិបត្តិ គ្រូពេទ្យអាចសុំឱ្យអ្នកកំណត់សកម្មភាពរបស់អ្នក។ ខាងក្រោមនេះគឺជាស្ថានភាពមួយចំនួនដែលករណីនេះកើតឡើង៖

• ជំងឺ​ត្រៀម​ក្រឡាភ្លើង៖ ជា​ស្ថានភាព​មួយ​ដែល​សម្ពាធ​ឈាម​ឡើង​ខ្ពស់​ពេក​អំឡុងពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ហើយ​អាច​នាំ​ឱ្យ​មាន​ផលវិបាក​ផ្សេងៗ​ទៀត។
• សញ្ញានៃការសម្រាលកូនមិនគ្រប់ខែ៖ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងបង្ហាញសញ្ញានៃការសម្រាលកូនដែលចាប់ផ្តើមមុនថ្ងៃកំណត់។
• មាត់ស្បូនមិនមានសមត្ថភាព៖ ប្រសិនបើមាត់ស្បូនខ្សោយ ហើយមានហានិភ័យនៃការបើកមុនអាយុ។
• បញ្ហាជាមួយសុក៖ ប្រសិនបើមានបញ្ហាដូចជាសុកស្ថិតនៅទាប (សុកធ្លាក់មុន)។

តើ​អ្វី​ទៅ​ជា​គុណវិបត្តិ និង​ហានិភ័យ​នៃ​ការ​សម្រាក​លើ​គ្រែ?

យើងគិតថាវាល្អក្នុងការសម្រាក ប៉ុន្តែការស្នាក់នៅកន្លែងតែមួយយូរពេកអាចមានផលប៉ះពាល់អវិជ្ជមានដល់រាងកាយ និងចិត្តរបស់យើង។

• កំណកឈាម៖ នេះគឺជាហានិភ័យធ្ងន់ធ្ងរបំផុត។ នៅពេលដែលយើងស្ថិតនៅក្នុងទីតាំងមួយយូរពេក ជាពិសេសនៅជើង យើងទំនងជាវិវត្តទៅជាកំណកឈាម (ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមវ៉ែនជ្រៅ - DVT)។ ប្រសិនបើកំណកឈាមនេះបែកចេញ ហើយធ្វើដំណើរទៅកាន់សួត វាអាចគំរាមកំហែងដល់អាយុជីវិត។
• ការរួញសាច់ដុំ៖ នៅពេលដែលយើងមិនប្រើសាច់ដុំរបស់យើង ពួកវាចុះខ្សោយបន្តិចម្តងៗ ហើយចាប់ផ្តើមរួញ។ នេះអាចធ្វើឱ្យវាពិបាកក្នុងការដើរម្តងទៀតនៅពេលក្រោយ។
• ការបាត់បង់ដង់ស៊ីតេឆ្អឹង៖ នៅពេលដែលរាងកាយរបស់យើងមិនអាចទ្រទម្ងន់ និងអសកម្មបាន កម្លាំងនៃឆ្អឹងរបស់យើងនឹងចាប់ផ្តើមថយចុះ។
• បញ្ហាសុខភាពផ្លូវចិត្ត៖ ស្រមៃមើលថាតើអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍យ៉ាងណាប្រសិនបើអ្នកត្រូវឃុំខ្លួននៅក្នុងផ្ទះ និងគ្រែពេញមួយថ្ងៃ។ មានឱកាសខ្ពស់ក្នុងការវិវត្តទៅជាស្ថានភាពសុខភាពផ្លូវចិត្តដូចជា ភាពធុញទ្រាន់ ការខកចិត្ត ភាពឯកា ការថប់បារម្ភ និងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត។

ប្រសិនបើខ្ញុំត្រូវបានស្នើសុំឱ្យកំណត់សកម្មភាពរបស់ខ្ញុំ តើអ្វីដែលអាចធ្វើបាន និងមិនអាចធ្វើបាន?

នេះអាស្រ័យទាំងស្រុងលើស្ថានភាពសុខភាពរបស់អ្នក និងដំបូន្មានរបស់គ្រូពេទ្យរបស់អ្នក។ ច្បាប់ដូចគ្នានេះមិនអនុវត្តចំពោះមនុស្សគ្រប់គ្នាទេ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ សូមពិនិត្យមើលតារាងនេះ ដើម្បីទទួលបានគំនិតអំពីអ្វីដែលត្រូវបានអនុញ្ញាត និងអ្វីដែលត្រូវបានដាក់កម្រិត។

វាជារឿងសំខាន់ដែលត្រូវចងចាំ៖ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាឧទាហរណ៍ទូទៅប៉ុណ្ណោះ។ មានតែគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកទេដែលអាចកំណត់បានច្បាស់ថាអ្វីដែលល្អ និងអ្វីដែលអាក្រក់សម្រាប់អ្នក ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាសួរគាត់ ឬនាង។

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីចំណាយពេលសម្រាកលើគ្រែរបស់អ្នកឱ្យមានប្រយោជន៍ និងដោយមិនធុញទ្រាន់?

វាអាចជាបញ្ហាប្រឈមមួយក្នុងការឆ្លងកាត់ថ្ងៃនៅពេលដែលសកម្មភាពមានកំណត់ ប៉ុន្តែសូមគិតអំពីពេលវេលានេះជាពេលវេលាសម្រាប់អ្នក និងកូនតូចរបស់អ្នកដើម្បីសម្រាក។

• បង្កើតទម្លាប់ថ្មី៖ រៀបចំផែនការប្រចាំថ្ងៃរបស់អ្នក។ ទុកពេលវេលាសម្រាប់រឿងដូចជាការញ៉ាំអាហារ ការអានសៀវភៅ ឬការមើលភាពយន្ត។
• ធ្វើអ្វីមួយដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្ត៖ អានសៀវភៅ មើលភាពយន្ត ស្តាប់តន្ត្រីដែលអ្នកចូលចិត្ត។
• រក្សាទំនាក់ទំនង៖ ទូរស័ព្ទទៅមិត្តភក្តិ និងក្រុមគ្រួសារ។ ធ្វើការហៅជាវីដេអូ។ កុំទុកឲ្យខ្លួនឯងមានអារម្មណ៍ឯកា។
• រៀនអ្វីថ្មី៖ ចូលរៀនវគ្គសិក្សាតាមអ៊ីនធឺណិត ចាប់ផ្តើមរៀនភាសាថ្មី។
• ការងារស្រាលៗ៖ សូមពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នក ហើយធ្វើអ្វីមួយដែលអ្នកអាចធ្វើបានពេលអង្គុយលើគ្រែ ដូចជាការប៉ាក់ ឬគូររូប។
• សូមគិតអំពីសុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក៖ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ធ្លាក់ទឹកចិត្ត ឬធ្លាក់ទឹកចិត្ត កុំលាក់វាទុកក្នុងចិត្ត។ សូមនិយាយជាមួយស្វាមី ក្រុមគ្រួសារ ឬមិត្តភក្តិដែលអ្នកទុកចិត្ត។ បើចាំបាច់ សូមនិយាយជាមួយគ្រូពេទ្យរបស់អ្នកអំពីវា។